Son illərdə psixologiyaya maraq xeyli artmışdır və effektiv daxili çevrilmə üsulları ilə bağlıdır. Öz hypanos və aktiv özünü təmin etmək psixo-emosional vəziyyətlərini idarə etməyə, özlərini və öz həyatlarını idarə etməyə və öz həyatlarını idarə etməyə kömək edir və "taleyin mərhəmətindən" asılı deyil. Bacım 4 ildir özünü təmin etməklə məşğuldur və tamamilə fərqli bir insanımız var.
Onun gücünə inam qazandı, hər hansı bir münasibətlə mürəkkəb və depresifi dayandırdı. Ötən əsrin əvvəllərində xarici (özünü təzyiq) açıldı, lakin o qədər də çox əvvəl özünü təmin edən texnikalarla fəal şəkildə maraqlandılar. Suala ətraflı düşünün.
Hər şeyi necə ruhlandırmaq olar
Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
Adi zehni fəaliyyətin təklifi arasındakı fərq nədir? Kritik bir komponent yoxdur. Yəni məlumat aksiom kimi qəbul edilir - sübut olmadan. Bu cür məlumatların təqdim edilməsi bilinçaltı tərəfindən həqiqi kimi qəbul edilir, buna görə də bir insanın psixikasının dərinliklərində zəruri dəyişikliklər baş verməyə başlayır. Özünü təzyiq, öz üzərinə yönəlmiş bir şeydir. Özünü əmziklə məşğul olmaq, özünüzdə bir çox şey dəyişə və hətta yeni bir insan qura bilərsiniz.
Özünü təzyiq edə bilər:
- lazımi hisslər;
- zəruri görüşlər;
- zəruri emosional dövlətlər;
- Vegetativ sistemdəki dəyişikliklər.
Özünü təmizləmənin əsası, şifahi düsturların daimi təkrarlanmasıdır. Düzgün tərtib edilmiş şifahi düsturlar təkrar təkrarlama ilə müsbət impulslar yaradır. Formulalar bilinçaltı bir şey dəyişdirmək üçün işləyən bir vasitə olmağa qədər təkrarlanır.
Bir qeyddə! Bilincə düşüncə impulslarını fiziki ekvivalentə çevirə bilər, yəni düşüncələri həyata keçirə bilər.
Öz-özünə alümlik qaydaları sadədir:
- Bütün ifadələr ilk şəxs tərəfindən tələffüz olunur;
- Bütün ifadələr təsdiqlənməlidir;
- ifadələr qısa, lakin tutumlu məzmun olmalıdır;
- "Yox" hissəcikdən istifadə edə bilməzsiniz, onsuz formalaşdırılmalıdır;
- Məlumatlılığı olmadan avtomatik olaraq ifadələr söyləyə bilməz;
- sözləri vizuallaşdırmaqla müşayiət edin (tercihen).
ifadələr özünü təmin üçün nə görünür? Məsələn, belə: "Hər gün daha ağrılı olur." Əgər siqaret çıxmaq istəyirsinizsə, onda siz növü söz demək olmaz "Mən siqaret istəmirəm." Bu söz ilə əvəz olunmalıdır "Mən siqaret çıxın."
Psixoloqlar ki özünü təmin rahat bədən daha yaxşı işləyir gördük. fiziki və əqli dövlət arasında birbaşa əlaqələr var: rahat bədən, daha yaxşı subconsciousness məlumat görür. Həmçinin, öz-özünə uyğun effekti dəyişiklik bir şey və özünü Sustainment mövzusunda diqqət dərəcəsi arzusu gücü asılıdır.
bir neçə self-təzyiq üsulları var:
- psixoloji münasibət;
- meditasiya;
- affirmations;
- mantras;
- namaz;
- vizual.
Bu zəruri məqsədə nail olmaq üçün psychotechnics natamam siyahısı. daha ətraflı psychotechnics düşünün.
Affirmations
Bu, eyni söz çox təkrar əsasında asan özünü uyğunluq metodudur. Siz yüksək və özünüz üçün şifahi formula təkrar edə bilərsiniz: Bu mühüm rol oynamır.təsdiq, bir şəxs o, artıq bir məqsəd əldə edib. Məsələn: "Mən xəstəliyi (adı) və sağaldı."
müsbət formula daimi təkrar görə, tədricən displace mənfi fikir və qurğuların başlayacaq. heç bir mənfi qalıqları fikir zaman, təsdiqi sözləri həyat gətiriləcək - gerçekleştirmektedir.
təsdiq bir növü şükür edir. Bu sevgi enerji yalnız bir az aşağı təşəkkür enerji daha güclü psychotechnics edir. təşəkkür sözləri tələffüz zamanı güclü emosiyalar birbaşa ağıl və şüur təsir edən, görünür.
Necə təşəkkür təsdiq edir? Bu yeni bir ev üçün, misal üçün, bir şey üçün kainatın (Allah Absolut, və s.) Təşəkkür etmək lazımdır. hələ də var, amma səmimi minnətdarlıq enerji belə bir zahirən mürəkkəb obyekt hayata bilər. Səmimi iman, minnət və özünü təmin öz işini edəcək və ev gerçekleştirmektedir.
Onlar müzakirəsi və neçə dəfə lazım necə affirmations təcrübə? Psixoloqlar affirmations səmərəliliyi birbaşa onlara yaşayış günün mahiyyəti etmək qabiliyyəti asılıdır təmin. Siz bir şey ilə məşğul ola bilər, lakin nəzərə şifahi formula saxlamaq və təkrar.
Belə ki, təsdiq bilinçaltı təsir asan üsuludur. Əlbəttə, onlar tez-tez təkrar uğur əldə etmək tələb olunur, vizual ilə müqayisə etməyin.
Vizuallaşdırma
Bilinçaltı təsir üçün başqa bir psixotexnika. Vizuallaşdırma, şüurundakı bədii filmə bənzəyir. İnsan hər hansı bir hadisənin parlaq rəsmlərini, qoxuları və dad hiss olunur, hiss edir, duyğuları hiss edir. Nə təmsil etmək lazımdır? Məsələn, öz evinizə ehtiyacınız var - və təsəvvür edin. Əvvəlcə evin rəsmini çəkə və ya şəkil tapıb printerdə çap edə bilərsiniz.
Nə etməliyik? Təsəvvür edin ki, tam hüquqlu sahibi (sahibə) ilahi / treshki / kottec / kotteciniz olan bu evdə necə yaşayırsınız. Bədən rahatlaşdıqda və yuxuya hazırlaşdıqda yatmadan əvvəl təmsil edə bilərsiniz. Təsəvvür etdiyiniz bu vəziyyətdə anadan olmağınız lazımdır, daim içində yaşamaq lazımdır.
Vizuallaşdırmanın effektivliyi nədir? Beyin xəyali rəsmləri, həm də gerçək qəbul edir. Bir müddət alacaq və bütün tamaşalarınız canlanacaq və maddədə həyata keçiriləcəkdir.
Yalnız onu təmsil etmək üçün tərəfdə deyil, üstünə deyil, vəziyyətin içindən deyil. Məsələn, bir avtomobil sürürsən və yola baxırsan. Avtomobilin yanında bir yerdə olduğunu təsəvvür edirsinizsə, onda hər şey təcəssüm olunacaq - yanınızda. Ev ilə eyni. Açarları açar holağına necə daxil et və evinizə getməyinizi parlaq şəkildə təsəvvür etməlisiniz. Əvvəlcə boş divarları görüntüləyə bilərsiniz və sonra tədricən ev mebellərini təchiz edə bilərsiniz.
Görmək üçün nə qədər vaxt lazımdır? Bu psixotexnika üçün heç bir dəqiq müvəqqəti çərçivə yoxdur. Daxili çirk sessiyasının müddətini izləməkdən daha çox vizual olaraq bədəninizi tamamilə rahatlaşdırmaq daha vacibdir.
Kue tərəfindən özünə uyğunluq üsulu
Kue metoduna görə öz-özünə hipnoz texnikası, nümunə vəziyyətində eyni ifadənin (və ya 3-4 ifadələrin) və ya yuxuya getmədən dərhal əvvəl. Bu anlarda, insan beyni bilinçaltılara nüfuz etmək üçün maneəsiz məlumat verməyə imkan verən xüsusi bir tezlikdə işləyir.Məsələn, gözləri açmadan dərhal oyandıqdan dərhal sonra özümü ən azı 20 dəfə "sağlamam" (və ya digəri) açar sözün ən azı 20 qatını təkrar etməlisiniz. Gün ərzində təsdiqlənmələri 2 dəfə təkrarlamaq üçün vaxt tapmaq lazım olacaq. İstirahət etmək lazımdır - yatmaq və ya oturmaq və ya oturmaq - və ya yüksək səslə danışmaq üçün 20 dəfədən az deyil və ya özünüzə əsas ifadələr. Adətən 2 - 2,5 ay, təsəvvür edilən materializasiya.
Məktəbdə avtogen təlim
Bu psixotexniklərin mahiyyəti rahatlama və ya hipnotik trans vəziyyətində aktiv özünü qoruyan və özünü hypanozdur. Schultz qədim yogis texnikasına, insanların həssaslığına və dərin transda olan digər oxşar üsullara əsaslanır.
özünü təmin üçün, reallıq və yuxu arasında dövlət bənzər bir dövlət nail olmaq üçün lazımdır. Istirahət üçün tövsiyə yaradır - Kucher. bədən zəruri istirahət nail olmaq üçün, siz keçmişdən xoş bir şey xatırlamaq lazımdır. self-hipnoz zamanı, psixo-emosional fəaliyyəti ilə fiziki istirahət birləşdirir və formalı views ilə şifahi düsturlar müşayiət etmək üçün lazımdır.
avtogen təlim təcrübə üçün, tam konsentrasiya mövzuya daxili narahatlıq və birbaşa diqqət işdən azad etmək lazımdır. Siz hətta bir günlük təlim mənfi nəticə təsir atlama, bir dəfə ən azı hər gün məşq etmək lazımdır.
Meditasiya
düşüncə bir obyektin və hər hansı digər fikir və təcrübə çıxarılması fikir konsentrasiyası adlanır. hər hansı bir düşüncə mühüm komponenti daxili dialoq dayandırılması deyil. özü Inside, bir adam, müxtəlif fikirlər kitablarda digər insanlar ilə söhbət xatırladır onun mind daim daxili dialoq adlanır zehni fəaliyyəti ilə məşğul olur.daxili dialoq təmiz fikirləri nə etməli? Bu, bir çox sadə texnika var: siz diqqətlə eyni zamanda həm də əlləri baxmaq və lazımdır. eyni zamanda iki obyektlərin gözdən ilə məşğul olacaq kimi mind dərhal daxili dialoq aparılması dayanacaq. lazımsız fikir axını dayandırılması başqa bir metodu: Focus nəfəs prosesi diqqətlə hər nəfəs / exhale düzeltmek və tənəffüs səs qulaq asmaq. Bir neçə dəqiqə sonra, fikir tamamilə bay dialoq təmizlənir.
aşağıdakı kimi düşüncə mərhələləri aşağıdakılardır:
- düşüncə (quraşdırma) obyektinin müəyyən edilməsi;
- boşluq dövlət giriş;
- müəyyən quraşdırılması və onu analiz daxili hiss;
- quraşdırma bilinçaltı ilə boşluq dövlət çıxın.
təsir gətirmək fikirləşmək üçün, qurğuların qısa və tutumlu olmalıdır. Bu, özünüz ərzində daxili dünya onlara hiss etmək vacibdir. Bu nə qədər vaxt olacaq? Hər biri öz həyata keçirilməsi müddətləri var. düşüncə zamanı, o, "sıfırdan" və ya boşluq olduğu kimi digər reallıq yaradılması həyata keçirmək lazımdır. lazım Meditation təkrar oluna bilər.
Self-hipnoz
Psixoloqlar özünə hypanos bütün psychotechnic ən güclü razıyam. Birincisi, bu, tam fiziki və psixoloji istirahət etmək lazımdır. Bu sülh dövlət nail olmaq, sonra özümüz "Mən dərin yuxu" tələffüz etmək lazımdır.
Bundan sonra yavaş-yavaş beşdən sıfırdan sıfıra qədər hesablanmalı və unutmuş hipnotik vəziyyətində özünüzü batırılmalıdır. "Sıfır" sözünü tələffüz etdikdən sonra bir daha demək lazımdır: "Dərin yatıram." Öz bilinçaltınızın dərinliklərinə çatmısınız. İndi gələcək özünü hipnoz təcrübəsi üçün bu vəziyyəti şadlamaq lazımdır. Deyin:
"" Dərin yatıram "ifadəsini deyəndə özünüzü özünüzü proqramlaşdırma vəziyyətinə salıram."
Bundan sonra, özünü proqramlaşdırmağın formulunu təkrarlamaq üçün bir neçə dəfə təkrar etməlisiniz, məsələn, "Mən tamamilə sağalmış və sağlamam". Proqramlaşdırma yalnız müsbət bir açarda və bir hissəcik olmadan "deyil" olmalıdır.
Qurtuluş düşüncələrinin texnikası
Düşüncələri mənfi xatirələrdən tez təmizləmək olar? Bunun üçün sadə və effektiv bir psixotexniki "balon" var. Başınızın üstünə partladılmış bir balon təsəvvür edin. Nəfəs alın və nəfəs al, bütün qara mənfi düşüncələrin başı qaranlıq bir buludla başını necə tərk etdiyini təsəvvür edin. Top hava ilə deyil, mənfi düşüncələrinizlə şişirilir.
Özünüzü mənfi xatirələrin və narahatlığın yükündən azad olana qədər edin. Sonra dərin bir nəfəs verin və nəfəs alın və düşüncələrinizlə birlikdə yuvarlaq topun qırıldığı və göyə uçduğunu təsəvvür edin. Bu psixotexnika həmişə, xüsusən həyəcanverici düşüncələrin gecə yuxusuna mane olacağı təqdirdə kömək edir.