Ayurveda'da yemək yalnız faydalı və dadlı bir pəhriz düşünməyə, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün kömək edir. Günün hər dəfə üçün məhsul seçimi müxtəlif enerjilərin təsirinə əsaslanır, buna görə insanın fiziki və psixo-emosional vəziyyəti normallaşır.
Səhər yeməyi
Səhər yeməyi ən vacib yeməkdir. Səhər istehlak etdiyiniz məhsullar gün ərzində xarici dünya ilə aktiv qarşılıqlı əlaqə üçün kifayət qədər enerji verməlidir.
Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
Əhəmiyyətli Ayurveda qaydaları:
- Ətirli məhsullar xaric edilməlidir. Səhər 6-da yediyiniz budur (səhər yeməyi üçün ən əlverişli zaman). Çörək, taxıl və sendviç yemək mümkün deyil.
- Yaz aylarında təzə meyvələr və qışda quru meyvələr səhər yeməyi üçün mükəmməl seçimdir. Fermentləşdirilmiş süd məhsulları və südü yeməyinizə əmin olun. Ancaq yalnız şəfəq başlamazdan əvvəl.
- Süd içsəniz, ona ədviyyat əlavə edin və isti. Təmiz istifadə etmək tövsiyə edilmir, tatlandırıcılardan da istifadə edə bilərsiniz.
- Səhər qadınlar şirin bir şey yeməlidirlər. Bu rəqəm zərər belə cəsarətlə pəhriz sevimli konfet, gingerbread və ya şokolad yandırmaq deyil. Bu tamamilə qənnadı məmulatları imtina etmək mümkün deyil - bu mənfi qadın hormonal səviyyədə təsir göstərir.
- Səhər yeməyi asan olmalıdır. Plitəyə çox böyük hissələr üst-üstə düşməyin. Yemək doymalıdır, amma mədəi itirməyin, əks halda bir gün yarım ürəkdə keçirirsiniz.
- Aşağı yağlı xama, kefir və ya yüngül qatıq ilə doldurulmuş meyvə salatı, qadın səhər yeməyinin mükəmməl bir versiyasıdır. Dadlı, faydalı və bütün gün üçün kifayət olan enerjini doldurur.
Bədəniniz üçün səhər yeməyinin nə olduğunu necə müəyyənləşdirmək olar? Çox sadə - Ondan sonra şən, güclə dolu, yuxululuq yox olur. Enerji səviyyəsini qorumaq üçün gün ərzində tez-tez yemək yeyirsiniz, ancaq kiçik hissələrdə. Bu forma və sağlamlıq üçün də faydalıdır.
Nahar
Ayurveda-da nahar qəlyanaltı üçün ideal vaxt - günortadan sonra saat iki-ə qədər. Bu yemək digərləri arasında kaloriest və sıx olmalıdır. Bir şey yeyə bilərsiniz, ancaq bir qarın tətili təşkil etməyin - özünüzü tam, amma mədə mədəsi ilə deyil, özünüzü tam olaraq hiss etməlisiniz.
Günorta qədər axşam yeməyi çox vacibdir, çünki bu zaman qida həzmini aktiv günəş enerjisinə kömək edir. Lazımsız kiloqramlardan imtina etməyəcək. Ancaq axşam sıx yemək yeyirsinizsə, bu, rəqəmə təsir edəcəkdir.
Nahar
Ayurveda sözlərinə görə, axşam saat altı-u başlamazdan əvvəl şam yeməyiniz lazımdır. Əsas yeməklər arasında yüngül qəlyanaltılar təşkil etməyi unutmayın. Fındıq və ya meyvələr yüngül aclıqlara kömək edir.
Yemək üçün tövsiyələr:
- Senobob məhsulları istisna edir, onları yalnız naharda yeyə bilərsiniz (12 ilə 14 saat arasında). Axşam saatlarında sıyıq, çörək və ya çörək dadarsanız, yalnız ertəsi gün həzm edəcəklər. Mədədə cazibə hissi ilə oyanacaqsınız və gecə tam hüquqlu bir istirahət itirəcəksiniz.
- Tərəvəz - Yemək üçün mükəmməl seçim. İstilik emalının minimal olduğu üçün arzu olunur. Son bir vasitə olaraq yüngül salat hazırlayın, tərəvəzləri qarışdırın. Kartof və pomidor aradan qaldırılır. Bunlar axşam bədən tərəfindən zəif mənimsənilən "ağır" məhsullardır.
- Axşam yediyiniz şey, Aysal Enerji köməyi ilə həzm olunur.
Gecə üçün, ədviyyat ilə bir stəkan isti şirin süd içməkdən əmin olun. Ən çox "ayurveda" faydalı ədviyyatlar darçın və kardamondur. Yatmadan əvvəl sakit bir vəziyyətə girməyə kömək edəcəklər, bədənə tam istirahət etmək və ertəsi gün güc qazanmaq üçün.
Heyvanlar Məhsulları
Ayurveda tədrisi heyvan məhsulları haqqında mənfidir. Bu balıq, yumurta, ət və quşdur. Ancaq bir vegetarian olmağa hazır deyilsinizsə, bədəninizə təcavüz etməyin. Sevdiyiniz qidaları nahar üçün yeyin, sonra onlardan zərər minimal olacaqdır.Ayurveda pəhrizində istifadə tövsiyə edilməyən digər məhsullar:
- Bitki mənşəli qəhvə və hər hansı bir çay. Kofein asılılıq verən həqiqi bir dərman olduğuna inanılır. Belə içkilər şüuru ləkələyir, düşünməyə mane olur və özünü aydın hiss edir. Bütün koferydən imtina etməyə çalışın, bu parçalanma sağ qaldı və tezliklə hiss etməyə və daha yaxşı görünməyə başladıqlarını görürlər.
- Vegetarianizmə getməyə çalışmaq istəyirsinizsə, tədricən edin. Məsələn, əvvəlcə ətdən imtina edin. Sonra pəhrizdəki balıqların sayını kəsin. Ancaq bilinçaltı olduğunu hiss edirsinizsə, heyvan yeməyindən imtina etməyə hazır deyilsinizsə, bu edilməməlidir.
Ayurveda yemək haqqında video yoxlayın:
Qaydalar və tövsiyələr
Özünüzü yaxşı və ağrısız hiss etmək üçün yeni bir güc rejiminə keçin, bu tövsiyələrə əməl edin:
- Aclığı yoxdursa, özünüzü zorla yeməyə məcbur etməyin. Bir az qəlyanaltı məhdudlaşdırın. Tədricən, bədən yeni rejimə alışacaq.
- Meyvə və təzə şirələri ayrı yemək var. Onlar mədə fermentasiya proseslərinin qarşısını almaq üçün digər məhsulları ilə qarışdırıla bilməz.
- su bir çox içmək, lakin yalnız isti. soyuq mənfi həzm sisteminə təsir çünki, bütün içkilər şəfa üçün əmin olun.
- ayrı-ayrı güc prinsipləri edin: zülal ilə karbohidrat yemək qarışdırmaq deyil. Cəhd edin, məsələn, meyvə bir yemək yemək, və başqa kəsmik və ya balıq. Sıyıq də ayrı-ayrı qəlyanaltı ayırırlar.
- yemek yoxdur. Siz səpkili bir mədə ilə toxluq hissi ilə masa çıxmaq, və deyil. Overbinding yuxululuq ilə nəticələnə bilər, səmərəliliyi və enerji itkisinin olmaması. bədən qida həzm üçün bütün enerji sərf edəcək, çünki Siz, gün ərzində fəal həyat yaşamaq mümkün deyil.
- Diqqətlə ərzaq çeynəmək. Bu oxumaq üçün yemək, watch TV zamanı tövsiyə və ya başqa bir şey ilə çevirirsən deyil. Tam prosesi diqqət qida dad malikdirlər. run və tələsik yeməyin.
Ayurveda müvafiq qidalanma bir şəxs həmişə enerjili, tam qüvvələri hiss edir. Belə bir sistem, həm də şəxsin psixo-emosional dövlət, müsbət var yalnız fiziki bədən sağlamlığını təsir göstərir. Zamanla, tam bütün təsiri hiss edəcəklər.