Başlayanlar üçün Meditation mənəvi özünü inkişaf ilk yoludur. Onlar düşüncə ilə mənfi və iş azad sağ fikirləri haqqında konsentrat öyrətmək, çünki meditative təcrübələri ilə başlamaq üçün başlayan dəyər.
Harada başlamaq üçün?
Siz fikirləşmək üçün cəhd heç vaxt varsa, bu, olduqca mürəkkəb işğal görünə bilər. Əslində, bu, bütün yalnız texnologiya ilə asılıdır. daha mürəkkəb bilərsiniz, ilə başlamaq üçün sadə üsulları seçin və onlara hakim olan.
ki, səlahiyyətli mənəvi mentoru köməyi olmadan əslində başqa bir mif yalan mümkün deyil fikirləşmək öyrənmək üçün. Bu belə deyil. biz demək olacaq Technique, hər kəs üçün mövcuddur və evdə fikirləşmək üçün imkan verir.
Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
Siz düşüncə və mənəvi inkişafı dünyaya immersion başlamaq üçün lazım olan yeddi mərhələləri var:
- Qərar verin. Siz aydın istədiyiniz nə dərk etməlidir. Buna görə də, yer qol əmin olun. Niyə düşünməyə ehtiyacınız var? Nə nail olmaq istəyirsiniz? Katlayın. Məsələn, mənfi emosiyaların xilas, müsbət düşünmək öyrənmək bağışlamaq istəyirəm. Və ya stress çıxış vermək, depressiya qurtarmaq. Sizin üçün vacibdir nə qərar verin.
- vaxt və yer seçilməsi. Meditation dərslər uyğun məkanda başlamaq lazımdır. ən yaxşı seçimdir mümkün və konsentrat qədər şüur istirahət edə bilərsiniz olan bir rahat atmosfer ilə bir otaq var. heç kim sizə mane ola bilər zaman da rahat download.
- dərsləri tezliyi seçilməsi. Necə tez-tez fikirləşmək lazımdır və dərsləri müddəti nədir edirsiniz? Biz kiçik gündəlik beş dəqiqə başlayaraq gəlir. Tədricən, müddəti, və ya düşüncə tezliyi və ya artıra bilər. Bu vərdiş təmin etmək üçün eyni zamanda fikirləşmək məsləhətdir.
- Hazırlıq. təcrübə əvvəlində, meditasyon üçün ayrılmış vaxt izlemek üçün bir timer və ya Zəngli saat istifadə edin. əvvəlcədən hazırlamaq. Həmçinin daxil olan noises təcrübə cəhd edin: pəncərə və qapılar bağlayın. fon sakit musiqi daxil edilə bilər. yaxşı seçim ənənəvi Asiya motivləri var.
- postures seçilməsi. Yoga təkliflər meditations üçün istifadə edə bilərsiniz ki, bir çox asiyalılar. Siz onlar haqqında hər hansı bir fikir yoxdur, əgər Lakin, yalnız bədənin ən rahat mövqe almaq üçün cəhd edin.
- avadanlıq seçilməsi. başlayanlar üçün sadə üsulları seçimi Stop. Siz istəyirəm ki, o düşüncə metodları seçin. Siz rahat hiss və öz qəlbinin cavab eşitmək lazımdır.
- Progress. eyni texnika dayandırmaq etməyin, daim inkişaf. yeni postures master, daha mürəkkəb meditations cəhd edin dərsləri müddəti artır.
Düzgün fikirləşmək və istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün necə anlamaq kömək edəcək ki, yalnız müntəzəm təcrübə unutmayın. Siz ilk mərhələdə müəyyən edilib məqsədə nail olmaq lazımdır. Bu iş deyil varsa, siz başqa yollar cəhd etmək lazımdır.
Başlayanlar üçün Klassik düşüncə texnika
Belə ki, indi bu meditative dövlət daxil etmək üçün nə etməlidir haqqında demək üçün vaxt var. sonra dəqiqliyi ilə onları yeniden üçün bütün addımları xatırlamaq üçün cəhd edin.
Nə etməliyik:
- rahat duruş edin və gözlərinizi bağlayın. Siz rahat hiss və qarışmır etmək, Relax.
- dərin bir nəfəs olun. hava kimi hiss hər hüceyrə doldurulması, bədən ərzində ağ ciyər, oksigen yayılır doldurur.
- yavaş-yavaş exhale. exhale ildə konsentrat və kənar fikirləri təmizləyir şüur üçün cəhd edin. Repeat xalla 2 və 3 fikirləri tamamilə şüur tərk qədər. Siz mind kristal aydın olmuşdur necə hiss etməlidir.
- belə asan fikir durun. nəfəs konsentrat daha asan etmək üçün. Diqqətlə sizin bədən yarana duyğular edin.
- qarın qabırğa mind təmizlənib necə exhale aşağı, və bədən enerji ilə dolu necə nəfəs, qalxır necə baxın.
- timer siqnal düşüncə prosesi davam edir. Sonra yavaş-yavaş göz açmaq, sükutla bir neçə dəqiqə oturmaq və əslində geri gəlir.
Bu, çox sadə istirahət texnikadır. Lakin, hər şey üçün asan deyil. Zaman fikir tamamilə mücərrəd, siz onu hiss edəcək. Sonra daha mürəkkəb texnika inkişaf davam edə bilərsiniz.
Başlayanlar üçün meditasyon haqqında öyrənmək video baxın:
Nə faydalı düşüncə?
Siz təcrübə davam əvvəl bütün lazım niyə başa düşmək lazımdır. Anlaşma düşüncə faydaları sağ qol qoymaq kömək və daha onlara nail olacağıq.
aşağıdakı kimi meditative üsulları faydaları:
- Siz yüz faiz istirahət etmək öyrənmək. Bu sayəsində, bu özümüzü daxilində və ətraf kosmik həm də mənfi informasiya fon kurtulmanın bilən olur.
- Müsbət hisslər üzərində cəmləşməyi və onları birləşdirməyi öyrənin. Bu, daxili dünyanı ortaya qoyur, özlərini bütün əlavə, mənfi, lazımsızlardan azad etməyə kömək edir. Ətrafınızda ən yaxşısını cəlb edən güclü bir enerji sahəsi yaradırsınız.
- Daxili səsinizi eşitmək, intuisiya inkişaf etdirmək və önbəmin güvənməyi öyrənmək imkanı əldə edirsiniz və onlar da öz növbəsində sizi aldatmaqdan çəkin. Ağıl və bədənin səsini yerləşdirmək, ruhu eşitmək qabiliyyətini əldə edirsiniz.
- Yük problemlərindən, mənfi duyğulardan qurtulursunuz, mənəvi qüvvələri bərpa edin və müsbət enerji ilə doldurulur. Demək olar ki, hər hansı bir hədəfə çatmağı ələ keçirən qüvvələri əldə edin.
- Heç vaxt xarici hallardan asılı olmayacaq bir ahəng və xoşbəxtlik əldə edirsiniz. Maarifemə istiqamətində kiçik addımlar atın, özünüzü tapın.
Bütün xəstəliklərin psixosomatik təbiət olduğunu xatırlayırsınızsa (psixo-emosional vəziyyətdən asılıdır), düşüncə də sağlamlığınıza müsbət təsir göstərir, bu da vacibdir.