Медитация за начинаещи е първият начин за духовно самоусъвършенстване. Струва си да се започне да се започне с медитативни практики, защото те учат концентрат върху правилните мисли, свободни от отрицателни и работа с мислене.
Къде да започнем?
Ако никога не сте опитвали да медитира, той може да изглежда доста сложно занимание. Всъщност, всичко зависи само от технологиите. Изберете прости техники, за да започнем с това, и след като ги усвоили, можете да отидете на по-сложна.
Друг мит се крие във факта, че без помощта на компетентен духовен наставник, за да се научат да медитират е невъзможно. Това не е така. Техника, която ще кажем, са на разположение на всички, и ви позволява да медитира у дома.
Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци
Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
Има седем етапа, от които се нуждаете, за да започнете потапяне в света на медитация и духовно развитие:
- Реши. Вие трябва ясно да осъзнават това, което искате. Ето защо, не забравяйте да се поставят цели. Защо се нуждаете от медитация? Какво искате да постигнете? Сгънете. Например, искате да се научите да мислите позитивно, прощавайте, да се отървете от негативните емоции. Или да даде на изхода на стреса, да се отървете от депресия. Решете какво е важно за вас.
- Избор на време и място. Медитацията уроци трябва да бъдат започнати в подходящо помещение. Най-добрият избор е една стая с една спокойна атмосфера, в която можете да се отпуснете съзнанието, колкото е възможно и концентрат. Време изберете също удобно, когато никой не може да ви попречи.
- Избор на честота от класове. Колко често трябва да се медитира и каква е продължителността на класа? Ние препоръчваме да се започне от малки ежедневни пет минути. Постепенно, можете да увеличите или продължителност, или честотата на медитация. Препоръчително е да се медитира в същото време да се осигури от вредния навик.
- Подготовка. В началото на практиката, да се използва таймер или будилник за проследяване на времето, отделено за медитация. Подгответе предварително. Също така се опитват да практикуват всички входящи шумове: Затворете прозорците и вратите. Фонът може да бъде включен спокойна музика. Най-добрият избор е традиционни азиатски мотиви.
- Избор на пози. Йога предлага много азиатци, които можете да използвате за медитации. Но ако не разполагат с някаква идея за тях, просто се опитват да вземат най-удобното положение на тялото.
- Избор на оборудване. Спрете избора на прости техники за начинаещи. Изберете тези методи за медитация, която ви харесва. Вие трябва да се чувстват комфортно и да чуе отговора на собствената си душа.
- Прогрес. Не спирайте на същата техника, като постоянно се подобрява. Опитайте с по-сложни медитации, увеличаване на продължителността на класове, овладяване на нови пози.
Не забравяйте, че само редовна практика ще ви помогне да разберете как да медитирате правилно и постигане на желания резултат. Трябва да се постигне целта, която е определена на първия етап. Ако това не работи, трябва да се опитате други начини.
Класическа техника за медитация за начинаещи
Така че, сега е време да разкажа за това, което трябва да направите, за да влезете в медитативно състояние. Опитайте се да си спомня всички стъпки, за да ги възпроизвежда с точност.
Какво трябва да направим:
- Вземете една удобна поза и затвори очи. Отпуснете се, не забравяйте да се чувстват комфортно и да не пречи на вас.
- Направете дълбоко дъх. Чувстват като въздух запълва белите дробове, кислород мазане в целия организъм, пълнене всяка клетка.
- Издишайте бавно. В издишвам, опитайте се да се концентрира и да чистя съзнанието от чужди мисли. Повторете точки 2 и 3, докато мисли напълно да напуснат вашето съзнание. Вие трябва да се чувстват, как умът се превърна кристално ясна.
- Отърви се от мисли не е толкова лесно. За по-лесно, се концентрира върху дишането. Внимателно следвайте усещанията, които възникват в тялото си.
- Вижте как коремът се издига върху дишането, как ребрата са спуснати на издишване, как се изчиства ума си, а тялото се изпълва с енергия.
- Продължаване на процеса на медитация, за да сигнала таймер. След това бавно отвори очите си, седи в мълчание още няколко минути и се върна в реалността.
Това е много проста техника за релаксация. Въпреки това, не е лесно за всичко. Когато може напълно да се абстрахира от мисли, вие ще го почувствате. След това можете да се пристъпи към разработването на по-сложни техники.
Вижте видеото обучение за медитация за начинаещи:
Какво полезно медитация?
Преди да се пристъпи към практика, трябва да се разбере защо имате нужда от него най-малко. Разбиране на обезщетения за медитация ще ви помогнат постави правилните цели и да ги постигат по-скоро.
Ползите от медитативни техники е, както следва:
- Ти се научи да се отпуснете на сто процента. Благодарение на това, то се превръща в състояние да се отървем от негативната информация фон както вътре, така и себе си в околното пространство.
- Научете се да се концентрирате върху положителни усещания и да ги консолидира. Това разкрива вътрешния си свят, помага да се освободят от всички допълнително, отрицателен, ненужни. Вие създавате около себе си мощен енергийно поле, което привлича всичко най-добро.
- Можете да придобие способността да чуете вътрешния си глас, развиват интуиция и да се научат да се доверяват на forebodies, а те, от своя страна, да престане да ви заблуди. Внедряването на гласа на ума и тялото, вие получавате възможността да чуят на душата.
- Можете да се отървете от проблемите на товари, отрицателни емоции, възстановяване на морални сили и изпълнени с положителна енергия. Придобиване на сили, които грабва да се постигне почти всеки цели.
- Можете да придобие хармония и щастие, които никога няма да зависи от външни обстоятелства. Направете малки стъпки към просветление, да намерите себе си.
И ако си спомняте, че всички болести са психосоматични характер (зависи от психо-емоционалното състояние), медитация влияе благоприятно на здравето си, което също е важно.