আয়ুর্বেদে খাদ্য - নিয়ম এবং সুপারিশ

আয়ুর্বেদে খাবার শুধুমাত্র একটি দরকারী এবং সুস্বাদু ডায়েটের কথা নয়, বরং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। দিনের প্রতিটি সময় জন্য পণ্য নির্বাচন বিভিন্ন ধরনের শক্তির প্রভাব উপর ভিত্তি করে, অতএব ব্যক্তি শারীরিক, এবং psycho- মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করা হয়।

ব্রেকফাস্ট

ব্রেকফাস্ট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আপনি সকালে যে পণ্যগুলি গ্রাস করেন সেদিনের মধ্যে বাইরের বিশ্বের সাথে সক্রিয় মিথস্ক্রিয়া করার জন্য আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি দিতে হবে।

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

গুরুত্বপূর্ণ আয়ুর্বেদিক নিয়ম:

1. সুগন্ধযুক্ত পণ্য বাদ দেওয়া আবশ্যক। এই আপনি 6 am এ খাওয়া হয় (ব্রেকফাস্ট জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময়)। রুটি, সিরিয়াল এবং স্যান্ডউইচ খেতে অসম্ভব।
2. গ্রীষ্মকালে তাজা ফল এবং শীতকালে শুকনো ফলগুলি সকালে খাবারের জন্য নিখুঁত বিকল্প। এছাড়াও fermented দুগ্ধজাত পণ্য এবং দুধ খেতে ভুলবেন না। কিন্তু শুধুমাত্র ডন শুরু হওয়ার আগে।
3. আপনি দুধ পান, এটি মশলা যোগ করুন এবং উষ্ণ যোগ করুন। এটা পরিষ্কারভাবে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না, আপনি Sweeteners ব্যবহার করতে পারেন।
4. সকালে মহিলারা মিষ্টি কিছু খেতে হবে। এটি চিত্রটিকে ক্ষতি করবে না, তাই সাহসীভাবে আপনার প্রিয় মিছরি, জিনজার ব্রেড বা চকোলেটের উপর ডায়েট চালু হবে। সম্পূর্ণরূপে মিষ্টান্ন পণ্য পরিত্যাগ করা অসম্ভব - এটি নেতিবাচকভাবে মহিলা হরমোনাল স্তরের প্রভাবিত করে।
5. ব্রেকফাস্ট সহজ হতে হবে। প্লেট খুব বড় অংশ overlap করবেন না। খাদ্য অবশ্যই শুদ্ধ হতে হবে, কিন্তু পেট হারাবেন না, অন্যথায় আপনি অর্ধেক হৃদয় ব্যয় করেন।
6. ফলের সালাদ, কম চর্বিযুক্ত খামির ক্রিম, কেফির বা হালকা দই দিয়ে ভরাট, মহিলা ব্রেকফাস্টের নিখুঁত সংস্করণ। সুস্বাদু, দরকারী এবং পুরো দিনের জন্য যথেষ্ট শক্তি পূরণ করে।

কিভাবে আপনার শরীরের জন্য ব্রেকফাস্ট কি উপযুক্ত তা নির্ধারণ করবেন? অত্যন্ত সহজ - তার পরে আপনি, প্রফুল্ল শক্তি পূর্ণ বোধ করি, চটকা দেখা যাবে না। শক্তি স্তর বজায় রাখার জন্য, আপনি প্রায়ই দিনের মধ্যে খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে খাওয়া। এটি আকৃতির জন্য এবং স্বাস্থ্যের জন্যও উপযোগী।

ডিনার

আয়ুর্বেদের উপর লাঞ্চের খাবারের জন্য আদর্শ সময় - বিকেলে দুপুরে সময়কালের সময়। এই খাবার অন্যদের মধ্যে ক্যালোরিস্ট এবং ঘন হতে হবে। আপনি কিছু খেতে পারেন, কিন্তু একটি পেট ছুটির ব্যবস্থা করবেন না - আপনি পূর্ণ বোধ করতে হবে, কিন্তু পেট পেটের সাথে নয়।

দুপুর পর্যন্ত ডিনারের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময়ে খাদ্যের পচন সক্রিয় সৌর শক্তি সাহায্য করে। তিনি অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম আপ দিতে হবে না। কিন্তু আপনি যদি সন্ধ্যায় টাইট খান তবে এটি অবশ্যই চিত্রটিকে প্রভাবিত করবে।

ডিনার

আয়ুর্বেদের মতে, সন্ধ্যায় ছয়টার সূচনা করার আগে আপনাকে ডিনারের দরকার। প্রধান খাবারের মধ্যে হালকা খাবার ব্যবস্থা করতে ভুলবেন না। বাদাম বা ফল হালকা ক্ষুধা সাহায্য।

ডিনার জন্য সুপারিশ:

1. Senobobic পণ্য বাদ দেওয়া, আপনি শুধুমাত্র লাঞ্চে তাদের খেতে পারেন (12 থেকে 14 ঘন্টা)। আপনি যদি সন্ধ্যায় porridge, রুটি বা buns স্বাদ, তারা শুধুমাত্র পরের দিন হজম হবে। আপনি পেটে মাধ্যাকর্ষণের অনুভূতি নিয়ে জেগে উঠবেন এবং রাতে নিজেকে পূর্ণাঙ্গ বিশ্রাম হারাবেন।
2. সবজি - ডিনার জন্য নিখুঁত বিকল্প। এটা তাপ প্রক্রিয়াজাতকরণ সংক্ষিপ্ত যে অনুকূল। একটি হালকা সালাদ প্রস্তুত, একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, সবজি smear। আলু এবং টমেটো নিষ্কাশন। এইগুলি "ভারী" পণ্য যা সন্ধ্যায় শরীরের দ্বারা দুর্বলভাবে শোষিত হয়।
3. আপনি সন্ধ্যায় খাওয়া সব চন্দ্র শক্তি সাহায্যে হজম করা হয়।

রাতের জন্য, মশলা দিয়ে উষ্ণ মিষ্টি দুধ একটি গ্লাস পান করতে ভুলবেন না। সবচেয়ে "আয়ুর্বেদিক" দরকারী ঋতু দারুচিনি এবং cardamom হয়। তারা শুতে সময় আগে একটি শান্ত অবস্থায় প্রবেশ করতে সাহায্য করবে, শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করা এবং পরের দিনটির জন্য শক্তি অর্জনের জন্য শরীর দিন।

প্রাণী পণ্য

আয়ুর্বেদিক শিক্ষণ পশু পণ্য সম্পর্কে নেতিবাচক। এটি একটি মাছ, ডিম, মাংস এবং একটি পাখি। কিন্তু আপনি যদি নিরামিষাশী হওয়ার জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনার শরীরকে ধর্ষণ করবেন না। লাঞ্চে আপনার প্রিয় খাবার খান, তারপর তাদের কাছ থেকে ক্ষতি কম হবে।

Ayurvedic ডায়েট ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না যে অন্যান্য পণ্য:

1. কফি এবং হার্বাল ছাড়া, কোন চা। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ক্যাফিন একটি বাস্তব ড্রাগ যা আসক্তিযুক্ত। যেমন পানীয় clutter চেতনা, চিন্তা সঙ্গে হস্তক্ষেপ এবং পরিষ্কার মনে। সমস্ত ক্যাফি-ধারণকারীকে পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন, এই ভাঙ্গনকে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন এবং শীঘ্রই লক্ষ্য করুন যে তারা অনুভব করতে শুরু করেছে এবং আরও ভাল লাগছে।
2. আপনি যদি নিরামিষন্ত্রের কাছে যেতে চেষ্টা করতে চান তবে ধীরে ধীরে এটি করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে শুধুমাত্র মাংস প্রত্যাখ্যান করুন। তারপর খাদ্য মধ্যে মাছ সংখ্যা কাটা। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে এটি অবচেতনভাবে পশু খাদ্য ছেড়ে দিতে প্রস্তুত না হয় তবে এটি করা উচিত নয়।

আয়ুর্বেদিক খাদ্য সম্পর্কে ভিডিও দেখুন:

নিয়ম এবং সুপারিশ

ভাল এবং ব্যথাহীনভাবে অনুভব করতে একটি নতুন পাওয়ার মোডে যান, এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন:

1. যদি আপনার ক্ষুধা না থাকে, তাহলে নিজেকে জোরপূর্বক খেতে বাধ্য করবেন না। একটু স্ন্যাক সীমিত। ধীরে ধীরে, শরীর নতুন শাসন ব্যবহার করা হবে।
2. ফলমূল ও তাজা রস আলাদা খাবার আছে। তারা অন্যান্য পণ্যের সঙ্গে মিশ্রিত করা যাবে না পেটে গাঁজন প্রক্রিয়া এড়ানো।
3. প্রচুর পানি পান করুন, কিন্তু শুধুমাত্র উষ্ণ। সব পানীয় আরোগ্য, কারণ ঠান্ডা নেতিবাচকভাবে পাচনতন্ত্র প্রভাবিত ভুলবেন না।
4. পৃথক ক্ষমতা নীতির অনুসরণ করুন: প্রোটিন সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য মিশ্রিত করবেন না। চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, ফল এক খাবার খেতে, এবং কুটির পনির বা অন্য মাছ। জাউ একটি পৃথক জলখাবার মধ্যে বরাদ্দ করা।
5. অতিভোজন না। আপনি পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি টেবিল বাইরে যেতে হবে, এবং পেট স্টাইল সাথে নয়। Overbinding চটকা সঙ্গে পরিপূর্ণ, দক্ষতা এবং শক্তি ক্ষয় অভাব। আপনি দিনের বেলায় একটি সক্রিয় জীবন যাপন করতে সক্ষম নাও হতে কারণ শরীর খাদ্য পরিপাকের জন্য সব শক্তি ব্যয় করবে।
6. সাবধানে খাদ্য চর্বণ। এটা তোলে খাবার পড়তে, ঘড়ি টিভি সময় সুপারিশ বা অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত করা হয় না। সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়া উপর ফোকাস খাদ্য স্বাদ ভোগ করেন। চালনার এবং তাড়ার মধ্যে খাবেন না।

আয়ুর্বেদ মধ্যে সঠিক পুষ্টি একজন ব্যক্তির সবসময় অনলস, পূর্ণ বাহিনী বোধ করতে সাহায্য করে। এই ধরনের একটি সিস্টেম সুবিধাজনকভাবে হয়েছে না শুধুমাত্র শারীরিক শরীরের স্বাস্থ্য প্রভাবিত, কিন্তু একজন ব্যক্তির আত্মা মানসিক অবস্থা হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি পুরো প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোধ করবে।