নতুনদের জন্য মেডিটেশন - কি দরকারী সর্বোত্তম কৌশল

নতুনদের জন্য মেডিটেশন আধ্যাত্মিক স্ব-উন্নয়নের প্রথম উপায়। এটা ধ্যানমগ্ন চর্চা দিয়ে শুরু করতে, কারণ তারা অধিকার চিন্তা, নেতিবাচক এবং চিন্তা সঙ্গে কাজ থেকে মুক্ত মনোযোগ শেখান শুরু মূল্য।

কোথা থেকে শুরু করবো?

আপনি মেডিটেশন চেষ্টা করে থাকেন, বরং এটা জটিল বৃত্তি বলে মনে হতে পারে। বস্তুত, এটা সব শুধুমাত্র প্রযুক্তি দ্বারা নির্ভর করে। সহজ কৌশল দিয়ে শুরু করতে চয়ন করুন, এবং তাদের আয়ত্ত থাকার, আপনি আরো জটিল যেতে পারেন।

যে একটি উপযুক্ত আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতা এর সাহায্য ছাড়া আসলে অন্য একটি মিথ মিথ্যা এটা অসম্ভব মেডিটেশন জানতে। এই তাই না। টেকনিক, যা আমরা বলবে, প্রত্যেকের কাছে উপলব্ধ এবং আপনি বাড়ীতে ধ্যান করতে পারবেন।

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

সাত পর্যায়ে যেখান থেকে আপনি ধ্যান ও আধ্যাত্মিক বিকাশের জগতে নিমজ্জন শুরু করতে হয়:

1. সিদ্ধান্ত নিন। আপনি স্পষ্টভাবে আপনি যা চান তা উপলব্ধি করতে হবে। অতএব, জায়গা গোল করতে ভুলবেন না। কেন আপনি ধ্যানকে প্রয়োজন? আপনি কি অর্জন করতে চান? ভাঁজ. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নেতিবাচক আবেগের পরিত্রাণ পেতে, ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখতে ক্ষমা চাই। বা স্ট্রেস আউটপুট দিতে, বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে। সিদ্ধান্ত নিন কি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
2. সময় এবং স্থান নির্বাচন। মেডিটেশন পাঠ উপযুক্ত স্থান শুরু করা উচিত। সর্বোত্তম পছন্দ একটি নিরুদ্বেগ বায়ুমণ্ডল যা আপনি সম্ভব এবং মনোনিবেশ যতটা চেতনা শিথিল করতে পারেন সঙ্গে একটি জায়গা আছে। যখন কেউ তোমার প্রতিরোধ করতে পারি এছাড়াও সুবিধাজনক চয়ন।
3. ক্লাস ফ্রিকোয়েন্সি নির্বাচন। আপনি কত ঘন ঘন ধ্যান করতে হবে এবং ক্লাস সময়কাল কি? আমরা ছোট দৈনন্দিন পাঁচ মিনিট থেকে শুরু সুপারিশ করছি। ধীরে ধীরে, হয় আপনি সময়কাল, বা ধ্যান ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে পারেন। এটা একই সময় অভ্যাস নিরাপদ করার জন্য এ ধ্যান যুক্তিযুক্ত।
4. প্রস্তুতি। অনুশীলনের শুরুতে সময় ধ্যান জন্য বরাদ্দ ট্র্যাক করতে একটি টাইমার বা এলার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন। আগাম এটা প্রস্তুত করুন। এছাড়াও সব ইনকামিং শব্দ অনুশীলন করতে চেষ্টা করুন: জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন। পটভূমি শান্ত সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। ভাল পছন্দ ঐতিহ্যগত এশিয়ান মোটিফ হয়।
5. ভঙ্গি নির্বাচন। যোগ অফার এশীয়রা আপনি ধ্যান জন্য ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি তাদের সম্পর্কে কোন ধারণা আছে না, শুধু দেহের সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
6. সরঞ্জাম নির্বাচন। নতুনদের জন্য সহজ কৌশল পছন্দমত বন্ধ করুন। সেই ধ্যান পদ্ধতি বেছে নিন যে আপনার পছন্দ। আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ এবং আপনার নিজের আত্মার প্রতিক্রিয়া শুনতে উচিত নয়।
7. প্রগতি। একই কৌশল উপর বন্ধ করবেন না, ক্রমাগত উন্নত। , আরো জটিল ধ্যান করার চেষ্টা করুন শ্রেণীর সময়কাল বৃদ্ধি, নতুন ভঙ্গি ধরুন।

যে শুধুমাত্র নিয়মিত অনুশীলন মনে রাখবেন আপনি বুঝতে সঠিকভাবে ধ্যান আর কাঙ্খিত ফলাফল অর্জন কিভাবে সাহায্য করবে। আপনি লক্ষ্য যে প্রথম পর্যায়ে ছিল অর্জন আবশ্যক। এটা কাজ করে না থাকে, তাহলে আপনি অন্য কোন উপায়ে চেষ্টা করতে হবে।

নতুনদের জন্য শাস্ত্রীয় ধ্যান কৌশল

সুতরাং, এখন এটি কি আপনি ধ্যানমগ্ন অবস্থায় প্রবেশ করতে পারবে কি করা উচিত সম্পর্কে আমাদের বলুন করার সময়। তারপর তাদের সঠিকতা সঙ্গে প্রজনন করার সমস্ত ধাপ স্মরণ করার চেষ্টা করুন।

আমরা কি করতে হবে:

1. একটি আরামদায়ক ভঙ্গি নিয়ে যান এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। আরাম, নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ এবং আপনার সাথে হস্তক্ষেপ না করা।
2. একটা গভীর নিঃশ্বাস করুন। বায়ু মত মনে শরীরের সর্বত্র আপনার ফুসফুস, অক্সিজেন ছড়িয়ে পরিপূর্ণ করে দেয় প্রতিটি কক্ষে ভর্তি।
3. ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত। বাষ্পীভূত সালে মনোযোগ এবং বিদেশী চিন্তা ধুয়ে চেতনা করার চেষ্টা করুন। একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন পয়েন্ট 2 এবং 3 পর্যন্ত চিন্তা সম্পূর্ণরূপে আপনার চেতনা ছেড়ে। আপনি হয়তো মনে হবে কিভাবে মন টলটলে পরিণত হয়েছে।
4. না এত সহজ চিন্তা পরিত্রাণ পেতে। সহজে শ্বাস মনোযোগ করা। সাবধানে sensations যে আপনার শরীরের উঠা অনুসরণ করুন।
5. ঘড়ি কিভাবে পেট শ্বাস, কিভাবে পাঁজর বাষ্পীভূত উপর নত হয়, কিভাবে আপনার মন সাফ করা হয়, এবং শরীর শক্তি দিয়ে পূর্ণ উপর রি।
6. টাইমার সংকেত ধ্যান প্রক্রিয়া চালিয়ে যান। তারপর ধীরে ধীরে আপনার চোখ খুলুন, একটি আরো কয়েক মিনিট নীরবে বসে বাস্তবে ফিরে আসুন।

এটি একটি খুব সহজ শিথিলকরণ কৌশল। যাইহোক, এটা সব কিছুর জন্য সহজ নয়। যখন আপনি চিন্তা থেকে সম্পূর্ণভাবে বিমূর্ত, আপনি কি এটা অনুভব করতে পারেন। তারপর আপনি আরো জটিল কৌশল উন্নয়নে এগিয়ে যেতে পারেন।

নতুনদের জন্য ধ্যান সম্পর্কে জানতে ভিডিও দেখুন:

কি দরকারী ধ্যান?

আগে আপনি অনুশীলন করতে এগিয়ে, আপনি বুঝতে হবে কেন আপনি তা আদৌ প্রয়োজন। বোঝাপড়া ধ্যান সুবিধা সাহায্য করবে ডান গোল করা এবং তাদের বরং অর্জন করে।

ধ্যানমগ্ন কৌশল সুবিধা নিম্নরূপ:

• আপনি একটি পুরাপুরি শিথিল শিখতে। এই জন্য ধন্যবাদ, এটি একটি নেতিবাচক তথ্য উভয় নিজেদেরকে ভেতরে ও পার্শ্ববর্তী স্থান পটভূমি পরিত্রাণ করতে সক্ষম হয়ে ওঠে।
• ইতিবাচক sensations, মনোযোগ দিয়ে এবং তাদের একত্রীকরণ সম্পর্কে জানুন। এটি আপনার ভেতরের বিশ্বের প্রকাশ, সমস্ত অতিরিক্ত, নেতিবাচক, অপ্রয়োজনীয় থেকে নিজেদের মুক্ত করতে সাহায্য করে। আপনি একটি শক্তিশালী শক্তি ফিল্ড সব ভাল আকর্ষণ নিজের চারপাশে তৈরি করুন।
• আপনি আপনার ভেতরের ভয়েস শুনতে স্বজ্ঞা এবং বিকাশ forebodies বিশ্বাস করতে শিখতে ক্ষমতা অর্জন, এবং তারা, ঘুরে, যদি তোমাকে প্রতারণা করতে ক্ষান্ত। মন এবং শরীর রবে স্থাপন, আপনি আত্মা শোনার ক্ষমতা পেতে।
• আপনি পণ্যসম্ভার সমস্যা, নেতিবাচক আবেগ, নৈতিক বাহিনী পুনঃস্থাপন পরিত্রাণ এবং ইতিবাচক শক্তি ভরা দেখায়। অর্জন বাহিনীর প্রায় কোনো লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য grabs যে।
• আপনি সাদৃশ্য এবং সুখ যে বহিরাগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে না অর্জন। জ্ঞানদান প্রতি ছোট পদক্ষেপ করুন, নিজেকে খুঁজে।

এবং যদি আপনি মনে রাখবেন যে সব রোগের মনোদৈহিক প্রকৃতি হয় (আত্মা মানসিক অবস্থা উপর নির্ভর করে), ধ্যান সুবিধাজনকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের, যা গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।