Kako voljeti sebe i poboljšati samopoštovanje

Zamislite dva gotovo iste ljude: slično izvana, s istim razinom dostignuća u životu, isti bračni status. Samo se jedan od njih samouvjereno osjeća, ne boji se otvoreno izraziti svoje mišljenje i proglasiti njegovim interesima, a drugo se neprestano trese, on je uvijek nespretan, ne može se osjećati besplatno, da se ne može slobodno, biti sam.

Koja je glavna razlika između ove dvije osobe? Na nivou njihovog samopoštovanja. Ako ste se prepoznali u drugom heroju, onda vam definitivno trebaju informacije o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje. Uostalom, adekvatno samopoštovanje često postaje ključ uspjeha u životu. Općenito, hajde da bismo radili.

Samopoštovanje - šta je ova zvijer?

Saznajte šta vas očekuje danas - horoskop za danas za sve zodijačke znakove

Brojni zahtjevi pretplatnika pripremili smo tačan horoskop aplikaciju za mobilni telefon. Prognoze će svako jutro doći za vaš horoskopski znak - nemoguće je propustiti!

Preuzmi besplatno: horoskop za svaki dan 2020. (dostupno na Android)

U početku je potrebno razumjeti uzročne odnose reakcija psihe. Dakle, samopoštovanje - Zvučnici sposobnost osobe da počini kritičnu analizu vlastitih mogućnosti, procijeni kao osobu i realizuje svoje mjesto u društvu.

Ljudi sa podcijenjenim samopoštovanjem ne mogu naučiti da vole sebe. Kao rezultat toga, oni su netačni, neadekvatno percipiraju sebe, njihovu ulogu u svijetu, što izuzetno negativno utječe na interakciju sa okolnim, postižući uspjeh u životu.

Kako se formira samopoštovanje

Ako pitate bilo kojeg psihologa o tome, savjetut će da traže probleme korijena u djetinjstvu. Uostalom, tu je tu da se prva "cigla" počinju položiti u temelju samopoštovanja. To se događa kada dijete evaluira i upoređuje sebe s drugom djecom. I, naravno, ogromna odgovornost se ovdje nalazi na roditeljima.

Neke mame i tate iz nekog razloga su svete samouvjerene da ako stalno kritikujete svoje dijete, dovodeći do njega kao primjer postizanja druge djece, tada će imati motivaciju za djelovanje. Stoga počinju voditi kao uzorak kako bi imitirali susjed Vasya, koji iz školske pune pet ili razrednici natašu, sklopiva odjeću sa urednim viljuškarima i pomažući svojoj majci da nadgleda čistoću u kući.

Vjerovatno ne treba objašnjavati da slične "motivacije" imaju direktan suprotan učinak: dijete razumije da ne uhvati idealno Vasya ili Natasha, a natašu i natašu uopće prestaje pokušavati. I osim toga, on pravi nisko samopoštovanje, jer mu se čini da se roditeljska ljubav mora zaslužuje, osvojena, razlikuje se, a po sebi nije dostojan toga.

Iako se može pojaviti suprotna situacija: kada roditelji pretjerano uhvate sina ili kćer, nadahnjuju im nepostojeće prednosti i one prilikom rasta, ne pripadaju sebi kritički. Oni mogu misliti da su "nepriznati genijalni genija", takve misli često provociraju depresiju i drugu mentalnu bolest.

Općenito, postaje jasno da je važno da osoba ima normalnu, zdravu, adekvatnu samopoštovanje i podcjenjivanje ili precijenjeno zahtijeva obaveznu ispravku.

Zanimljivo! Zdravo samopoštovanje formira dijete, pod uvjetom da bezuslovno roditeljska ljubav, podrška i komunicira sa bebom kao odrasle osobe.

Važno je uzeti u obzir činjenicu da samopoštovanje - djeluje kao neprestani pokazatelj, u stanju je da se promijeni tokom cijelog života i ovisi o ljudskim akcijama, kao i vanjskim faktorima. Šta utiče na našu sposobnost da se procijenite:

Naše okruženje. Prvo su predstavili roditelji, bliski rođaci, a zatim razrednici, prijatelji, razrednici. Djeca koja su moralno potlačenu u porodici ili školu, prilikom rasta, shvatali samopoštovanje i poteškoće sa komunikacijom.
Finansijski položaj. Također se primjećuje da dijete siromašne porodice često osjeća neispravno u usporedbi sa svojim vršnjacima koji žive sa osiguranim roditeljima.
Nivo obrazovanja. Govorimo o školskom akademskom učinku, vještinama i vještinama koje dijete posjeduje i primjenjuje ih u praksi.

Koje su vrste samopoštovanja

Psiholozi govore o tri glavne sorte samopoštovanja:

Adekvatan ili neadekvatan. Može se utvrditi o tome, osoba koja se trezveno procjenjuje kao osobu, njegove vještine, sposobnosti i akcije.
Stabilan ili nestabilan. Evo odnosa između samoprocjene od vanjskih faktora (zdravlja, financijskog položaja, bračnog statusa i tako dalje).
Općenito ili posebno situacijsko. To se odnosi na područje koje je uključeno samopoštovanjem. Pretpostavimo da ista osoba može biti talentovan i uspješan pisac, ali osjeća se kao potpuni profin precizne ili tehničke discipline.

Koji nivo može biti samopoštovanje

Pregledali smo vrste samopoštovanja i postoje i njegovi nivoi koji su takođe tri. Oni postaju razumljiv stepen usvajanja osobe koja je on. I samopoštovanje na nivoima je:

Nisko. Manifestuje iskrivljenom percepcijom sebe, pojedinac ne vidi svoja dostignuća i pozitivne kvalitete. Odlikuje se povećanom anksioznošću, varirajućim, tendencijom provođenja samoinalize, uporedite sebe s drugima, a ne u njegovu korist.
Adekvatno. Ako je samopoštovanje zdravo, onda se osoba lako s obzirom na ispravnu analizu svojih polijetanja i pada, on također daje vjerne zaključke na osnovu prethodnog iskustva. Pokazuje zdravu samo-ironiju, ne osjeća poteškoće u cilju smijanja sebi ili odbrane ličnih granica.
Preplavljen. U ovom slučaju se razmatraju samo njihove pozitivne osobine s potpunim zanemarivim manama. Osoba ne uzima kritiku sa strane, ne voli da napušta zona komfora, jer tada se može saksijati samopouzdanje. Zbog instalacije, da je već savršen, prestaje razviti, naučiti nešto novo.

Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje: vrhovi psihologa

Jasno je da bez odgovarajućeg nivoa samopoštovanja postaje nemoguće biti sretan, skladan život i interakcija sa okolinom. Saznajmo sada koji se psiholozi preporučuju da se naprave i poboljšaju samopoštovanje.

Stvorite novu, sigurnu sliku o sebi. Razmislite da svoje ljude izgledaju kao normalno samopoštovanje, kako kažu, idi, kako se oblačiš? Prvo zamislite ovu sliku, a zatim se povežite s njim! Prevrnite se u ramena, ponosno ispravite leđa, kupite sebi novu stilsku odjeću, u kojoj se osjećate ugodno. Trebat će dosta vremena, a vaše unutarnje državu postepeno će postati ekvivalentno vanjskom, osjećat ćete poboljšanje.
Najbolja verzija sebe . Metoda podseća na prethodnu. Morate sebe zamisliti u svojoj najboljoj, najsretnijoj i uspješnoj verziji. Vizualizirajte sve u najmanji detalj: njegov izgled, način komunikacije s drugim ljudima, emocionalno ponašanje, financijski položaj, sve-svi. Vaš zadatak je da uštedite osjećaj najbolje verzije sebe u podsvijesti i stalno "noseći". Možete dodatno koristiti pozitivne afirmacije, čitati mantra i meditirati.
Ljubavni pogled. Koje oči gledate svoju srodnu dušu? Sigurno umrete, iskreno se divimo u svakom dijelu njegovog lica i tijela, čak i ako je daleko od ideala. Ali sada počnite gledati svoje oči u voljenom izgledu, svaki put kada se pogledate u ogledalo.
Volim sebe uvijek . Neki se ne sviđaju sebi, a njihova slika, apsolutno nije odgovarajuća stvarnost i sami izumili. Na primjer, sami vitak ili samo uspješan i bogat i tako dalje. Ključ zdravog samopoštovanja leži u bezuvjetnoj ljubavi prema sebi, bez obzira na vaše stanje.
Uradi samo ono što voliš . Prema psihologu Mihail Labkovsky, morate "učiniti ono što volim, i ono što ne volim da ne radim." Zadatak na prvi pogled je jednostavan, a u praksi je nevjerovatno težak. Zaista, kad radite ono što vam se sviđa, šta imate sposobnosti, možete uživati u procesu koji ima pozitivan učinak na samopoštovanje.

To bi trebalo pripisati komunikaciji sa ugodnim ili neugodnim ljudima. Riješite se svega što uzrokuje vašu antipatiju, poduzima sile, ali ne daju ništa zauzvrat i osjećat ćete se mnogo boljem moralno, a samopoštovanje će postepeno počnu rasti.

Zanimljivo! Ne upoređujte sebe sa drugim ljudima - apsolutno je neploziran, jer uvijek postoji neko jasniji, uspješni, bogati, lijepi i tako dalje. Jedina osoba s kojom se morate uporediti u prošlosti.

Kako voljeti sebe i povećati djevojku samopoštovanja

Velika je razlika između samopoštovanja muškaraca i žena. A ako se u prvom formira kao rezultat njihovih dostignuća dobivenih "trofejima", tada se sve događa nešto drugačije. Djevojčica / žena može biti prvoklasni specijalista, ima gomilu diploma, potvrda i drugih kraljevskih regalija, ali jako je loše za liječenje sebe.

Tada obično, samo to i pokušava da se uključi u "doseže" da bi izgledale bolje u svojim očima. Nažalost, ova metoda ne radi u potpunosti. Šta onda formira žene za samopoštovanje žena? Psiholozi kažu da žena pripada sebi kao što su drugi ljudi povezani s tim, posebno najbližim.

Zbog toga samopoštovanje slabijeg seksa karakterizira veliku nestabilnost: kada djevojke komuniciraju s ljudima pozitivno me prilagođene, i pojedinosti, a pojedinci koji ne poštuju i ne slažu samopoštovanje ispod postolja. Ovisno o kakvim ljudima s vama bit će više, vaša vlastitu vrijednost će varirati.

Stoga, ako želite naučiti kako voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje - pažljivo sortirajte svoje okruženje. Komunicirajte više s ljudima koji vas vole, vrijednosti i cijene vas, isključujući interakciju s vječnim kritičarima, zavidi.

Ako je druga kategorija ljudi još uvijek u vašem okruženju i ne možete potpuno zaustaviti interakciju s njima (na primjer, to je vaša mama ili svekrva ili sestra), a zatim je uvidi na minimum.

Također je potrebno naučiti da odbijete ni one ljude s kojima imate dobre odnose. Morate biti u svom prioritetu i uvijek.

Pretpostavimo da ste umorni nakon posla, a djevojka uporno traži da hoda s tim. Nevoljko se slažete, slušajući njen chatter skroz i kao rezultat toga dođite kući još iscrpljeniji i zli. Koga si učinio bolje? Ali sve bi moglo uspjeti sasvim drugačije, kažete da ste čvrsti, ali nema samouvjerenog "ne".

Kako naučiti da poštujete sebe?

Samopoštovanje je jedna od komponenti adekvatnog samopoštovanja. Piše: "Poštuj sebe, ako želite biti poštovani." Lako govorite, ali kako to učiniti u praksi? Evo, za pomoć će se koristiti sljedeći savjet

Učiniti na svom razvoju (intelektualno i fizičko): čitanje pametnih knjiga, kurseva posjeta, počnite ići u teretanu ili trčati ujutro. Učinite ono što ćete vidjeti pozitivne promjene u sebi.
Sami vise: šolju ukusne kafe ujutro, nova prekrasna haljina ili opuštajući se kupatilo prije odlaska u krevet. Pokažite ljubav i brinu o sebi bilo kojim dostupnim načinima.
Budi strpljiv. Ne uvijek se ne pokaže prvi put, ali to nije razlog da se uznemirim. Pokažite lojalnost sebi, naučite da oprostite svojim greškama i ne uređujete sebe za njih.
Izvršite obećano. Percipirajte sebe kao voljenu osobu, plašite se uvrijediti i uznemiriti. Ako ste nešto obećali - obavezno izvršite.
Prestanite se upoređivati sa drugima. Ako vaša okolina ima uspješnije ličnosti - možete analizirati njihove osobne kvalitete, ponašanje kako biste saznali zašto su postali takav. Ali nemojte se upoređivati sa njima, sjetite se da su svi ljudi jedinstveni i jedinstveni.
Pusti prošlost. Pouzdani ljudi ne kopaju u njihovoj prošlosti, tražeći, gdje i šta su pogriješili, ali žurili prema budućnosti, na nove ciljeve i dostignuća.

Nije lako raditi na sebi, ali vrijedi!