Prehrana u Ayurveda pomaže ne samo misli na koristan i ukusan dijeta, ali i za poboljšanje zdravlja. Izbor proizvoda za svakog doba dana se zasniva na efekte različitih vrsta energije, stoga je normalizovano fizički, i psiho-emocionalnog stanja osobe.
doručak
Doručak je najvažniji obrok. Tih proizvoda konzumirate ujutro će vam dati dovoljnu količinu energije za aktivne interakcije sa vanjskim svijetom tokom dana.
Saznajte šta vas očekuje danas - horoskop za danas za sve zodijačke znakove
Brojni zahtjevi pretplatnika pripremili smo tačan horoskop aplikaciju za mobilni telefon. Prognoze će svako jutro doći za vaš horoskopski znak - nemoguće je propustiti!
Preuzmi besplatno: horoskop za svaki dan 2020. (dostupno na Android)
Važno Ayurvedska pravila:
- Mirisnih proizvodi moraju biti isključeni. To je ono što jedete u 6 ujutro (najpovoljnije vrijeme za doručak). Nemoguće je jesti kruh, žitarice i sendviče.
- Svježeg voća ljeti i sušeno voće zimi je savršen izbor za jutarnje obroke. Također budite sigurni da jedu fermentirane mliječne proizvode i mlijeko. Ali samo pred početak zore.
- Ako pijete mlijeko, dodajte začine da je i toplo. To se ne preporučuje za korištenje čisto, možete koristiti i zaslađivače.
- Žene se ujutro moraju jesti nešto slatko. To neće naškoditi slici, tako hrabro uključite svoj omiljeni bombone, medenjaka ili čokolade u ishrani. To je nemoguće u potpunosti odustane od konditorskih proizvoda - to negativno utiče na ženski hormonalni nivou.
- Doručak bi trebao biti lako. Ne preklapaju prevelika porcija na tanjuru. Hrana mora zasititi, ali ne izgubiti stomak, inače cijeli dan provodite na pola srca.
- Voćna salata, ispunjen malo masti kiselo vrhnje, kefir ili lakih jogurt, je savršena verzija ženskog doručak. Ukusne, korisne i puni energije koja je dovoljna za cijeli dan.
Kako odrediti doručak je pogodan za vaše tijelo? Vrlo jednostavno - nakon što mu se osjećate veseo, pun snage, pospanost nestaje. Da bi se održao nivo energije, često jedu tokom dana, ali u malim količinama. Ovo je također korisno za oblik, i za zdravlje.
večera
Idealno vrijeme za ručak užinu na Ayurveda - put do dva sata popodne. Ovaj obrok mora biti caloriest i guste među ostalima. Možete jesti sve, ali ne dogovorite stomak odmor - treba osjećati puni, ali ne sa stomak stomak.
Vrlo je važno na večeru do podne, jer u ovom trenutku probavu hrane pomaže aktivne solarne energije. Ona neće odustati od nepotrebnih kilograma. Ali ako čvrsto jesti u večernjim satima, to će definitivno utjecati na slici.
večera
Prema Ayurveda, morate na večeru prije početka šest sati navečer. Ne zaboravite da organizuje svjetlo zalogaje između glavnih obroka. Orašastih plodova ili voća pomoći svjetlo gladi.
Preporuke za večeru:
- Senobobic proizvodi isključiti, možete ih jesti samo ručak (od 12. do 14. sati). Ako probate kaša, kruh ili peciva u večernjim satima, oni će svari tek sutradan. Ćete se probuditi s osjećajem težine u želucu i izgubiti sebe punopravno ostatak noću.
- Povrće - savršena opcija za večeru. Poželjno je da termička obrada je minimalna. Pripremite laganu salatu, u krajnjem slučaju, zamazati povrće. Krompir i paradajz eliminirati. To su "teški" proizvodima koji su slabo apsorbira u organizmu u večernjim satima.
- Sve što vam je jesti u večernjim satima se probavljaju uz pomoć lunarne energije.
Za noć, budite sigurni da popije čašu toplog slatkog mlijeka sa začinima. Najviše "ayurvedski" koristan začina su cimet i kardamom. Oni će vam pomoći da unesete mirno stanje prije spavanja, dati tijelu da se u potpunosti opustiti i dobiti snagu za sljedeći dan.
Životinje proizvodi
Ayurvedska nastava je negativno mišljenje o životinjskih proizvoda. Ovo je riba, jaja, mesa i ptica. Ali ako niste spremni da postane vegetarijanac, ne siluju vaše tijelo. Jedite svoj omiljeni hranu na ručak, a onda je šteta od njih će biti minimalan.Drugi proizvodi koji se ne preporučuje upotreba u Ayurvedska ishrani:
- Kafa i bilo čaja, osim biljni. Smatra se da kofein je pravi lijek koji je zarazna. Takva pića nered svesti, ometati razmišljanja i osjećati jasno. Pokušajte da napuste sve Caffery sadrže, preživjeti slom, a uskoro obavještenje da su počeli da se osjećaju i izgledaju mnogo bolje.
- Ako želite da pokušate da ide u vegetarijanstvo, učinite to postupno. Na primjer, prvi odbiti samo meso. Zatim smanjiti broj riba u ishrani. Ali ako mislite da je podsvjesno nije spremna da se odrekne hrane za životinje, ne bi trebalo da se uradi.
Pogledajte video o ajurvedske hrane:
Pravila i preporuke
Osjećati se dobro i bezbolno ide na novi režim napajanja, slijedite ove preporuke:
- Ako nemate glad, ne prisiliti sebe da jedem na silu. Ograničiti užinu. Postepeno, tijelo će se navikne na novi režim.
- Voće i svježi sokovi odvojeni su obrok. Ne mogu se mešati sa drugim proizvodima kako bi se izbjegli fermentacijske procese u stomaku.
- Pijte puno vode, ali samo toplo. Obavezno izliječite sva pića, jer hladnoća negativno utječe na probavni sistem.
- Slijedite principe zasebne snage: Ne miješajte hranu ugljikohidrata sa proteinima. Pokušajte, na primjer, voće jede u jednom obroku, a vikendica ili riba u drugom. Kaša također dodijeli u zasebnom užinu.
- Ne prejedajte. Morate izlaziti iz stola sa osjećajem sitosti, a ne sa stilom stomaka. Prenapožavanje je prepuno pospanosti, nedostatak efikasnosti i gubitka energije. Nećete moći živjeti aktivni život tokom dana, jer će tijelo provesti svu energiju za probavu hrane.
- Pažljivo žvakajte hranu. Ne preporučuje se tokom obroka za čitanje, gledanje televizije ili ometaju nečim drugim. Potpuno fokusirajte na proces, uživajte u ukusu hrane. Ne jedite u trčanju i u žurbi.
Pravilna prehrana u Ayurvedi pomaže osobi da se uvijek osjeća energično, pune sile. Takav sistem povoljno utječe na ne samo zdravlje fizičkog tijela, već i na psiho-emocionalno stanje osobe. S vremenom ćete u potpunosti osjetiti cijeli učinak.