Imagineu-vos dues persones gairebé les mateixes: similars externament, amb el mateix nivell d'assoliments a la vida, el mateix estat civil. Només un d'ells se sent amb confiança, no té por de expressar obertament la seva opinió i declarar els seus interessos, i el segon està constantment tremolant, sempre és incòmode, no es pot sentir lliure, ser ell mateix.
Quina és la principal diferència entre aquestes dues persones? En el nivell de la seva autoestima. Si us heu reconegut en el segon heroi, definitivament necessiteu informació sobre com estimar-vos i augmentar l'autoestima. Després de tot, l'autoestima adequada es converteix sovint en una clau de l'èxit de la vida. En general, anem a fer.
Autoestima: què és aquesta bèstia?
Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíacPer nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Inicialment, cal entendre les relacions causals de les reaccions de la psique. Tan, autoestima - Ponents La capacitat d'una persona per cometre una anàlisi crítica de les seves pròpies oportunitats, avaluar-se com a persona i realitzar el seu lloc a la societat.
Les persones amb autoestima subestimada no poden aprendre a estimar-se. Com a resultat, són incorrectes, perceben inadequadament, el seu paper en el món, que afecta de forma extremadament la interacció amb els voltants, aconseguint l'èxit de la vida.
Com es forma l'autoestima
Si demaneu a qualsevol psicòleg, s'aconsellarà els problemes d'arrels en la infància. Després de tot, hi és que els primers "maons" comencin a establir-se en la base de l'autoestima. Passa quan el nen s'avalua i es compara amb altres nens. I, per descomptat, una enorme responsabilitat es troba aquí als pares.
Algunes mares i pares per alguna raó són confiats sants que si criticen constantment el vostre fill, que li condueix com a exemple d'aconseguir altres fills, llavors tindrà una motivació per actuar. Per tant, comencen a liderar com a mostra per imitar el veí Vasya, que aporta des de l'escola de cinc o companys de classe Natasha, plegable de roba amb apiladors nets i ajudant a la seva mare a controlar la neteja a la casa.
Probablement no hi ha necessitat d'explicar que "motivacions" similars tinguin un efecte contrari directe: el nen entén que no es posa al dia amb l'ideal Vasya o Natasha i deixa de provar-ho. I, a més, fa una baixa autoestima, ja que li sembla que l'amor dels pares ha de ser merescut, conquistat, es distingeix, i en si mateix no és digne d'això.
Tot i que es pot produir la situació oposada: quan els pares capturen excessivament el fill o la filla, els inspira els avantatges inexistents i els que es creixen, no pertanyen críticament. Poden pensar que són "genis no reconeguts", aquests pensaments sovint provoquen la depressió i altres malalties mentals.
En general, es fa evident que és important que una persona tingui una autoestima normal, sana, adequada i subestimada o sobreestimada requereix una correcció obligatòria.
Interessant! L'autoestima sana està formada pel nen, sempre que l'amor parental incondicional, el suport i la comunicació amb el nadó com a adult.
És important tenir en compte el fet que l'autoestima - actua com a indicador no permanent, és capaç de canviar al llarg de la vida i depèn de les accions humanes, així com de factors externs. Què afecta la nostra capacitat d'avaluar-vos:
- El nostre entorn. Presentat primer pels pares, parents propers i, a continuació, companys de classe, amics, companys de classe. Els nens que moralment oprimits en una família o escola, en creixent, han subestimat l'autoestima i les dificultats amb la comunicació.
- Posició financera. També es va notar que un fill d'una família pobra sovint se sent defectuosa en comparació amb els seus companys que viuen amb pares assegurats.
- El nivell d'educació. Estem parlant de rendiment acadèmic escolar, les habilitats i habilitats que el nen posseeix i els aplica a la pràctica.
Quins són els tipus d'autoestima?
Els psicòlegs parlen de tres grans varietats d'autoestima:- Adequat o inadequat. Pot ser determinat per ella, una persona es valora sobria com a persona, les seves habilitats, habilitats i accions.
- Estable o inestable. Aquí hi ha una relació entre l'autoavaluació de factors externs (salut, situació financera, estat civil, etc.).
- General, específicament situacional. Això es refereix a una zona implicada per l'autoestima. Suposem que la mateixa persona pot ser un escriptor talentós i reeixit, però se sent com un perfil complet en disciplines precises o tècniques.
Quin nivell pot ser autoestima
Hem revisat els tipus d'autoestima, i també hi ha els seus nivells que també són tres. Es converteixen en un grau d'adopció comprensible per una persona que és. I l'autoestima als nivells és:
- Baix. Manifestat per la percepció distorsionada de si mateix, l'individu no veu els seus propis èxits i qualitats positives. Es distingeix per l'augment de l'ansietat, variant, la tendència a gastar autoanàlisi, comparar-se amb els altres, i no al seu favor.
- Adequat. Si l'autoestima és saludable, llavors una persona es fa fàcilment l'anàlisi correcta dels seus enlairaments i caigudes, també fa conclusions fidels basades en l'experiència prèvia. Mostra una auto-ironia sana, no se sent dificultats per riure-se de si mateix o defensar fronteres personals.
- Aclaparat. En aquest cas, només es consideren les seves qualitats positives amb ignorar els defectes. Una persona no pren crítiques des del costat, no li agrada deixar la zona de confort, perquè llavors la seva confiança en si mateixa pot col·lapsar-se. A causa de la instal·lació, que ja és perfecte, deixa de desenvolupar-se, aprendre alguna cosa nova.
Com estimar-se i augmentar l'autoestima: consells dels psicòlegs
És clar que sense un nivell adequat d'autoestima, es fa impossible ser feliç, harmoniosa vida i interacció amb els voltants. Aprenem què es recomana els psicòlegs per fer-se i millorar l'autoestima.
- Creeu una imatge nova i segura de vosaltres mateixos. Penseu en que la vostra gent sembli una autoestima normal, com diuen, aneu, com es vesteix? Primer, imagineu aquesta imatge i, a continuació, connecteu-vos-hi! Roda a les espatlles, amb orgull redreçar l'esquena, compra una nova roba elegant, en la qual us sentiu còmode. Es necessitarà una mica de temps, i el vostre estat interior esdevindrà progressivament equivalent a externs, us sentiràs millorant.
- La millor versió de tu mateix . El mètode s'assembla a l'anterior. Heu d'imaginar-vos en la vostra millor manera, la versió més feliç i reeixida. Visualitzeu tot al més mínim detall: la seva aparença, una forma de comunicació amb altres persones, comportament emocional, situació financera, totes. La vostra tasca és desar la sensació de la millor versió de vosaltres mateixos al subconscient i "portar-lo" constantment. A més, podeu utilitzar afirmacions positives, llegir mantres i meditar.
- Vista d'amor. Quins ulls mireu la vostra ànima bessona? Segurament mor, admireu sincerament totes les parts de la seva cara i cos, fins i tot si està lluny de ser ideal. Però ara comenceu a mirar els vostres ulls en un aspecte estimat, cada vegada que mireu al mirall.
- T'encanta sempre . Algunes persones no els agrada, i la seva imatge, absolutament apropiada la realitat i inventades per ells mateixos. Per exemple, només slim, o només un èxit i ric, etc. La clau d'una autoestima sana rau en l'amor incondicional a si mateix, independentment de la vostra condició.
- Feu el que us agrada . Segons el psicòleg Mikhail Labkovsky, haureu de "fer el que m'agrada, i el que no m'agrada no és fer". La tasca a primera vista és senzilla i, a la pràctica, és increïblement difícil. De fet, quan feu el que us agradi, el que teniu habilitats, podeu gaudir del procés que té un efecte positiu sobre l'autoestima.
Això s'hauria d'atribuir a la comunicació amb persones agradables o desagradables. Desfeu-vos de tot el que provoca la vostra antipatia, pren les forces, però no dóna res a canvi i us sentiràs molt millor moralment, i l'autoestima començarà a créixer gradualment.
Interessant! No us compareu amb altres persones, és absolutament poc promiscent, perquè sempre hi ha algú més clar, reeixit, ric, bell i així successivament. L'única persona amb qui heu de comparar en el passat.
Com estimar-se i augmentar la noia d'autoestima
Hi ha una gran diferència entre l'autoestima dels homes i les dones. I si en el primer es forma com a resultat dels seus èxits obtinguts per "trofeus", llavors tot passa una mica diferent. La noia / dona pot ser un especialista de primera classe, tenir un munt de diplomes, certificats i altres regalia, però és molt dolent tractar-se.
Llavors ella sol ser, només això, i intentant participar en "arriba" per mirar millor als seus ulls. Malauradament, aquest mètode no funciona completament. Què formen l'autoestima de les dones? Els psicòlegs diuen que una dona pertany a si mateixos, ja que altres persones estan relacionades amb ella, especialment la més propera.
Per això, l'autoestima del sexe més feble es caracteritza per una gran inestabilitat: quan les nenes es comuniquen amb les persones sintonitzades positivament, augmenta, i els individus que no respecten i malament, es van reduir a l'autoestima a sota del sòcol. Depenent de quin tipus de persones amb vosaltres sereu més, el vostre propi valor variarà.
Per tant, si voleu aprendre a estimar-vos i augmentar la vostra autoestima, ordeneu amb cura el vostre propi entorn. Comunicar-se més amb les persones que són amants, valors i respectats per vostè, excloent la interacció amb els crítics eterns, envejats.
Si la segona categoria de persones encara es troba al vostre entorn i no podeu aturar completament la interacció amb ells (per exemple, aquesta és la vostra mare o la vostra sogra o la seva germana), a continuació, gireu-la al mínim.
També és necessari aprendre a rebutjar fins i tot aquelles persones amb les quals teniu bones relacions. Heu d'estar en la vostra prioritat i sempre.
Suposeu que esteu cansats després de treballar, i la núvia demana que passi amb ella. Vostè està d'acord de mala gana, escoltant-li la seva conversa, i com a resultat, vénen a casa fins i tot més esgotats i dolents. Qui vau fer millor? Però tot podria funcionar de manera molt diferent, dius que sou sòlids, però sense confiança "no".
Com aprendre a respectar-se?
L'autoestima és un dels components d'autoestima adequada. Diu: "Respecteu-vos si voleu ser respectat". Parli fàcilment, però com fer-ho a la pràctica? Aquí, s'utilitzaran els consells següents per ajudar-vos
- Fer en el seu desenvolupament (intel·lectual i físic): llegir llibres intel·ligents, visitar cursos, començar a anar al gimnàs o córrer al matí. Feu el que veureu canvis positius en vosaltres mateixos.
- Pleh: una tassa de deliciós cafè al matí, un vestit bonic o un bany de bany relaxant abans d'anar al llit. Mostra l'amor i la cura de vosaltres mateixos per qualsevol manera disponible.
- Sigues pacient. No sempre tot compleix la primera vegada, però això no és un motiu per estar molest. Mostra la fidelitat a tu mateix, aprendre a perdonar els seus errors i no editar-te per ells.
- Realitzar la promesa. Perceu-vos com a ésser estimat que tingueu por de ofendre i molestar. Si us vau prometre alguna cosa, assegureu-vos d'executar.
- Deixa de comparar-se amb els altres. Si el vostre entorn té personalitats més reeixides, podeu analitzar les seves qualitats personals, el comportament per esbrinar per què es van convertir en tals. Però no us compareu amb ells, recordeu que totes les persones són úniques i úniques.
- Deixar anar el passat. Les persones confiades no excaven en el seu passat, buscant, on i el que van fer malament, però corren cap al futur, a nous objectius i assoliments.
No és fàcil de treballar en tu mateix, però val la pena!