Els àpats al Ayurveda no només ajuda a pensar en una dieta útil i saborós, sinó també per millorar la salut. Selecció de productes per a cada hora del dia es basa en els efectes dels diferents tipus d'energies, per tant, es normalitza l'estat físic i psico-emocional de la persona.
Esmorzar
L'esmorzar és el menjar més important. Aquells productes que es consumeixen en el matí han donar-li una quantitat suficient d'energia per a la interacció activa amb el món exterior durant el dia.
Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíac
Per nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Normes importants de Ayurveda:
- productes perfumats han de ser exclosos. Això és el que es menja a les 6 del matí (el moment més favorable per esmorzar). És impossible menjar pa, cereals i entrepans.
- Les fruites fresques a l'estiu i fruita seca a l'hivern és l'opció ideal per a dinars del matí. També vos de menjar productes lactis fermentats i llet. Però només abans de l'aparició de l'aurora.
- Si vostè beu la llet, afegir espècies a ella i càlid. No es recomana l'ús netament, també es pot utilitzar edulcorants.
- Les dones en el matí han de menjar alguna cosa dolça. No farà malbé la figura, tan audaçment encendre el seu dolç favorit, pa de gingebre o xocolata en la dieta. És impossible abandonar per complet els productes de confiteria - que afecta negativament el nivell hormonal femení.
- L'esmorzar ha de ser fàcil. No se superposen massa grans porcions de la placa. Els aliments han de saturar, però no perden l'estómac, en cas contrari tot el dia que passes a la meitat d'un cor.
- amanida de fruites, ple de crema baix en greix agra, quefir o iogurt baix en calories, és la versió perfecta de l'esmorzar femenina. Saborosa, útil i plena l'energia que és suficient per a tot el dia.
Com determinar el que l'esmorzar era adequat per al seu cos? Molt senzill - després d'ell se sent alegre, ple de força, somnolència desapareix. Per mantenir el nivell d'energia, sovint es menja durant el dia, però en porcions petites. Això també és útil per a la forma, i per a la salut.
sopar
Moment ideal per al berenar dinar en Ayurveda - temps per a les dues de la tarda. Aquest menjar ha de ser el caloriest i densa entre els altres. Es pot menjar qualsevol cosa, però no organitzar un dia de festa de l'ventre - vostè ha de sentir-se ple, però no amb l'estómac estómac.
És molt important per al sopar fins al migdia, perquè en aquest moment la digestió dels aliments ajuda a l'energia solar activa. Ella no renunciarà quilograms innecessaris. Però si vostè menja atapeïda a la nit, que sens dubte afectarà a la figura.
sopar
Segons l'Ayurveda, que necessita per al sopar abans de l'inici de les sis de la tarda. No s'oblidi d'organitzar aperitius entre els àpats principals. Fruits secs o fruites ajuden a la fam llum.
Recomanacions per al sopar:
- productes Senobobic exclouen, es poden menjar només en el dinar (de 12 a 14 hores). Si vostè prova farinetes, pa o pastes de la tarda, que només pair a l'endemà. Vostè es desperta amb una sensació de gravetat a l'estómac i perdre un descans de ple dret a la nit.
- Verdures - opció perfecta per al sopar. És desitjable que el processament tèrmic és mínim. Preparar una amanida lleugera, com a últim recurs, frotis de les verdures. Patates i tomàquets s'eliminen. Es tracta de productes "pesats" que són pobrament absorbits pel cos a la nit.
- Tot el que menja a la nit es digereix amb l'ajuda de l'energia lunar.
A la nit, assegureu-vos de beure un got de llet calenta amb espècies dolces. El major nombre de condiments útils "Ayurveda" són canyella i cardamom. Ells l'ajudaran a entrar en un estat de calma abans de l'hora d'anar a dormir, donar a el cos a relaxar-se i guanyar força per al dia següent.
productes animals
ensenyament ayurvèdica és negativa sobre els productes d'origen animal. Es tracta d'un peix, ous, carn i un ocell. Però si vostè no està llest per convertir-se en un vegetarià, no violar la seva cos. Menjar seus aliments favorits en el dinar, llavors el dany d'ells serà mínima.Altres productes que no es recomanen per al seu ús en la dieta ayurvèdica:
- Cafè i tot tipus de te, excepte a base d'herbes. Es creu que la cafeïna és una droga real que és addictiu. Tal consciència begudes desordre, interfereix amb el pensament i la sensació clara. Intenta abandonar tot que conté Caffery-, sobreviure a aquesta crisi, i aviat avís que van començar a veure i sentir molt millor.
- Si vols provar a anar a l'vegetarianisme, fer-ho de forma gradual. Per exemple, rebutjar primer només la carn. A continuació, tall la quantitat de peix en la dieta. Però si vostè sent que inconscientment no està disposat a renunciar als aliments dels animals, que no s'ha de fer.
Sortida vídeo sobre l'alimentació ayurvèdica:
Normes i recomanacions
Per sentir-se bé i sense dolor anar a una nova manera d'alimentació, seguiu les següents recomanacions:
- Si vostè no té gana, no s'obligui a dinar a la força. Limitar un petit aperitiu. A poc a poc, el cos s'acostumarà a el nou règim.
- Les fruites i els sucs són un menjar separada. Ells no es poden barrejar amb altres productes de fermentació per evitar processos a l'estómac.
- Beure molta aigua, però només escalfar. Assegureu-vos de guarir totes les begudes, perquè el fred afecta negativament el sistema digestiu.
- Seguir els principis d'alimentació independent: no barrejar aliments rics en carbohidrats amb proteïnes. Proveu, per exemple, les fruites mengen en un dinar, i el mató o el peix en un altre. Farinetes de civada també assignar en un aperitiu separada.
- No mengi en excés. Ha de sortir de la taula amb una sensació de sacietat, i no amb l'estómac estil. Overbinding està ple de somnolència, manca d'eficiència i pèrdua d'energia. Vostè no serà capaç de viure una vida activa durant el dia, pel fet que el cos va a passar tota l'energia per digerir els aliments.
- Amb cura, mastegar els aliments. No es recomana durant els àpats per llegir, veure la televisió o distret per alguna cosa més. Totalment centrar-se en el procés, gaudir el sabor dels aliments. No mengi en la carrera i en un compromís.
Una nutrició adequada en Ayurveda ajuda a una persona sempre se sent enèrgic, ple forces. un sistema d'aquest tipus té favorablement no només afecta la salut de el cos físic, sinó també en l'estat psico-emocional d'una persona. Amb el temps, se sentirà tot l'efecte complet.