Ang interes sa sikolohiya nagdugang sa kamahinungdanon sa bag-ohay nga mga tuig, ug kini konektado sa epektibo nga mga pamaagi sa pagbag-o sa internal. Ang self-hypanos ug aktibo nga pagsagpa sa kaugalingon makatabang sa pagpugong sa ilang psycho-emosyonal nga kahimtang, pagdumala sa ilang kaugalingon, pagdumala sa ilang kaugalingon ug sa ilang kaugalingon nga kinabuhi ug ayaw pagsalig sa "kaluoy sa kapalaran". Ang akong igsoon nga babaye nakigbahin sa katakus sa kaugalingon sulod sa 4 ka tuig, ug kami adunay usa ka hingpit nga lahi nga tawo.
Nakuha niya ang pagsalig sa iyang gahum, mihunong sa pagkomplikado ug makapaguol sa bisan unsang okasyon. Ang paggawas (pagpit-os sa kaugalingon) gibuksan sa sinugdanan sa katapusan nga siglo, apan aktibo sila nga interesado sa mga pamaagi sa pagpadayon sa kaugalingon. Tagda ang detalye sa pangutana.
Giunsa Pagdasig ang Tanan
Hibal-i kung unsa ang nagpaabut kanimo karon - usa ka horoscope alang karon alang sa tanan nga mga timaan sa zodiac
Pinaagi sa daghang mga hangyo sa mga subscriber, nag-andam kami usa ka tukma nga aplikasyon sa horoscope alang sa usa ka mobile phone. Moabut ang mga banabana alang sa imong zodiac sign matag buntag - imposible nga mawad-an!
Pag-download sa Libre: Horoscope alang sa matag adlaw 2020 (magamit sa Android)
Unsa man ang kalainan tali sa sugyot sa ordinaryong kalihokan sa pangisip? Wala kini usa ka kritikal nga sangkap. Kana mao, ang kasayuran makita ingon axiom - nga wala'y ebidensya. Ang ingon nga pagsumite sa kasayuran nakita sa wala mahunahuna nga tinuod, busa, sa kahiladman sa psyche sa usa ka tawo, ang gikinahanglan nga mga pagbag-o nagsugod nga mahitabo. Ang pagpit-os sa kaugalingon usa ka nakapunting sa iyang kaugalingon. Pagpraktis sa pagsuso sa kaugalingon, mahimo nimong mabag-o ang usa ka daghan sa sulod sa imong kaugalingon ug bisan pa magtukod usa ka bag-ong tawo.
Ang pagpit-os sa kaugalingon mahimong hinungdan:
- ang gikinahanglan nga mga pagbati;
- mga kinahanglanon nga pagtan-aw;
- ang kinahanglan nga kahimtang sa emosyon;
- Mga pagbag-o sa vegetative system.
Ang sukaranan sa paglimpyo sa kaugalingon mao ang kanunay nga pagsubli sa mga pormula sa verbal. Ang husto nga kompleto nga mga pormula sa verbal naghimo og positibo nga mga impulses pinaagi sa balikbalik nga pagsubli. Ang mga pormula gisubli hangtod nga sila usa ka nagtrabaho nga himan alang sa wala mahunahuna nga magbag-o bisan unsa.
Sa usa ka mubo nga sulat! Ang pagkadili-masinabuton mahimo'g magbag-o sa mga panghunahuna sa panghunahuna sa pisikal nga katumbas, nga mao, pag-ayo sa mga hunahuna.
Ang mga lagda sa pag-alum sa kaugalingon yano:
- Ang tanan nga mga hugpong sa mga pulong gipahayag sa una nga tawo;
- Ang tanan nga mga hugpong sa mga pulong kinahanglan nga pamatud-an;
- Ang mga hugpong sa mga pulong kinahanglan mubo, apan adunay katakus nga sulud;
- Dili nimo magamit ang tipik nga "dili", ang mga hugpong sa mga pulong kinahanglan nga maporma kung wala kini;
- Dili makapahayag nga awtomatiko nga mga hugpong sa mga pulong, nga walay pagkahibalo;
- Pag-uban sa mga pulong nga adunay paghanduraw (labing maayo).
Unsa man ang gipangita sa mga prase alang sa kaugalingon? Pananglitan, busa: "Kada adlaw ako masakit." Kung gusto nimo nga mohunong sa pagpanabako, unya dili nimo mahimo ang pag-usab sa hugpong sa mga pulong nga "Dili ko gusto nga manigarilyo." Kinahanglan nga pulihan kini sa hugpong sa mga pulong nga "Nag-undang ako sa pagpanabako."
Namatikdan sa mga sikolohista nga ang katakus sa kaugalingon mas maayo nga molihok sa usa ka relaks nga lawas. Adunay usa ka direkta nga relasyon tali sa pisikal ug mental nga kahimtang: ang relaks nga lawas, labi ka maayo ang pagkadili-mahunahuna sa kasayuran. Ingon usab, ang epekto sa kaugalingon nga pagpahiuyon nagdepende sa gahum sa tinguha nga magbag-o bisan unsa ug sa ang-ang sa pag-focus sa hilisgutan sa pagpadayon sa kaugalingon.
Adunay daghang mga pamaagi sa pagpit-os sa kaugalingon:
- sikolohikal nga kinaiya;
- Pagpamalandong;
- mga pasalig;
- mantras;
- mga pag-ampo;
- paghanduraw.
Kini usa ka dili kompleto nga lista sa mga psychotchnics aron makab-ot ang gikinahanglan nga katuyoan. Hunahunaa ang mga psychotchnics nga mas detalyado.
Mga Kumpirma
Kini ang labing kadali nga pamaagi sa pagsunod sa kaugalingon nga gipasukad sa daghang pagsubli sa parehas nga hugpong sa mga pulong. Mahimo nimo nga sublion ang verbal nga pormula nga kusog ug sa imong kaugalingon: dili kini hinungdan nga hinungdanon nga papel.Sa pagkumpirma, ang usa ka tawo nagtaho nga naabut na niya ang pipila ka katuyoan. Pananglitan: "Naayo ako gikan sa sakit (ngalan)."
Tungod sa kanunay nga pagsubli sa positibo nga pormula, magsugod kini sa hinay-hinay nga pagbalhin sa negatibo nga mga hunahuna ug pag-install. Kung wala'y bisan usa ka negatibo nga panghunahuna nagpabilin, ang mga pulong sa pagkumpirma pagadad-on sa kinabuhi - mga materyalista.
Ang usa ka matang sa pagkumpirma mao ang pagpasalamat. Kini labi ka kusgan nga psychotchnics, ingon nga kusog sa pagkamapasalamaton sa gamay nga labing ubos sa kusog sa gugma. Atol sa pagpahayag sa mga pulong sa pagkamapasalamaton, ang kusog nga mga emosyon nagpakita, nga direkta nga nakaapekto sa psyche ug panimuot.
Giunsa ang pagkumpirma sa pagkamapasalamaton? Gikinahanglan nga magpasalamat sa uniberso (Diyos, hingpit, ug uban pa) alang sa bisan unsang butang, pananglitan, alang sa usa ka bag-ong balay. Ipabaton pa kini, apan ang enerhiya sa sinsero nga pagkamapasalamaton mahimong matino bisan ang ingon usa ka komplikado nga butang. Ang sinsero nga hugot nga pagtuo, pagkamapasalamaton ug katakus sa kaugalingon maghimo sa ilang kaugalingon nga negosyo, ug ang balay nga matino.
Giunsa ang pagpraktis sa mga pasalig kung kinahanglan nila nga makigsulti ug kung pila ka beses? Gipasalig sa mga sikologo nga ang pagka-epektibo sa mga pagkumpirma direkta nagdepende sa kaarang sa paghimo kanila nga hinungdan sa adlaw nga buhi nga adlaw. Mahimo nimong atubangon ang bisan unsa, apan sa imong hunahuna aron mapadayon ang oral nga pormula ug balika kini.
Mao nga, ang pagkumpirma mao ang labing kadali nga pamaagi sa impluwensya sa wala mahunahuna. Siyempre, wala nila itandi kini sa paghanduraw, mao nga ang kanunay nga pagsubli gikinahanglan aron makab-ot ang kalampusan.
Pagtan-aw
Laing psychotchnics alang sa impluwensya sa wala mahunahuna. Ang paghanduraw susama sa tampok nga pelikula sa sulod sa panimuot niini. Ang usa ka tawo nakakita sa mga mahayag nga mga painting sa bisan unsang hitabo, mga baho ug lami ang gibati, gibati ang emosyon. Unsa man ang kinahanglan nimo nga magrepresentar? Pananglitan, kinahanglan nimo ang imong kaugalingon nga balay - ug hunahunaa kini. Mahimo ka una nga maghimo usa ka drowing sa balay o makit-an ang litrato ug pag-print sa tig-imprinta.
Unsa man ang kinahanglan buhaton? Hunahunaa kung giunsa ka na sa imong balay nga ikaw usa ka bug-os nga nag-agay nga tag-iya (hostess) nga diosnon / Treshki / Cottage / Cottage. Mahimo ka magrepresentar sa wala pa matulog kung ang lawas relaks ug andam sa pagkatulog. Kinahanglan nimo nga matawo sa kini nga kahimtang nga imong gihunahuna, nga kanunay nga nagpuyo niini.
Unsa man ang pagkaepektibo sa paghanduraw? Nahibal-an sa utok ang mga hinanduraw nga mga pintura ingon man tinuod. Magkinahanglan kini usa ka panahon, ug ang tanan nimong mga pasundayag mabuhi ug matuman sa butang.
Ang pagrepresentar lamang kini wala sa kilid ug dili sa ibabaw, apan gikan sa sulod sa kahimtang. Pananglitan, nagmaneho ka usa ka awto ug tan-awa ang dalan. Kung mahanduraw nimo nga ang awto sa usa ka lugar nga tupad kanimo, nan ang tanan mahimong sulud - sunod kanimo. Parehas sa balay. Kinahanglan nimo nga hayag nga mahanduraw kung giunsa ang pagsulud sa mga yawe sa keyhole ug pag-adto sa imong balay. Mahimo nimong mahanduraw ang una nga mga walay sulod nga mga dingding, ug dayon hinayhinay nga gihatag ang mga gamit sa balay.
Hangtod kanus-a kinahanglan nimo nga mahanduraw? Wala'y tin-aw nga temporaryo nga mga bayanan alang sa kini nga psychotichnics. Mas hinungdanon nga hingpit nga magpahayahay ang imong lawas sa wala pa ang pag-bisikleta kaysa sa pagsubay sa gidugayon nga sesyon sa internal.
Paagi sa Pagpahiuyon sa Kaugalingon ni Kue
Ang teknik sa kaugalingon nga hypnnosis sumala sa pamaagi sa Kue pinasukad sa pagsubli sa parehas nga hugpong sa mga pulong (o 3-4 nga mga hugpong sa mga pulong) sa sample state o dayon nga natulog. Niini nga mga gutlo, ang utok sa tawo nagtrabaho sa usa ka espesyal nga frequency nga nagtugot sa kasayuran nga wala'y mga babag sa pagsulud sa wala mahunahuna.Pananglitan, pagkahuman sa pagkahigmata, nga wala magbukas sa mga mata, kinahanglan nimo nga sublion ang akong kaugalingon sa labing menos 20 ka beses ang yawi nga hugpong sa mga pulong nga "Ako himsog". Kinahanglan usab nga makit-an ang oras sa pag-usab sa mga pagkumpirma sa adlaw nga 2 ka beses. Gikinahanglan nga mag-relaks - paghigda o paglingkod sa pagsira sa mga mata - ug dili moubos sa 20 ka beses sa pagsulti og kusog o bahin sa imong kaugalingon ang mga punoan nga hugpong sa mga pulong. Kasagaran gibiyaan ang 2 - 2.5 ka bulan sa materyal nga gitan-aw.
Autogenous nga pagbansay sa eskuylahan
Ang lintunganay sa kini nga psychotchnics aktibo nga nagpaluyo sa kaugalingon ug hypantosis sa kaugalingon sa usa ka kahimtang sa pagrelaks o hypnotic infrance. Si Schultz gibase sa karaang pamaagi sa yogis, ang mga sensasyon sa mga tawo ug uban pang susama nga mga pamaagi nga naa sa lawom nga panan-aw.
Alang sa katakus sa kaugalingon, kinahanglan nga makab-ot ang usa ka estado nga susama sa estado tali sa katinuud ug pagkatulog. Girekomenda nga pose alang sa kalingawan - KUCECH. Aron makab-ot ang gikinahanglan nga pagpahulay sa lawas, kinahanglan nimo nga hinumdoman ang usa ka butang nga makapahimuot sa nangagi. Atol sa self-hypnosis, kinahanglan nimo nga mahiusa ang pisikal nga kalingawan sa kalihokan sa psycho-emosyonal ug makauban ang mga pormula sa verbal.
Aron magpraktis sa autogenous training, kinahanglan nimo nga hingpit nga isalikway ang mga kabalaka sa panimalay ug itudlo ang hilisgutan sa konsentrasyon. Kinahanglan nimo nga magbansay matag adlaw bisan sa kausa, ang paglaktaw bisan sa usa ka adlaw nga pagbansay negatibo nga makaapekto sa sangputanan.
Pagpamalandong
Ang pagpamalandong gitawag nga konsentrasyon sa panghunahuna sa usa ka pasilidad ug ang pagbulag sa bisan unsang ubang mga hunahuna ug kasinatian. Ang usa ka hinungdanon nga sangkap sa bisan unsang pagpamalandong mao ang paghunong sa usa ka internal nga diyalogo. Sa sulod mismo, ang usa ka tawo nag-scroll sa lainlaing mga hunahuna, nahinumdom sa mga pag-istoryahanay sa ubang mga tawo: ang iyang hunahuna kanunay nga nakigsabut sa mga kalihokan sa pangisip, nga gitawag nga usa ka internal nga diyalogo.Unsa ang buhaton aron malimpyohan ang mga hunahuna gikan sa internal nga diyalogo? Alang niini, adunay usa ka yano nga teknik: Kinahanglan nimo nga tan-awon ang imong duha nga mga kamot sa parehas nga oras, ug pag-ayo. Ang hunahuna mohunong dayon sa pagpahigayon sa internal nga diyalogo, tungod kay kini mag-apil sa pagpamalandong sa duha nga mga butang sa parehas nga oras. Laing pamaagi sa pagpahunong sa sapa sa dili kinahanglan nga mga hunahuna: Pag-focus sa imong proseso sa pagginhawa, pag-ayo pag-ayo sa matag gininhawa / pagginhawa ug pamati sa tunog sa pagginhawa. Pagkahuman sa usa ka minuto, ang mga hunahuna hingpit nga gilimpyohan gikan sa Dialogue sa Bay.
Ang mga yugto sa pagpamalandong mao ang mga musunud:
- determinasyon sa katuyoan sa pagpamalandong (pag-instalar);
- pagsulod sa kahimtang sa kawad-on;
- Pagbati sa sulod sa gipiho nga pag-install ug pagpamalandong niini;
- Paggawas gikan sa kahimtang sa kawad-on sa pag-instalar nga wala mahunahuna.
Aron mapamalandong ang epekto sa epekto, ang mga pag-install kinahanglan mubo ug mabug-at. Mahinungdanon nga mabati sila sa imong kaugalingon, ang imong kalibutanon nga kalibutan. Pila ka oras ang makuha? Ang matag usa adunay kaugalingon nga mga panahon sa pagpatuman. Panahon sa pagpamalandong, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang paghimo sa uban nga katinuud sama sa kini sa "Scroll" o sa kawad-on. Ang pagpamalandong mahimong gisubli kung gikinahanglan.
Self-hypnosis
Giuyon sa mga sikologo nga ang mga self-hypanos mao ang labing kusgan nga psychatechnic gikan sa tanan. Una, kinahanglan nga hingpit nga mag-relaks sa pisikal ug sikolohikal. Gikinahanglan nga makab-ot ang kahimtang sa kalinaw, ug dayon ipahayag ang among kaugalingon nga "ako natulog nga lawom".
Pagkahuman niana, kinahanglan nga kini hinayhinay nga makalkula gikan sa lima hangtod sa zero ug isulat ang imong kaugalingon sa kahimtang sa humot nga humot. Pagkahuman sa paglitok sa pulong nga "zero", kinahanglan naton isulti pag-usab: "Natulog ako pag-ayo." Nakaabut ka sa kahiladman sa imong kaugalingon nga wala mahunahuna. Karon kinahanglan nimo nga malipay kini nga kahimtang alang sa umaabot nga mga buhat sa hypn-hypnosis sa kaugalingon. Isulti:
"Kung gisulti ko ang hugpong sa mga pulong nga" natulog ako pag-ayo ", ibubo ko ang imong kaugalingon sa kahimtang sa kaugalingon nga pagprograming."
Pagkahuman niana, kinahanglan nimo nga sublion ang daghang mga higayon aron masubli ang pormula sa pag-programming sa kaugalingon, pananglitan, "Ako hingpit nga naayo ug himsog." Ang programming kinahanglan ra sa usa ka positibo nga yawi ug kung wala'y tipik nga "dili".
Technique sa Mga Hunahuna sa Paglaraw
Giunsa ang dali nga tin-aw nga mga hunahuna gikan sa negatibo nga mga panumduman? Alang niini, adunay usa ka yano ug epektibo nga psychotechnic nga "balonon". Hunahunaa ang usa ka balloon nga gihuyop sa imong ulo. Pagginhawa, ug sa pagginhawa, paghanduraw kung giunsa ang tanan nga mga itom nga negatibo nga mga hunahuna nagbiya sa ulo nga adunay usa ka ngitngit nga panganod sa bola. Ang bola dili mapugngan pinaagi sa hangin, apan ang imong negatibo nga mga hunahuna.
Buhata kini hangtod nga imong palayaon ang imong kaugalingon gikan sa pagkarga sa negatibo nga mga panumduman ug kabalaka. Pagkahuman paghimog usa ka lawom nga gininhawa ug pagginhawa ug hunahunaa kung giunsa ang paglibut sa bola uban ang imong mga hunahuna nabali ug naglupad sa langit. Kini nga psychochnic kanunay nga gitabangan, labi na kung ang nakapaalarma nga mga hunahuna makabalda sa pagkatulog sa gabii.