Pagkaon sa Ayurveda - Mga lagda ug rekomendasyon

Ang mga pagkaon sa Ayurveda makatabang dili lamang maghunahuna sa usa ka mapuslanon ug lami nga pagkaon, apan aron mapaayo usab ang kahimsog. Ang pagpili sa mga produkto alang sa matag oras sa adlaw gibase sa mga epekto sa lainlaing mga lahi sa kusog, busa ang pisikal, ug psycho-emosyonal nga kahimtang sa tawo na-normalize.

Pamahaw

Ang pamahaw mao ang labing hinungdanon nga pagkaon. Kadtong mga produkto nga imong gikonsumo sa buntag kinahanglan maghatag kanimo usa ka igo nga kantidad sa kusog alang sa aktibo nga pakigsulti sa gawas sa kalibutan sa adlaw.

Hibal-i kung unsa ang nagpaabut kanimo karon - usa ka horoscope alang karon alang sa tanan nga mga timaan sa zodiac

Pinaagi sa daghang mga hangyo sa mga subscriber, nag-andam kami usa ka tukma nga aplikasyon sa horoscope alang sa usa ka mobile phone. Moabut ang mga banabana alang sa imong zodiac sign matag buntag - imposible nga mawad-an!

Pag-download sa Libre: Horoscope alang sa matag adlaw 2020 (magamit sa Android)

Mahinungdanon nga mga lagda sa Ayurvedic:

1. Ang mga humot nga produkto kinahanglan nga iapil. Kini ang imong gikaon sa alas 6 sa buntag (ang labing paborableng oras alang sa pamahaw). Imposible nga makigsalo sa tinapay, cereal ug sandwich.
2. Ang lab-as nga mga prutas sa ting-init ug uga nga mga prutas sa tingtugnaw mao ang hingpit nga kapilian alang sa mga pagkaon sa buntag. Siguruha usab nga mokaon sa mga produkto ug gatas sa gatas ug gatas. Apan sa wala pa ang pagsugod sa kaadlawon.
3. Kung moinom ka gatas, dugangi ang mga panakot niini ug mainiton. Dili girekomenda nga gamiton nga limpyo, mahimo ka usab mogamit mga sweeteners.
4. Ang mga babaye sa buntag kinahanglan mokaon sa usa ka butang nga matam-is. Dili kini makadaot sa numero, maisugon nga i-on ang imong paborito nga kendi, gingerbread o tsokolate sa pagkaon. Imposible nga hingpit nga biyaan ang mga produkto sa confectionery - negatibo kini nakaapekto sa lebel sa hormonal nga babaye.
5. Ang pamahaw kinahanglan sayon. Ayaw pag-overlay sa daghang mga bahin sa plato. Ang pagkaon kinahanglan nga saturate, apan ayaw mawala ang tiyan, kung dili sa tanan nga adlaw nga imong gigugol sa tunga sa kasingkasing.
6. Ang salad sa prutas, puno sa low-fat nga sour cream, kefir o light yogurt, mao ang hingpit nga bersyon sa babaye nga pamahaw. Talagsaon, mapuslanon ug pun-on ang kusog nga igo sa tibuuk nga adlaw.

Giunsa pagtino kung unsa ang pamahaw nga angay alang sa imong lawas? Simple kaayo - Human kaniya gibati nimo nga malipayon, puno sa kusog, nawala ang pagkahilo. Aron mapadayon ang lebel sa enerhiya, kanunay ka mokaon sa adlaw, apan sa gagmay nga mga bahin. Kini mapuslanon usab alang sa porma, ug alang sa kahimsog.

Panihapon

Maayo nga oras alang sa paniudto sa paniudto sa Ayurveda - oras sa alas dos sa hapon. Kini nga pagkaon kinahanglan nga ang labing kalamidad ug madulom taliwala sa uban. Makakaon ka bisan unsa, apan ayaw pag-ayos ang usa ka bakus nga bakus - kinahanglan nga imong gibati nga puno, apan dili sa tiyan sa tiyan.

Mahinungdanon kaayo ang panihapon hangtod sa udto, tungod kay sa niining panahona ang pagtunaw sa pagkaon makatabang sa aktibo nga kusog nga solar. Dili siya mohunong sa dili kinahanglan nga mga kilogramo. Apan kung mokaon ka nga higpit sa gabii, kini siguradong makaapekto sa dagway.

Panihapon

Sumala ni Ayurveda, kinahanglan ka nga manihapon sa wala pa ang pagsugod sa alas otso sa gabii. Ayaw kalimti ang paghan-ay sa mga light snacks sa taliwala sa mga nag-unang kan-anan. Mga nuts o prutas makatabang sa gaan nga kagutom.

Mga rekomendasyon alang sa panihapon:

1. Ang mga produkto sa Senobobic dili ibulag, mahimo nimo kan-on kini sa paniudto (gikan sa 12 hangtod 14 ka oras). Kung makatilaw ka sa lugaw, tinapay o buns sa gabii, matunaw ra nila ang sunod nga adlaw. Magmata ka sa usa ka pagbati sa grabidad sa tiyan ug mawala ang imong kaugalingon nga usa ka hingpit nga nagpahulay sa gabii.
2. Mga utanon - hingpit nga kapilian alang sa panihapon. Kini nga gitinguha nga ang pagproseso sa thermal gamay ra. Pag-andam usa ka light salad, ingon usa ka katapusan nga resort, pahid ang mga utanon. Ang mga patatas ug kamatis gitangtang. Kini ang mga "bug-at" nga mga produkto nga dili maayo nga nasuhop sa lawas sa gabii.
3. Ang tanan nga imong gikaon sa gabii gikalot sa tabang sa lunar nga enerhiya.

Alang sa gabii, siguruha nga moinom usa ka baso nga mainit nga matam-is nga gatas nga adunay mga panakot. Ang labing "ayurvedic" mapuslanon nga panamtang mao ang cinnamon ug cardamom. Makatabang sila sa pagsulod sa usa ka kalmado nga kahimtang sa wala pa matulog, hatagan ang lawas sa hingpit nga pag-relaks ug pag-angkon og kusog alang sa sunod nga adlaw.

Mga produkto sa mga hayop

Ang pagtudlo sa Ayurvedic negatibo bahin sa mga produkto sa hayop. Kini usa ka isda, itlog, karne ug usa ka langgam. Apan kung dili ka andam nga mahimong usa ka vegetarian, ayaw paglugos sa imong lawas. Kan-a ang imong paborito nga mga pagkaon sa paniudto, nan ang kadaut gikan kanila mahimong gamay.

Uban pang mga produkto nga dili girekomenda nga gamiton sa Ayurvedic Diet:

1. Kape ug bisan unsang tsaa, gawas ni Herbal. Gituohan nga ang caffeine usa ka tinuud nga tambal nga makapaadik. Ang ingon nga mga ilimnon nagkalot sa panimuot, makabalda sa paghunahuna ug pagbati nga klaro. Sulayi nga biyaan ang tanan nga sulud nga sulud, mabuhi kini nga pagkahugno, ug sa wala madugay namatikdan nga sila nagsugod sa pagbati ug labi ka maayo.
2. Kung gusto nimo nga mosulay sa pag-adto sa vegetarianism, hinay-hinay kini. Pananglitan, ang una nga pagdumili sa karne lamang. Unya putla ang gidaghanon sa mga isda sa pagkaon. Apan kung gibati nimo nga kini dili kasaligan nga dili andam nga mohunong sa pagkaon sa hayop, dili kini kinahanglan buhaton.

Susihon ang video bahin sa Ayurvedic Food:

Mga lagda ug rekomendasyon

Aron mabati ang maayo ug wala'y sakit nga moadto sa usa ka bag-ong mode sa gahum, sundan kini nga mga rekomendasyon:

1. Kung wala ka kagutom, ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga mokaon sa pinugos. Limitahi ang usa ka gamay nga meryenda. Sa hinay-hinay, ang lawas magamit sa bag-ong rehimen.
2. Ang mga prutas ug lab-as nga mga juice usa ka lahi nga pagkaon. Dili sila masagol sa uban nga mga produkto aron malikayan ang mga proseso sa pag-fermentation sa tiyan.
3. Uminum og daghang tubig, apan mainiton ra. Siguruha nga ayohon ang tanan nga mga ilimnon, tungod kay ang bugnaw nga negatibo makaapekto sa sistema sa digestive.
4. Sunda ang mga prinsipyo sa bulag nga gahum: Ayaw isagol ang pagkaon sa carbohydrate nga adunay protina. Sulayi, pananglitan, ang mga prutas nagkaon sa usa ka kan-anan, ug cottage cheese o isda sa lain. Grabe usab ang lugaw sa usa ka bulag nga meryenda.
5. Ayaw pagpangaon. Kinahanglan nga mogawas ka sa lamesa nga adunay pagbati nga matagbaw, ug dili sa usa ka tiyan nga gipakapoy. Ang pag-overbinding puno sa pagkahilo, kakulang sa pagkaayo ug pagkawala sa enerhiya. Dili ka mabuhi sa usa ka aktibo nga kinabuhi sa maadlaw, tungod kay ang lawas mogasto sa tanan nga kusog alang sa pagtunaw sa pagkaon.
6. Pag-amping nga pag-chew sa pagkaon. Dili girekomenda sa mga pagkaon nga mabasa, tan-awa ang TV o gub-on sa usa ka butang. Hingpit nga naka-focus sa proseso, pahimusli ang lami sa pagkaon. Ayaw pagkaon sa pagdagan ug pagdali.

Ang husto nga nutrisyon sa Ayurveda makatabang sa usa ka tawo nga kanunay nga mobati nga kusog, hingpit nga pwersa. Ang ingon nga usa ka sistema nga gipalabi kanunay nga nakaapekto dili lamang sa kahimsog sa pisikal nga lawas, apan usab sa psycho-emosyonal nga kahimtang sa usa ka tawo. Sa paglabay sa panahon, mabati nimo ang tibuuk nga epekto sa hingpit.