Stravování v Ayurvédě pomáhá nejen myslet na užitečnou a chutnou stravu, ale také zlepšit zdraví. Výběr výrobků pro každou denní dobu je založen na účincích různých typů energií, proto je normalizován fyzický a psycho-emocionální stav osoby.
Snídaně
Snídaně je nejdůležitějším jídlem. Tyto produkty, které konzumujete v dopoledních hodinách, by vám měly dostatečné množství energie pro aktivní interakci s okolním světem během dne.
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhu
Četnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Důležité ajurvédské pravidla:
- Vonné výrobky musí být vyloučeny. To je to, co jíte v 6 hodin ráno (nejpříznivější čas na snídani). Je nemožné jíst chléb, obiloviny a sendviče.
- Čerstvé ovoce v létě a sušené ovoce v zimě je perfektní možností pro ranní jídla. Také si jisti jíst fermentované mléčné výrobky a mléko. Ale pouze před nástupem svítání.
- Pokud pijete mléko, přidejte k tomu koření a teplo. Nedoporučuje se používat čistě, můžete také použít sladidla.
- Ženy v dopoledních hodinách musí jíst něco sladkého. Nebude to poškodit postavu, takže odvážně zapněte své oblíbené bonbóny, perník nebo čokoládu ve stravě. Není možné zcela opustit cukrářské výrobky - negativně ovlivňuje ženskou hormonální úroveň.
- Snídaně by měla být snadná. Nepřekrývají příliš velké části na desku. Jídlo musí saturovat, ale neztrácejí žaludek, jinak celý den strávíte v polovině srdce.
- Ovocný salát, plný smetany s nízkou tučnou smetanou, Kefirem nebo světlým jogurtem, je dokonalou verzí ženské snídaně. Chutné, užitečné a vyplní energii, která je dost pro celý den.
Jak zjistit, jaká snídaně byla vhodná pro vaše tělo? Velmi jednoduchý - po něm se cítíte veselý, plný síly, ospalost zmizí. Pro udržení úrovně energie, často jíte během dne, ale v malých porcích. To je také užitečné pro tvar a pro zdraví.
Večeře
Ideální čas na oběd Snack na Ayurveda - čas na dvě hodiny odpoledne. Toto jídlo musí být nejkrásnější a hustý mezi ostatními. Můžete jíst cokoliv, ale nepřipravujte břišní dovolenou - měli byste se cítit plnou, ale ne s žaludkem žaludku.
Je velmi důležité na večeři až do poledne, protože v této době, že trávení potravin pomáhá aktivní sluneční energii. Nebude se vzdát zbytečných kilogramů. Ale pokud večer budete jíst pevně, určitě ovlivňuje číslo.
Večeře
Podle Ayurveda potřebujete večeři před nástupem šest hodin večer. Nezapomeňte uspořádat lehké občerstvení mezi hlavními jídly. Ořechy nebo ovoce pomáhají světelnému hlad.
Doporučení pro večeři:
- Senobobic produkty vylučují, můžete je jíst pouze na oběd (od 12 do 14 hodin). Pokud si vkusu ochutnáte kaše, chléb nebo housky, budou jen strávit další den. Budete se probudit s pocitem gravitace v žaludku a ztratíte si v noci plnohodnotného odpočinku.
- Zelenina - perfektní volba na večeři. Je žádoucí, aby tepelné zpracování je minimální. Připravte lehký salát, jako poslední středisko, rozmazat zeleninu. Brambory a rajčata eliminují. Jedná se o "těžké" produkty, které jsou ve večerních hodinách špatně absorbovány.
- Vše, co jíte ve večerních hodinách, je štěpen pomocí lunární energie.
Za noc si ujistěte, že pijete sklenici teplého sladkého mléka s kořením. Nejvíce "ajurvédské" užitečné koření jsou skořice a kardamom. Pomohou vstoupit do klidného stavu před spaním, dát tělu plně relaxovat a získat sílu na další den.
Zvířata produkty
Ayurvédská výuka je negativní o živočišných produktech. Jedná se o ryby, vejce, maso a pták. Ale pokud nejste připraveni stát se vegetariánem, nezapomeňte své tělo. Jezte své oblíbené potraviny na oběd, pak poškození z nich bude minimální.Další produkty, které se nedoporučují používat v ajurvédské dietě:
- Káva a každý čaj, kromě bylinné. Předpokládá se, že kofein je skutečný lék, který je návykový. Takové nápoje nepořádku vědomí, zasahují s myšlením a cítíte se. Snažte se opustit všechny konzumace, přežijí tento členění, a brzy si všimnete, že se začali cítit a vypadají mnohem lépe.
- Pokud se chcete pokusit jít do vegetariánství, udělejte to postupně. Například nejprve odmítněte maso. Pak snížit počet ryb ve stravě. Ale pokud máte pocit, že je podvědomě, že není připravena vzdát se živočišného krmiva, nemělo by se to udělat.
Podívejte se na video o ajurvédském jídle:
Pravidla a doporučení
Cítit se dobře a bezbolestně jít do nového režimu napájení, postupujte podle těchto doporučení:
- Pokud nemáte hlad, nevynutíte se jíst násilně. Omezit malý svačinu. Postupně bude tělo zvyknout na nový režim.
- Ovoce a čerstvé šťávy jsou samostatným jídlem. Nemohou být smíchány s jinými produkty, aby se zabránilo fermentačních procesů v žaludku.
- Pít hodně vody, ale pouze v teple. Ujistěte se, že uzdravte všechny nápoje, protože studený negativně ovlivňuje zažívací systém.
- Sledujte principy samostatného výkonu: nemíchejte sacharidové potraviny s proteinem. Snažte se například ovoce jedí v jednom jídle a tvaroh nebo ryby v jiném. Kaše také přidělit v samostatném svačinu.
- Nepřekládejte se. Musíte jít ven z tabulky s pocitem sytosti, a ne se žaludkem stylu. Overbinding je plná ospalost, nedostatek účinnosti a ztráty energie. Během dne nebudete moci žít aktivní život, protože tělo stráví celou energii pro trávení potravy.
- Pečlivě žvýkat jídlo. Nedoporučuje se během jídla číst, sledovat televizi nebo rozptylovat něčím jiným. Zaměřte se na proces, vychutnejte si chuť potravin. Nejezte na běh a ve spěchu.
Správná výživa v Ayurvédě pomáhá osobě vždy cítit energetické, plné síly. Takový systém příznivě ovlivňuje nejen zdraví fyzického těla, ale také na psycho-emocionálním stavu člověka. Postupem času budete celý efekt plně cítit.