Meditace pro začátečníky je prvním způsobem duchovního self-vývoj. Stojí za to začít s meditativními postupy, protože se učí soustředit na správné myšlenky, bez negativních a práce s myšlením.
Kde začít?
Pokud jste se nikdy nepokoušeli meditovat, může se to zdát spíše složité zaměstnání. Ve skutečnosti to vše závisí pouze technologií. Vyberte si jednoduché techniky, abyste mohli začít, a když je zvládli, můžete jít do složitějšího.
Další mýtus leží ve skutečnosti, že bez pomoci příslušného duchovního učitele naučit se meditovat, je nemožné. To není tak. Technika, kterou řekneme, jsou k dispozici všem a umožňuje meditovat doma.
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhu
Četnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Existuje sedm fází, ze kterého potřebujete začít ponoření do světa meditace a duchovního vývoje:
- Rozhodni se. Musíte jasně uvědomit, co chcete. Proto se ujistěte, že umístíte cíle. Proč potřebujete meditaci? Co chcete dosáhnout? Složit. Chcete-li se například naučit myslet pozitivně, odpouštět, zbavit se negativních emocí. Nebo dát výstup stresu, zbavit se deprese. Rozhodněte se, co je pro vás důležité.
- Výběr času a místa. Lekce meditace by měly být zahájeny ve vhodném prostoru. Nejlepší volbou je pokoj s uvolněnou atmosférou, ve kterém můžete relaxovat vědomí co nejvíce a soustředit se. Čas vyberte také pohodlné, když vám nikdo nemůže zabránit.
- Výběr četnosti tříd. Jak často potřebujete meditovat a jaká je doba trvání tříd? Doporučujeme začít od malých denních pět minut. Postupně se můžete zvýšit buď trvání nebo frekvenci meditace. Doporučuje se meditovat současně, aby zajistil zvyk.
- Příprava. Na začátku praxe použijte časovač nebo budík, abyste sledovali čas přidělené pro meditaci. Připravte jej předem. Také se snažte provést všechny příchozí zvuky: Zavřete okna a dveře. Pozadí lze zahrnout klidnou hudbu. Nejlepší volbou je tradiční asijské motivy.
- Výběr pozic. Jóga nabízí mnoho Asiatů, které můžete použít pro meditace. Ale pokud o nich nemáte žádný nápad, zkuste si vzít nejpohodlnější pozici těla.
- Výběr zařízení. Zastavte výběr jednoduchých technik pro začátečníky. Vyberte si tyto meditační metody, které se vám líbí. Musíte se cítit pohodlně a slyšet odpověď své vlastní duše.
- Pokrok. Nezastavujte se na stejné techniky, neustále se zlepšují. Vyzkoušejte složitější meditace, zvýšit dobu trvání tříd, master nových pozic.
Nezapomeňte, že vám pomůže pouze pravidelná praxe pochopit, jak správně meditovat a dosáhnout požadovaného výsledku. Musíte dosáhnout cíle, který byl nastaven v první fázi. Pokud to nefunguje, musíte vyzkoušet jiné způsoby.
Klasická meditační technika pro začátečníky
Takže je čas říct o tom, co byste měli udělat pro vstup do meditativního stavu. Pokuste se pamatovat všechny kroky, které je pak reprodukovat s přesností.
Co musíme udělat:
- Udělejte si pohodlné držení těla a zavřete oči. Relaxujte, ujistěte se, že se cítíte pohodlně a nezasahuje s sebou.
- Zhluboka se nadechněte. Cítit se jako vzduch naplňuje vaše plíce, kyslík se šíří po celém těle, naplnění každé buňky.
- Vydechněte pomalu. V výdechu se snažte soustředit a očistit vědomí z cizích myšlenek. Opakujte body 2 a 3, dokud myšlenky zcela nezanechávají vaše vědomí. Musíte mít pocit, jak se mysl stane křišťálově čistým.
- Zbavte se myšlenek ne tak snadné. Aby bylo snadnější, soustředit se na dýchání. Pečlivě sledujte pocity, které vznikají ve vašem těle.
- Sledujte, jak se břicho stoupá na dechu, jak jsou žebra snížena na výdech, jak je vaše mysl vymazána, a tělo je naplněno energií.
- Pokračujte v procesu meditace do časového signálu. Pak pomalu otevřete oči, sedněte si v tichu o několik minut a vraťte se do reality.
Jedná se o velmi jednoduchou relaxační techniku. Není však pro všechno snadné. Když můžete zcela abstrakt z myšlenek, budete to cítit. Pak můžete přistoupit k vývoji složitějších technik.
Podívejte se na učení Video o meditaci pro začátečníky:
Jaká je užitečná meditace?
Než budete pokračovat do praxe, musíte pochopit, proč to potřebujete vůbec. Porozumění dávky meditace pomůže dát správné cíle a dosáhnout je spíše.
Výhody meditativních technik je následující: \ t
- Naučíte se uvolnit sto procent. Díky tomu se stává schopnou zbavit se negativního informačního pozadí jak uvnitř sebe i v okolním prostoru.
- Naučte se soustředit na pozitivní pocity a konsolidovat je. To odhaluje váš vnitřní svět, pomáhá osvobodit se od všech mimořádných, negativních, zbytečných. Vytvoříte se kolem sebe mocného energetického pole, které přitahuje vše nejlepší.
- Získáváte schopnost slyšet váš vnitřní hlas, rozvíjet intuici a naučit se věřit předem a oni, zase přestanou klamat vás. Nasazení hlasu mysli a těla, dostanete schopnost slyšet duše.
- Zbavíte se problémů s nákladem, negativní emoce, obnovit morální síly a naplněné pozitivní energií. Získat síly, které chytí, aby dosáhli téměř všech cílů.
- Získáváte harmonii a štěstí, které nikdy nezáleží na vnějších okolnostech. Udělejte malé kroky směrem k osvícení, ocitněte se.
A pokud si pamatujete, že všechna onemocnění jsou psychosomatická povaha (závisí na psycho-emocionálním stavu), meditace příznivě ovlivňuje vaše zdraví, což je také důležité.