Mae prydau yn Ayurveda yn helpu nid yn unig yn meddwl am ddeiet defnyddiol a blasus, ond hefyd i wella iechyd. Mae dewis cynhyrchion ar gyfer pob tro o'r dydd yn seiliedig ar effeithiau gwahanol fathau o egni, felly mae cyflwr corfforol, a seico-emosiynol y person yn cael ei normaleiddio.
Frecwast
Brecwast yw'r pryd pwysicaf. Dylai'r cynhyrchion hynny yr ydych yn eu bwyta yn y bore roi digon o egni i chi ar gyfer rhyngweithio gweithredol â'r byd y tu allan i chi yn ystod y dydd.
Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd
Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!
Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)
Rheolau Ayurvedic Pwysig:
- Rhaid gwahardd cynhyrchion persawrus. Dyma beth rydych chi'n ei fwyta am 6 am (yr amser mwyaf ffafriol i frecwast). Mae'n amhosibl bwyta bara, grawnfwyd a brechdanau.
- Ffrwythau ffres yn yr haf a ffrwythau sych yn y gaeaf yw'r opsiwn perffaith ar gyfer prydau bore. Hefyd sicrhewch eich bod yn bwyta cynhyrchion llaeth a llaeth eplesu. Ond dim ond cyn dechrau'r wawr.
- Os ydych chi'n yfed llaeth, ychwanegwch sbeisys ato a chynnes. Ni argymhellir ei ddefnyddio'n lân, gallwch hefyd ddefnyddio melysyddion.
- Rhaid i fenywod yn y bore fwyta rhywbeth melys. Ni fydd yn niweidio'r ffigur, felly trowch eich hoff candy, eich sinsir neu siocled yn y diet. Mae'n amhosibl rhoi'r gorau i gynnyrch melysion yn llwyr - mae'n effeithio'n negyddol ar y lefel hormonaidd benywaidd.
- Dylai brecwast fod yn hawdd. Peidiwch â gorgyffwrdd rhannau rhy fawr i'r plât. Rhaid i fwyd ddirlawn, ond peidiwch â cholli'r stumog, fel arall drwy'r dydd rydych chi'n ei dreulio yn hanner calon.
- Salad ffrwythau, wedi'i lenwi â hufen sur braster isel, kefir neu iogwrt ysgafn, yw fersiwn berffaith y brecwast benywaidd. Yn flasus, yn ddefnyddiol ac yn llenwi'r egni sy'n ddigon ar gyfer y diwrnod cyfan.
Sut i benderfynu pa frecwast oedd yn addas i'ch corff? Syml iawn - ar ôl iddo deimlo'n siriol, yn llawn o gryfder, mae syrthni'n diflannu. Er mwyn cynnal y lefel ynni, rydych chi'n aml yn bwyta yn ystod y dydd, ond mewn dognau bach. Mae hyn hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer y siâp, ac ar gyfer iechyd.
Cinio
Amser delfrydol ar gyfer byrbryd cinio ar Ayurveda - amser i ddau o'r gloch y prynhawn. Rhaid i'r pryd bwyd hwn fod yn galoriest ac yn drwchus ymhlith y lleill. Gallwch fwyta unrhyw beth, ond peidiwch â threfnu gwyliau bol - dylech deimlo'n llawn, ond nid gyda stumog stumog.
Mae'n bwysig iawn i ginio tan hanner dydd, oherwydd ar hyn o bryd y treuliad bwyd yn helpu egni solar gweithredol. Ni fydd yn rhoi'r gorau i gilogramau diangen. Ond os ydych chi'n bwyta'n dynn gyda'r nos, bydd yn bendant yn effeithio ar y ffigur.
Cinio
Yn ôl Ayurveda, mae angen i chi ginio cyn dechrau chwech o'r gloch gyda'r nos. Peidiwch ag anghofio trefnu byrbrydau ysgafn rhwng y prif brydau bwyd. Mae cnau neu ffrwythau yn helpu'r newyn ysgafn.
Argymhellion ar gyfer Cinio:
- Mae cynhyrchion Senobobig yn eithrio, gallwch eu bwyta yn unig yn cinio (o 12 i 14 awr). Os ydych chi'n blasu uwd, bara neu fwns gyda'r nos, dim ond y diwrnod wedyn y byddant yn ei dreulio. Byddwch yn deffro gyda theimlad o ddisgyrchiant yn y stumog ac yn colli eich hun yn orffwys llawn-fledged yn y nos.
- Llysiau - opsiwn perffaith ar gyfer cinio. Mae'n ddymunol bod prosesu thermol yn fach iawn. Paratowch salad golau, fel dewis olaf, taeniad y llysiau. Mae tatws a thomatos yn dileu. Mae'r rhain yn gynhyrchion "trwm" sy'n cael eu hamsugno'n wael gan y corff gyda'r nos.
- Y cyfan rydych chi'n ei fwyta yn y nos yn cael ei dreulio gyda chymorth egni lunar.
Ar gyfer y noson, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed gwydraid o laeth melys cynnes gyda sbeisys. Y prif sesnin defnyddiol "Ayurvedic" yw Cinnamon a Cardamom. Byddant yn helpu i fynd i mewn i gyflwr tawel cyn amser gwely, rhowch y corff i ymlacio a chael cryfder yn llawn ar gyfer y diwrnod nesaf.
Cynhyrchion Anifeiliaid
Mae addysgu Ayurvedic yn negyddol am gynhyrchion anifeiliaid. Mae hwn yn bysgod, wyau, cig ac aderyn. Ond os nad ydych yn barod i fod yn llysieuwr, peidiwch â threisio eich corff. Bwytewch eich hoff fwydydd yn ystod cinio, yna bydd y niwed oddi wrthynt yn fach iawn.Cynhyrchion eraill nad ydynt yn cael eu hargymell i'w defnyddio mewn diet Ayurvedic:
- Coffi ac unrhyw de, ac eithrio llysieuol. Credir bod caffein yn gyffur go iawn sy'n gaethiwus. Ymwybyddiaeth annibendod diodydd o'r fath, ymyrryd â meddwl a theimlo'n glir. Ceisiwch roi'r gorau i bob caffeg sy'n cynnwys, goroeswch y dadansoddiad hwn, ac yn fuan yn sylwi eu bod yn dechrau teimlo ac yn edrych yn llawer gwell.
- Os ydych chi am geisio mynd i lysieuaeth, gwnewch yn raddol. Er enghraifft, yn gyntaf sbwriel cig yn unig. Yna torrwch nifer y pysgod yn y diet. Ond os ydych chi'n teimlo ei fod yn anymwybodol ddim yn barod i roi'r gorau i fwyd anifeiliaid, ni ddylid ei wneud.
Edrychwch ar fideo am fwyd Ayurvedic:
Rheolau ac Argymhellion
I deimlo'n dda ac yn ddi-boen yn mynd i ddull pŵer newydd, dilynwch yr argymhellion hyn:
- Os nad oes gennych newyn, peidiwch â gorfodi eich hun i fwyta'n rymus. Cyfyngu ychydig o fyrbryd. Yn raddol, bydd y corff yn dod i arfer â'r gyfundrefn newydd.
- Mae ffrwythau a sudd ffres yn bryd ar wahân. Ni ellir eu cymysgu â chynhyrchion eraill i osgoi prosesau eplesu yn y stumog.
- Yfwch lawer o ddŵr, ond dim ond yn gynnes. Sicrhewch eich bod yn gwella pob diod, gan fod yr oerfel yn effeithio'n negyddol ar y system dreulio.
- Dilynwch egwyddorion pŵer ar wahân: peidiwch â chymysgu bwyd carbohydrad gyda phrotein. Ceisiwch, er enghraifft, ffrwythau bwyta mewn un pryd, a chaws bwthyn neu bysgod mewn un arall. Mae Porridge hefyd yn dyrannu mewn byrbryd ar wahân.
- Peidiwch â gorfwyta. Rhaid i chi fynd allan o'r tabl gyda theimlad o syrffed, ac nid gyda stumog wedi'i steilio. Mae gorboblogi yn llawn syrthni, diffyg effeithlonrwydd a cholli ynni. Ni fyddwch yn gallu byw bywyd egnïol yn ystod y dydd, oherwydd bydd y corff yn treulio'r holl ynni ar gyfer treulio bwyd.
- Cnoi bwyd yn ofalus. Nid yw'n cael ei argymell yn ystod prydau i ddarllen, gwylio'r teledu neu dynnu sylw at rywbeth arall. Canolbwyntio'n llawn ar y broses, mwynhau blas bwyd. Peidiwch â bwyta ar y rhediad ac ar frys.
Mae maethiad priodol yn Ayurveda yn helpu rhywun bob amser yn teimlo grym egnïol, llawn. Mae system o'r fath yn effeithio'n ffafriol, nid yn unig iechyd y corff corfforol, ond hefyd ar gyflwr person-emosiynol person. Dros amser, byddwch yn teimlo'r effaith gyfan yn llawn.