Måltider i Ayurveda hjælper ikke kun med en nyttig og velsmagende kost, men også for at forbedre helbredet. Udvælgelse af produkter for hver dag på dagen er baseret på virkningerne af forskellige typer energier, derfor normaliseres den fysiske og psyko-følelsesmæssige tilstand af personen.
Morgenmad
Morgenmad er det vigtigste måltid. De produkter, du spiser om morgenen, skal give dig en tilstrækkelig mængde energi til aktiv interaktion med omverdenen om dagen.
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Vigtige Ayurvediske regler:
- Duftende produkter skal udelukkes. Dette er hvad du spiser klokken 6 (den mest gunstige tid til morgenmad). Det er umuligt at spise brød, korn og sandwich.
- Friske frugter om sommeren og tørrede frugter om vinteren er den perfekte mulighed for morgenmåltider. Sørg også for at spise fermenterede mejeriprodukter og mælk. Men kun før begyndelsen af daggry.
- Hvis du drikker mælk, skal du tilføje krydderier til det og varmt. Det anbefales ikke at bruge rent, du kan også bruge sødestoffer.
- Kvinder om morgenen skal spise noget sødt. Det vil ikke skade figuren, så dristigt tænder dit yndlings slik, peberkager eller chokolade i kosten. Det er umuligt at helt opgive konfektureprodukter - det påvirker det kvindelige hormonelle niveau negativt.
- Morgenmad bør være let. Overlap ikke for store portioner på pladen. Fødevarer skal mætte, men ikke miste maven, ellers hele dagen bruger du i et halvt hjerte.
- Frugtsalat, fyldt med lavt fed creme, Kefir eller Light Yoghurt, er den perfekte version af den kvindelige morgenmad. Velsmagende, nyttig og fylder den energi, der er nok til hele dagen.
Hvordan man bestemmer, hvilken morgenmad var egnet til din krop? Meget enkel - efter at han føler dig munter, fuld af styrke, døsighed forsvinder. For at opretholde energiniveauet spiser du ofte i løbet af dagen, men i små portioner. Dette er også nyttigt for formen og for sundhed.
Aftensmad
Ideel tid til frokost snack på Ayurveda - Tid til klokken to om eftermiddagen. Dette måltid skal være den kaloriest og tætte blandt de andre. Du kan spise noget, men ikke arrangere en maveferie - du skal føle dig fuld, men ikke med mavesmomning.
Det er meget vigtigt at middag indtil middag, for på dette tidspunkt hjælper fordøjelsen af mad aktiv solenergi. Hun vil ikke opgive unødvendige kilo. Men hvis du spiser stramt om aftenen, vil det helt sikkert påvirke figuren.
Aftensmad
Ifølge Ayurveda har du brug for middag før begyndelsen af klokken seks om aftenen. Glem ikke at arrangere lette snacks mellem de vigtigste måltider. Nødder eller frugter hjælper lyset sulten.
Anbefalinger til aftensmad:
- Senobobiske produkter udelukker, du kan kun spise dem til frokost (fra 12 til 14 timer). Hvis du smager grød, brød eller boller om aftenen, vil de kun fordøje den næste dag. Du vil vågne op med en følelse af tyngdekraft i maven og miste dig selv en fuld fladged hvile om natten.
- Grøntsager - Perfekt mulighed til aftensmad. Det er ønskeligt, at termisk behandling er minimal. Forbered en lys salat, som en sidste udvej, smør grøntsagerne. Kartofler og tomater eliminerer. Disse er "tunge" produkter, der er dårligt absorberet af kroppen om aftenen.
- Alt du spiser om aftenen fordøjes ved hjælp af Lunar Energy.
For natten skal du sørge for at drikke et glas varm sød mælk med krydderier. De mest "ayurvediske" brugbare krydderier er kanel og kardemomme. De vil hjælpe med at komme ind i en rolig tilstand før sengetid, giv kroppen til fuldt ud at slappe af og få styrke til den næste dag.
Dyr produkter.
Ayurvedisk undervisning er negativ om animalske produkter. Dette er en fisk, æg, kød og en fugl. Men hvis du ikke er klar til at blive vegetar, skal du ikke voldtage din krop. Spis dine yndlingsfødevarer til frokost, så vil skaden fra dem være minimal.Andre produkter, der ikke anbefales at bruge i ayurvedisk kost:
- Kaffe og enhver te, undtagen urte. Det antages, at koffein er et ægte stof, der er vanedannende. Sådanne drikkevarer rodbevidsthed, forstyrrer tænkning og føler sig klart. Prøv at opgive alle cafferyholdige, overleve denne sammenbrud, og snart bemærke, at de begyndte at føle og se meget bedre ud.
- Hvis du vil forsøge at gå til vegetarisme, skal du gøre det gradvist. For eksempel, første affald kun kød. Skær derefter antallet af fisk i kosten. Men hvis du føler, at det er ubevidst ikke klar til at opgive dyrefoder, bør det ikke gøres.
Tjek video om ayurvedisk mad:
Regler og anbefalinger.
For at føle sig godt og smertefrit Gå til en ny strømtilstand, følg disse anbefalinger:
- Hvis du ikke har sult, skal du ikke tvinge dig selv til at spise tvang. Begrænse en lille snack. Gradvist vil kroppen vænne sig til det nye regime.
- Frugt og frisk juice er et separat måltid. De kan ikke blandes med andre produkter for at undgå fermenteringsprocesser i maven.
- Drik meget vand, men kun varmt. Sørg for at helbrede alle drikkevarer, fordi kulden negativt påvirker fordøjelsessystemet.
- Følg principperne om separat strøm: Bland ikke kulhydratfødevarer med protein. Prøv for eksempel frugter spise i et måltid og cottage cheese eller fisk i en anden. Grød fordeler også i en separat snack.
- Må ikke overvåge. Du skal gå ud af bordet med en følelse af mæthed, og ikke med en mave stylet. Overbinding er fyldt med døsighed, manglende effektivitet og energitab. Du vil ikke være i stand til at leve et aktivt liv i løbet af dagen, fordi kroppen vil bruge al energi til fordøjelse af mad.
- Tyg omhyggeligt mad. Det anbefales ikke under måltiderne at læse, se tv eller distraheres af noget andet. Fuldt fokus på processen, nyd mad smag. Spis ikke på flugt og travlt.
Korrekt ernæring i Ayurveda hjælper en person altid føler en energisk, fulde kræfter. Et sådant system har positivt påvirket ikke kun den fysiske krops sundhed, men også på en persons psyko-følelsesmæssige tilstand. Over tid vil du føle hele effekten fuldt ud.