Essen in Ayurveda - Regeln und Empfehlungen

Die Mahlzeiten in Ayurveda hilft nicht nur an eine nützliche und leckere Ernährung, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit. Die Auswahl von Produkten für jede Tageszeit basiert auf den Auswirkungen verschiedener Arten von Energien, daher ist der physische und psycho-emotionale Zustand der Person normalisiert.

Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit. Diese Produkte, die Sie am Morgen verbrauchen, sollten Ihnen während des Tages eine ausreichende Energie für die aktive Interaktion mit der Außenwelt geben.

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Wichtige ayurvedische Regeln:

1. Duftstoffe müssen ausgeschlossen werden. Dies ist, was Sie um 6 Uhr morgens essen (die günstigste Zeit zum Frühstück). Es ist unmöglich, Brot, Müsli und Sandwiches zu essen.
2. Frische Früchte im Sommer und getrocknete Früchte im Winter ist die perfekte Option für Morgenmahlzeiten. Seien Sie auch sicher, fermentierte Milchprodukte und Milch zu essen. Aber nur vor dem Beginn der Morgendämmerung.
3. Wenn Sie Milch trinken, fügen Sie ihm Gewürze hinzu und warm. Es wird nicht empfohlen, sauber zu verwenden, Sie können auch Süßstoffe verwenden.
4. Frauen am Morgen müssen etwas Süßes essen. Es wird die Figur nicht schädigen, so kühn Ihre Lieblings-Süßigkeiten, Lebkuchen oder Schokolade in der Diät einschalten. Es ist unmöglich, Süßwarenprodukte vollständig aufzugeben - es betrifft negativ auf den weiblichen Hormonniveau.
5. Das Frühstück sollte einfach sein. Überlappen Sie nicht zu große Portionen auf den Teller. Essen muss sättigen, aber den Bauch nicht verlieren, sonst den ganzen Tag, an dem Sie den ganzen Tag in einem halben Herzen verbringen.
6. Fruchtsalat, gefüllt mit fettarmer Sauerrahm, Kefir oder Light Yogurt, ist die perfekte Version des weiblichen Frühstücks. Lecker, nützlich und füllt die Energie, die für den ganzen Tag ausreicht.

Wie kann man feststellen, welches Frühstück für Ihren Körper geeignet war? Sehr einfach - Nach ihm fühlen Sie sich fröhlich, voller Kraft, Schläfrigkeit verschwindet. Um den Energiestand aufrechtzuerhalten, essen Sie oft tagsüber, aber in kleinen Portionen. Dies ist auch nützlich für die Form und für die Gesundheit.

Abendessen

Ideale Zeit zum Mittagessen im Snack auf Ayurveda - Zeit bis zwei Uhr nachmittags. Diese Mahlzeit muss der kaloriest und dicht sein unter den anderen sein. Sie können alles essen, aber arrangieren Sie keinen Bauchurlaub - Sie sollten sich voll sein, aber nicht mit Magenbauch.

Es ist sehr wichtig, bis mittags das Abendessen zu Abendessen, denn zu diesem Zeitpunkt hilft die Verdauung von Lebensmitteln die aktive Sonnenenergie. Sie wird nicht unnötige Kilogramm aufgeben. Wenn Sie jedoch abends eng essen, beeinflusst es definitiv die Figur.

Abendessen

Nach Ayurveda müssen Sie vor dem Beginn von sechs uhr abends zu Abend essen. Vergessen Sie nicht, leichte Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten anzuordnen. Nüsse oder Früchte helfen dem leichten Hunger.

Empfehlungen zum Abendessen:

1. Senobobic-Produkte ausschließen, Sie können sie nur zum Mittagessen (von 12 bis 14 Stunden) essen. Wenn Sie Brei, Brot oder Brötchen abends schmecken, werden sie am nächsten Tag nur verdauen. Sie wachen mit einem Gefühl der Schwerkraft im Bauch auf und verliert sich in der Nacht eine vollwertige Ruhe.
2. Gemüse - perfekte Option zum Abendessen. Es ist wünschenswert, dass die thermische Verarbeitung minimal ist. Bereiten Sie einen leichten Salat als letztes Land vor, schmieren Sie das Gemüse. Kartoffeln und Tomaten beseitigen. Dies sind "schwere" Produkte, die abends vom Körper absorbiert werden.
3. Alles, was Sie am Abend essen, wird mit Hilfe von Mondenergie verdaut.

Für die Nacht trinken Sie unbedingt ein Glas warme süße Milch mit Gewürzen. Die meisten "ayurvedischen" nützlichen Gewürze sind Zimt und Kardamom. Sie werden dazu beitragen, vor dem Schlafengehen einen ruhigen Zustand zu betreten, dem Körper denkenden, sich vollständig zu entspannen und für den nächsten Tag Kraft zu gewinnen.

Tiere Produkte

Ayurvedischer Lehre ist negativ auf Tierprodukte. Dies ist ein Fisch, Eier, Fleisch und ein Vogel. Wenn Sie jedoch nicht bereit sind, Vegetarier zu werden, vergewaltigen Sie Ihren Körper nicht. Iss deine Lieblingsspeisen zum Mittagessen, dann wird der Schaden von ihnen minimal sein.

Andere Produkte, die nicht empfohlen sind, in der ayurvedischen Diät zu verwenden:

1. Kaffee und Tee, außer Kräuter. Es wird angenommen, dass Koffein ein echtes Medikament ist, das süchtig machbar ist. Solche Getränke-Durcheinanderbewusstseins, stören das Denken und fühlen sich klar. Versuchen Sie, alle Caffery-enthaltenden, übersenden, diesen Zusammenbruch zu überleben, und bemerken Sie bald, dass sie fühlten und viel besser aussehen würden.
2. Wenn Sie versuchen möchten, zum Vegetarismus zu gehen, tun Sie es allmählich. Zum Beispiel das Fleisch nur zum ersten Mal ablehnen. Dann schneiden Sie die Anzahl der Fische in der Diät. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es unbewusst nicht bereit ist, Tierfutter aufzugeben, sollte es nicht getan werden.

Überprüfen Sie das Video über das ayurvedische Lebensmittel:

Regeln und Empfehlungen.

Um sich gut zu fühlen und schmerzlos in einen neuen Netzmodus zu gelangen, folgen Sie diesen Empfehlungen:

1. Wenn Sie keinen Hunger haben, zwingen Sie sich nicht, zwangsweise zu essen. Begrenzen Sie einen kleinen Snack. Allmählich wird der Körper an das neue Regime gewöhnt.
2. Früchte und frische Säfte sind eine separate Mahlzeit. Sie können nicht mit anderen Produkten gemischt werden, um Fermentationsprozesse im Magen zu vermeiden.
3. Trinken Sie viel Wasser, aber nur warm. Seien Sie sicher, alle Getränke zu heilen, da die Kälte das Verdauungssystem negativ beeinflusst.
4. Folgen Sie den Prinzipien der separaten Leistung: Mischen Sie Kohlenhydratnahrung nicht mit Eiweiß. Versuchen Sie, zum Beispiel Früchte essen in einer Mahlzeit, und Hüttenkäse oder Fische in einem anderen. Brei ordnet auch in einem separaten Snack zu.
5. Nicht essen. Sie müssen mit einem Sättigungsgefühl aus dem Tisch gehen, und nicht mit einem Magenstil. Überbinding ist mit Schläfrigkeit, mangelnd Effizienz und Energieverlust. Sie werden während des Tages kein aktives Leben leben können, weil der Körper die gesamte Energie für Verdauung von Lebensmitteln ausgibt.
6. Sorgfältig kauen Nahrung. Es wird nicht empfohlen, während Sie lesen, fernsehen, fernsehen oder von etwas anderem abgelenkt werden. Fokus auf den Prozess, genießen Sie den Lebensmittelgeschmack. Essen Sie nicht auf dem Lauf und in Eile.

Die richtige Ernährung in Ayurveda hilft einer Person, sich immer energetische, volle Kräfte zu fühlen. Ein solches System beeinflusst nicht nur die Gesundheit des physischen Körpers, sondern auch auf dem psycho-emotionalen Zustand einer Person. Im Laufe der Zeit spürt man den ganzen Effekt voll.