Τρόφιμα στην Αγιουρβέδα - Κανόνες και συστάσεις

Τα γεύματα στην Αγιουρβέδα βοηθούν όχι μόνο να σκεφτούν μια χρήσιμη και νόστιμη διατροφή, αλλά και να βελτιώσει την υγεία. Η επιλογή των προϊόντων για κάθε εποχή της ημέρας βασίζεται στις επιπτώσεις των διαφόρων τύπων ενεργειών, επομένως η φυσική και ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του ατόμου είναι κανονικοποιημένη.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Αυτά τα προϊόντα που καταναλώνετε το πρωί θα πρέπει να σας δώσουν επαρκή ποσότητα ενέργειας για ενεργή αλληλεπίδραση με τον εξωτερικό κόσμο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια

Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!

Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)

Σημαντικοί κανόνες Ayurvedic:

1. Τα αρωματικά προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν. Αυτό τρώτε στις 6 π.μ. (ο πιο ευνοϊκός χρόνος για πρωινό). Είναι αδύνατο να φάτε ψωμί, δημητριακά και σάντουιτς.
2. Φρέσκα φρούτα το καλοκαίρι και τα αποξηραμένα φρούτα το χειμώνα είναι η ιδανική επιλογή για τα πρωινά γεύματα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τρώτε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και γάλα. Αλλά μόνο πριν από την έναρξη της αυγής.
3. Εάν πίνετε γάλα, προσθέστε μπαχαρικά σε αυτό και ζεστό. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε καθαρά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γλυκαντικά.
4. Οι γυναίκες το πρωί πρέπει να τρώνε κάτι γλυκό. Δεν θα βλάψει το σχήμα, έτσι περιστρέφεται με τόλμη την αγαπημένη σας καραμέλα, μελόψωμο ή σοκολάτα στη διατροφή. Είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής - επηρεάζει αρνητικά το θηλυκό ορμονικό επίπεδο.
5. Το πρωινό θα πρέπει να είναι εύκολο. Μην επικαλύπτονται πολύ μεγάλα τμήματα στην πλάκα. Τα τρόφιμα πρέπει να κορεσθούν, αλλά μην χάσετε το στομάχι, αλλιώς όλη μέρα περνάτε σε μισή καρδιά.
6. Σαλάτα φρούτων, γεμάτη με ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το κεφίρ ή το ελαφρύ γιαούρτι, είναι η ιδανική έκδοση του γυναικείου πρωινού. Νόστιμο, χρήσιμο και γεμίζει την ενέργεια που είναι αρκετή για όλη την ημέρα.

Πώς να καθορίσετε τι πρωινό ήταν κατάλληλο για το σώμα σας; Πολύ απλό - μετά από αυτόν αισθάνεστε χαρούμενος, γεμάτος δύναμη, εξαφανίζεται η υπνηλία. Για να διατηρήσετε το επίπεδο ενέργειας, τρώτε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για το σχήμα και για την υγεία.

Βραδινό

Ιδανική εποχή για γεύμα σνακ στην Αγιουρβέδα - ώρα έως δύο το απόγευμα. Αυτό το γεύμα πρέπει να είναι το θερμότερο και πυκνό μεταξύ των άλλων. Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά μην κανονίσετε διακοπές κοιλιάς - θα πρέπει να αισθάνεστε γεμάτοι, αλλά όχι με ένα στομάχι στο στομάχι.

Είναι πολύ σημαντικό να δειπνήσει μέχρι το μεσημέρι, διότι αυτή τη στιγμή η πέψη των τροφίμων βοηθά την ενεργή ηλιακή ενέργεια. Δεν θα εγκαταλείψει περιττά χιλιόγραμμα. Αλλά αν τρώτε σφιχτά το βράδυ, θα επηρεάσει σίγουρα το σχήμα.

Βραδινό

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, πρέπει να δειπνήστε πριν από την έναρξη των έξι το βράδυ. Μην ξεχάσετε να οργανώσετε ελαφριά σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Τα καρύδια ή τα φρούτα βοηθούν την ελαφριά πείνα.

Συστάσεις για δείπνο:

1. Τα senobobic προϊόντα αποκλείουν, μπορείτε να τα φάτε μόνο στο μεσημεριανό γεύμα (από 12 έως 14 ώρες). Εάν δοκιμάζετε κουάκερ, ψωμί ή κουλουράκια το βράδυ, θα αφομοιώσουν μόνο την επόμενη μέρα. Θα ξυπνήσετε με ένα αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι και θα χάσετε τον εαυτό σας ένα πλήρες υπόλοιπο τη νύχτα.
2. Λαχανικά - τέλεια επιλογή για δείπνο. Είναι επιθυμητό η θερμική επεξεργασία να είναι ελάχιστη. Προετοιμάστε μια ελαφριά σαλάτα, ως έσχατη λύση, κηλιδώστε τα λαχανικά. Οι πατάτες και οι ντομάτες εξαλείφουν. Αυτά είναι τα "βαριά" προϊόντα που απορροφάται ελάχιστα από το σώμα το βράδυ.
3. Το μόνο που τρώτε το βράδυ χωνεύεται με τη βοήθεια της σεληνιακής ενέργειας.

Για τη νύχτα, φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γλυκό γάλα με μπαχαρικά. Τα πιο "ayurvedic" χρήσιμα καρυκεύματα είναι κανέλα και cardamom. Θα σας βοηθήσουν να εισέλθουν σε μια ήρεμη κατάσταση πριν από τον ύπνο, δώστε στο σώμα να χαλαρώσετε πλήρως και να κερδίσει δύναμη για την επόμενη μέρα.

Ζώα Προϊόντα

Η Ayurvedic Teaching είναι αρνητική για τα ζωικά προϊόντα. Αυτό είναι ένα ψάρι, αυγά, κρέας και ένα πουλί. Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι να γίνετε χορτοφάγος, μην βιάζετε το σώμα σας. Τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα στο μεσημεριανό γεύμα, τότε η βλάβη από αυτά θα είναι ελάχιστη.

Άλλα προϊόντα που δεν συνιστώνται στη χρήση της Ayurvedic Diet:

1. Καφές και οποιοδήποτε τσάι, εκτός από το φυτικό. Πιστεύεται ότι η καφεΐνη είναι ένα πραγματικό φάρμακο που είναι εθιστικό. Τέτοια συνείδηση ​​αλκοόλ, παρεμβαίνουν στην σκέψη και αισθάνονται σαφείς. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε όλα τα caft-που περιέχουν, να επιβιώσουν αυτή την κατανομή, και σύντομα παρατηρήστε ότι άρχισαν να αισθάνονται και να φαίνονται πολύ καλύτερα.
2. Αν θέλετε να προσπαθήσετε να πάτε στη χορτοφαγία, το κάνετε σταδιακά. Για παράδειγμα, το πρώτο κρέας απορριμμάτων μόνο. Στη συνέχεια, κόψτε τον αριθμό των ψαριών στη διατροφή. Αλλά αν αισθάνεστε ότι είναι υποσυνείδητα δεν είναι έτοιμο να εγκαταλείψει τα ζωικά τρόφιμα, δεν πρέπει να γίνει.

Ελέγξτε το βίντεο για το Ayurvedic Food:

Κανόνες και συστάσεις

Για να αισθανθείτε καλά και ανώδυνα να πάτε σε μια νέα λειτουργία ισχύος, ακολουθήστε τις προτάσεις αυτές:

1. Εάν δεν έχετε πείνα, μην πιέζετε τον εαυτό σας να τρώτε βίαια. Περιορίστε ένα μικρό σνακ. Σταδιακά, το σώμα θα συνηθίσει στο νέο καθεστώς.
2. Φρούτα και φρέσκους χυμούς είναι ένα ξεχωριστό γεύμα. Δεν μπορούν να αναμιχθούν με άλλα προϊόντα για να αποφευχθούν οι διαδικασίες ζύμωσης στο στομάχι.
3. Πίνετε πολύ νερό, αλλά μόνο ζεστό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε θεραπεύσει όλα τα ποτά, επειδή το κρύο επηρεάζει αρνητικά το πεπτικό σύστημα.
4. Ακολουθήστε τις αρχές της ξεχωριστής ισχύος: Μην αναμιγνύετε τρόφιμα υδατανθράκων με πρωτεΐνη. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, τα φρούτα τρώνε σε ένα γεύμα και τυρί cottage ή ψάρι σε ένα άλλο. Το χυλό διαθέτει επίσης σε ξεχωριστό σνακ.
5. Μην υπερκατανάλωση. Πρέπει να βγείτε από το τραπέζι με ένα αίσθημα κορεσμού και όχι με ένα στομάχι στυλ. Η υπερεκτίμηση είναι γεμάτη με υπνηλία, έλλειψη αποτελεσματικότητας και απώλειας ενέργειας. Δεν θα είστε σε θέση να ζήσετε μια ενεργή ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το σώμα θα περάσει όλη την ενέργεια για την πέψη των τροφίμων.
6. Προσεκτικά μασάτε τα τρόφιμα. Δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια των γευμάτων να διαβάζουν, να παρακολουθήσουν τηλεόραση ή να αποστασιοποιηθούν από κάτι άλλο. Εστίαση πλήρως στη διαδικασία, απολαύστε γεύση τροφίμων. Μην τρώτε στο τρέξιμο και σε μια βιασύνη.

Η σωστή διατροφή στην Αγιουρβέδα βοηθάει ένα άτομο να αισθάνεται πάντα ενεργητικός, πλήρεις δυνάμεις. Ένα τέτοιο σύστημα επηρεάζει ευνοϊκά όχι μόνο την υγεία του φυσικού σώματος, αλλά και στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Με την πάροδο του χρόνου, θα αισθανθείτε πλήρως ολόκληρη η επίδραση.