Manĝoj en Ayurveda helpas ne nur pensi pri utila kaj bongusta dieto, sed ankaŭ plibonigi sanon. Selektado de produktoj por ĉiu tago baziĝas sur la efikoj de malsamaj specoj de energioj, do la fizika, kaj psiko-emocia stato de la persono estas normaligita.
Matenmanĝo
Matenmanĝo estas la plej grava manĝo. Tiuj produktoj, kiujn vi konsumas matene, devas doni al vi sufiĉan kvanton da energio por aktiva interago kun la ekstera mondo dum la tago.
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj
Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
Gravaj Ayurvedic-reguloj:
- Paronaj produktoj devas esti ekskluditaj. Jen kion vi manĝas je la 6a horo (la plej favora tempo por matenmanĝo). Estas neeble manĝi panon, cerealon kaj sandviĉojn.
- Freŝaj fruktoj en somero kaj sekigitaj fruktoj vintre estas la perfekta opcio por matenaj manĝoj. Ankaŭ nepre manĝu fermentitajn laktaĵojn kaj lakton. Sed nur antaŭ la komenco de la tagiĝo.
- Se vi trinkas lakton, aldonu al ĝi spicojn kaj varmigu. Oni ne rekomendas uzi pure, vi ankaŭ povas uzi dolĉigilojn.
- Virinoj matene devas manĝi ion dolĉan. I ne malutilos la figuron, tiel kuraĝe turnu vian preferatan frandaĵon, zingibrokantan aŭ ĉokoladon en la dieto. Estas neeble tute forlasi favorajn produktojn - ĝi negative influas la inan hormonan nivelon.
- Matenmanĝo devas esti facila. Ne koincidas tro grandajn partojn al la plato. Manĝaĵo devas saturi, sed ne perdu la stomakon, alie la tutan tagon vi pasigas en duono de koro.
- Frukta salato, plena de malalta graso acida kremo, kefir aŭ malpeza jogurto, estas la perfekta versio de la ina matenmanĝo. Bongusta, utila kaj plenigas la energion sufiĉan por la tuta tago.
Kiel determini, kia matenmanĝo taŭgas por via korpo? Tre simpla - post li vi sentas vin gaja, plena de forto, dormemo malaperas. Subteni la energian nivelon, vi ofte manĝas dum la tago, sed en malgrandaj partoj. Ĉi tio ankaŭ utilas por la formo, kaj por sano.
Vespermanĝo
Ideala tempo por tagmanĝi Ayurveda - Tempo al la dua en la posttagmezo. Ĉi tiu manĝo devas esti la kaloria kaj densa inter la aliaj. Vi povas manĝi ion, sed ne aranĝu ventron ferian - vi devas senti, sed ne per stomaka stomako.
Estas tre grave vespermanĝi ĝis tagmezo, ĉar en ĉi tiu tempo la digesto de manĝaĵo helpas aktivan sunan energion. Ŝi ne forlasos nenecesajn kilogramojn. Sed se vi manĝas streĉan vespere, ĝi certe influos la figuron.
Vespermanĝo
Laŭ Ayurveda, vi devas vespermanĝi antaŭ la komenco de la sesa vespere. Ne forgesu aranĝi malpezajn manĝetojn inter la ĉefaj manĝoj. Nuksoj aŭ fruktoj helpas la luman malsaton.
Rekomendoj por vespermanĝo:
- Senobobaj produktoj ekskludas, vi povas manĝi ilin nur dum tagmanĝo (de 12 ĝis 14 horoj). Se vi gustumas kaĉon, panon aŭ bulkojn vespere, ili nur digestos la sekvan tagon. Vi vekiĝos kun sento de gravito en la stomako kaj perdas al vi plenan plenan ripozon nokte.
- Legomoj - Perfekta opcio por vespermanĝo. Estas dezirinde, ke termika prilaborado estas minimuma. Preparu malpezan salaton, kiel lasta rimedo, ŝmiru la legomojn. Terpomoj kaj tomatoj forigas. Ĉi tiuj estas "pezaj" produktoj, kiuj estas nebone absorbitaj de la korpo vespere.
- Vi ĉiuj manĝas vespere estas digestita per la helpo de luna energio.
Por la nokto, nepre trinku glason da varma dolĉa lakto per spicoj. La plej "Ayurvedic" utilaj kondimentoj estas cinamo kaj cardamomo. Ili helpos eniri trankvilan kondiĉon antaŭ ol enlitiĝi, doni la korpon plene malstreĉiĝi kaj akiri forton por la sekva tago.
Bestoj Produktoj
Ayurveda instruado estas negativa pri bestaj produktoj. Ĉi tio estas fiŝo, ovoj, viando kaj birdo. Sed se vi ne pretas fariĝi vegetarano, ne seksperforti vian korpon. Manĝu viajn preferatajn manĝaĵojn dum la tagmanĝo, tiam la damaĝo de ili estos minimuma.Aliaj produktoj kiuj ne rekomendas uzi en ayurveda dieto:
- Kafo kaj ajna teo, krom herbario. Oni kredas, ke kafeino estas vera drogo, kiu estas dependiga. Tiaj trinkaĵoj malordigas konscion, malhelpi pensi kaj senti sin klara. Provu forlasi ĉiun kafejon - enhavanta, postvivi ĉi tiun kolapson, kaj baldaŭ rimarku, ke ili sentis kaj aspektas multe pli bone.
- Se vi volas provi iri al vegetarismo, faru ĝin laŭgrade. Ekzemple, unue rifuzas nur viandon. Tiam tranĉu la nombron da fiŝoj en la dieto. Sed se vi sentas, ke ĝi estas subkonscie ne preta rezigni pri bestoj, ĝi ne devas esti farita.
Rigardu Videon pri Ayurvedic Manĝaĵo:
Reguloj kaj Rekomendoj
Senti bone kaj sendolore iri al nova potenca reĝimo, sekvu ĉi tiujn rekomendojn:
- Se vi ne havas malsaton, ne devigu vin manĝi perforte. Limigi malgrandan manĝeton. Iom post iom, la korpo kutimiĝos al la nova reĝimo.
- Fruktoj kaj freŝaj sukoj estas aparta manĝo. Ili ne povas esti miksitaj kun aliaj produktoj por eviti fermentajn procezojn en la stomako.
- Trinku multan akvon, sed nur varme. Nepre resanigu ĉiujn trinkaĵojn, ĉar la malvarmo negative influas la digestan sistemon.
- Sekvu la principojn de aparta potenco: ne miksu karbonhidraton kun proteino. Provu, ekzemple, fruktoj manĝas en unu manĝo, kaj doma fromaĝo aŭ fiŝoj en alia. Porridge ankaŭ asignas en aparta manĝeto.
- Ne tro tro. Vi devas eliri el la tablo kun sento de sateco, kaj ne per stomako styled. Overbinding estas plena de dormemo, manko de efikeco kaj energio perdo. Vi ne povos vivi aktivan vivon dum la tago, ĉar la korpo pasos la tutan energion por digesti manĝaĵon.
- Zorge maĉi manĝon. Ĝi ne estas rekomendita dum la manĝoj por legi, spekti televido aŭ distrita de io alia. Plene fokusiĝu pri la procezo, ĝuu manĝaĵon. Ne manĝu kuri kaj haste.
Konvena nutrado en Ayurveda helpas personon ĉiam senti energian, plenajn fortojn. Tia sistemo favore influas ne nur la sanon de la fizika korpo, sed ankaŭ sur la psiko-emocia stato de persono. Kun la tempo, vi tute sentos la tutan efikon.