Las comidas en Ayurveda no solo ayudan a pensar en una dieta útil y sabrosa, sino también para mejorar la salud. La selección de productos para cada hora del día se basa en los efectos de los diferentes tipos de energías, por lo que el estado físico y psicoemocional de la persona está normalizado.
Desayuno
El desayuno es la comida más importante. Esos productos que consume por la mañana deben brindarle una cantidad suficiente de energía para la interacción activa con el mundo exterior durante el día.
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Reglas de Ayurveda importantes:
- Los productos perfumados deben ser excluidos. Esto es lo que comes a las 6 am (el momento más favorable para el desayuno). Es imposible comer pan, cereales y sándwiches.
- Frutas frescas en verano y frutas secas en invierno es la opción perfecta para las comidas matutinas. También asegúrese de comer productos lácteos fermentados y leche. Pero solo antes de la aparición del amanecer.
- Si bebe leche, agregue especias y cálidas. No se recomienda usar limpiamente, también puede usar edulcorantes.
- Las mujeres por la mañana deben comer algo dulce. No dañará la figura, así que convertirá audazmente su dulce favorito, pan de jengibre o chocolate en la dieta. Es imposible abandonar completamente los productos de confitería, afecta negativamente al nivel hormonal femenino.
- El desayuno debe ser fácil. No se superponga por partes demasiado grandes hasta la placa. La comida debe saturar, pero no perder el estómago, de lo contrario todo el día pasas en medio corazón.
- La ensalada de frutas, llena de crema agria baja en grasa, kéfir o yogurt ligero, es la versión perfecta del desayuno femenino. Sabroso, útil y llena la energía que es suficiente para todo el día.
¿Cómo determinar qué desayuno era adecuado para tu cuerpo? Muy simple, después de él, se siente alegre, lleno de fuerza, desaparece la somnolencia. Para mantener el nivel de energía, a menudo come durante el día, pero en pequeñas porciones. Esto también es útil para la forma, y para la salud.
Cena
Tiempo ideal para almorzar bocadillos en Ayurveda - Hora de la dos en punto de la tarde. Esta comida debe ser la más cálida y densa entre los demás. Puedes comer cualquier cosa, pero no organizar unas vacaciones de barriga, debe sentirse llena, pero no con el estómago del estómago.
Es muy importante cenar hasta el mediodía, porque en este momento la digestión de los alimentos ayuda a la energía solar activa. Ella no renunciará a kilogramos innecesarios. Pero si comes apretado por la noche, definitivamente afectará la figura.
Cena
Según Ayurveda, necesitas cenar antes de la aparición de las seis de la noche. No se olvide de organizar bocadillos ligeros entre las comidas principales. Las nueces o las frutas ayudan al hambre de la luz.
Recomendaciones para la Cena:
- Los productos senobóbicos excluyen, puede comerlos solo en el almuerzo (de 12 a 14 horas). Si pruebas de gachas, pan o bollos por la noche, solo digerirán al día siguiente. Te despertarás con una sensación de gravedad en el estómago y perderás un descanso completo por la noche.
- Verduras - opción perfecta para la cena. Es deseable que el procesamiento térmico sea mínimo. Prepare una ensalada ligera, como último recurso, manche las verduras. Las papas y los tomates eliminan. Estos son productos "pesados" que están mal absorbidos por el cuerpo por la noche.
- Todo lo que comes por la noche se digiere con la ayuda de la energía lunar.
Para la noche, asegúrese de beber un vaso de leche dulce cálida con especias. Los condimentos útiles "ayurvédicos" son canela y cardamomo. Ayudarán a ingresar una condición tranquila antes de acostarse, entregar al cuerpo a relajarse completamente y ganar fuerza para el día siguiente.
Animales Products
La enseñanza ayurvédica es negativa sobre los productos animales. Este es un pez, huevos, carne y un pájaro. Pero si no está listo para convertirte en vegetariano, no viole su cuerpo. Coma sus alimentos favoritos en el almuerzo, entonces el daño de ellos será mínimo.Otros productos que no se recomiendan para usar en la dieta ayurvédica:
- Café y cualquier té, excepto a base de hierbas. Se cree que la cafeína es un medicamento real que es adictivo. Tales bebidas desordenan la conciencia, interfieren con el pensamiento y se sienten claros. Trate de abandonar todos los cafetería que contienen, sobreviven a este desglose, y pronto observe que comenzaron a sentirse y parecer mucho mejor.
- Si quieres intentar ir al vegetarianismo, hazlo gradualmente. Por ejemplo, la primera carne de rechazo solamente. Luego corta el número de peces en la dieta. Pero si sientes que está subconscientemente, no está listo para renunciar a los alimentos animales, no se debe hacer.
Echa un vistazo al video sobre comida ayurvédica:
Reglas y recomendaciones.
Para sentirse bien y sin dolor, vaya a un nuevo modo de poder, siga estas recomendaciones:
- Si no tiene hambre, no te obligues a comer a comer a la fuerza. Limite un poco de bocadillo. Gradualmente, el cuerpo se acostumbra al nuevo régimen.
- Las frutas y los jugos frescos son una comida separada. No se pueden mezclar con otros productos para evitar procesos de fermentación en el estómago.
- Bebe mucha agua, pero solo caliente. Asegúrese de curar todas las bebidas, porque el frío afecta negativamente al sistema digestivo.
- Siga los principios del poder separado: No mezcle los alimentos de carbohidratos con proteínas. Intente, por ejemplo, las frutas comen en una comida y queso cottage o pescado en otro. Las gachas también asignan en un refrigerio separado.
- No comer en exceso Debes salir de la mesa con una sensación de saciedad, y no con un estómago de estilo. Overbinding está lleno de somnolencia, falta de eficiencia y pérdida de energía. No podrá vivir una vida activa durante el día, porque el cuerpo gastará toda la energía para digerir los alimentos.
- Masticar cuidadosamente la comida. No se recomienda durante las comidas leer, ver televisión o distraerse de otra cosa. Enfoque completamente en el proceso, disfrute de la comida del gusto. No comas en la carrera y a toda prisa.
La nutrición adecuada en Ayurveda ayuda a una persona que siempre se siente enérgica, de fuerzas planas. Dicho sistema ha afecta favorablemente no solo a la salud del cuerpo físico, sino también en el estado psicoemocional de una persona. Con el tiempo, sentirá todo el efecto completamente.