Toitlustamine Ayurvedas aitab mitte ainult mõelda kasulikule ja maitsvale toitumisele, vaid ka tervise parandamisele. Tootevalik iga kellaaja kohta põhineb erinevate energiatüüpide mõjul, mistõttu normaliseerub inimese füüsiline ja psühho-emotsionaalne seisund.
Hommikusöök
Hommikusöök on kõige olulisem söögi. Need tooted, mida te hommikul tarbitate, peaksid andma teile piisava koguse energia aktiivseks suhtluseks välismaailmaga.
Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju
Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!
Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)
Olulised ayurveda eeskirjad:
- Lõhnastatud tooted peavad olema välistatud. See on see, mida sa sööd kell 6:00 (kõige soodsam aeg hommikusöögiks). On võimatu süüa leiba, teravilja ja võileibu.
- Värsked puuviljad suvel ja kuivatatud puuviljad talvel on täiuslik võimalus hommikul söögiks. Ka kindlasti süüa fermenteeritud piimatooted ja piim. Aga ainult enne koide algust.
- Kui juua piima, lisage vürtsid ja soe. Seda ei soovitata kasutada puhtalt, saate kasutada ka magusaineid.
- Naised hommikul peavad sööma midagi magusat. See ei kahjusta joonist, nii julgelt oma lemmik kommid, piparkoogid või šokolaad toitumise. See on võimatu täielikult loobuda kondiitritooted - see mõjutab negatiivselt naissoost hormonaalset taset.
- Hommikusöök peaks olema lihtne. Ärge kattuge plaadile liiga suured osad. Toit peab küllastuma, kuid ärge kaotate kõhtu, teisiti kogu päeva, kuhu veedate poole südame poole.
- Puuviljasalat, mis on täidetud madala rasvasisaldusega hapukoorega, kefiir või valgus jogurt, on naise hommikusöögi täiuslik versioon. Maitsev, kasulik ja täidab energia, mis on kogu päeva jaoks piisav.
Kuidas määrata, milline hommikusöök sobib teie kehale? Väga lihtne - pärast teda tunnete rõõmsameelne, täis tugevust, unisus kaob. Energia taseme säilitamiseks sööte sageli päeva jooksul, kuid väikestes osades. See on kasulik ka kuju ja tervise jaoks.
Õhtusöök
Ideaalne aeg lõunasöögi suupiste jaoks Ayurveda - aeg kahe pärastlõunal. See eine peab olema teiste seas kaloriem ja tihedam. Sa võid midagi süüa, kuid ärge korrake kõhupuhkust - sa peaksid tundma end täis, kuid mitte kõhuga kõhuga.
See on väga oluline õhtusöögile kuni keskpäevani, sest sel ajal aitab toidu seedimine aktiivne päikeseenergia. Ta ei loobu tarbetu kilogrammidest. Aga kui sa sööd õhtul pingul, mõjutab see kindlasti arvu.
Õhtusöök
Ayurveda sõnul peate õhtusöögi õhtusöögiks enne õhtu algust. Ärge unustage korraldada kergeid suupisteid peamiste söögikordade vahel. Pähklid või puuviljad aitavad kerge nälga.
Soovitused õhtusöögiks:
- Senabobic tooted välistavad, saate neid süüa ainult lõunasöögil (12 kuni 14 tundi). Kui te maitsta putru, leiba või kuklid õhtul, nad ainult seedimine järgmisel päeval. Sa ärklete raskusastme maos ja kaotate ennast täieõigusliku puhkuse öösel.
- Köögiviljad - täiuslik õhtusöögi võimalus. Soovitav on termiline töötlemine minimaalne. Valmistage kerge salat, viimane abinõuna, määrima köögiviljad. Kartulid ja tomatite kõrvaldavad. Need on "rasked" tooted, mis keha õhtul halvasti imenduvad.
- Kõik, mida õhtul sööte, seeditakse Lunari energia abil.
Sest öösel jooge kindlasti klaasi sooja magusa piima vürtsidega. Kõige "Ayurvedic" kasulikud maitseained on kaneeli ja kardamom. Nad aitavad enne magamaminekut rahulikku seisukorda siseneda, anda kehale täielikult lõõgastuda ja jõudu järgmise päeva jõudu.
Loomad tooted
Ayurvedic õpetamine on loomsete saaduste negatiivne. See on kala, munad, liha ja lind. Aga kui te ei ole valmis taimetoitlane saama, ärge vägistage oma keha. Söö oma lemmiktoidu lõunasöögi ajal, siis nende kahju on minimaalne.Muud tooted, mida ei soovitata kasutada Ayurveda dieedis:
- Kohv ja tee, välja arvatud taimsed. Arvatakse, et kofeiin on tõeline ravim, mis on sõltuvust tekitav. Sellised joogid segaduste teadvuse, segage mõtlemist ja tunnete end selgelt. Püüdke loobuda kõigist kofferry-sisaldavatest, ellu jääda selle jaotuse ja peagi märgata, et nad hakkasid tundma ja vaatama palju paremini.
- Kui soovite proovida taimetoitlusse minna, tehke seda järk-järgult. Näiteks esimene keelduge ainult liha. Seejärel lõigake toitumise kalade arv. Aga kui te arvate, et see ei ole alateadlikult valmis loobuma loomset toitu, ei tohiks seda teha.
Vaadake video umbes Ayurveda Food:
Reeglid ja soovitused
Heade ja valutundide tunda uue energiarežiimi, järgige neid soovitusi:
- Kui sul ei ole nälga, ärge sundige ennast sunniviisiliselt sööma. Piirake väike suupiste. Järk-järgult harjub keha uue režiimi.
- Puuviljad ja värsked mahlad on eraldi eine. Neid ei saa teiste toodetega segada, et vältida fermentatsiooniprotsesse maos.
- Joo palju vett, kuid ainult soe. Kindlasti tervendage kõiki jooke, sest külm mõjutab seedetrakti negatiivselt.
- Järgige eraldi võimsuse põhimõtteid: ärge segage süsivesikute toitu valkuga. Proovige näiteks puuvilju süüa ühes söögikorral ja suvila juustu või kala teises. Porru eraldab ka eraldi suupistes.
- Ärge ülestage. Te peate tabeli välja minema küllastustundega ja mitte kõhuga kujundatud. Overbinding on täis uimasust, tõhususe puudumist ja energiakadu. Te ei saa päeva jooksul aktiivset elu elada, sest keha veedab kogu energia toidu seedimiseks.
- Hoolikalt närida toitu. See ei ole soovitatav söögi ajal lugeda, vaadata televiisorit või häirida midagi muud. Täielikult keskenduda protsessile, naudi toidu maitset. Ärge sööge jooksma ja kiirustades.
Nõuetekohane toitumine Ayurvedas aitab inimesel alati tunda energilist, täiskogu. Selline süsteem on soodsalt mõjutab mitte ainult füüsilise keha tervist, vaid ka inimese psühho-emotsionaalset seisundit. Aja jooksul tunnete end täielikult kogu mõju täielikult.