Ayurvedako otorduak dieta erabilgarria eta zaporetsua ez ezik, osasuna hobetzeko ere ez ezik. Eguneko ordu bakoitzeko produktuen aukeraketa energien mota desberdinen eraginetan oinarritzen da, beraz, pertsonaren egoera fisikoa eta psiko-emozionala normalizatzen da.
Gosari
Gosaria da bazkari garrantzitsuena. Goizean kontsumitzen dituzun produktuek egunean zehar kanpoko munduarekin elkarreragin aktiboa izateko energia kopuru nahikoa eman behar dizute.
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
AIURVEDIKO GARRANTZITSUAK:
- Usain produktuak baztertu behar dira. Hau da 6: 00etan jaten duzuna (gosaltzeko mesedegarriena). Ezinezkoa da ogia, zerealak eta ogitartekoak jatea.
- Fruitu freskoak udan eta fruitu lehorrak neguan aukera ezin hobea da goizeko otorduetarako. Ziurtatu hartzitutako esnekiak eta esnea jaten dituzula ere. Baina egunsentia sortu baino lehen.
- Esnea edaten baduzu, gehitu espeziak eta berotu. Ez da gomendagarria garbi erabiltzea, edulkoratzaileak ere erabil ditzakezu.
- Goizean emakumeek zerbait gozoa jan behar dute. Ez du zifra kaltetuko, beraz, ausarta piztu zure gozoki gogokoena, jengibrea edo txokolatea dietan. Ezinezkoa da gozogintzako produktuak erabat uztea - negatiboki eragiten du emakumezkoen hormona mailan.
- Gosaria erraza izan behar da. Ez ezazu zatitu zati handirik platerera. Janariak saturatu behar du, baina ez galdu urdaila, bestela bihotz erdian igarotzen duzun egun osoan.
- Fruta entsalada, gantz gutxiko krema garratza, kefir edo jogurta arina, emakumezkoen gosariaren bertsio ezin hobea da. Zaporetsua, erabilgarria eta egun osorako nahikoa den energia betetzen du.
Nola zehaztu zer gosaria izan zen zure gorputzarentzat? Oso sinplea - haren ondoren alaia sentitzen zara, indarrez beteta, lotsa desagertzen da. Energia maila mantentzeko, askotan egunean zehar jaten duzu, baina zati txikietan. Hau ere erabilgarria da forma eta osasunerako.
Afari
Ayurveda bazkaltzeko denbora aproposa - arratsaldeko orduak bi ordu arte. Bazkari hau kaloria eta besteen artean trinkoa izan behar da. Edozer jan dezakezu, baina ez ezazu sabela oporrik antolatu - beteta sentitu beharko zenuke, baina ez urdail urdailarekin.
Oso garrantzitsua da eguerdira arte afaltzeko, une honetan elikagaien digestioak eguzki energia aktiboa laguntzen duelako. Ez ditu alferrikako kilogramoak emango. Arratsaldean estua jaten baduzu, zalantzarik gabe, irudian eragingo du.
Afari
Ayurvedaren arabera, arratsaldean seiak eta seiak baino lehenago afaldu behar duzu. Ez ahaztu bazkari nagusien artean pintxo arinak antolatzea. Fruitu lehorrak edo fruituak goseari laguntzen diote.
Afaltzeko gomendioak:
- Senobobiko produktuek baztertzen dute, bazkalorduan bakarrik jan ditzakezu (12 eta 14 ordu bitartekoak). Iluntzean porridge, ogia edo ogiak dastatzen badituzu, hurrengo egunean bakarrik digerituko dute. Urdailean grabitate sentsazioarekin esnatuko zara eta gauez atseden osoko atsedena galduko duzu.
- Barazkiak - Afaltzeko aukera ezin hobea. Desiragarria da prozesaketa termikoa minimoa izatea. Prestatu entsalada arina, azken estazio gisa, barazkiak zuritu. Patatak eta tomateak ezabatzen dira. Gorputzak arratsaldean gaizki xurgatutako produktuak "astunak" dira.
- Iluntzean jaten duzun guztia lunar energiaren laguntzarekin digeritzen da.
Gauean, ziurtatu esne gozo edalontzi bat edatea espezieekin. Zaletasun erabilgarriak "ayurvedikoak" kanela eta kardamomak dira. Oheratu aurretik baldintza lasaia sartzen lagunduko dute, gorputzari erlaxatu eta hurrengo egunerako indarra lortzeko.
Animaliak Produktuak
Irakaskuntza ayurvedikoa negatiboa da animalien produktuei buruz. Hau arrain, arrautzak, haragia eta txoria da. Baina begetarianoa izateko prest ez bazaude, ez ezazu zure gorputza bortxatu. Jan zure janari gogokoenak bazkalorduan, orduan haien kalteak minimoak izango dira.Dieta ayurvedikoan erabiltzeko gomendatzen ez diren beste produktu batzuk:
- Kafea eta edozein te, belarra izan ezik. Uste da kafeina addictive den benetako droga dela. Halako edariak kontzientzia trastatzen du, pentsamenduarekin oztopatu eta garbi sentitzea. Saiatu kafe-kafetegiko guztiak alde batera uzten, bizirik irauteko, eta laster jakinarazten hasi eta askoz hobeto bilatzen hasi direla.
- Begetarianismora joaten saiatu nahi baduzu, egin pixkanaka. Adibidez, lehenik eta behin haragia ukatu. Ondoren, moztu arrain kopurua dietan. Baina inkontzienteki animalien janaria emateko prest ez dagoela sentitzen baduzu, ez da egin behar.
Begiratu janari ayurvedikoari buruzko bideoa:
Arauak eta gomendioak
Potentzia modu berri batera eta minik gabe sentitzeko, jarraitu gomendio hauek:
- Goseak ez badituzu, ez zaitez behartu zeure burua behartuta jatera. Mugatu mokadu txiki bat. Pixkanaka, gorputza erregimen berrira ohituko da.
- Fruta eta zuku freskoak aparteko bazkaria dira. Ezin dira beste produktu batzuekin nahastu urdailean hartzidura prozesuak ekiditeko.
- Edan ur asko, baina epela bakarrik. Ziurtatu edari guztiak sendatzen dituzula, hotzak digestio-sistemari negatiboki eragiten duelako.
- Jarraitu botere bereiziaren printzipioak: ez nahastu karbohidratoen janaria proteinarekin. Saiatu, adibidez, fruituak bazkari bakarrean jaten dira eta txabola gazta edo arrainak beste batean. Porridge ere bereizten den mokadu batean esleitu.
- Ez jan gehiegi. Mahaitik irten behar duzu satietate sentsazio batekin, eta ez urdail batekin apainduta. Gainbegiratzea lotsa, eraginkortasun falta eta energia galtzea da. Ezin izango duzu egunean zehar bizitza aktiboa bizi, gorputzak elikagaiak digeritzeko energia guztia gastatuko baitu.
- Janaria arretaz mastekatu. Ez da gomendagarria otorduetan irakurtzea, telebista ikustea edo beste zerbait urrunduz. Prozesuan erabat arreta jarri, janari zaporeaz gozatu. Ez jan korrika eta presaka.
Ayurvedan elikadura egokia pertsona batek indar energetikoak eta osoak sentitzen ditu beti. Horrelako sistema batek gorputz fisikoaren osasuna ez ezik, pertsona baten egoera psiko-emozionalari eragiten dio. Denborarekin, eragin osoa erabat sentituko duzu.