تصور کنید دو نفر تقریبا یکسان هستند: مشابه خارجی، با همان سطح دستاوردهای زندگی، همان وضعیت تاهل. تنها یکی از آنها با اطمینان احساس می کند، نمی ترسد به طور آشکارا نظرات خود را بیان کند و منافع خود را اعلام کند و دوم به طور مداوم تکان دهنده است، او همیشه ناخوشایند است، او نمی تواند به راحتی احساس کند، خود را آزاد می کند.
تفاوت اصلی بین این دو نفر چیست؟ در سطح عزت نفس آنها. اگر خود را در قهرمان دوم به رسمیت شناختید، قطعا به اطلاعاتی درباره نحوه دوست داشتن خودتان و افزایش اعتماد به نفس نیاز دارید. پس از همه، عزت نفس کافی اغلب کلید موفقیت در زندگی می شود. به طور کلی، بیایید به ترتیب.
عزت نفس - این جانور چیست؟
پیدا کردن آنچه که شما در انتظار امروز - یک طالع بینی برای امروز برای همه نشانه های زودیاکبا درخواست مشترکین متعدد، ما یک برنامه دقیق فال را برای یک تلفن همراه آماده کرده ایم. پیش بینی ها هر روز صبح برای علامت زودیاک شما آمده است - غیرممکن است که از دست ندهید!
دانلود رایگان: Horoscope برای هر روز 2020 (موجود در آندروید)
در ابتدا، لازم است که روابط علی واکنش روان را درک کنیم. بنابراین، اعتماد به نفس - سخنرانان توانایی فرد برای انجام یک تحلیل انتقادی از فرصت های خود، خود را به عنوان یک فرد ارزیابی می کنند و جایگاه خود را در جامعه می دانند.
افراد مبتلا به عزت نفس ضعیف نمی توانند یاد بگیرند که خودشان را دوست داشته باشند. در نتیجه، آنها نادرست هستند، خود را درک می کنند، خود را درک می کنند، نقش آنها در جهان، که بسیار منفی بر تعامل با اطراف، دستیابی به موفقیت در زندگی است.
چگونه عزت نفس شکل گرفته است
اگر از هر روانشناس در مورد آن بپرسید، توصیه می شود مشکلات ریشه در دوران کودکی را دنبال کنید. پس از همه، این وجود دارد که اولین "آجر" شروع به تاسیس در پایه عزت نفس می کند. این اتفاق می افتد زمانی که کودک خود را با سایر کودکان ارزیابی و مقایسه می کند. و البته، مسئولیت بزرگی در اینجا بر پدر و مادر است.
بعضی از مادران و پدران به دلایلی مقدس هستند که اگر شما به طور مداوم از فرزندتان انتقاد می کنید، به عنوان مثال برای دستیابی به فرزندان دیگر، به او کمک می کند، انگیزه ای برای عمل خواهد داشت. بنابراین، آنها شروع به هدایت به عنوان نمونه برای تقلید از همسایگان Vasya، که به ارمغان می آورد از مدرسه جامد پنج و یا همکلاسی های ناتاشا، لباس های تاشو با ستون های شسته و رفته و کمک به مادر خود را به نظارت بر پاکیزگی در خانه.
احتمالا نیازی به توضیح آن نیست که "انگیزه های مشابه" یک اثر متقابل مستقیم داشته باشد: کودک درک می کند که او با ایده آل وازیا یا ناتاشا آشنا نمی شود و تلاش می کند تا همه را متوقف کند. و علاوه بر این، او عزت نفس کم را می سازد، زیرا به نظر می رسد که عشق والدین باید سزاوار، فتح، متمایز باشد، و به خودی خود او ارزش ندارد.
اگر چه وضعیت متضاد ممکن است رخ دهد: هنگامی که والدین بیش از حد پسر یا دختر را جذب می کنند، آنها را به مزایای غیر موجود و کسانی که در حال رشد هستند، الهام می بخشد، به طور انتقادی به خودشان تعلق ندارند. آنها ممکن است فکر کنند که آنها "نابغه های ناشناخته" هستند، چنین افکار اغلب باعث افسردگی و سایر بیماری های روحی می شوند.
به طور کلی، مشخص می شود که برای فرد مهم است که یک اعتماد به نفس طبیعی، سالم، کافی مناسب داشته باشد و دست کم و یا بیش از حد مورد نیاز، نیاز به اصلاح اجباری دارد.
جالب هست! عزت نفس سالم توسط کودک شکل گرفته است، به شرطی که عشق والدین بدون قید و شرط، حمایت و برقراری ارتباط با کودک به عنوان یک بزرگسال است.
مهم است که این واقعیت را در نظر بگیریم که عزت نفس - به عنوان یک شاخص غیر دائمی عمل می کند، قادر به تغییر در طول زندگی است و بستگی به اقدامات انسانی و همچنین عوامل خارجی دارد. چه چیزی بر توانایی ما در ارزیابی خود تاثیر می گذارد:
- محیط زیست ما اولین بار توسط والدین، بستگان نزدیک، و سپس همکلاسی ها، دوستان، همکلاسی ها ارائه شده است. کودکان که از لحاظ اخلاقی در یک خانواده یا مدرسه، زمانی که رشد می کنند، خودخواهانه و مشکلات ارتباطات را کم کرده اند.
- وضعیت مالی. همچنین متوجه شده است که یک کودک یک خانواده فقیر اغلب در مقایسه با همسالان خود که با والدین امن زندگی می کنند، معیوب می کنند.
- سطح آموزش و پرورش ما در مورد عملکرد تحصیلی مدرسه صحبت می کنیم، مهارت ها و مهارت هایی که کودک آنها را در عمل می داند و آنها را اعمال می کند.
انواع عزت نفس چیست؟
روانشناسان درباره سه نوع اصلی عزت نفس صحبت می کنند:- کافی یا ناکافی بودن این می تواند توسط آن تعیین شود، یک فرد به آرامی خود را به عنوان یک فرد، مهارت ها، توانایی ها و اقدامات خود ارزیابی می کند.
- پایدار یا ناپایدار. در اینجا رابطه بین خود ارزیابی از عوامل خارجی (سلامت، موقعیت مالی، وضعیت تاهل، و غیره) رابطه ای وجود دارد.
- به طور خاص به طور خاص موقعیتی. این به یک منطقه مربوط به عزت نفس اشاره دارد. فرض کنید همان فرد می تواند یک نویسنده با استعداد و موفق باشد، اما احساس می کند که یک پرومین کامل در رشته های دقیق یا فنی است.
چه سطح می تواند عزت نفس باشد
ما انواع عزت نفس را بررسی کردیم و همچنین سطوح آن نیز وجود دارد. آنها تبدیل به یک درجه قابل درک از پذیرش توسط فردی که او است. و عزت نفس در سطوح:
- کم. فرد توسط ادراک تحریف شده از خود ظاهر شد، فرد دستاوردهای خود و کیفیت های مثبت خود را نمی بیند. با افزایش اضطراب، متفاوت، تمایل به صرف خودآموزی، خود را با دیگران مقایسه می کند، و نه به نفع آن.
- کافی است. اگر عزت نفس سالم باشد، پس فرد به راحتی با توجه به تجزیه و تحلیل صحیح از برداشت های خود و سقوط می کند، او همچنین نتیجه های وفادار را بر اساس تجربه قبلی انجام می دهد. او یک خودخواهی سالم را نشان می دهد، به منظور خنثی کردن خود و یا دفاع از مرزهای شخصی، احساس مشکلات نمی کند.
- غرق شدن در این مورد، تنها کیفیت مثبت آنها با نقص کامل نادیده گرفته می شود. یک فرد از طرف انتقاد نمی کند، دوست ندارد منطقه راحتی را ترک کند، زیرا پس از آن اعتماد به نفس شیب دار می تواند سقوط کند. با توجه به نصب، او در حال حاضر کامل است، او متوقف به توسعه، یادگیری چیزی جدید.
چگونه خودتان را دوست داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید: راهنمایی روانشناسان
واضح است که بدون سطح کافی از عزت نفس، غیر ممکن است که خوشحال، زندگی هماهنگ و تعامل با اطراف آن غیر ممکن باشد. بگذارید در حال حاضر یاد بگیریم که روانشناسان توصیه می شود خودشان را افزایش دهند و عزت نفس را افزایش دهند.
- یک تصویر جدید، اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید. فکر می کنم در مورد مردم شما به نظر می رسد به عنوان یک اعتماد به نفس طبیعی، چگونه آنها می گویند، رفتن، چگونه شما لباس؟ اول، تصور کنید این تصویر، و سپس به آن متصل شوید! رول به شانه ها، با افتخار خود را به عقب راست، خود را یک لباس جدید شیک، که در آن شما احساس راحتی. این زمان بسیار کمی طول خواهد کشید و دولت درونی شما به تدریج معادل آن به خارج خواهد شد، شما احساس بهبود خواهید داشت.
- بهترین نسخه از خودتان . این روش شبیه قبلی است. شما باید خودتان را در بهترین حالت خود، خوشبختی و موفقیت آمیز تصور کنید. تجسم همه چیز را به کوچکترین جزئیات: ظاهر آن، شیوه ارتباط با دیگران، رفتار عاطفی، موقعیت مالی، همه چیز. وظیفه شما این است که احساس بهترین نسخه خود را در ناخودآگاه و به طور مداوم "پوشیدن" خود را ذخیره کنید. شما علاوه بر این می توانید از تصدیق های مثبت استفاده کنید، Mantras را بخوانید و مراقبه باشید.
- نمایش عشق چشمان شما به همسر روح شما نگاه می کنید؟ مطمئنا شما می میرید، صمیمانه هر بخشی از چهره و بدن خود را تحسین می کنید، حتی اگر از ایده آل دور باشد. اما اکنون شروع به نگاه کردن به چشمان خود را در نگاه دوست داشتنی، هر بار که به آینه نگاه می کنید.
- همیشه خودت را دوست داشته باشی . بعضی از مردم خودشان را دوست ندارند و تصویر آنها، کاملا واقعیت مناسب نیستند و خودشان را اختراع می کنند. به عنوان مثال، خودتان فقط باریک یا تنها موفق و ثروتمند و غیره. کلید اعتماد به نفس سالم، بدون توجه به شرایط شما، عشق بی قید و شرط به خودی خود است.
- فقط آنچه را دوست دارید انجام دهید . به گفته روانشناس، میخائیل لاککوفسکی، شما باید "انجام آنچه من دوست دارم، و آنچه دوست ندارم انجام نیست." وظیفه در نگاه اول ساده است، و در عمل فوق العاده دشوار است. در حقیقت، هنگامی که شما آنچه را که دوست دارید انجام دهید، آنچه شما توانایی دارید، می توانید از این فرآیند لذت ببرید که تأثیر مثبتی بر اعتماد به نفس دارد.
این باید به ارتباط با افراد دلپذیر یا ناخوشایند نسبت داده شود. خلاص شدن از شر همه چیز را که باعث می شود آنتیتیتی شما را ایجاد کند، نیروها را می گیرد، اما هیچ چیز را به هیچ وجه نمی دهد و از لحاظ اخلاقی احساس می کنید، و عزت نفس به تدریج شروع به رشد می کند.
جالب هست! خودتان را با دیگران مقایسه نکنید - کاملا بی فایده است، زیرا همیشه کسی روشن تر، موفق، ثروتمند، زیبا و غیره وجود دارد. تنها فردی که شما باید خود را مقایسه کنید در گذشته است.
چگونه خودتان را دوست داشته باشید و دختر خود را افزایش دهید
بین عزت نفس مردان و زنان تفاوت بزرگی وجود دارد. و اگر در ابتدا آن را به عنوان یک نتیجه از دستاوردهای خود را به دست آمده توسط "غنائم" شکل گرفته، پس همه چیز به طور متفاوتی اتفاق می افتد. دختر / زن می تواند یک متخصص کلاس اول باشد، دارای یک دسته از دیپلم ها، گواهینامه ها و سایر رگالی ها، اما بسیار بد است که خودتان را درمان کنید.
سپس او معمولا، فقط این، و تلاش برای شرکت در "رسیدن" به دنبال بهتر در چشم خود را. متأسفانه این روش به طور کامل کار نمی کند. پس از آن عزت نفس زنان را تشکیل می دهد؟ روانشناسان می گویند که یک زن متعلق به خودشان به عنوان افراد دیگر مربوط به آن، به ویژه نزدیک ترین.
به همین دلیل است که عزت نفس جنس ضعیف با بی ثباتی بزرگ مشخص می شود: زمانی که دختران با افراد ارتباط برقرار می کنند، به طور مثبت به آنها ارتباط برقرار می کنند، افزایش می یابد و افرادی که به آن احترام نمی گذارند، بلافاصله عزت نفس خود را پایین تر از پایتخت پایین تر می کنند. بسته به نوع افرادی که با شما بیشتر خواهد بود، ارزش خود را متفاوت خواهد بود.
بنابراین، اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید - محیط زیست خود را به دقت مرتب کنید. بیشتر با افرادی که دوست دارند، ارزش ها و احترام آنها را احترام می کنند، به استثنای تعامل با منتقدان ابدی، حسادت.
اگر دسته دوم افراد هنوز در محیط شما هستند و شما نمیتوانید تعامل را با آنها متوقف کنید (به عنوان مثال، این مادر یا مادر یا مادر یا خواهر شما است)، سپس آن را به حداقل برسانید.
همچنین لازم است یاد بگیریم که حتی افرادی را که با آنها روابط خوبی داشته باشید، رد کنید. شما باید در اولویت خود باشید، و همیشه.
فرض کنید پس از کار خسته شده اید، و دوست دختر به طور مداوم می خواهد با آن راه برود. شما به شدت موافق هستید، گوش دادن به پچ پچ را تمام کنید، و در نتیجه، به خانه بروید حتی بیشتر خسته و بد. چه کسی بهتر کار کردی؟ اما همه چیز می تواند کاملا متفاوت عمل کند، شما می گویید که شما جامد هستید، اما هیچ اعتماد به نفس "نه" نیست.
چگونه یاد بگیرند که به خودتان احترام بگذارند؟
عزت نفس یکی از اجزای عزت نفس مناسب است. این می گوید: "اگر می خواهید احترام بگذارید،" خود را احترام بگذارید. " به راحتی صحبت کنید، اما چگونه آن را در عمل انجام دهید؟ در اینجا، توصیه های زیر برای کمک به آن استفاده می شود
- در توسعه آنها (فکری و فیزیکی): خواندن کتاب های هوشمند، بازدید از دوره ها، شروع به رفتن به ورزشگاه و یا اجرا در صبح. انجام آنچه شما تغییرات مثبت در خودتان را ببینید.
- خود را به خود جلب کنید: یک فنجان قهوه خوشمزه صبح، یک لباس زیبا زیبا و یا حمام آرامش بخش قبل از رفتن به رختخواب. نمایش عشق و مراقبت از خود را با هر گونه راه های موجود.
- صبور باش. نه همیشه همه چیز اولین بار به نظر می رسد، اما این یک دلیل برای ناراحتی نیست. نشان دادن وفاداری به خودتان، یاد بگیرید که اشتباهات خود را ببخشید و خود را برای آنها ویرایش نکنید.
- وعده داده شده خودتان را به عنوان یک دوست عزیز خود درک کنید که می ترسید و ناراحت شوید. اگر شما به خودتان قول دادید - مطمئن شوید که اجرا کنید.
- خود را با دیگران مقایسه کنید اگر محیط اطراف شما شخصیت های موفق تر داشته باشند - شما می توانید کیفیت شخصی خود را تجزیه و تحلیل کنید، رفتار برای پیدا کردن چرا آنها تبدیل به چنین. اما خود را با آنها مقایسه نکنید، به یاد داشته باشید که همه افراد منحصر به فرد و منحصر به فرد هستند.
- اجازه دهید از گذشته برویم افراد با اعتماد به نفس در گذشته خود، به دنبال، کجا و آنچه که آنها اشتباه انجام دادند، اما عجله به آینده، به اهداف و دستاوردهای جدید.
این کار بر روی خودتان آسان نیست، اما ارزشش را دارد!