وعده های غذایی در آیورودا کمک می کند نه تنها به یک رژیم غذایی مفید و خوشمزه فکر می کند، بلکه برای بهبود سلامت. انتخاب محصولات برای هر زمان روز بر اساس اثرات انواع مختلف انرژی است، بنابراین وضعیت فیزیکی و روانی-احساسی فرد عادی می شود.
صبحانه
صبحانه مهمترین وعده غذایی است. این محصولاتی که در صبح مصرف می کنید باید مقدار کافی انرژی را برای تعامل فعال با دنیای خارج در طول روز به شما بدهد.
پیدا کردن آنچه که شما در انتظار امروز - یک طالع بینی برای امروز برای همه نشانه های زودیاک
با درخواست مشترکین متعدد، ما یک برنامه دقیق فال را برای یک تلفن همراه آماده کرده ایم. پیش بینی ها هر روز صبح برای علامت زودیاک شما آمده است - غیرممکن است که از دست ندهید!
دانلود رایگان: Horoscope برای هر روز 2020 (موجود در آندروید)
قوانین مهم Ayurvedic:
- محصولات معطر باید حذف شود. این چیزی است که شما در ساعت 6 صبح می خورید (مناسب ترین زمان برای صبحانه). نان، غلات و ساندویچ ها غیرممکن است.
- میوه های تازه در تابستان و میوه های خشک شده در زمستان گزینه ای مناسب برای وعده های غذایی صبح است. همچنین مطمئن شوید که غذاهای لبنی تخمیر شده و شیر را بخورید. اما فقط قبل از شروع سپیده دم.
- اگر شیر بخورید، ادویه جات ترشی جات را به آن اضافه کنید و گرم کنید. توصیه نمی شود از تمیز استفاده کنید، شما همچنین می توانید از شیرین کننده ها استفاده کنید.
- زنان صبح باید چیزی شیرین بخورند. این به این رقم آسیب نمی رساند، به طوری که آب نبات مورد علاقه خود را، شیرینی زنجفیلی یا شکلات مورد علاقه خود را به صورت جابجا کنید. این غیر ممکن است به طور کامل از محصولات قنادی رها شده است - آن را منفی بر سطح هورمونی زن تاثیر می گذارد.
- صبحانه باید آسان باشد بخش های زیادی را به صفحه تقسیم نکنید. غذا باید اشباع شود، اما معده را از دست نمی دهد، در غیر این صورت تمام روز شما را در نیمی از قلب صرف می کنید.
- سالاد میوه، پر از کرم کم چربی، کبد یا ماست نور، نسخه کامل از صبحانه زنانه است. خوشمزه، مفید و انرژی را پر می کند که برای تمام روز کافی است.
چگونه می توان تعیین کرد که صبحانه مناسب برای بدن شما بود؟ بسیار ساده - پس از او احساس شاد، پر از قدرت، خواب آلودگی ناپدید می شود. برای حفظ سطح انرژی، شما اغلب در طول روز می خورید، اما در بخش های کوچک. این نیز برای شکل مفید است و برای سلامتی.
شام
زمان ایده آل برای میان وعده ناهار در Ayurveda - زمان تا دو ساعت بعد از ظهر. این وعده غذایی باید در میان دیگران کالررین و متراکم باشد. شما می توانید هر چیزی بخورید، اما یک تعطیلات شکم را ترتیب ندهید - شما باید احساس کامل کنید، اما نه با معده معده.
خیلی مهم است که شام را تا ظهر بسوزانم، زیرا در این زمان هضم غذا به انرژی خورشیدی فعال کمک می کند. او کیلوگرام های غیر ضروری را از دست نخواهد داد. اما اگر در شب بخوابید، قطعا بر روی شکل تاثیر می گذارد.
شام
به گفته ایورودا، قبل از شروع شش ساعت شب، باید شام بخورید. فراموش نکنید که تنقلات نور را بین وعده های غذایی اصلی ترتیب دهید. آجیل یا میوه ها به گرسنگی نور کمک می کنند.
توصیه های شام:
- محصولات Senobobic حذف، شما می توانید آنها را فقط در ناهار بخورید (از 12 تا 14 ساعت). اگر شما طعم فرنی، نان یا نان در شب، آنها فقط روز بعد هضم می کنند. شما با یک احساس گرانش در معده بیدار خواهید شد و خود را از دست دادن یک استراحت کامل در شب.
- سبزیجات - گزینه مناسب برای شام. مطلوب است که پردازش حرارتی حداقل است. سالاد نور را به عنوان آخرین راه حل آماده کنید، سبزیجات را بنویسید. سیب زمینی و گوجه فرنگی از بین بردن. این محصولات "سنگین" هستند که در شب به میزان ضعیف جذب می شوند.
- همه چیزهایی که در شب می خورید با کمک انرژی قمری هضم می شود.
برای شب، مطمئن شوید که یک لیوان شیر شیرین گرم با ادویه جات ترشی جات بنوشید. بیشتر "آیورودا" ادویه های مفید مفید دارچین و هل است. آنها قبل از خواب به یک وضعیت آرام کمک می کنند، بدن را به طور کامل استراحت و به دست آوردن قدرت برای روز بعد.
محصولات حیوانات
آموزش Ayurvedic در مورد محصولات حیوانی منفی است. این ماهی، تخم مرغ، گوشت و پرنده است. اما اگر شما آماده نباشید گیاهخواری نباشید، بدن خود را تجاوز نکنید. خوردن غذاهای مورد علاقه خود را در ناهار، پس از آن آسیب از آنها حداقل خواهد بود.سایر محصولات که توصیه نمی شود در رژیم غذایی آیورودا استفاده شود:
- قهوه و هر چای، به جز گیاهی. اعتقاد بر این است که کافئین یک داروی واقعی است که اعتیاد آور است. چنین نوشیدنی ها آگاهی را از بین می برند، با تفکر دخالت می کنند و احساس می کنند. سعی کنید تمام کافری را رها کنید، این شکست را زنده نگه دارید، و به زودی متوجه شدم که آنها شروع به احساس و نگاه بسیار بهتر می کنند.
- اگر می خواهید سعی کنید به گیاهخواری بروید، آن را به تدریج انجام دهید. به عنوان مثال، ابتدا فقط گوشت را رد کنید. سپس تعداد ماهی ها را در رژیم غذایی کاهش دهید. اما اگر احساس می کنید که ناخودآگاه آماده نیست که غذای حیوانات را رها کند، نباید انجام شود.
ویدیو را در مورد غذای آیورودا بررسی کنید:
قوانین و توصیه ها
برای احساس خوب و بدون دردسر به حالت قدرت جدید بروید، این توصیه ها را دنبال کنید:
- اگر گرسنگی ندارید، خودتان را مجبور نکنید که به زور غذا بخورید. یک میان وعده کوچک را محدود کنید به تدریج بدن به رژیم جدید استفاده می شود.
- میوه ها و آب میوه های تازه یک وعده غذایی جداگانه هستند. آنها نمی توانند با سایر محصولات مخلوط شوند تا از فرآیندهای تخمیر در معده جلوگیری شود.
- آب زیادی بخورید، اما فقط گرم است. اطمینان حاصل کنید که تمام نوشیدنی ها را درمان کنید، زیرا سرماخوردگی منفی بر سیستم گوارش تاثیر می گذارد.
- اصول قدرت جداگانه را دنبال کنید: غذای کربوهیدرات را با پروتئین مخلوط نکنید. برای مثال، سعی کنید میوه ها را در یک وعده غذا بخورید و پنیر یا ماهی را در دیگری بخورید. فرنی نیز در یک میان وعده جداگانه تخصیص می دهد.
- بیش از حد نیست شما باید از یک جدول با احساس سیری بیرون بروید و نه با یک معده سبک. بیش از حد پر از خواب آلودگی، فقدان بهره وری و از دست دادن انرژی است. شما نمی توانید در طول روز زندگی فعال زندگی کنید، زیرا بدن تمام انرژی را برای هضم غذا صرف می کند.
- با دقت غذا بخورید این توصیه نمی شود در طول وعده های غذایی برای خواندن، تماشای تلویزیون و یا منحرف شده توسط چیز دیگری. به طور کامل بر روند تمرکز، لذت بردن از طعم غذا. در حال اجرا و عجله نکنید.
تغذیه مناسب در آیورودا به فرد کمک می کند تا همیشه انرژی، نیروهای کامل را احساس کند. چنین سیستم به طور مطلوب نه تنها به سلامت بدن فیزیکی، بلکه بر وضعیت روانی-احساسی یک فرد تاثیر می گذارد. در طول زمان، شما کل اثر را به طور کامل احساس خواهید کرد.