Miten rakastaa itseäsi ja parantaa itsetuntoa

Kuvittele kaksi lähes samoja ihmisiä: samanlaisia ​​ulkoisesti, samalla tasolla saavutuksia elämässä, sama siviilisääty. Vain yksi niistä tuntee varmasti, ei pelkää avoimesti ilmaista mielipiteensä ja julistaa hänen etujaan, ja toinen on jatkuvasti ravisteleva, hän on aina hankala, hän ei voi olla vapaaksi.

Mikä on näiden kahden ihmisen tärkein ero? Heidän itsetuntonsa tasolla. Jos tunnistit itsesi toisessa sankarissa, tarvitset varmasti tietoa siitä, miten rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa. Loppujen lopuksi riittävä itsetunto tulee usein avain menestykseen elämässä. Yleensä järjestetään.

Itsetunto - Mikä on tämä peto?

Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille

Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!

Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)

Aluksi on tarpeen ymmärtää psyymän reaktioiden syy-suhteet. Niin, itsetunto - puhujat henkilön kyky sitoutua kriittiseen analyysiin omien mahdollisuuksistaan, arvioida itsensä henkilöksi ja toteuttaa sen paikan yhteiskunnassa.

Ihmiset, joilla on aliarvostettu itsetunto, eivät voi oppia rakastamaan itseään. Tämän seurauksena ne ovat virheellisiä, riittämättömästi havaitsevat itseään, heidän roolinsa maailmassa, mikä vaikuttaa erittäin kielteisesti ympäröivään vuorovaikutukseen, saavuttaa menestys elämässä.

Kuinka itsetunto muodostuu

Jos pyydät psykologista siitä, neuvoo etsimään juurien ongelmia lapsuudessa. Loppujen lopuksi on olemassa, että ensimmäiset "tiilet" alkavat asettua itsetuntoa. Se tapahtuu, kun lapsi arvioi ja vertaa itseään muiden lasten kanssa. Ja tietenkin valtava vastuu on täällä vanhemmilla.

Jotkut äidit ja isät jostain syystä ovat pyhiä varmoja, että jos arvostelet jatkuvasti lapsesi, johtaen häneen esimerkkinä muiden lasten saavuttamisesta, hänellä on motivaatio toimimaan. Siksi ne alkavat johtaa näyteeksi, joka jäljitellä naapuri Vasya, joka tuo koulusta kiinteät viisi tai luokkatoverit Natasha, taitettava vaatteita siistillä pinottajilla ja auttaa äitiään seuraamaan puhtautta talossa.

Todennäköisesti ei ole tarvetta selittää, että samankaltaiset "motivaatiot" ovat suorat vastakkaiset vaikutukset: lapsi ymmärtää, että hän ei saa kiinni ihanteellisesta Vasyasta tai Natasasta ja lakkaa yrittämästä lainkaan. Ja lisäksi hän tekee vähän itsetuntoa, koska se näyttää häneltä, että vanhempien rakkaus on ansaittava, valloitettu, erottaa, ja itsessään hän ei ole sen arvoinen.

Vaikka vastakkaista tilannetta voi esiintyä: kun vanhemmat ovat liiallisesti vangita poika tai tytär, inspiroi heitä olemattomia etuja ja ne kasvatettaessa, eivät kuulu itseään kriittisesti. He voivat ajatella, että ne ovat "tunnistamattomia neroja", tällaiset ajatukset usein provosoivat masennuksen ja muun mielenterveyden.

Yleensä on selvää, että on tärkeää, että henkilöllä on normaali, terveellinen, riittävä itsetunto ja aliarvioitu tai yliarvioitu edellyttää pakollista korjausta.

Mielenkiintoista! Lapsi muodostuu terveellinen itsetunto edellyttäen, että ehdoton vanhempien rakkaus, tuki ja kommunikointi vauvan kanssa aikuisena.

On tärkeää ottaa huomioon se, että itsetunto - toimii pysyvänä indikaattorina, se kykenee muuttamaan koko elämässä ja riippuu ihmistoimista sekä ulkoisista tekijöistä. Mikä vaikuttaa kykymme arvioida itseäsi:

• Ympäristömme. Esitteli ensin vanhemmat, lähisukulaiset ja sitten luokkatoverit, ystävät, luokkatoverit. Lapset, jotka ovat moraalisesti sorrettuja perheessä tai koulussa kasvaessa, ovat heikentäneet itsetuntoa ja vaikeuksia viestinnän kanssa.
• Taloudellinen tilanne. Huomioi myös, että köyhän perheen lapsi tuntee usein viallisen vertailunsa, joka asuu turvattujen vanhempiensa kanssa.
• Koulutuksen taso. Puhumme koulun akateemisesta suorituskyvystä, taitoja ja taitoja, joita lapsi omistaa ja soveltaa niitä käytännössä.

Mitkä ovat itsetuntotyypit

Psykologit puhuvat kolmesta suuresta itsetuntoa:

1. Riittämätön tai riittämätön. Se voi määrittää sen, henkilö, joka on järkevästi arvioi itsensä henkilöksi, taitoistaan, kyviksi ja toimista.
2. Vakaa tai epävakaa. Tässä on suhde itsearvioinnin ulkoisista tekijöistä (terveys, taloudellinen asema, siviilisääty ja niin edelleen).
3. Yleistä joko erityisesti tilannetta. Tämä viittaa itsetuntoon osallistuvaan alueeseen. Oletetaan, että sama henkilö voi olla lahjakas ja onnistunut kirjailija, mutta tuntuu täydelliseltä profiililta tarkkoja tai teknisiä tieteenaloja.

Mikä taso voi olla itsetunto

Tarkistimme itsetuntotyypit, ja myös niiden taso on myös kolme. Heistä tulee ymmärrettävä hyväksyntäaste henkilö, jonka hän on. Ja itsetunto tasoilla on:

1. Matala. Itse itsensä vääristyneestä käsitystä ilmenee, yksilö ei näe omia saavutuksiaan ja myönteisiä ominaisuuksiaan. Se erotetaan lisääntyneestä ahdistuksesta, vaihtelemalla, taipumus käyttää itseään analyysiä, verrata itseään muiden kanssa eikä sen hyväksi.
2. Riittävä. Jos itsetunto on terveellistä, henkilöllä on helppo antaa oikea analyysi sen lentoonlähtöjä ja putoaa, hän tekee myös uskolliset päätelmät, jotka perustuvat aiempiin kokemuksiin. Hän näyttää terveen itsensä ironiaa, ei tunne vaikeuksia nauramaan itseään tai puolustaa henkilökohtaisia ​​rajoja.
3. Ällikällä lyöty. Tällöin vain niiden myönteiset ominaisuudet katsotaan täydellisillä puutteilla. Henkilö ei ota kritiikkiä sivulta, ei halua jättää mukavuuden vyöhykettä, koska hänen kalteva itseluottamus voi romahtaa. Asennuksen vuoksi hän on jo täydellinen, hän lakkaa kehittymästä, oppia jotain uutta.

Kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa: Vihjeitä psykologit

On selvää, että ilman riittävää itsetuntoa on mahdotonta olla onnellinen, harmoninen elämä ja vuorovaikutus ympäröivän kanssa. Opi nyt, mitä psykologeja suositellaan tekemään itsensä ja parantamaan itsetuntoa.

1. Luo uusi, luottavainen kuva itsestäsi. Ajattele ihmisiä, jotka näyttävät normaalilta itsetuntoilta, miten he sanovat, mene, miten pukeudut? Kuvittele ensin tämä kuva ja muodosta yhteys siihen! Rullaa olkapäät, ylpeänä suorista selkäsi, osta itsellesi uudet tyylikkäät vaatteet, joissa tunnet olosi mukavaksi. Se vie melko vähän aikaa, ja sisäinen tila vähitellen vastaa ulkoista, tunnet parannusta.
2. Paras versio itsestäsi . Menetelmä muistuttaa edellistä. Sinun täytyy kuvitella itsesi parhaan, onnellisimman ja onnistuneen version. Visualisoi kaikki pienimmälle yksityiskohtaisille: sen ulkonäkö, tapa viestintä muiden ihmisten kanssa, emotionaalinen käyttäytyminen, taloudellinen asema, kaikki. Sinun tehtäväsi on tallentaa tunne parhaan version itsestäsi alitajunta ja jatkuvasti "yllään" häntä. Voit lisäksi käyttää positiivisia vahvistuksia, lukea mantraa ja mietiskellä.
3. Rakkausnäkymä. Mitkä silmät katsot sielunkumppaninne? Varmasti kuolet, vilpittömästi ihailevat kaikki osa hänen kasvonsa ja ruumiinsa, vaikka se olisi kaukana ihanteellisesta. Mutta nyt alkaa katsella silmiäsi rakastetulla ulkona, aina kun katsot peiliin.
4. Rakasta itseäsi aina . Jotkut ihmiset eivät pidä itseään, ja heidän kuvansa, ei ehdottomasti asianmukaista todellisuutta ja keksi heidät itse. Esimerkiksi itse vain ohut tai vain onnistunut ja rikas ja niin edelleen. Avain terveelliseen itsetuntoon on ehdoton rakkaus itselleen riippumatta tilastasi.
5. Tee vain mitä haluat . Psykologin Mikhail Labkovskin mukaan sinun täytyy "tehdä mitä pidän, ja mitä en pidä, ei ole tekemättä." Tehtävä ensi silmäyksellä on yksinkertainen ja käytännössä se on uskomattoman vaikeaa. Itse asiassa, kun teet mitä haluat, mitä sinulla on kyvyt, voit nauttia prosessista, jolla on myönteinen vaikutus itsetuntoon.

Tämä olisi ilmoitettava viestinnästä miellyttävillä tai epämiellyttävillä ihmisillä. Päästä eroon kaikesta, mikä aiheuttaa antipatian, ottaa voimat, mutta ei anna mitään vastineeksi ja sinusta tuntuu paljon paremmasta moraalisesti, ja itsetunto alkaa vähitellen kasvaa.

Mielenkiintoista! Älä vertaa itseäsi muiden ihmisten kanssa - se on ehdottomasti epäasianmukainen, koska on aina joku selkeämpi, onnistunut, rikas, kaunis ja niin edelleen. Ainoa henkilö, jonka kanssa sinun täytyy verrata itseäsi, ovat aiemmin.

Kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa tyttöä

Miesten ja naisten itsetunto on suuri ero. Ja jos ensimmäisessä se muodostuu niiden saavutuksista, jotka on saatu "Tropries", niin kaikki tapahtuu jonkin verran eri tavalla. Tyttö / nainen voi olla ensimmäisen luokan asiantuntija, on joukko tutkintotodistuksia, todistuksia ja muita Regalia, mutta se on erittäin huono hoitaa itseäsi.

Sitten hän yleensä, ja yrittää osallistua "tavoittaa" näyttämään paremmalta hänen silmissään. Valitettavasti tämä menetelmä ei toimi kokonaan. Mitä sitten muodostaa naisten itsetuntoa? Psykologit sanovat, että nainen kuuluu itselleen, koska muut ihmiset liittyvät siihen, erityisesti lähimpään.

Siksi heikomman sukupuolen itsetunto on ominaista suuri epävakaus: kun tytöt kommunikoivat ihmisten kanssa, jotka ovat positiivisesti viritettyjä, se kasvaa ja yksilöt, jotka eivät kunnioita ja huonosti, välittömästi alentanut itsetuntoa jalustalla. Riippuen siitä, millaisia ​​ihmisiä kanssasi on enemmän, oma arvo vaihtelee.

Siksi, jos haluat oppia rakastamaan itseäsi ja lisää itsetuntoa - lajittele oma ympäristösi huolellisesti. Kommunikoi lisää ihmisistä, jotka rakastavat, arvot ja kunnioittaneet sinut, lukuun ottamatta vuorovaikutusta ikuisten kriitikoiden kanssa, kateellinen.

Jos toinen ihmisryhmä on vielä ympäristössäsi ja et voi täysin pysäyttää vuorovaikutusta heidän kanssaan (esimerkiksi tämä on äitisi tai äitisi tai sisaresi), käännä se minimiin.

On myös tarpeen oppia kieltäytyäkseen jopa niistä ihmisistä, joiden kanssa sinulla on hyvät suhteet. Sinun täytyy olla prioriteetti ja aina.

Oletetaan, että olet väsynyt työn jälkeen, ja tyttöystävä kysyy jatkuvasti kävellä sen kanssa. Olet vastahakoisesti samaa mieltä, kuunnellessasi häntä aina, ja sen seurauksena tulee kotiin vielä enemmän uupunut ja paha. Kuka teit paremmin? Mutta kaikki voisi työskennellä melko eri tavalla, sanot, että olet vankka, mutta ei luottavaa "ei".

Kuinka oppia kunnioittamaan itseäsi?

Itsetunto on yksi asianmukaisen itsetunton komponenteista. Se sanoo: "Kunnioita itse, jos haluat kunnioittaa." Puhu helposti, mutta miten se tehdään käytännössä? Tässä seuraavia ohjeita käytetään auttamaan

1. Tee heidän kehityksensä (älyllinen ja fyysinen): lukemalla älykkäitä kirjoja, vierailevia kursseja, alkaa mennä kuntosalille tai ajaa aamulla. Tee mitä näet itsesi myönteiset muutokset.
2. Plesh itse: kuppi herkullista kahvia aamulla, uusi kaunis mekko tai rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa. Näytä rakkautta ja huolehtia itsestäsi kaikilla tavoilla.
3. Ole kärsivällinen. Ei aina kaikki osoittautuu ensimmäistä kertaa, mutta tämä ei ole syy olla järkyttynyt. Näytä uskollisuus itsellesi, oppia anteeksi virheesi ja eivät muokkaa itseäsi heille.
4. Suorita luvattu. Tutustu itsesi rakkaansa pelkäätte loukata ja järkyttyä. Jos lupasit itsellesi jotain - varmasti suorittaa.
5. Lopeta vertaamalla itseäsi muiden kanssa. Jos ympäristössä on onnistuneempia persoonallisuuksia - voit analysoida henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiaan, käyttäytymisen selvittää, miksi heistä tuli sellainen. Mutta älä vertaa itseäsi heidän kanssaan, muista, että kaikki ihmiset ovat ainutlaatuisia ja ainutlaatuisia.
6. Päästä menneisyydestä. Luottamat ihmiset eivät kaivaa menneisyydestään, etsivät, missä ja mitä he tekivät väärin, mutta ryntäävät tulevaisuuteen uusiin tavoitteisiin ja saavutuksiin.

Ei ole helppoa työskennellä itsellesi, mutta se kannattaa sitä!