Meditaatio aloittelijoille on ensimmäinen tapa hengellisen itsensä kehittämiseen. Se kannattaa aloittaa aluksi meditatiivinen käytäntöjä, koska ne opettavat keskitytään oikeisiin ajatuksia, vailla negatiivisia ja työn ajattelua.
Mistä aloittaa?
Jos et ole koskaan yrittänyt meditoida, se voi tuntua melko monimutkaisia miehitystä. Itse asiassa kaikki riippuu vain tekniikkaa. Valitse yksinkertaisia tekniikoita aluksi, ja se on oppinut niitä, voit mennä monimutkaisempia.
Toinen myytti piilee siinä, että ilman apua toimivaltaisen hengellinen ohjaaja oppia mietiskelemään on mahdotonta. Tämä ei ole niin. Tekniikka, jota kerromme, ovat kaikkien saatavilla ja voit mietiskellä kotona.
Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille
Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!
Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)
On seitsemän vaihetta, josta täytyy alkaa upottamalla maailmaan meditaation ja henkisen kehityksen:
- Päättää. Sinun täytyy selvästi ymmärtää, mitä haluat. Siksi, muista paikka tavoitteita. Miksi tarvitset meditaatiota? Mitä haluat saavuttaa? Kertaiseksi. Esimerkiksi haluat oppia ajattelemaan positiivisesti, anteeksi, päästä eroon negatiivisia tunteita. Tai antaa tuotos stressiä, päästä eroon masennuksesta. Päättää, mikä on sinulle tärkeää.
- Valinta ajasta ja paikasta. Meditaatio opetukset on aloitettava sopiva tila. Paras vaihtoehto on huone, jossa on rento ilmapiiri, jossa voit rentoutua tietoisuus mahdollisimman paljon ja rikaste. Aika valita myös kätevä, kun kukaan ei voi estää.
- Taajuuden valinnan luokkiin. Kuinka usein täytyy mietiskellä ja mikä on kesto luokissa? Suosittelemme alkaen pientä päivittäistä viisi minuuttia. Vähitellen voit lisätä joko kestoa tai taajuus meditaatio. On suositeltavaa mietiskellä samalla turvata tapana.
- Valmistautuminen. Alussa käytäntö, käyttää ajastinta tai herätyskellon seurata varattu aika mietiskelyyn. Valmistaa sen etukäteen. Myös yrittää harjoitella kaikki saapuvat äänet: Sulje ikkunat ja ovet. Taustalla voidaan sisällyttää rauhallinen musiikki. Paras vaihtoehto on perinteinen aasialainen motiiveja.
- Valinta asennot. Jooga tarjoaa monia aasialaiset että voit käyttää meditaatio. Mutta jos sinulla ei ole mitään käsitystä niistä vain yrittää ottaa mukavin asento kehon.
- Laitteiden valinta. Pysäytä yksinkertaisten tekniikoiden valinta aloittelijoille. Valitse haluamasi meditaatiomenetelmät. Sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi ja kuulla oman sielusi vastauksen.
- Edistymistä. Älä pysähdy samaan tekniikkaan, jatkuvasti paranee. Kokeile monimutkaisempia meditaatioita, lisää luokkien kestoa, hallitse uusia asentoja.
Muista, että vain säännöllinen käytäntö auttaa sinua ymmärtämään, miten meditoida oikein ja saavuttaa haluttu tulos. Sinun on saavutettava tavoite, joka asetettiin ensimmäisessä vaiheessa. Jos se ei toimi, sinun täytyy kokeilla muita tapoja.
Klassinen meditaatiotekniikka aloittelijoille
Joten, nyt on aika kertoa siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, jotta pääset meditatiiviseen tilaan. Yritä muistaa kaikki vaiheet, jotta ne toistuvat tarkkuudella.
Mitä meidän pitää tehdä:
- Ota mukava asento ja sulje silmäsi. Rentoudu, varmista, että tunnet olosi mukavaksi ja ei häiritse sinua.
- Tee syvään henkeä. Tuntuu, että ilma täyttää keuhkot, happi leviää koko kehossa, täyttämällä kukin solu.
- Hengittää hitaasti. Yritä hengittää ja puhdistaa tietoisuutta ulkopuolisista ajatuksista. Toista kohdat 2 ja 3, kunnes ajatukset jättävät tietoisuutesi kokonaan. Sinun täytyy tuntea, miten mieli on tullut kristallinkirkas.
- Päästä eroon ajatuksista ei ole niin helppoa. Jos haluat helpottaa hengitystä. Seuraa huolellisesti kehossasi syntymistä.
- Katso, kuinka vatsa nousee hengitykseen, kuinka kylkiluut lasketaan hengelle, kuinka mielesi on poistettu, ja keho on täynnä energiaa.
- Jatka meditaatioprosessia ajastinsignaaliin. Sitten avaa silmäsi hitaasti, istu hiljaa muutama minuutti ja palaa todellisuudessa.
Tämä on hyvin yksinkertainen rentoutustekniikka. Se ei kuitenkaan ole helppoa kaikesta. Kun voit täysin tiivistelmä ajatuksista, tunnet sen. Sitten voit edetä monimutkaisempien tekniikoiden kehittämiseen.
Katso oppimisvideoita meditaatiosta aloittelijoille:
Mikä hyödyllinen meditaatio?
Ennen kuin jatkat käytäntöön, sinun on ymmärrettävä, miksi tarvitset sitä lainkaan. Meditaatiohyötyjen ymmärtäminen auttaa asettamaan oikeat tavoitteet ja saavuttavat ne pikemminkin.
Meditatiivisten tekniikoiden edut ovat seuraavat:
- Opit rentoutumaan sata prosenttia. Tämän ansiosta se kykenee erottamaan negatiivisista tiedotusmenetelmistä sekä itsellemme että ympäröivässä tilassa.
- Opi keskittyä positiivisia tuntemuksia ja vahvistaa niitä. Tämä paljastaa sisäinen maailma, auttaa pääsemään irti kaiken ylimääräisen, negatiivinen, tarpeetonta. Luot ympärillesi voimakkaan energiakentän, joka houkuttelee kaikki parhaat.
- Te hankkia kyky kuulla sisäinen äänesi, kehittää intuitiota ja oppia luottamaan forebodies, ja ne puolestaan lopettaa pettää teitä. Hyödynsi ääni mielen ja ruumiin, saat mahdollisuuden kuulla sielun.
- Pääset eroon lastin ongelmia, negatiiviset tunteet, palauttaa moraalisen voimansa ja täynnä positiivista energiaa. Hankkia voimat, jotka nappaa saavuttaa lähes yhtään maalia.
- Käyttäjä hankkii harmonian ja onnen, jotka eivät koskaan riippuvainen ulkoisista olosuhteista. Tee pieniä askelia kohti valaistumista, huomaat.
Ja jos muistat, että kaikki sairaudet ovat psykosomaattisia luonto (riippuu psyko-tunnetila), meditaation suotuisasti vaikuttaa terveyteen, mikä on myös tärkeää.