Nourriture dans Ayurveda - Règles et recommandations

Les repas d'Ayurveda contribue non seulement à penser à une alimentation utile et savoureuse, mais également à améliorer la santé. La sélection de produits pour chaque heure de la journée est basée sur les effets de différents types d'énergies, donc l'état physique et psycho-émotionnel de la personne est normalisé.

Déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important. Ces produits que vous consommez le matin devraient vous donner une quantité suffisante d'énergie pour une interaction active avec le monde extérieur pendant la journée.

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IMPORTANT RÈGLES AYURVEDIQUES:

1. Les produits parfumés doivent être exclus. C'est ce que vous mangez à 6 heures du matin (le temps le plus favorable pour le petit-déjeuner). Il est impossible de manger du pain, des céréales et des sandwichs.
2. Les fruits frais en été et les fruits secs en hiver sont l'option idéale pour les repas du matin. Assurez-vous également de manger des produits laitiers fermentés et du lait. Mais seulement avant l'apparition de l'aube.
3. Si vous buvez du lait, ajoutez des épices et au chaud. Il n'est pas recommandé d'utiliser proprement, vous pouvez également utiliser des édulcorants.
4. Les femmes le matin doivent manger quelque chose de doux. Il ne fera pas de mal à la figure, tellement achalandez-vous audacieusement de votre bonbon préféré, de pain d'épice ou de votre chocolat dans le régime alimentaire. Il est impossible d'abandonner complètement les produits de confiserie - il affecte négativement le niveau hormonal féminin.
5. Le petit déjeuner devrait être facile. Ne chevauchez pas des portions trop grosses sur la plaque. La nourriture doit saturer, mais ne perdez pas l'estomac, sinon toute la journée, vous passez dans un demi-cœur.
6. Salade de fruits, remplie de crème sure faible en gras, de kéfir ou de yogourt léger, est la version parfaite du petit-déjeuner féminin. Savoureux, utile et remplit l'énergie suffisante pour toute la journée.

Comment déterminer ce que le petit-déjeuner était adapté à votre corps? Très simple - après lui, vous vous sentez gai, plein de force, la somnolence disparaît. Pour maintenir le niveau d'énergie, vous mangez souvent pendant la journée, mais dans de petites portions. Ceci est également utile pour la forme et pour la santé.

Dîner

Temps idéal pour le déjeuner Snack sur Ayurveda - Temps à deux heures de l'après-midi. Ce repas doit être le plus calorique et dense des autres. Vous pouvez manger n'importe quoi, mais n'arrangez pas de vacances au ventre - vous devriez vous sentir plein, mais pas avec un ventre de l'estomac.

Il est très important de dîner jusqu'à midi, car à ce moment-là, la digestion de la nourriture aide l'énergie solaire active. Elle n'abandonnera pas les kilogrammes inutiles. Mais si vous mangez serré le soir, cela affectera définitivement la figure.

Dîner

Selon Ayurveda, vous devez dîner avant le début de six heures du soir. N'oubliez pas d'organiser des collations légères entre les repas principaux. Les noix ou les fruits aident la lumière de la lumière.

Recommandations pour le dîner:

1. Les produits Senobobic Excluent, vous ne pouvez les manger que au déjeuner (de 12 à 14 heures). Si vous dégustez de la bouillie, du pain ou des petits pains le soir, ils ne vont que digérer le lendemain. Vous vous réveillerez avec une sensation de gravité dans l'estomac et vous perdez un repos à part entière la nuit.
2. Légumes - option parfaite pour le dîner. Il est souhaitable que le traitement thermique soit minime. Préparez une salade légère, en dernier recours, frottez les légumes. Les pommes de terre et les tomates éliminent. Ce sont des produits «lourds» qui sont mal absorbés par le corps le soir.
3. Tout ce que vous mangez dans la soirée est digéré avec l'aide de l'énergie lunaire.

Pour la nuit, assurez-vous de boire un verre de lait sucré chaud avec des épices. Les assaisonnements utiles «ayurvédiques» sont la cannelle et la cardamome. Ils vous aideront à entrer dans une condition calme avant le coucher, donnent au corps de se détendre et de gagner de la force pour le lendemain.

Animaux Products

L'enseignement ayurvédique est négatif sur les produits d'origine animale. C'est un poisson, des œufs, de la viande et un oiseau. Mais si vous n'êtes pas prêt à devenir végétarien, ne violez pas votre corps. Mangez vos aliments préférés au déjeuner, alors le mal d'entre eux sera minime.

Autres produits qui ne sont pas recommandés à utiliser dans l'alimentation ayurvédique:

1. Café et tout thé, à l'exception de plantes. On pense que la caféine est un véritable médicament qui est addictif. Ces boissons encombrent la conscience, interfèrent avec la pensée et se sentir claires. Essayez d'abandonner tous les cafonniers, survivre à cette ventilation et remarquez bientôt qu'ils ont commencé à se sentir et à regarder beaucoup mieux.
2. Si vous voulez essayer d'aller au végétarisme, faites-le progressivement. Par exemple, d'abord refuser la viande seulement. Puis couper le nombre de poissons dans le régime alimentaire. Mais si vous sentez que cela ne soit pas inconsciemment prêt à abandonner la nourriture pour animaux, cela ne devrait pas être fait.

Découvrez la vidéo sur la nourriture ayurvédique:

Règles et recommandations

Pour se sentir bien et aller sans douleur à un nouveau mode d'alimentation, suivez ces recommandations:

1. Si vous n'avez pas de faim, ne vous forcez pas à manger de force. Limitez un petit snack. Peu à peu, le corps s'habituera au nouveau régime.
2. Les fruits et les jus de fruits frais sont un repas séparé. Ils ne peuvent pas être mélangés avec d'autres produits pour éviter les processus de fermentation dans l'estomac.
3. Buvez beaucoup d'eau, mais seulement au chaud. Assurez-vous de guérir toutes les boissons, car le froid affecte négativement le système digestif.
4. Suivez les principes de puissance séparée: Ne mélangez pas de la nourriture en glucides avec des protéines. Essayez, par exemple, des fruits mangent en un repas et du fromage cottage ou du poisson dans un autre. La bouillie alloue également dans une collation séparée.
5. Ne pas trop manger. Vous devez sortir de la table avec une sensation de satiété et non avec un style ventre. Le suralimentation est semé de somnolence, de manque d'efficacité et de perte d'énergie. Vous ne pourrez pas vivre une vie active pendant la journée, car le corps passera toute l'énergie pour digérer la nourriture.
6. Soigneusement mâcher de la nourriture. Il n'est pas recommandé pendant les repas à lire, à regarder la télévision ou à distraire de quelque chose d'autre. Focus sur le processus, profitez du goût de la nourriture. Ne mangez pas sur la course et pressez-vous.

Une nutrition adéquate dans Ayurveda aide une personne toujours sentir énergique, pleine forces. Un tel système a une incidence favorablement non seulement la santé de l'organisme physique, mais également sur l'état psycho-émotionnel d'une personne. Au fil du temps, vous sentirez pleinement l'effet.