Méditation pour les débutants - Quelle est la technique classique utile

La méditation pour les débutants est la première façon de l'auto-développement spirituel. Il convient de commencer à commencer par des pratiques méditatives, car ils enseignent concentrés sur les bonnes pensées, exemptes de négatifs et de travail avec pensée.

Où commencer?

Si vous n'avez jamais essayé de méditer, cela peut sembler une occupation assez complexe. En fait, tout dépend uniquement par la technologie. Choisissez des techniques simples pour commencer et les avoir maîtrisées, vous pouvez aller à plus complexe.

Un autre mythe réside dans le fait que sans l'aide d'un mentor spirituel compétent d'apprendre à méditer, c'est impossible. Ce n'est pas le cas. La technique, que nous allons savoir, est disponible pour tout le monde et vous permet de méditer à la maison.

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Il y a sept étapes à partir de laquelle vous devez commencer l'immersion dans le monde de la méditation et du développement spirituel:

1. Décider. Vous devez clairement réaliser ce que vous voulez. Par conséquent, assurez-vous de placer des objectifs. Pourquoi avez-vous besoin de méditation? Que veux-tu accomplir? Plier. Par exemple, vous voulez apprendre à penser positivement, pardonnez-vous, éliminez les émotions négatives. Ou donner la sortie du stress, éliminez la dépression. Décidez ce qui est important pour vous.
2. Sélection du temps et de la place. Les cours de méditation doivent être lancés dans un espace approprié. Le meilleur choix est une chambre avec une atmosphère détendue dans laquelle vous pourrez vous détendre la conscience autant que possible et concentrer. Le temps choisissez également la pratique lorsque personne ne peut vous empêcher.
3. Sélection de fréquence des classes. À quelle fréquence avez-vous besoin de méditer et de quelle est la durée des classes? Nous vous recommandons de partir de petites quotidiennes cinq minutes. Peu à peu, vous pouvez augmenter la durée ou la fréquence de méditation. Il est conseillé de méditer en même temps pour assurer l'habitude.
4. Préparation. Au début de la pratique, utilisez une minuterie ou un réveil pour suivre le temps alloué pour la méditation. Préparez-le à l'avance. Essayez également de pratiquer tous les bruits entrants: fermez les fenêtres et les portes. L'arrière-plan peut être inclus de la musique calme. Le meilleur choix est les motifs asiatiques traditionnels.
5. Sélection de postures. Le yoga offre de nombreux asiatiques que vous pouvez utiliser pour les méditations. Mais si vous n'avez aucune idée d'eux, essayez simplement de prendre la position la plus confortable du corps.
6. Sélection d'équipement. Arrêtez le choix des techniques simples pour les débutants. Choisissez ces méthodes de méditation que vous aimez. Vous devez vous sentir à l'aise et entendre la réponse de votre propre âme.
7. Le progrès. Ne vous arrêtez pas sur la même technique, améliorez constamment. Essayez des méditations plus complexes, augmentez la durée des classes, de nouvelles postures.

N'oubliez pas que seule la pratique régulière vous aidera à comprendre comment méditer correctement et à atteindre le résultat souhaité. Vous devez atteindre l'objectif qui a été fixé à la première étape. Si cela ne fonctionne pas, vous devez essayer d'autres moyens.

Technique de méditation classique pour les débutants

Donc, maintenant il est temps de parler de ce que vous devriez faire pour entrer dans l'état méditatif. Essayez de vous rappeler toutes les étapes pour les reproduire avec précision.

Qu'avons nous à faire:

1. Prenez une posture confortable et fermez vos yeux. Détendez-vous, assurez-vous de vous sentir à l'aise et n'interfère pas avec vous.
2. Faire une profonde respiration. Sentez-vous comme l'air remplit vos poumons, l'oxygène se propage dans tout le corps, remplissant chaque cellule.
3. Expirez lentement. En expirant, essayez de vous concentrer et de nettoyer la conscience des pensées étrangères. Répétez les points 2 et 3 jusqu'à ce que les pensées quittent complètement votre conscience. Vous devez ressentir comment l'esprit est devenu cristal clair.
4. Débarrassez-vous des pensées pas si faciles. Pour faciliter la tâche, concentrez-vous sur la respiration. Suivez soigneusement les sensations qui se posent dans votre corps.
5. Regardez comment le ventre se lève sur le souffle, comment les côtes sont abaissées sur une expiration, comment votre esprit est dégagé et le corps est rempli d'énergie.
6. Continuez le processus de méditation au signal de la minuterie. Puis ouvrez lentement vos yeux, asseyez-vous en silence quelques minutes de plus et revenez en réalité.

C'est une technique de relaxation très simple. Cependant, ce n'est pas facile pour tout. Lorsque vous pouvez complètement résumé des pensées, vous le sentirez. Ensuite, vous pouvez procéder au développement de techniques plus complexes.

Regardez la vidéo d'apprentissage sur la méditation pour les débutants:

Quelle méditation utile?

Avant de procéder à la pratique, vous devez comprendre pourquoi vous en avez besoin du tout. Comprendre les prestations de méditation aidera à mettre les bons objectifs et à les atteindre plutôt.

Les avantages des techniques de méditation sont les suivants:

• Vous apprenez à vous détendre cent pour cent. Grâce à cela, cela devient capable de se débarrasser d'une information négative à l'intérieur de nous-mêmes et dans l'espace environnant.
• Apprenez à vous concentrer sur des sensations positives et à les consolider. Cela révèle votre monde intérieur, vous aide à se libérer de tous les suppléments, négatifs, inutiles. Vous créez autour de vous un puissant champ d'énergie qui attire tout le meilleur.
• Vous acquérez la capacité d'entendre votre voix intérieure, de développer l'intuition et d'apprendre à faire confiance aux prévisions des préoccupations, ce qui, à son tour, cessez de vous tromper. Déploiement de la voix de l'esprit et du corps, vous avez la capacité d'entendre l'âme.
• Vous vous débarrassez des problèmes de cargaison, des émotions négatives, de restaurer des forces morales et remplies d'énergie positive. Acquérir des forces qui accrochent pour atteindre presque tous les objectifs.
• Vous acquérez l'harmonie et le bonheur qui ne dépendront jamais de circonstances extérieures. Faites de petites étapes vers l'illumination, trouvez-vous.

Et si vous vous rappelez que toutes les maladies sont de nature psychosomatique (dépendent de l'état psycho-émotionnel), la méditation affecte favorablement votre santé, ce qui est également important.