Meditaasje foar begjinners is de earste manier fan geastlike selsûntwikkeling. It is it wurdich om te begjinnen mei meditative praktiken, om't se konsintrearje leare op 'e juste gedachten, frij fan negatyf en wurk mei tinken.
Wêr te begjinnen?
As jo noait hawwe besocht te meditearjen, kin it frij komplekse besetting lykje. Eins hinget it allegear ôf fan alles troch technology. Kies ienfâldige techniken om te begjinnen, en har te behearskjen, kinne jo nei komplekser gean.
In oare myte leit yn it feit dat sûnder help fan in foechhawwende geastlike mentor om te learen om te meditearjen is ûnmooglik. Dit is net sa. Technyk, dy't wy sille fertelle, binne beskikber foar elkenien en kinne jo thús meditearje.
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekens
Troch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
D'r binne sân stadia wêrfan jo moatte begjinne te begjinnen yn 'e wrâld fan meditaasje en geastlike ûntwikkeling:
- Beslute. Jo moatte dúdlik realisearje wat jo wolle. Dêrom wêze der wis fan dat jo doelen pleatse. Wêrom hawwe jo meditaasje nedich? Wat wolle jo berikke? Fold. Jo wolle bygelyks leare om posityf te tinken, ferjaan, kwytreitsje fan negative emoasjes. Of jou de útfier fan stress, reitsje depresje kwyt. Beslute wat wichtich is foar jo.
- Seleksje fan tiid en plak. Meditaasje-lessen moatte wurde begon yn geskikte romte. De bêste kar is in keamer mei in ûntspannen sfear wêryn jo sa folle mooglik bewust kinne relaxearje en konsintrearje. Tiid Kies ek handich as gjinien jo kin foarkomme.
- Seleksje fan frekwinsje fan klassen. Hoe faak moatte jo meditearje en wat is de doer fan klassen? Wy riede oan om te begjinnen fan lytse deistige fiif minuten. Stadichoan kinne jo beide duorje, as de frekwinsje fan meditaasje ferheegje. It is oan te rieden om tagelyk te meditearjen om de gewoante te befeiligjen.
- Tarieding. Brûk in timer as in timer as wekker of alarmklok brûke om te folgjen dat de tiid tawiisd is foar meditaasje. Tariede it foarôf. Besykje ek alle ynkommende lûden te oefenjen: slute de finsters en doarren ticht. De eftergrûn kin wurde omfette kalmte muzyk. De bêste kar is tradisjonele Aziatyske motiven.
- Seleksje fan posten. Yoga biedt in protte Aziaten dy't jo kinne brûke foar meditaasjes. Mar as jo gjin idee hawwe oer har, besykje gewoan de meast komfortabele posysje fan it lichem te nimmen.
- Seleksje fan apparatuer. Stopje de kar fan ienfâldige techniken foar begjinners. Kies dy meditaasjemetoaden dy't jo leuk fine. Jo moatte noflik fiele en it antwurd fan jo eigen siel hearre.
- Foarútgong. Stopje net op deselde technyk, konstant ferbetterje. Besykje mear komplekse meditaasjes, ferheegje de doer fan klassen, master nije postures.
Tink derom dat allinich reguliere praktyk jo sil helpe te begripen hoe't jo korrekt moatte meditearje en it winske resultaat berikke. Jo moatte it doel berikke dat waard ynsteld op it earste poadium. As it net wurket, moatte jo oare manieren besykje.
Klassike meditaasjechnyk foar begjinners
Dat, no is it tiid om te fertellen oer wat jo moatte dwaan om de meditative steat yn te gean. Besykje alle stappen te ûnthâlden om se dan te reprodusearjen mei krektens.
Wat moatte wy dwaan:
- Nim in noflike postuer en slút jo eagen. Relax, soargje derfoar dat jo noflik fiele en net mei jo ynteressearje.
- Meitsje in djip sykheljen. Fiel jo as loft jo longen follet, soerstof ferspriedt troch it heule lichem, folgje elke sel.
- Útademen stadich. Besykje it bewustwêzen te konsintrearjen en te reinigjen fan bewustwêzen fan bûtenste gedachten. Werhelje punten 2 en 3 oant gedachten folslein jo bewustwêzen litte. Jo moatte fiele hoe't de geast kristal dúdlik wurden is.
- Ferjit my oer gedachten net sa maklik. Om it makliker te meitsjen, konsintrearje op sykheljen. Folgje de sensaasjes foarsichtich dy't opkomme yn jo lichem.
- Besjoch hoe't de buik op 'e azem opkomt, hoe't de ribben ferlege binne op útademend, hoe't jo geast wurdt ferwidere, en it lichem is fol mei enerzjy.
- Trochgean mei it meditaasjeproses oan it timer-sinjaal. Dan iepenje jo eagen stadichoan, sitte yn stilte in pear minuten yn en kom werom yn 'e realiteit.
Dit is in heul ienfâldige ûntspanningstechnyk. It is lykwols net maklik foar alles. As jo folslein abstrakte fan gedachten kinne ôflûke, sille jo it fiele. Dan kinne jo trochgean nei de ûntwikkeling fan mear komplekse techniken.
Sjoch nei it learde fideo oer meditaasje foar begjinners:
Hokker nuttige meditaasje?
Foardat jo trochgean te oefenjen, moatte jo begripe wêrom't jo it hielendal nedich binne. Begryp fan Meditaasje-foardielen sille helpe om de juste doelen te setten en te berikken.
De foardielen fan meditative techniken is as folgjend:
- Jo leare om hûndert prosint te ûntspinnen. Mei tank oan dit wurdt it yn steat om in negative eftergrûn fan in negative ynformaasje te reitsjen, beide yn ússels en yn 'e omlizzende romte.
- Learje te konsintrearjen op positive sensaasjes en konsolidearje se. Dit docht bliken jo ynderlike wrâld, helpt harsels te befrijen fan alle ekstra, negatyf, ûnnedich. Jo kreëarje om josels in krêftich enerzjyfjild dat it al it bêste lûkt.
- Jo krije de mooglikheid om jo innerlike stim te hearren, yntuysje te ûntwikkeljen en te learen om de gebodies te fertrouwen, en se, op syn beurt, ophâlde jo te ferrifeljen. Ynsette de stim fan 'e geast en lichem, krije jo de mooglikheid om de siel te hearren.
- Jo reitsje kwytraprems kwytrekke, negative emoasjes, werstelle morele krêften en fol mei positive enerzjy. Krêften krije dat grypt om hast alle doelen te berikken.
- Jo krije harmony en lok dat noait sil ôfhingje fan eksterne omstannichheden. Meitsje lytse stappen nei ferljochting, fyn josels.
En as jo ûnthâlde dat alle sykten psychosomatyske natuer binne (hinget ôf fan psycho-emosjonele steat), meditaasje beynfloedet jo sûnens, wat is ek wichtich.