Coinníonn manaigh Tibéidis do bhallaí neamhghnácha na mainistreacha sléibhe seoda an eolais rúnda, rud a cheadaíonn ní hamháin chun sláinte fhisiciúil an duine a fheabhsú, ach chun a lánacmhainneacht fuinnimh a neartú. Le rún an teicníc Tibéidis de shúil an Renaissance na nEorpach, thug sé isteach an scríbhneoir Peter Calder, a bhailigh an t-eolas ársa ar na manaigh ina leabhar. Anois tá an teicníc aclaíochta ar fáil do gach duine.
Prionsabail an Teicnící Áineasa
Cleachtadh lampaí simplí Giomnáisiam Giomnáisiam Cleachtadh chun rathúnas a chinntiú, ag fáil an óige shíoraí agus fad saoil. Tá éachtaí teicniúla na sibhialtachta ag athrú go tapa ar an domhan thart, ag cailleadh duine nua-aimseartha an deis chun bogadh go gníomhach. Is é an toradh a bhíonn air ná go bhfuil sé ag éirí níos míshásta le galair a mbíonn caitheamh an choirp dhaonna mar thoradh air, ag luasghéarú an phróisis atá ag dul in aois.Is é an tasc cleachtaí de choimpléasc an Renaissance, ar a dtugtar Pearls Tibéidis, ná sláinte an choirp a athbhunú trí thionchar ar an bhfisiciúil agus ar an membrane fuinnimh an duine araon.
Conas ullmhú le haghaidh muirear áineasa
Faigh amach cad atá ag fanacht leat inniu - horoscope don lá atá inniu ann do gach comhartha stoidiaca
De réir iarrataí síntiúsóirí iomadúla, d'ullmhaíomar iarratas cruinn horoscope cruinn ar ghuthán póca. Tiocfaidh réamhaisnéisí ar do shíniú stoidiaca gach maidin - ní féidir é a chailleann!
Íoslódáil saor in aisce: horoscope do gach lá 2020 (ar fáil ar Android)
Chun an toradh is mó a fháil ó 5 chleachtaí Tibéidis a dhéanamh, ba cheart an corp a ullmhú le haghaidh gníomhaíochtaí sonracha.
- Tar éis dúiseacht, gan éirí as an leaba, tóg suas an sipping - ar an anáil, tarraingíonn an dromlach amach, go hiomlán suaimhneach ar an easanálú. Ansin chuir na géaga isteach ar na géaga ingearach aníos le plána na leapa. Ach amháin tar éis an ullmhúcháin shimplí seo a mholadh chun dul suas le leaba.
- Le linn an ardú, tá an dromlach is straightened le anáil, a dhéanann ionadaíocht ar phróiseas sáithiúcháin an choirp ag sreafaí fuinnimh a eascraíonn as an domhan féin. Ní mór go mbeadh an t-easanálú mall, le sipping agus scíthe, ag mothú leathadh taobh istigh den fhuinneamh. Maidir le hoiliúint dheireanach an choirp le cleachtaí, ní mór don tsúil Renaissance na géaga a chroitheadh go socair, déan roinnt léimneach scamhóg in aon áit amháin.
An tábhacht a bhaineann le vortices fuinnimh
Ó am ársa, tá sé ar eolas go bhfuil an bhlaosc fisiciúil de dhuine ach nasc i gcóras casta comhlachtaí tanaí nach bhfuil le feiceáil ar an tsúil. A bhuíochas leis na whims dofheicthe a thréigeann sliogáin tanaí, malartuithe le réimsí fuinnimh an domhain máguaird.
Bíonn tionchar ag vortices ar gach córas inmheánach agus orgáin an duine, tá Chakras freagrach as a n-ionsú agus a n-athdháileadh, agus tá siad suite feadh an dromlaigh. Ag leibhéal an choirp fhisiciúil, baineann na cnuasaigh fuinnimh leis na príomh-nóid néaróg, is féidir an gineadóir prana a ghlaoch orthu.
Is maith leis an chakram go bhfuil réimse fisiciúil duine timpeallaithe ag réimse fuinnimh ar a dtugtar Aura. Cabhraíonn Gleacaíocht Tibéidis le timthriall na n-vortices fuinnimh a neartú trí fheann na n-uafásach, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar dhíolúine, ar bheocht a athchóiriú.
Rialacha athbhunaithe an Gleacaíochta Comhlachta
Tugtar an fócas nuair a bhíonn gleacaíocht ó leabhar na Renaissance do theicníc cheart gluaiseachtaí agus teicníc análaithe. Níl sa choimpléasc ach 5 chleachtadh le haghaidh forbartha, ach beidh air a dhéanamh go rialta. Chun athbheochan na bpróiseas ríthábhachtach a bhaint amach sa chomhlacht cabhróidh sé leis an gcleachtadh ceart.
- De réir an chleachtais, tá an tsúil Renaissance tosaithe tar éis ullmhúchán maidine le síneadh an spine. Tá siad i mbun boilg folamh, más mian leo, is féidir leat roinnt uisce a ól (te). Is fiú rubar speisialta a fháil freisin.
- An casta de 5 cleachtaí a dhéanamh gach lá, beidh an scipeáil fiú lá amháin mar thoradh ar an cealú na ngnóthachtála. Chun cur le héifeacht an athnuachana inmheánaigh, moltar é a dhéanamh i gcúram ar maidin, chomh maith leis an tráthnóna.
- Ag an gcéad chéim oiliúna, déantar gach cleachtadh trí huaire. Ansin gach seachtain an dóiteán casta an Chomh maith le dhá athrá. Nuair a shroicheann líon na n-athrá 21, stoptar an breisiú.
- Déantar gach ceann de chleachtaí an Renaissance i seicheamh dian, treoraithe ag na treoracha, gan voltais agus ró-obair. Má tá líon iomlán na n-athrá deacair, déantar a líon a dháileadh ar an gceacht maidin agus tráthnóna.
- Críochnaigh deasghnáth áineasa Tibéidis le scíth a ligean le scíth. Is féidir leat cithfholcadh compordach a ghlacadh, ach ní mholtar é a chur le huisce fuar.
Chun an Coimpléasc Renaissance a chomhlíonadh, ní thógfaidh sé ach 15 nóiméad, ach, tar éis dó tosú ag cleachtadh, beidh ort an saol go léir a dhéanamh chun poitéinseal sláinte agus fuinnimh a choinneáil. Níor chóir duit a bheith tiúnta ar an toradh tapa, ní bheidh sé delight ach amháin tar éis 2-3 mhí d'obair chrua.
Teicníc análaithe agus cleachtaí á ndéanamh agat
De réir na n-athbhreithnithe ar dhaoine atá ag cleachtadh an teicníc Renaissance, is féidir le duine breithiúnas a thabhairt ar an éifeachtúlacht ardmhuirir mar gheall ar análú ceart. Tagraíonn Gleacaíocht Sláinte do chleachtais Tibéidis Yoga, a éilíonn eolas ar na céimeanna trealaimh riospráide:
- Ar an anáil, laghdaítear an scairt síos le síneadh an bolg, a ligeann do na scamhóga a líonadh le haer;
- Chun gluaiseacht na scamhóga a chinntiú, tarraingítear an bolg, a chuireann le leathnú an bhrollaigh;
- I exhalation, na easnacha ardaítear ag an tionchar ar na matáin an mhuiníl, gan an cófra a theannadh.
Ionanálú an tsrón, easanálú - trí bhéal nasctha, ag táirgeadh go meabhrach go léir an greannú carntha. Le linn cúig phéarlaí a chomhlíonadh, tá an seasamh tosaigh in éineacht le dóiteán an OCO Renaissance, ag gabháil le céim neart an teicníc.
Conas 5 chleachtais Tibéidis a dhéanamh
Tá an coimpléasc gleacaíochta chomh uilíoch sin gur féidir é a dhéanamh mar mhuirear iomlán nó iad a fhorlíonadh go ranganna fisiciúla eile. Cuirtear tactics an fhorghníomhú gach aclaíochta i láthair san fhíseán thíos.Deasghnáth Uimh. 1.
Is é an cleachtadh a dhéantar seasamh le straightened ar ais agus fadaithe ar na taobhanna, tá palms dírithe síos, agus aghaidh - thuaidh. Is é an sprioc gníomhaíochta ná seoladh vortices fuinnimh a mbíonn galair ag moilliú. Dá bhrí sin, tús a chur leis an uainíocht thart ar do ais i dtreo an treo deiseal. Chun tús, tá sé go leor 3 réabhlóidí, méadaíonn a líon de réir a chéile de réir na rialacha maidir le forghníomhú gleacaíochta. Tar éis 10 lá de shruthanna fuinnimh, beidh mothú suaimhneas ann, ní hamháin sa chorp, ach freisin smaointe.
Leid: Ná scare mothúcháin meadhrán éadrom. Is é an t-ardú de nausea ná fianaise go bhfuil tú ag dul thar maoil. Ná déan do anáil a choinneáil freisin.
Uimhir dóiteán 2.
Is é an dara ceann ó na péarlaí a mhuirearú an OCO Renaisis a dhéantar ina luí ar an urlár. Is é cuspóir an ghníomh deasghnátha manach Tibéidis ná riocht an orgánaigh iomláin a fheabhsú, a éascaíonn na hairíonna galair. Tactics céim ar chéim:- Ag luí ar chúl, ba chóir lámha a tharraingt amach ar feadh an choirp, ag tarraingt síos na bosa síos agus nascann siad na méara go docht;
- Ar an anáil ní mór duit do cheann a ardú, an oiread agus is féidir, brúite ar an smig go barr an sternum;
- Na cosa a ardú, lean a n-dhíriú, ach ní féidir an pelvis ón urlár a bhriseadh;
- Le linn an exhalation, filleadh ar an suíomh tosaigh le scíthe ina dhiaidh sin.
TABHAIR FAOI DEARA: Ba chóir go mbogann gluaiseachtaí ar an anáil agus ar an easanálú a bheith réidh, agus go bhfuil sé dodhéanta glúine a chromadh. Relaxing ag an gcéim dheireanach d'fheidhmiú muirearaí Tibéidis, tá sé tábhachtach comhlacht fuinnimh a líonadh isteach.
Uimhir Dheasghnách 3.
Chun an tríú cleachtadh de chleachtas na súl Renaissance a dhéanamh beidh ort a bheith ag glúine, ag glacadh seasamh go docht ingearach. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh na lámha ina luí lena bholg ar na masa, d'fhág muid beagán ar ais. Conas gníomhú:
- Ídithe, do cheann a threisiú a threisiú oiread agus is féidir, ionas go mbeidh an smig ag bualadh le limistéar an bhrollach;
- Tar éis é a ionanálú, a ardú do cheann suas, é a fhoghlaim ar ais, ag gabháil leis an pectoral go dtí an cófra;
- Cuidíonn a chinntiú go gcuidíonn cothromaíocht le lámha, ní mór do na bosa bogadh beagán suas na masa;
- Tá exhalation iomlán ag gabháil leis an bpost tosaigh, ansin is gá sos gairid a dhéanamh.
Soiléiriú: Éilíonn an cleachtadh seo de Gleacaíocht Tibéidis comhchuibheas go hiomlán rithim análaithe le gluaiseachtaí. Ag feidhmiú a fheidhmiú, an sreabhadh fuinnimh a shamhlú, ar an anáil bogann sé suas, ag an gcéim exhalation - ag sileadh síos.
Deasghnáth Uimh. 4.
Déantar an muirear cleachtaidh seo de na manaigh Tibéidis a dhéantar ina shuí ar an urlár le cosa fadaithe ar aghaidh. Ba chóir dóibh a bheith colscartha go leithead an pheilis, socraigh na lámha ar na bosa urláir síos ar thaobhanna na gcromán, agus dhíspreagadh spine. Íochtarach an ceann ar aghaidh, sidep clinging go dtí an smig go barr an sternum. Teicníc Forghníomhaithe:- Spreagadh go domhain, caith do cheann ar ais, ag ardú an choirp comhthreomhar leis an bplána urláir (cosúil leis an teaghrán den droichead);
- Ag an am a bhfuil teannas ard muscle, tá gá le moill análaithe le méadú meabhrach ar neart na lámha;
- Ag an gcéim an exhalation, filleadh ar an túsphointe.
Tábhachtach: Ba chóir go mbeadh na gluaiseachtaí go léir, chomh maith le ionanálú / easanálú mall. Is gá iarracht a dhéanamh an uillinn dhíreach a sheasamh idir na cosa lúbtha agus na glúine agus an torso, gan dearmad a dhéanamh aird a thabhairt ar scaipeadh sreafaí fuinnimh.
Deasghnáth Uimh. 5.
Chun an fheidhmiú deiridh na gleacaíochta Tibéidis, tá an tsúil Renaissance tús ón suíomh atá suite ar an boilg, ba chóir pailme leis na méara dírithe ar aghaidh a theorannú don urlár. Conas a dhéanamh:
- Go docht ag scíth a ligean a chuid bosa ar an urlár, análú agus barr an choirp a ardú, ag caitheamh an chinn ar ais go dtí an stad;
- Ag ardú an choirp ar lámha díreacha le díriú ar mhéara na gcos, seasamh a bhaint amach atá cosúil le cúinne géar le rinn sa chúigiú pointe;
- In éineacht le filleadh ar an suíomh bunaidh tá exhalation mall le moill anála i bpoist mhór tar éis ionanálú / easanálú.
Soiléiriú: Cuireann an cleachtadh deiridh de lampaí Tibéidis a mhuirearú le comhchuibhiú iarmhéid na n-vortices fuinnimh. Is é an próiseas a bhaineann le fuinneamh a mhéadú, in éineacht le léirshamhlú raging taobh istigh duit go bhfuil neart cumhachtach de shruthanna vortex, ina théarnamh iomlán.