Abinci a Ayurveda yana taimakawa ba kawai tunanin abinci mai amfani da dadi abinci ba, har ma don inganta lafiya. Zabi na samfurori na kowane lokaci ya dogara da tasirin nau'ikan kuzari, saboda haka ta jiki, da ilimin halin mutum-rai na al'ada na mutumin ya kasance al'ada.
Kalaci
Karin kumallo shine mafi mahimmancin abinci. Waɗannan samfuran da kuke cinyewa da safe ya ba ku isasshen adadin makamashi don hulɗa tare da duniyar waje da rana.
Gano abin da ke jiran ku a yau - ƙorar na yau da kullun ga duk alamun zodiac
Ta hanyar buƙatun masu biyan kuɗi, mun shirya aikace-aikacen Horoscope na wayar hannu don wayar hannu. Hasashen da aka hasashen Zodiac a kowace safiya - ba shi yiwuwa a rasa!
Zazzage kyauta: Horoscope na kowace rana 2020 (akwai akan Android)
Muhimmin dokokin Ayurveic:
- Dole ne a cire samfuransu. Wannan shine abin da kuke ci da karfe 6 na safe (lokacin da aka fi dacewa don karin kumallo). Ba shi yiwuwa a ci abinci, hatsi da sandwiches.
- 'Ya'yan itatuwa sabo a bazara da kuma bushe' ya'yan itãcen marmari a cikin hunturu shine cikakken zaɓi ga abinci maraice. Hakanan tabbas ku ci samfuran dairy da madara. Amma kafin farkon alfijiri.
- Idan ka sha madara, ƙara kayan yaji a ciki da dumi. Ba'a ba da shawarar yin amfani da tsabta ba, zaku iya amfani da masu zaki.
- Mata da safe dole ne su ci wani abu mai dadi. Ba zai cutar da adadi ba, don haka karfin gwiwa juya akan alewa da kuka fi so, gingerbread ko cakulan a cikin abincin. Ba shi yiwuwa a raba samfuran kwalliya gaba ɗaya - ba shi da mummunar cutar da matakin hormonal.
- Ya kamata karin kumallo ya zama mai sauƙi. Karka wuce manyan rabo zuwa farantin. Abincin dole ne ya cika, amma kada ku rasa ciki, in ba haka ba duk rana kuna kashe a cikin rabin zuciya.
- Salatin salatin 'ya'yan itace, cike da ƙarancin mai mai tsami, keefir ko yogurt mai haske, shine cikakken sigar mata kumallo. Fahimci, da amfani kuma cika makamashi wanda ya isa duk rana.
Yadda za a tantance abin da karin kumallo ya dace da jikin ku? Mai sauqi qwarai - bayan shi kun ji daɗi, cike da ƙarfi, nuna ciki ya ɓace. Don kula da matakin makamashi, sau da yawa kuna cin abinci yayin rana, amma a cikin ƙananan rabo. Hakanan yana da amfani ga sifar, da lafiya.
Dina
Ainihin lokacin cin abinci na abincin rana akan Ayurveda - lokaci zuwa yamma na yamma. Wannan abincin dole ne ya kasance mafi daraja da mai yawa a cikin sauran. Kuna iya cin komai, amma kada ku shirya hutu na ciki - ya kamata ku ƙoshi cikakke, amma ba tare da ciki ba.
Yana da matukar muhimmanci a cin abincin dare har sai da tsakar rana, saboda a wannan lokacin narkar da abinci yana taimaka wa makamashi mai aiki. Ba za ta daina kilogram ba. Amma idan kun ci da yamma, tabbas zai shafi adadi.
Dina
A cewar Ayurveda, kuna buƙatar cin abincin dare kafin farkon ƙarfe shida na yamma. Kada ka manta su shirya kayan abincin da ke tsakanin manyan abinci. Kwayoyi ko 'ya'yan itatuwa suna taimaka wa haske.
Shawara don Abincin Abincin
- Senu samfuran ware, zaku iya cin su kawai a abincin rana (daga 12 zuwa 14 hours). Idan ka dandana porridge, burodi ko buns da yamma, za su narke kawai gobe. Za ku farka da jin nauyi a ciki kuma ku rasa kanku cike da daddare da dare.
- Kayan lambu - cikakken zaɓi don abincin dare. Yana da kyawawa cewa sarrafa zafi yana da yawa. Shirya salatin haske, a matsayin makoma ta ƙarshe, shafa kayan lambu. Dankali da tumatir sun kawar da. Waɗannan samfuran "masu nauyi ne masu kyau waɗanda ba jikin da ke da maraice ba.
- Abin da kawai kuke cinicewar da yamma ya narke tare da taimakon Lunar kuzarin Lunar.
Don daren, tabbatar an sha gilashin madara mai dadi tare da kayan yaji. Mafi "Ayurvedic" amfani mai amfani kayan aiki sune kirfa da katin cardamom. Za su taimaka su shiga cikin kwanciyar hankali kafin lokacin bacci, ba da jiki don kwanciyar hankali da samun ƙarfi don gobe.
Abubuwan dabbobi
Kalmomin Ayurvedic ba shi da kyau game da samfuran dabbobi. Wannan kifi ne, qwai, nama da tsuntsu. Amma idan ba ku shirye ku zama mai cin ganyayyaki ba, kada ku fyade jikinku. Ku ci abincin da kuka fi so a abincin rana, to ilmantar cutar daga gare su zai zama kadan.Sauran samfuran da ba a ba da shawarar yin amfani da su a cikin tsarin abinci mai cin abinci ba:
- Kofi da kowane shayi, ban da ganye. An yi imani cewa maganin kafeine shine magani na ainihi wanda yake mai jaraba. Irin wannan abubuwan sha yana iya tsinkaye, tsoma baki tare da tunani da jin bayyananne. Yi ƙoƙarin yin watsi da duk caffery-dauke da, tsira da wannan rushewar, kuma ba da daɗewa ba gafari cewa sun fara ji da kyau sosai.
- Idan kana son kokarin zuwa zuwa ga cin ganyayyaki, sannu a hankali. Misali, da farko ya ki da nama kawai. Sannan a yanka yawan kifayen cikin abinci. Amma idan ka ji cewa yana da hankali ba a shirye don daina abincin dabbobi ba, bai kamata a yi ba.
Duba bidiyo game da abinci Ayurvedic:
Dokoki da shawarwari
Don jin daɗi da rashin jin daɗi zuwa sabon yanayin wutar lantarki, bi waɗannan shawarwarin:
- Idan baku da yunwar, kada ku tilasta muku ku ci gaba da ƙarfi. Iyakance kadan abun ciye-ciye. A hankali, jiki zai yi amfani da shi ga sabon tsarin mulki.
- 'Ya'yan itãcen marmari da sabo' ya'yan itace abinci ne daban. Ba za a iya haɗe su da wasu samfuran don guje wa tafiyar matakai ba a cikin ciki.
- Sha ruwa da yawa, amma dumi kawai. Tabbatar warkar da duk abubuwan sha, saboda sanyi mara kyau yana shafar tsarin narkewa.
- Bi ka'idodin daban-daban na ƙarfi: kar a haɗa abinci carbohydrate da furotin. Gwada, alal misali, 'ya'yan itãcen marmari suna cin abinci guda, kuma cuku gida ko kifi a wani. Porridge kuma yana kwance a cikin wani abun ciye-ciye daban.
- Kada ku yi nasara. Dole ne ku fita daga tebur tare da jin wani satietet, kuma ba tare da salo mai salo ba. Overdinging yana da ƙarfi tare da nutsuwa, rashin inganci da asarar kuzari. Ba za ku iya rayuwa mai aiki da rayuwa ba yayin yini, domin jikin zai ciyar da duk ƙarfin don narke abinci.
- A hankali ya ci abinci. Ba'a ba da shawarar a lokacin abinci don karanta, kalli talabijin ko kuma wani abu kuma. Cikakken mayar da hankali kan aiwatar, jin daɗin dandano abinci. Kada ku ci a guje kuma cikin sauri.
Abincin da ya dace a Ayurveda yana taimaka wa mutum koyaushe yana jin mai kuzari, cikakken sojoji. Irin wannan tsarin ya shafi rashin lafiyar jikin mutum kawai, har ma a cikin yanayin tunanin mutum. A tsawon lokaci, zaku ji tsawon lokacin.