Yin zuzzurfan tunani ga masu farawa - menene fasaha mai amfani

Yin zuzzurfan tunani ga masu farawa shine farkon hanyar ci gaban kai na ruhaniya. Yana da daraja fara farawa da halaye masu niyya, saboda suna koyar da tattara bayanai kan tunani na dama, kyauta daga mara kyau da aiki tare da tunani.

Inda za a fara?

Idan baku taɓa ƙoƙarin yin tunani ba, yana iya zama kamar hadaddun aiki. A zahiri, duk yana dogara ne da fasaha. Zabi dabaru masu sauki don fara da, kuma sun kware su, zaku iya zuwa ƙarin hadadden.

Wani labarin ya ta'allaka ne cewa ba tare da taimakon wani muhimmin ma'aikacin ibada na ruhaniya don koyon yin bimbini ba. Wannan ba haka bane. Halitta, wanda zamu fada, akwai ga kowa kuma yana ba ka damar yin bimbini a gida.

Gano abin da ke jiran ku a yau - ƙorar na yau da kullun ga duk alamun zodiac

Ta hanyar buƙatun masu biyan kuɗi, mun shirya aikace-aikacen Horoscope na wayar hannu don wayar hannu. Hasashen da aka hasashen Zodiac a kowace safiya - ba shi yiwuwa a rasa!

Zazzage kyauta: Horoscope na kowace rana 2020 (akwai akan Android)

Akwai matakai guda bakwai daga abin da kuke buƙatar farawa cikin nutsewa cikin duniyar tunani da haɓaka ruhaniya:

1. Yanke shawara. Dole ne a bayyana a fili abin da kuke so. Don haka, tabbatar da sanya kwallaye. Me yasa kuke buƙatar yin tunani? Me kuke so ku cimmawa? Ninka. Misali, kana son koyon yin tunani daidai, ka yafe, ka rabu da mummunan motsin rai. Ko ba da fitarwa na damuwa, kawar da baƙin ciki. Yanke shawarar abin da yake da mahimmanci a gare ku.
2. Zabin lokaci da wuri. Ya kamata a fara darussan tunani a sarari da ya dace. Mafi kyawun zaɓi shine daki mai annashuwa wanda zaku iya shakatar sani gwargwadon iko da kuma mai da hankali. Lokaci Zabi ya kamata ya dace lokacin da babu wanda zai iya hana ku.
3. Zabin yawan azuzuwan. Sau nawa kuke buƙatar yin tunani kuma menene lokacin azuzuwan? Muna ba da shawarar fara daga kananan minti biyar. A hankali, zaka iya kara yawan tsawon lokaci, ko m bimotsuwa. A bu mai kyau a yi bimbini a lokaci guda don tabbatar da al'ada.
4. Shiri. A farkon aikin, yi amfani da lokaci ko agogo na ƙararrawa don waƙa da lokacin da aka sanya don yin zuzzurfan tunani. Shirya shi a gaba. Hakanan kokarin gwada duk sautin da ke shigowa: rufe windows da kofofin. Za'a iya haɗa bangon ɗabi'a. Mafi kyawun zabi shine ilimin gargajiya na Asiya.
5. Zabin yanayin. Yoga yana ba da asirians da yawa waɗanda zaku iya amfani da su don yin zango. Amma idan ba ku da wani ra'ayi game da su, kawai ku gwada ɗaukar matsayin mafi gamsuwa na jiki.
6. Zabi kayan aiki. Dakatar da zaɓin dabaru masu sauƙi ga masu farawa. Zaɓi waɗannan hanyoyin da kuke so. Dole ne ku ji daɗi kuma ku ji amsawar kanku.
7. Ci gaba. Kada ku tsaya a kan irin wannan dabara, haɓaka koyaushe. Gwada ƙarin abubuwan da ke rikice-rikice, ƙara tsawon lokaci na azuzuwan, masaniyar sabbin wurare.

Ka tuna cewa aikin ne kawai na yau da kullun zai taimaka muku fahimtar yadda za a yi bimbini daidai da cimma sakamakon da ake so. Dole ne ku cimma burin da aka saita a matakin farko. Idan ba ya aiki, kuna buƙatar gwada wasu hanyoyi.

Dalili na gargajiya na gargajiya don sabon shiga

Don haka, yanzu lokaci ya yi da za a ba da labari game da abin da ya kamata ku yi don shigar da yanayin da ke tsakaninmu. Yi ƙoƙarin tuna duk matakan da za'a sake su da daidaito.

Me za mu yi:

1. Aauki hankalin mai dadi kuma rufe idanunku. Huta, tabbatar cewa kun ji dadi kuma ba ya tsoma baki tare da ku.
2. Yi zurfin numfashi. Ji kamar iska ya cika huhunka, oxygen yaduwa a cikin jiki, cika kowane sel.
3. A daina a hankali. A cikin exhale, yi ƙoƙarin maida hankali da tsabtace sani daga tunani mai zurfi. Maimaita maki 2 da 3 har sai tunani gaba daya barin ku. Dole ne ku ji yadda hankalin ya zama ya zama bayyananne.
4. Ka rabu da tunani ba mai sauki ba. Don sauƙaƙe, mai da hankali kan numfashi. A hankali bi abin da ya faru da suka tashi a jikin ka.
5. Kalli yadda aka fitar da ciki a numfashi, yadda ake saukar da hakarkarinsa akan exille, yadda hankalinku ya share, kuma gawar ta cika da makamashi.
6. Ci gaba da tsarin tunani zuwa siginar lokaci. Sa'an nan a hankali buɗe idanunku, zauna cikin shiru 'yan mintuna kaɗan kuma dawo cikin gaskiya.

Wannan dabara ce mai sauqi mai sauqi. Koyaya, ba shi da sauƙi ga komai. Lokacin da zaka iya watsi da tunani gaba daya, zaku ji shi. Bayan haka zaku iya ci gaba zuwa ci gaban dabaru mafi rikitarwa.

Dubi bidiyon koyo game da tunani ga masu farawa:

Wane tunani mai amfani?

Kafin ka ci gaba zuwa aiki, dole ne ka fahimci dalilin da yasa kuke buƙatar shi kwata-kwata. Fahimtar fa'idodi masu zuzzurfan zango zai taimaka sanya burin da suka dace kuma mu cimma su.

Amfanin dabarun bincike kamar haka:

• Kuna koya don shakatawa ɗari bisa dari. Godiya ga wannan, ya zama iya kawar da mummunan bayanin asalinsu a cikin kanmu da kuma a kewayen kewaye.
• Koyi don maida hankali kan ingantaccen abin mamaki da kuma inganta su. Wannan yana nuna duniyar da ke cikin ciki, tana taimakawa 'yantar da kansu daga dukkan karin, mara kyau, ba dole ba. Ka ƙirƙiri kanka kusa da filin makamashi mai karfi wanda ke jan hankalin mafi kyau.
• Kuna samun ikon jin muryar ciki, ci gaba da tunani kuma ka koyi dogara da abubuwan da, da kuma su, daina yaudarar ku. An tura muryar hankali da jiki, kuna samun ikon jin rai.
• Kuna rabu da matsalolin kaya, motsin rai mara kyau, sake dawo da sojojin ɗabi'a kuma cike da ingantaccen makamashi. Kawo Doces Wancan ya kama don cimma kusan duk wasu manufofin.
• Kuna samun jituwa da farin ciki wanda ba zai taɓa dogaro da yanayin waje ba. Yi kananan matakai zuwa fadakarwa, nemo kanka.

Kuma idan kun tuna cewa duk cututtukan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ne (sun dogara ne akan yanayin tunanin mutum), tuna da ta shafi lafiyar ku, wanda shima yake da mahimmanci.