ארוחות באיורוודה מסייעת לא רק לחשוב על דיאטה שימושית וטעימה, אלא גם לשפר את הבריאות. בחירת מוצרים עבור כל פעם ביום מבוססת על ההשפעות של סוגים שונים של אנרגיות, ולכן מצב פיזי, פסיכיאו-רגשי של האדם מנורמל.
ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר. מוצרים אלה שאתה צורכים בבוקר צריך לתת לך כמות מספקת של אנרגיה עבור אינטראקציה פעילה עם העולם החיצוני במהלך היום.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
כללים חשובים איורוודי:
- מוצרים מבושמים חייבים להיות נכללים. זה מה שאתה אוכל ב 6 בבוקר (הזמן הטוב ביותר לארוחת בוקר). אי אפשר לאכול לחם, דגנים וכריכים.
- פירות טריים בקיץ ופירות יבשים בחורף היא האפשרות המושלמת לארוחות בוקר. גם להיות בטוח לאכול מוצרי חלב תסיסה וחלב. אבל רק לפני תחילת שחר.
- אם אתה שותה חלב, להוסיף תבלינים אליו וחמים. זה לא מומלץ להשתמש נקי, אתה יכול גם להשתמש ממתיקים.
- נשים בבוקר חייבים לאכול משהו מתוק. זה לא יפגע בדמות, כל כך באומץ להפעיל את הממתקים האהובים עליך, זנגוויל או שוקולד בתזונה. זה בלתי אפשרי לגמרי לנטוש מוצרי קונדיטוריה - זה משפיע לרעה על הרמה ההורמונלית הנשית.
- ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה. אין חופפים מנות גדולות מדי לצלחת. מזון חייב להרוות, אבל לא לאבד את הבטן, אחרת כל היום אתה מבלה בחצי לב.
- סלט פירות, מלא שמנת חמוצה דל שומן, קפיר או יוגורט אור, היא הגרסה המושלמת של ארוחת הבוקר הנשית. טעים, שימושי וממלא את האנרגיה כי הוא מספיק במשך כל היום.
כיצד לקבוע מה ארוחת הבוקר היה מתאים לגוף שלך? פשוט מאוד - אחריו אתה מרגיש עליז, מלא כוח, נמנום נעלם. כדי לשמור על רמת האנרגיה, לעתים קרובות אתה אוכלים במהלך היום, אבל בחלקים קטנים. זה גם שימושי עבור הצורה, לבריאות.
אֲרוּחַת עֶרֶב
זמן אידיאלי לארוחת צהריים חטיף על איורוודה - זמן עד שתיים אחר הצהריים. ארוחה זו חייבת להיות קאלנית וצפופה בקרב האחרים. אתה יכול לאכול שום דבר, אבל לא לארגן חג בטן - אתה צריך להרגיש מלא, אבל לא עם בטן בטן.
זה מאוד חשוב לארוחת ערב עד הצהריים, כי בשלב זה העיכול של מזון מסייע אנרגיה סולארית פעילה. היא לא תוותר על קילוגרמים מיותרים. אבל אם אתה אוכל חזק בערב, זה בהחלט ישפיע על הדמות.
אֲרוּחַת עֶרֶב
לדברי איורוודה, אתה צריך לארוחת ערב לפני תחילת השעה שש בערב. אל תשכח לארגן חטיפים קלים בין הארוחות העיקריות. אגוזים או פירות לעזור לרעב האור.
המלצות לארוחת ערב:
- מוצרים Senobobic לא לכלול, אתה יכול לאכול אותם רק בארוחת הצהריים (מתוך 12 עד 14 שעות). אם אתה טעם דייסת, לחם או לחמניות בערב, הם רק לעכל למחרת. אתה תתעורר עם תחושה של כוח הכבידה בבטן ולאבד את עצמך מנוחה מלאה בלילה.
- ירקות - אופציה מושלמת לארוחת ערב. רצוי כי עיבוד תרמי הוא מינימלי. הכן סלט אור, כמוצא אחרון, מריח את הירקות. תפוחי אדמה ועגבניות לחסל. אלה הם "כבד" מוצרים כי הם נספגים היטב על ידי הגוף בערב.
- כל מה שאתם אוכלים בערב מתעכל בעזרת אנרגיית הירח.
במשך הלילה, הקפד לשתות כוס חלב מתוק חם עם תבלינים. הכי טוב "איורוודי" תבלינים שימושיים הם קינמון וקרדמום. הם יעזרו להיכנס למצב רגוע לפני השינה, לתת לגוף להירגע לחלוטין ולהשיג כוח למחרת.
מוצרי בעלי חיים
הוראה איורוודית היא שלילית על מוצרי בעלי חיים. זה דג, ביצים, בשר וציפור. אבל אם אתה לא מוכן להיות צמחוני, לא אונס הגוף שלך. לאכול את המאכלים האהובים עליך בארוחת הצהריים, אז את הנזק מהם יהיה מינימלי.מוצרים אחרים שאינם מומלצים להשתמש בתזונה איורוודית:
- קפה וכל תה, למעט צמחים. הוא האמין כי קפאין הוא תרופה אמיתית כי הוא ממכר. משקאות כאלה מעוררים את ההכרה, מפריעים לחשוב ולהרגיש ברורים. נסו לנטוש את כל caffery המכיל, לשרוד את התמוטטות זו, ובמהרה להבחין כי הם התחילו להרגיש ולהיראות הרבה יותר טוב.
- אם אתה רוצה לנסות ללכת לצמחונות, לעשות את זה בהדרגה. לדוגמה, הראשון לסרב בשר רק. ואז לחתוך את מספר הדגים בתזונה. אבל אם אתה מרגיש שזה מודע לא מוכן לוותר על מזון בעלי חיים, זה לא צריך להיעשות.
בדוק וידאו על מזון איורוודי:
כללים והמלצות
כדי להרגיש טוב וללא כאבים ללכת למצב כוח חדש, בצע המלצות אלה:
- אם אין לך רעב, לא להכריח את עצמך לאכול בכוח. להגביל קצת חטיף. בהדרגה, הגוף יתרגל למשטר החדש.
- פירות ומיצים טריים הם ארוחה נפרדת. הם לא יכולים להיות מעורבים עם מוצרים אחרים כדי למנוע תהליכי תסיסה בבטן.
- לשתות הרבה מים, אבל רק חם. הקפד לרפא את כל המשקאות, כי הקרה משפיעה שלילית על מערכת העיכול.
- בצע את העקרונות של כוח נפרד: לא לערבב פחמימות מזון עם חלבון. נסו, למשל, פירות אוכלים בארוחה אחת, וגבינת קוטג 'או דגים באחר. דייסה גם להקצות חטיף נפרד.
- אינם מוזרים. אתה חייב לצאת מהשולחן עם תחושה של שיבוט, ולא עם בטן מנוסחת. Overbinding הוא כרוך נמנום, חוסר יעילות ואובדן אנרגיה. לא תוכל לחיות חיים פעילים במהלך היום, כי הגוף יבלה את כל האנרגיה לעיכול מזון.
- בקפידה ללעוס מזון. זה לא מומלץ במהלך הארוחות לקרוא, לצפות בטלוויזיה או מוסחת על ידי משהו אחר. להתמקד במלואו בתהליך, ליהנות טעם מזון. לא לאכול בריצה ובמהירות.
תזונה נכונה באיורוודה מסייעת לאדם תמיד להרגיש אנרגטי, כוחות מלאים. מערכת כזו משפיעה לטובה לא רק על בריאותו של הגוף הפיזי, אלא גם על מצב פסיכו-רגשי של אדם. עם הזמן, אתה תרגיש את כל ההשפעה במלואה.