Obroci u Ayurvedi ne samo da pomisli na korisnu i ukusnu prehranu, već i za poboljšanje zdravlja. Izbor proizvoda za svako doba dana temelji se na učincima različitih vrsta energija, stoga je normalizirano fizičko i psiho-emocionalno stanje osobe.
Doručak
Doručak je najvažniji obrok. Ti proizvodi koje konzumirate ujutro trebali bi vam dati dovoljnu količinu energije za aktivnu interakciju s vanjskim svijetom tijekom dana.
Saznajte što vas danas čeka - horoskop za danas za sve znakove zodijaka
Od brojnih zahtjeva pretplatnika pripremili smo točan horoskop zahtjev za mobilni telefon. Prognoze će doći za vaš zodijački znak svako jutro - nemoguće je propustiti!
Preuzmite besplatno: Horoskop za svaki dan 2020 (dostupno na Androidu)
Važna ayurvedska pravila:
- Mirisni proizvodi moraju biti isključeni. To je ono što jedete u 6 sati ujutro (najpovoljnije vrijeme za doručak). Nemoguće je jesti kruh, žitarice i sendviče.
- Svježe voće ljeti i suho voće zimi je savršena opcija za jutarnje jela. Također budite sigurni da jedite fermentirane mliječne proizvode i mlijeko. Ali samo prije početka zore.
- Ako pijete mlijeko, dodajte začine i toplo. Ne preporučuje se koristiti čisto, možete koristiti i zaslađivače.
- Žene ujutro moraju jesti nešto slatko. Neće naškoditi na lik, tako hrabro uključiti svoje omiljene slatkiše, licitara ili čokoladu u prehrani. Nemoguće je potpuno napustiti konditorske proizvode - negativno utječe na žensku hormonalnu razinu.
- Doručak bi trebao biti jednostavan. Ne preklapaju prevelike dijelove na ploču. Hrana mora zasititi, ali ne gubi želudac, inače cijeli dan provedete u pola srca.
- Voćna salata, ispunjena niskom kiselom kremom, kefirom ili lakim jogurtom, je savršena verzija ženskog doručka. Ukusna, korisna i ispunjava energiju koja je dovoljna za cijeli dan.
Kako odrediti što je doručak pogodan za vaše tijelo? Vrlo jednostavno - nakon njega se osjećate veselo, pun snage, pospanost nestaje. Da biste održali razinu energije, često jedete tijekom dana, ali u malim dijelovima. To je također korisno za oblik i za zdravlje.
Večera
Idealno vrijeme za snack za ručak na ayurvedu - vrijeme do dva sata poslijepodne. Ovaj obrok mora biti najgori i gusti među ostalima. Možete jesti bilo što, ali nemojte organizirati trbuh - trebali biste se osjećati puni, ali ne s želucom želuca.
Vrlo je važno za večeru do podneva, jer u to vrijeme probava hrane pomaže aktivnoj solarnoj energiji. Neće odustati od nepotrebnih kilograma. Ali ako jedete čvrsto u večernjim satima, sigurno će utjecati na sliku.
Večera
Prema Ayurvedi, morate večerati prije početka šest sati navečer. Ne zaboravite organizirati lagane grickalice između glavnih obroka. Matice ili voće pomažu svjetlosti gladi.
Preporuke za večeru:
- Sinobobni proizvodi isključuju, možete ih jesti samo na ručku (od 12 do 14 sati). Ako kušate kašu, kruh ili pecivo u večernjim satima, oni će samo probaviti sljedeći dan. Probudit ćete se s osjećajem gravitacije u želucu i izgubiti se punopravni odmor noću.
- Povrće - savršena opcija za večeru. Poželjno je da je toplinska obrada minimalna. Pripremite svjetlosnu salatu, kao posljednje mjesto, razmazati povrće. Krumpir i rajčice eliminiraju. To su "teški" proizvodi koji tijelo je loše apsorbira u večernjim satima.
- Sve što jedete u večernjim satima probavlja se uz pomoć Mjesečeve energije.
Za noć, svakako popijte čašu toplog slatkog mlijeka s začinima. Najviše "ayurvedski" korisne začine su cimet i kardamom. Oni će vam pomoći ući u mirno stanje prije spavanja, dati tijelu da se u potpunosti opusti i dobiti snagu za sljedeći dan.
Proizvodi za životinje
Ayurvedska nastava je negativna o životinjskim proizvodima. Ovo je riba, jaja, meso i ptica. Ali ako niste spremni postati vegetarijanac, ne silujte svoje tijelo. Jedite svoju omiljenu hranu na ručku, a onda će šteta biti minimalna.Ostali proizvodi koji se ne preporučuju u ayurvedskoj prehrani:
- Kava i bilo koji čaj, osim biljnog. Vjeruje se da je kofein pravi lijek koji je zarazna. Takvo piće nered svijesti, ometati razmišljanje i osjećati jasno. Pokušajte napustiti sve kafiće koje sadrže, preživjeti ovaj slom, i uskoro primijetite da su se počeli osjećati i izgledati mnogo bolje.
- Ako želite pokušati otići na vegetarijanstvo, učinite to postupno. Na primjer, samo prvo smeće meso. Zatim izrežite broj ribe u prehrani. Ali ako smatrate da je podsvjesno nije spreman odustati od hrane za životinje, to ne bi trebalo biti učinjeno.
Provjerite videozapis o Ayurvedskoj hrani:
Pravila i preporuke
Da biste se osjećali dobro i bezbolno idite na novi način rada, slijedite ove preporuke:
- Ako nemate glad, nemojte se prisiliti da jedete nasilno. Ograničite mali snack. Postupno se tijelo navikne na novi režim.
- Voće i svježi sokovi su zasebni obrok. Ne mogu se pomiješati s drugim proizvodima kako bi se izbjegli procesi fermentacije u želucu.
- Pijte puno vode, ali samo toplo. Budite sigurni da izliječite sva pića, jer hladno negativno utječe na probavni sustav.
- Slijedite načela odvojene snage: Nemojte miješati hranu ugljikohidrata s proteinima. Pokušajte, na primjer, voće jedu u jednom obroku, i svježi sir ili ribu u drugom. Kaša se također dodjeljuje u zasebnom snack.
- Ne prejesti. Morate izaći iz stola s osjećajem sitosti, a ne s stilom želuca. Prekovjeranje je prepuno pospanosti, nedostatka učinkovitosti i gubitka energije. Nećete moći živjeti aktivan život tijekom dana, jer će tijelo potrošiti svu energiju za probavu hranu.
- Pažljivo žvakati hranu. Ne preporučuje se tijekom obroka za čitanje, gledanje televizije ili ometene nečim drugim. Potpuno se usredotočite na proces, uživajte u okusu hrane. Nemojte jesti vožnju i žuri.
Pravilna prehrana u Ayurvedi pomaže osobi koja se uvijek osjeća energično, pune sile. Takav sustav povoljno utječe ne samo na zdravlje fizičkog tijela, već i na psiho-emocionalno stanje osobe. Tijekom vremena osjećat ćete cijeli učinak u potpunosti.