Այուրվեդայում կերակուրներն օգնում են ոչ միայն մտածել օգտակար եւ համեղ սննդակարգի մասին, այլեւ առողջությունը բարելավելու համար: Օրվա յուրաքանչյուր օրվա համար ապրանքների ընտրությունը հիմնված է տարբեր տեսակի էներգիաների հետեւանքների վրա, հետեւաբար մարդու ֆիզիկական եւ հոգե-հուզական վիճակը նորմալացվում է:
Նախաճաշ
Նախաճաշը ամենակարեւոր կերակուրն է: Առավոտյան սպառում եք այն ապրանքները, որոնք ձեզ պետք է բավարար քանակությամբ էներգիա տան օրվա ընթացքում արտաքին աշխարհի հետ ակտիվ փոխազդելու համար:
Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար
Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:
Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)
Կարեւոր այուրվեդական կանոններ.
- Բուրավետ արտադրանքները պետք է բացառվեն: Սա այն է, ինչ դուք ուտում եք առավոտյան 6-ին (նախաճաշի առավել բարենպաստ ժամանակը): Հնարավոր չէ ուտել հաց, շիլա եւ սենդվիչներ:
- Ամռանը թարմ մրգերը եւ չորացրած մրգերը ձմռանը հիանալի տարբերակ են առավոտյան կերակուրների համար: Նաեւ համոզվեք, որ ուտեք խմորված կաթնամթերք եւ կաթ: Բայց միայն լուսաբացից առաջ:
- Եթե կաթ խմեք, համեմունքներ ավելացրեք դրան եւ տաք: Խորհուրդ չի տրվում մաքուր օգտագործել, կարող եք նաեւ օգտագործել քաղցրացուցիչներ:
- Առավոտյան կանայք պետք է ուտեն ինչ-որ քաղցր բան: Այն չի վնասի գործիչին, այնպես որ համարձակորեն միացրեք ձեր նախընտրած կոնֆետը, կոճապղպեղը կամ շոկոլադը դիետայի մեջ: Հնարավոր չէ ամբողջովին լքել հրուշակեղենի արտադրանքները. Դա բացասաբար է անդրադառնում կանանց հորմոնալ մակարդակի վրա:
- Նախաճաշը պետք է լինի հեշտ: Մի չափազանց մեծ մասերը մի համընկնեք ափսեի մեջ: Սնունդը պետք է հագեցած լինի, բայց ստամոքսը մի կորցրեք, հակառակ դեպքում ամբողջ օրը կիսով չափ սրտով եք ծախսում:
- Մրգերի աղցան, լցված ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, կեֆիրով կամ թեթեւ մածունով, կանանց նախաճաշի կատարյալ տարբերակն է: Համեղ, օգտակար եւ լրացնում է այն էներգիան, որը բավական է ամբողջ օրվա համար:
Ինչպես որոշել, թե ինչ նախաճաշը հարմար էր ձեր մարմնի համար: Շատ պարզ. Նրանից հետո դուք զգում եք ուրախ, լի ուժով, քնկոտությունն անհետանում է: Էներգիայի մակարդակը պահպանելու համար հաճախ օրվա ընթացքում եք ուտում, բայց փոքր մասերում: Սա օգտակար է նաեւ ձեւի եւ առողջության համար:
Ընթրիք
Իդեալական ժամանակ լանչի խորտիկում ayurveda - կեսօրից երկու ժամվա ընթացքում: Այս կերակուրը պետք է լինի ամենալավը եւ խիտ մյուսների մեջ: Դուք կարող եք որեւէ բան ուտել, բայց մի ձեւակերպեք որովայնի արձակուրդ, դուք պետք է լիարժեք զգաք, բայց ոչ ստամոքսով ստամոքսով:
Շատ կարեւոր է ճաշել մինչեւ կեսօր, քանի որ այս պահին սննդի մարսողությունը օգնում է ակտիվ արեւային էներգիան: Նա չի հրաժարվի ավելորդ կիլոգրամներից: Բայց եթե երեկոյան ամուր եք ուտում, դա անպայման կազդի գործչի վրա:
Ընթրիք
Ըստ Այուրվեդայի, դուք պետք է ընթրիք երեկոյան երեկոյան վեցը սկսելը: Մի մոռացեք լույսի նախուտեստներ կազմակերպել հիմնական կերակուրների միջեւ: Ընկույզը կամ մրգերը օգնում են թեթեւ սովի:
Առաջարկություններ ընթրիքի համար.
- Senobobic արտադրանքները բացառում են, դուք կարող եք դրանք ուտել միայն ճաշի ժամանակ (12-ից 14 ժամ): Եթե երեկոյան համտեսում եք շիլա, հաց կամ փունջ, նրանք միայն մարսելու են հաջորդ օրը: Դուք արթնանաք ստամոքսի մեջ ծանրության զգացումով եւ գիշերը կորցնելու լիարժեք հանգիստ:
- Բանջարեղեն - ընթրիքի կատարյալ տարբերակ: Desirable անկալի է, որ ջերմային մշակումը նվազագույն է: Պատրաստեք թեթեւ աղցան, որպես վերջին միջոց, բանջարեղենը քսեք: Կարտոֆիլը եւ լոլիկը վերացնում են: Սրանք «ծանր» արտադրանք են, որոնք երեկոյան վատը վատ է ներծծվում:
- Երեկոյան այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք, մարսվում է լուսնային էներգիայի օգնությամբ:
Գիշերվա համար համոզվեք, որ համեմունքներով մի բաժակ տաք քաղցր կաթ խմեք: Առավել «Այուրվեդական» օգտակար համեմունքները դարչին եւ հիլ: Նրանք կօգնեն հանգիստ վիճակը մտնել քնելուց առաջ, մարմնին տվեք ամբողջովին հանգստանալու եւ ուժ ստանալու հաջորդ օրվա համար:
Կենդանիներ Ապրանքներ
Այուրվեդական ուսուցումը բացասական է կենդանական արտադրանքների վերաբերյալ: Սա ձուկ է, ձու, միս եւ թռչուն: Բայց եթե պատրաստ չեք բուսակեր դառնալ, մի բռնաբարեք ձեր մարմինը: Ուտեք ձեր նախընտրած կերակուրները ճաշի ժամանակ, ապա դրանցից վնասը կլինի նվազագույն:Այլ ապրանքներ, որոնք խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել այուրվեդական դիետայում.
- Սուրճ եւ ցանկացած թեյ, բացի բուսականությունից: Համարվում է, որ կոֆեինը իսկական դեղամիջոց է, որը կախված է: Նման ըմպելիքները խառնաշփոթ գիտակցություն են, միջամտում են մտածելակերպին եւ պարզ զգալ: Փորձեք հրաժարվել բոլոր կոֆերների պարունակողից, գոյատեւել այս տրոհումը եւ շուտով նկատել, որ նրանք սկսեցին զգալ եւ շատ ավելի լավ տեսք ունենալ:
- Եթե ցանկանում եք փորձել գնալ բուսակերության, դա արեք աստիճանաբար: Օրինակ, առաջին հերթին հրաժարվեք միայն միսից: Այնուհետեւ կտրեք դիետայի ձկների քանակը: Բայց եթե զգում եք, որ ենթագիտակցորեն պատրաստ չէ հրաժարվել կենդանական սնունդից, այն չպետք է արվի:
Ստուգեք տեսանյութը այուրվեդական սննդի մասին.
Կանոններ եւ առաջարկություններ
Լավ զգալու եւ ցավալիորեն գնացեք նոր էներգիայի ռեժիմ, հետեւեք այս առաջարկություններին.
- Եթե սով չունեք, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ բռնի ուտել: Սահմանափակեք մի փոքր խորտիկ: Աստիճանաբար մարմինը կսովորի նոր ռեժիմին:
- Մրգերը եւ թարմ հյութերը առանձին կերակուր են: Դրանք չեն կարող խառնվել այլ ապրանքների հետ `ստամոքսում խմորման գործընթացներից խուսափելու համար:
- Խմեք շատ ջուր, բայց միայն տաք: Համոզվեք, որ բուժեք բոլոր ըմպելիքները, քանի որ ցուրտը բացասաբար է անդրադառնում մարսողական համակարգի վրա:
- Հետեւեք առանձին ուժի սկզբունքներին. Մի խառնեք ածխաջրածին սննդի սպիտակուցը: Փորձեք, օրինակ, պտուղները ուտում են մեկ կերակուրով, եւ կաթնաշոռը կամ մյուսը ձուկը: Շիլաը նույնպես հատկացնում է առանձին խորտիկ:
- Մի չափազանցեք: Դուք պետք է դուրս գաք սեղանից, հագեցվածության զգացումով, եւ ոչ թե ստամոքսի ոճով: Գերադասելիությունը հղի է քնկոտությամբ, արդյունավետության եւ էներգիայի կորստի պակասի հետ: Դուք օրվա ընթացքում չեք կարողանա ակտիվ կյանք վարել, քանի որ մարմինը կանցկացնի ամբողջ էներգիան սնունդ մարելու համար:
- Զգուշորեն ծամեք սնունդը: Այն խորհուրդ չի տրվում կարդալ, հեռուստացույց դիտել, հեռուստացույց դիտել կամ շեղվել այլ բանից: Լիովին կենտրոնանալ գործընթացին, վայելեք սննդի համը: Մի կերեք վազքի վրա եւ շտապեք:
Այուրվեդայում պատշաճ սնունդը օգնում է մարդուն միշտ զգալ էներգետիկ, լիարժեք ուժեր: Նման համակարգը բարենպաստ է ազդում ոչ միայն ֆիզիկական մարմնի առողջության, այլեւ մարդու հոգե-հուզական վիճակի վրա: Ժամանակի ընթացքում դուք ամբողջ ուժը լիարժեք կզգաք: