Banyak yang telah mendengar tentang efektivitas terapi gestalt, tetapi sedikit yang memahami esensi dari metode ini. Terapi gestalt, pertama-tama, psikoterapi. Ini adalah perlakuan jiwa dari ingatan negatif, pembebasan dari blok psikologis dan klem. Teman sekelas saya tidak dapat memiliki hubungan normal dengan cowok karena kompleks yang mengerikan, yang menetap di bawah sadar di masa kanak-kanak.
Dan hanya karya pasien psikoterapis yang mampu mengembalikan gadis perasaan kebebasan dan kebahagiaan batin, serta mengikat hubungan romantis dengan seorang pemuda yang menyenangkan. Saya sudah mengantisipasi partisipasi saya dalam upacara pernikahan, karena hubungan pasangan ini secara aktif berkembang dan berusaha untuk membentuk sel masyarakat lain - keluarga. Mari kita lihat secara rinci apa itu Geshetalt.
Konsep gestalt dalam psikologi
Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiakDengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!
Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)
Kata "gestalt" dalam terjemahan dari bahasa Jerman menunjukkan bentuk atau gambar. Ini adalah sesuatu yang holistik dan selesai, dengan garis besar yang jelas dan konten internal. Para pendiri psikologi Gestalt adalah psikiater Jerman, tetapi sebagai arah yang terpisah, psikologi gestalt tidak hidup sampai saat ini. Tetapi tempatnya diambil dengan terapi Gestalt, pendiri yang dianggap sebagai psikiater Jerman Friedrich Perlz.
Terapi gestalt modern berasal dari penelitian ilmiah tahun 40-an abad terakhir dan saling terkait erat dengan konsep terapi perilaku kognitif. Perlz juga tidak bersembunyi yang bertahun-tahun dikhususkan untuk studi praktik spiritual timur, khususnya, Buddhisme. Itu adalah agama Buddha yang menjadi titik awal dalam pendekatan untuk pembebasan dari ingatan negatif, karena Buddha "Teori Kekosongan" dapat membebaskan setiap orang dari ingatan negatif dan klem dan blok psikologis terkait.
Jadi, Gestalt adalah gambar dari situasi ideal yang ingin dicari manusia. Ini adalah "bagaimana seharusnya", tetapi tidak selalu menjadi. Dari sini mengambil awal stres dan kompleks terkait dan psikoblok. Dalam psikoterapi ada konsep "penutupan gestalt". Ini berarti membawa situasi yang tidak lengkap ke ujung yang logis, sehingga menyingkirkan negatif yang terkait dengannya.
Salah satu contoh gesthatta adalah ketika seseorang tidak dapat mengetahui perasaannya dan tidak tahu apa yang dia inginkan.
Psikis seseorang menganggap situasi dalam gambar yang solid: Ini adalah fitur persepsi. Jika tidak ada gambar one-piece, "moderat" jiwa - menggambar detailnya. Pendekatan untuk visi dunia ini dikembangkan selama berabad-abad dan ribuan tahun, dan membantu seseorang untuk bertahan hidup di lingkungan liar. Misalnya, jika sesuatu yang terlihat oleh semak-semak melintas, itu mungkin macan tutul. Jika tiba-tiba berbau dengan sesuatu yang busuk, mungkin ada mayat hewan yang tidak stabil. Ini semua gefane - penciptaan gambar holistik dan gambar dari memo dan detail.
Konsep terapi gestalt
Apa yang terjadi pada sesi dari terapis gestalt, apa yang harus siap? Psikologi Gestalt menemukan bahwa seseorang menganggap dunia dengan gambar holistik dan gambar holistik. Ini dapat dipahami dengan contoh karya musik: Kami memahami melodi, bukan suara terpisah. Terlepas dari kenyataan bahwa melodi terdiri dari suara terpisah (catatan), kami tidak menyadari bagian-bagian individual dari melodi (catatan), tetapi menganggapnya dengan blok holistik. Tidak masalah apa nada keburatan melodi (di bawah atau lebih tinggi), kami mengenalinya pada persepsi holistik.
Dan apa yang dilakukan terapi gestalt? Dia membantu seseorang untuk melihat detail gambar holistik, yang tidak dia perhatikan. Pendekatan Gestalt tampaknya membedah situasi, memisahkannya dengan komponen bagian dan menunjukkan di mana kesalahan berderit . Pada contoh musik, ini dapat dijelaskan oleh catatan palsu yang merusak semua melodi. Jika Anda memperbaiki catatan palsu, melodi akan terdengar indah dan benar. Ini persis seperti apa terapis Gestalt yang bergerak di kliennya.
Juga, terapi gestalt membantu menemukan blok emosional yang disembunyikan di kedalaman bawah sadar alam bawah sadar dan mendesak kehidupan seseorang. Blok mental terbentuk karena ketidaklengkapan situasi. Banyak kasus yang belum selesai, hubungan yang tidak jelas dan rencana yang belum direalisasi dengan kargo kubur yang tergantung pada bahu manusia dan mencegah perasaan sukacita . Mengapa ini terjadi, mengapa hubungan yang tidak dapat dijelaskan sebelumnya tidak dilupakan, bahkan jika mereka sengaja berusaha untuk melupakan?
Ini dijelaskan oleh kekhasan jiwa manusia, yang berupaya menyelesaikan yang belum selesai, seperti yang dianggap dunia hanya dengan gambar holistik dan lukisan. Dan sementara situasi / pertanyaan / masalah tidak mendapatkan bentuk "ideal" (lengkap), itu akan kembali dan muncul kembali dalam memori baik akan hilang di kedalaman alam bawah sadar dan akan meracuni "racun" hari demi hari. Sederhananya, Anda harus selalu meletakkan titik di akhir kalimat, tidak banyak.
Metode utama dan teknik terapi gestalt
Hasil kunjungan ke sesi di Gestaltist menjadi perubahan dalam model perilaku manusia yang biasa dan menghilangkan konflik internal. Terapis Gestalt menciptakan orang yang secara kualitatif baru, yang dibedakan dengan tidak adanya kompleks dan perangko yang akrab, mampu menikmati hidup dan menghargai yang positif. Dengan bantuan psikoteknik, Anda dapat mencapai keseimbangan emosional yang sempurna dan menyingkirkan kembali kenangan kegagalan dan masalah masa lalu.Pencapaian harmoni dengan dirinya sendiri dan dunia di seluruh dunia adalah hasil utama dari terapi gestalt.
Gestaltist eksperimental mampu menyelamatkan seseorang dari neurosis, serangan panik dan fobia, kepuasan diri dan keengganan untuk hidup.
Sesi gestaltist bekerja pada:
- sektor emosional klien;
- persepsi keadaan masa lalu;
- analisis situasi negatif dari masa lalu;
- mengidentifikasi klem psikologis dan pembebasan dari mereka.
Ngomong-ngomong, penjepit psikologis tidak hanya mempengaruhi kesejahteraan mental, tetapi juga pada tubuh fisik - dalam bentuk rasa sakit. Karena itu, setelah sesi terapi, klien merasa mudah di tubuh fisik.
Gestaltist tahu bagaimana cara bekerja dengan bahan yang paling halus - seorang manusia jiwa, yang terdiri dari emosi dan pengalaman. Dasar metode gestalt - mengubah persepsinya tentang situasi negatif, mengubah sikap terhadapnya . Hanya jalur ini yang mampu mendamaikan seseorang dengan yang tak terhindarkan dan bebas dari penderitaan.
Prinsip Terapi Gestalt:
- Emosi - kebutuhan utama seseorang, mereka mengelola hidup kita;
- Perlu untuk membedakan keinginan mereka sendiri dari masyarakat yang diberlakukan;
- Perlu untuk terus-menerus berupaya untuk keseimbangan mental dan harmoni batin;
- Tidak mungkin memisahkan emosi dan pikiran dari tubuh fisik: mereka merupakan satu integer;
- Anda harus memilih lingkungan yang tepat untuk merasa nyaman.
Prinsip utama terapi gestalt adalah konsep "di sini dan sekarang."
Jika seseorang belajar memahami dirinya sendiri "di sini dan sekarang," dan bukan kemarin / hari sebelum kemarin atau dalam setahun, ia akan dapat memperoleh keseimbangan internal. Orang Eropa hidup terus menerus di masa lalu (mengapa saya melakukannya?), Baik di masa depan (saya akan senang jika saya membeli mobil). Ini adalah pendekatan yang benar-benar salah untuk hidup, karena tidak memberikan kelengkapannya dan mengambil sukacita.
Hidup dengan ingatan masa lalu itu bodoh, karena tidak mungkin untuk mengubah masa lalu. Hidup dengan harapan masa depan juga bodoh, karena mereka tidak selalu diimplementasikan, dan beberapa benar-benar utopy. Seseorang harus secara sadar memiliki keadaan dan posisi saat ini, karena itu tergantung padanya. Hidup pergi ke sini dan sekarang, bukan kemarin atau setahun kemudian.
Teknik Kursi Panas
Inti dari metode ini didasarkan pada perubahan persepsi situasi setelah percakapan Frank tentang hal itu. Klien sedang duduk di kursi, dan ia harus mengekspresikan semua ketakutan dan pengalamannya yang terkait dengan situasi negatif. Teknik ini mengacu pada grup, karena orang-orang duduk di sekitar klien dan dengan diam-diam mendengarkan pidatonya.
Setelah "pencurahan mental", siswa mengekspresikan pendapat mereka sendiri tentang situasi ini. Relief datang hampir segera setelah klien memaparkan segala sesuatu yang direbus pada jiwanya atau tersiksa sejak lama.
Peralatan "kursi kosong"
Klien meletakkan kursi kosong di mana pelakunya pengalaman mental harus duduk. Imajiner. Inti dari metode ini adalah untuk mengekspresikan semua yang dipesan pada jiwa. Setelah itu, itu menjadi lebih mudah bagi orang tersebut, ia berhenti melonggarkan masalah dan dapat memperoleh keseimbangan mental. Mengatakan keras jauh lebih efisien menggambarkan masalah di atas kertas. Ketika seseorang mendengar suara (bahkan jika dia adalah milikmu), lalu anggap segalanya seolah-olah dia mendengar dari samping.Latihan.
Psikoteknik dan latihan yang dipilih dengan baik membantu seseorang menyingkirkan neurosis, negara-negara obsesif, fobia dan bahkan serangan panik.
UPR. "Sekarang aku sadar" . Essence ini adalah untuk menganalisis situasi yang tidak menyenangkan, lihat dari beberapa sisi dan pada sudut pandang yang berbeda. Setelah analisis komprehensif, negatif berkurang secara signifikan dalam ukuran, dan bahkan menghilang sama sekali.
UPR. "Masukan" . Gestaltist bertindak sebagai cermin di mana klien terlihat. Latihan ini membantu melihat diri Anda dari samping dan memikirkan kembali sikap terhadap situasi.
UPR. "Aku baik-baik saja" . Jika Anda memulai analisis situasi dengan frasa optimis ini, masalah vital menjadi tidak mengerikan dan berbahaya. Latihan membantu mengatasi bahkan serangan panik, serta menyingkirkan fobia.