Makanan di Ayurveda membantu tidak hanya memikirkan diet yang bermanfaat dan lezat, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan. Pemilihan produk untuk setiap kali hari didasarkan pada efek berbagai jenis energi, oleh karena itu keadaan fisik, dan psiko-emosional orang tersebut dinormalisasi.
Sarapan
Sarapan adalah makanan yang paling penting. Produk-produk yang Anda konsumsi di pagi hari harus memberi Anda jumlah energi yang cukup untuk interaksi aktif dengan dunia luar pada siang hari.
Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!
Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)
Aturan Ayurvedic Penting:
- Produk beraroma harus dikecualikan. Inilah yang Anda makan pada jam 6 pagi (waktu paling menguntungkan untuk sarapan). Tidak mungkin makan roti, sereal, dan sandwich.
- Buah-buahan segar di musim panas dan buah-buahan kering di musim dingin adalah pilihan sempurna untuk makan pagi. Pastikan juga untuk makan produk susu yang difermentasi dan susu. Tetapi hanya sebelum onset fajar.
- Jika Anda minum susu, tambahkan bumbu untuk itu dan hangat. Tidak disarankan untuk menggunakan dengan bersih, Anda juga dapat menggunakan pemanis.
- Wanita di pagi hari harus makan sesuatu yang manis. Itu tidak akan membahayakan gambar, jadi dengan berani nyalakan permen favorit Anda, roti jahe atau cokelat dalam diet. Tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan produk-produk manisan - secara negatif mempengaruhi tingkat hormon wanita.
- Sarapan harus mudah. Jangan tumpang tindih porsi terlalu besar ke piring. Makanan harus jenuh, tetapi jangan kehilangan perut, kalau tidak sepanjang hari Anda menghabiskan setengah hati.
- Salad buah, diisi dengan krim asam rendah lemak, kefir atau yogurt cahaya, adalah versi sempurna dari sarapan wanita. Lezat, bermanfaat dan mengisi energi yang cukup untuk sepanjang hari.
Bagaimana cara menentukan sarapan apa yang cocok untuk tubuh Anda? Sangat sederhana - setelah dia merasa ceria, penuh dengan kekuatan, kantuk menghilang. Untuk mempertahankan tingkat energi, Anda sering makan di siang hari, tetapi dalam porsi kecil. Ini juga berguna untuk bentuknya, dan untuk kesehatan.
Makan malam
Waktu ideal untuk camilan makan siang di Ayurveda - waktu hingga jam dua sore. Makanan ini harus menjadi calori dan padat di antara yang lain. Anda dapat makan apa saja, tetapi jangan mengatur liburan perut - Anda harus merasa kenyang, tetapi tidak dengan perut perut.
Sangat penting untuk makan malam sampai siang hari, karena saat ini pencernaan makanan membantu energi surya aktif. Dia tidak akan menyerah kilogram yang tidak perlu. Tetapi jika Anda makan ketat di malam hari, itu pasti akan mempengaruhi sosok itu.
Makan malam
Menurut Ayurveda, Anda perlu makan malam sebelum onset jam enam di malam hari. Jangan lupa mengatur camilan ringan di antara makanan utama. Kacang atau buah-buahan membantu rasa lapar cahaya.
Rekomendasi untuk makan malam:
- Produk senobobik tidak termasuk, Anda dapat memakannya hanya saat makan siang (dari 12 hingga 14 jam). Jika Anda mencicipi bubur, roti atau roti di malam hari, mereka hanya akan mencerna pada hari berikutnya. Anda akan bangun dengan perasaan gravitasi di perut dan kehilangan diri Anda beristirahat penuh di malam hari.
- Sayuran - pilihan sempurna untuk makan malam. Diinginkan bahwa pemrosesan termal minimal. Siapkan salad ringan, sebagai pilihan terakhir, smear sayuran. Kentang dan tomat dihilangkan. Ini adalah produk "berat" yang tidak diserap dengan buruk oleh tubuh di malam hari.
- Yang Anda makan di malam hari dicerna dengan bantuan Energi Lunar.
Untuk malam itu, pastikan untuk minum segelas susu manis yang hangat dengan rempah-rempah. Bumbu berguna "Ayurvedic" yang paling "Ayurvedic" adalah kayu manis dan kapulaga. Mereka akan membantu memasuki kondisi tenang sebelum tidur, berikan tubuh untuk sepenuhnya bersantai dan mendapatkan kekuatan untuk hari berikutnya.
Produk hewan
Pengajaran Ayurvedic negatif tentang produk hewani. Ini adalah ikan, telur, daging dan burung. Tetapi jika Anda belum siap untuk menjadi vegetarian, jangan memperkosa tubuh Anda. Makanlah makanan favorit Anda saat makan siang, maka bahaya dari mereka akan minimal.Produk lain yang tidak disarankan untuk digunakan dalam diet Ayurvedic:
- Kopi dan teh apa pun, kecuali herbal. Diyakini bahwa kafein adalah obat nyata yang membuat ketagihan. Minuman seperti itu mengacaukan kesadaran, mengganggu pemikiran dan merasa jernih. Cobalah untuk meninggalkan semua yang mengandung kafery, selamat dari kerusakan ini, dan segera perhatikan bahwa mereka mulai merasakan dan terlihat jauh lebih baik.
- Jika Anda ingin mencoba pergi ke vegetarianisme, lakukan secara bertahap. Misalnya, pertama-tama menolak daging saja. Kemudian potong jumlah ikan dalam diet. Tetapi jika Anda merasa bahwa itu tidak sadar tidak siap untuk melepaskan makanan hewani, itu tidak boleh dilakukan.
Lihat video tentang makanan Ayurvedic:
Aturan dan Rekomendasi
Untuk merasa nyaman dan tanpa rasa sakit pergi ke mode daya baru, ikuti rekomendasi ini:
- Jika Anda tidak memiliki kelaparan, jangan memaksakan diri untuk makan secara paksa. Batasi camilan kecil. Perlahan-lahan, tubuh akan terbiasa dengan rezim baru.
- Buah-buahan dan jus segar adalah makanan terpisah. Mereka tidak dapat dicampur dengan produk lain untuk menghindari proses fermentasi di perut.
- Minumlah banyak air, tetapi hanya hangat. Pastikan untuk menyembuhkan semua minuman, karena dingin berdampak negatif pada sistem pencernaan.
- Ikuti prinsip-prinsip daya terpisah: jangan mencampur makanan karbohidrat dengan protein. Coba, misalnya, buah-buahan makan dalam satu kali makan, dan keju pondok atau ikan di yang lain. Bubur juga mengalokasikan dalam camilan terpisah.
- Jangan makan berlebihan. Anda harus keluar dari meja dengan perasaan kenyang, dan tidak dengan gaya lambung. Overbinding penuh dengan kantuk, kurang efisiensi dan kehilangan energi. Anda tidak akan dapat menjalani kehidupan aktif pada siang hari, karena tubuh akan menghabiskan semua energi untuk mencerna makanan.
- Hati-hati mengunyah makanan. Tidak disarankan selama makan untuk membaca, menonton TV atau terganggu oleh sesuatu yang lain. Fokus sepenuhnya pada proses, nikmati rasa makanan. Jangan makan saat berlari dan terburu-buru.
Nutrisi yang tepat dalam Ayurveda membantu seseorang selalu merasa entergik, kekuatan penuh. Sistem seperti itu sangat mempengaruhi tidak hanya kesehatan tubuh fisik, tetapi juga pada keadaan psiko-emosional seseorang. Seiring waktu, Anda akan merasakan seluruh efek sepenuhnya.