Máltíðir í Ayurveda hjálpar ekki aðeins að hugsa um gagnlegt og bragðgóður mataræði, heldur einnig til að bæta heilsu. Val á vörum fyrir hvern tíma dags byggist á áhrifum mismunandi gerða orku, því líkamlega og sálfræðileg tilfinningalegt ástand einstaklingsins er eðlilegt.
Morgunverður
Morgunverður er mikilvægasta máltíðin. Þessar vörur sem þú neyta á morgnana ættu að gefa þér nægilegt magn af orku fyrir virkan milliverkanir við umheiminn á daginn.
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Mikilvægt Ayurvedic reglur:
- SCENTED vörur verða að útiloka. Þetta er það sem þú borðar klukkan 6:00 (hagstæðasta tíminn í morgunmat). Það er ómögulegt að borða brauð, korn og samlokur.
- Ferskir ávextir á sumrin og þurrkaðir ávextir í vetur er hið fullkomna valkostur fyrir máltíðir á morgun. Vertu viss um að borða gerjuð mjólkurvörur og mjólk. En aðeins fyrir upphaf dögunar.
- Ef þú drekkur mjólk skaltu bæta kryddi við það og heitt. Ekki er mælt með því að nota hreint, þú getur líka notað sætuefni.
- Konur á morgnana verða að borða eitthvað sætt. Það mun ekki skaða myndina, svo djarflega kveikja á uppáhalds nammi þínum, piparkökur eða súkkulaði í mataræði. Það er ómögulegt að algjörlega yfirgefa sælgæti vörur - það hefur neikvæð áhrif á kvenkyns hormónastig.
- Morgunverður ætti að vera auðvelt. Ekki skarast of stórar skammtar á diskinn. Matur verður að metta, en ekki missa magann, annars allan daginn sem þú eyðir í hálft hjarta.
- Ávöxtur salat, fyllt með fitusýru rjóma, kefir eða létt jógúrt, er hið fullkomna útgáfu af kvenkyns morgunmat. Bragðgóður, gagnlegt og fyllir orku sem er nóg fyrir allan daginn.
Hvernig á að ákvarða hvaða morgunverður var hentugur fyrir líkama þinn? Mjög einfalt - eftir honum finnst þér kát, fullur af styrk, downiness hverfur. Til að viðhalda orkustigi borðar þú oft á daginn, en í litlum skömmtum. Þetta er einnig gagnlegt fyrir lögunina og heilsu.
Kvöldmatur
Tilvalin tími fyrir hádegismat á Ayurveda - Tími til tveggja klukkustunda í hádegi. Þessi máltíð verður að vera kalorest og þétt meðal annarra. Þú getur borðað eitthvað, en ekki raða maga frí - þú ættir að líða fullt, en ekki með maga maga.
Það er mjög mikilvægt að borða þar til hádegi, því að á þessum tíma hjálpar meltingu matar virkrar sólarorku. Hún mun ekki gefa upp óþarfa kíló. En ef þú borðar þétt á kvöldin, mun það örugglega hafa áhrif á myndina.
Kvöldmatur
Samkvæmt Ayurveda þarftu að borða fyrir upphaf sex klukkan að kvöldi. Ekki gleyma að raða léttum snarl milli aðalatriða. Hnetur eða ávextir hjálpa léttum hungri.
Tillögur um kvöldmat:
- Senobobic vörur útiloka, þú getur borðað þau aðeins í hádeginu (frá 12 til 14 klukkustundum). Ef þú smakkað hafragrautur, brauð eða bollur að kvöldi, munu þeir aðeins melta næsta dag. Þú verður að vakna með þyngdarafl í maganum og missa þig fullnægjandi hvíld á nóttunni.
- Grænmeti - fullkomin valkostur fyrir kvöldmat. Það er æskilegt að hitauppstreymi sé í lágmarki. Undirbúa létt salat, sem síðasta úrræði, smyrja grænmetið. Kartöflur og tómatar útrýma. Þetta eru "þungar" vörur sem eru illa frásogaðir af líkamanum að kvöldi.
- Allt sem þú borðar á kvöldin er melt með hjálp Lunarorku.
Fyrir nóttina, vertu viss um að drekka glas af heitum sætum mjólk með kryddi. The "Ayurvedic" Gagnlegar kryddjurtir eru kanill og kardimom. Þeir munu hjálpa til við að slá inn rólegt ástand fyrir svefn, gefa líkamanum að fullu slaka á og öðlast styrk fyrir næsta dag.
Dýrar vörur
Ayurvedic kennsla er neikvæð um dýraafurðir. Þetta er fiskur, egg, kjöt og fugl. En ef þú ert ekki tilbúinn til að verða grænmetisæta, ekki nauðga líkama þínum. Borða uppáhalds matinn þinn í hádeginu, þá verður skaði frá þeim í lágmarki.Aðrar vörur sem ekki eru mælt með að nota í Ayurvedic mataræði:
- Kaffi og te, nema náttúrulyf. Talið er að koffín sé raunverulegt lyf sem er ávanabindandi. Slíkir drykkir ringulreið meðvitund, trufla hugsun og líða skýr. Reyndu að yfirgefa alla cafferery-innihalda, lifðu af þessari sundurliðun, og fljótlega taka eftir því að þeir byrjuðu að líða og líta miklu betur út.
- Ef þú vilt reyna að fara til grænmetisæta, gerðu það smám saman. Til dæmis, neita fyrst kjöti eingöngu. Skerið síðan fjölda fiska í mataræði. En ef þú telur að það sé ómeðvitað ekki tilbúinn að gefa upp dýramat, þá ætti það ekki að vera gert.
Skoðaðu myndband um Ayurvedic mat:
Reglur og ráðleggingar
Til að líða vel og sársaukalaust fara í nýja máttur ham, fylgdu þessum tillögum:
- Ef þú hefur ekki hungur, ekki þvinga þig til að borða með valdi. Takmarkaðu smá snarl. Smám saman mun líkaminn venjast nýju stjórninni.
- Ávextir og ferskar safi eru sérstakar máltíðir. Þeir geta ekki verið blandað saman við aðrar vörur til að koma í veg fyrir gerjunarferli í maganum.
- Drekka mikið af vatni, en aðeins heitt. Vertu viss um að lækna alla drykki, vegna þess að kalt hefur neikvæð áhrif á meltingarveginn.
- Fylgdu meginreglunum um aðskildum krafti: Blandið ekki kolvetni með próteini. Reyndu, til dæmis, ávextir borða í einum máltíð og kotasæla eða fisk í öðru. Hafragrautur úthluta einnig í sérstakri snarl.
- Ekki ofmeta. Þú verður að fara út úr borðið með tilfinningu um mætingu og ekki með maga stíll. Yfirfærsla er fraught með syfju, skortur á skilvirkni og orkutapi. Þú munt ekki geta lifað virkt líf á daginn, vegna þess að líkaminn mun eyða öllum orku til að melta mat.
- Vandlega tyggja mat. Ekki er mælt með því að nota máltíðir til að lesa, horfa á sjónvarpið eða afvegaleiða eitthvað annað. Að fullu lögð áhersla á ferlið, njóttu matarbragðs. Ekki borða á hlaupinu og að flýta sér.
Rétt næring í Ayurveda hjálpar fólki alltaf að líða ötull, fullur sveitir. Slíkt kerfi hefur hagkvæmt áhrif á ekki aðeins heilsu líkamans, heldur einnig á sálfræðilegu ástandi einstaklings. Með tímanum verður þú að finna alla áhrifin að fullu.