I pasti in Ayurveda aiutano non solo pensare a una dieta utile e gustosa, ma anche a migliorare la salute. La selezione di prodotti per ogni ora del giorno si basa sugli effetti di diversi tipi di energie, quindi lo stato fisico e psico-emotivo della persona è normalizzato.
Colazione
La colazione è il pasto più importante. Quei prodotti che consumi al mattino dovrebbero darti una quantità sufficiente di energia per l'interazione attiva con il mondo esterno durante il giorno.
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Importanti regole ayurvediche:
- I prodotti profumati devono essere esclusi. Questo è ciò che mangi alle 6 del mattino (il tempo più favorevole per la colazione). È impossibile mangiare pane, cereali e panini.
- I frutti freschi in estate e frutti essiccati in inverno è l'opzione perfetta per i pasti del mattino. Assicurati anche di mangiare prodotti lattiero-caseari fermentati e latte. Ma solo prima dell'inizio dell'alba.
- Se bevi il latte, aggiungi spezie ad esso e caldo. Non è consigliabile utilizzare in modo pulito, è anche possibile utilizzare dolcificanti.
- Le donne del mattino devono mangiare qualcosa di dolce. Non danneggerà la figura, quindi accorgersi audacemente sulla tua caramella preferita, pan di zenzero o cioccolato nella dieta. È impossibile abbandonare completamente i prodotti dolciari: influisce negativamente sul livello ormonale femminile.
- La colazione dovrebbe essere facile. Non sovrapporsi a porzioni troppo grandi nella piastra. Il cibo deve saturare, ma non perdere lo stomaco, altrimenti tutto il giorno trascorri in mezzo cuore.
- L'insalata di frutta, piena di panna acida a basso contenuto di grassi, kefir o yogurt leggero, è la versione perfetta della colazione femminile. Gustoso, utile e riempie l'energia che è sufficiente per tutto il giorno.
Come determinare quale colazione era adatta per il tuo corpo? Molto semplice - dopo di lui ti senti allegro, pieno di forza, la sonnolenza scompare. Per mantenere il livello di energia, mangi spesso durante il giorno, ma in piccole porzioni. Questo è anche utile per la forma e per la salute.
Cena
Tempo ideale per il pranzo spuntino su Ayurveda - tempo alle due del pomeriggio. Questo pasto deve essere il caloroso e denso tra gli altri. Puoi mangiare qualsiasi cosa, ma non organizzare una vacanza alla pancia - dovresti sentirti pieno, ma non con uno stomaco dello stomaco.
È molto importante da cena fino a mezzogiorno, perché in questo momento la digestione del cibo aiuta l'energia solare attiva. Non rinuncerà a chilogrammi inutili. Ma se mangi strettamente la sera, influenzerà sicuramente la figura.
Cena
Secondo Ayurveda, devi cenare prima dell'inizio delle sei di sera. Non dimenticare di organizzare spuntini leggeri tra i pasti principali. I dadi o frutta aiutano la fame leggera.
Raccomandazioni per la cena:
- I prodotti Senobobici escludono, puoi mangiarli solo a pranzo (da 12 a 14 ore). Se gusti porridge, pane o panini la sera, digeriscono solo il giorno successivo. Ti sveglierai con una sensazione di gravità nello stomaco e ti perderai un riposante a tutta la notte.
- Verdure - opzione perfetta per cena. È auspicabile che la lavorazione termica sia minima. Prepara un'insalata leggera, come ultima risorsa, strisci le verdure. Le patate e i pomodori eliminano. Questi sono prodotti "pesanti" che sono scarsamente assorbiti dal corpo di sera.
- Tutto ciò che mangi in serata viene digerito con l'aiuto dell'energia lunare.
Per la notte, assicurati di bere un bicchiere di latte dolce caldo con spezie. I condimenti utili più "ayurvedici" sono cannella e cardamomo. Aiuteranno a entrare in una condizione calma prima di andare a dormire, dare al corpo a rilassarsi completamente e guadagnare forza per il giorno successivo.
Prodotti animali
L'insegnamento ayurvedico è negativo sui prodotti animali. Questo è un pesce, uova, carne e un uccello. Ma se non sei pronto a diventare un vegetariano, non colpire il tuo corpo. Mangia i tuoi cibi preferiti a pranzo, allora i danno da loro saranno minimi.Altri prodotti che non sono raccomandati per l'uso nella dieta ayurvedica:
- Caffè e qualsiasi tè, ad eccezione delle erbe. Si ritiene che la caffeina sia un vero farmaco che è avvincente. Tali bevande consapevolezza, interferiscono con il pensiero e sentirsi chiaro. Cerca di abbandonare tutto il contenimento di caffy, sopravvivere a questa rottura, e presto notare che hanno iniziato a sentire e sembrare molto meglio.
- Se vuoi provare ad andare al vegetarianismo, fallo gradualmente. Ad esempio, solo la prima carne di rifiuto. Quindi tagliare il numero di pesci nella dieta. Ma se ritieni che sia subconsciamente non pronto a rinunciare al cibo per animali, non dovrebbe essere fatto.
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Regole e raccomandazioni
Per sentirsi bene e aderisci addolo da una nuova modalità di alimentazione, segui queste raccomandazioni:
- Se non hai fame, non costringerti a mangiare con forza. Limitare un piccolo spuntino. A poco a poco, il corpo si abituerà al nuovo regime.
- I frutti e i succhi freschi sono un pasto separato. Non possono essere mescolati con altri prodotti per evitare processi di fermentazione nello stomaco.
- Bere molta acqua, ma solo caldo. Assicurati di guarire tutte le bevande, perché il freddo influisce negativamente sul sistema digestivo.
- Seguire i principi della potenza separata: non mescolare il cibo carboidrato con proteine. Prova, ad esempio, i frutti mangiano in un pasto e ricotta o pesce in un altro. Il porridge si assegna anche in uno spuntino separato.
- Non mangiare troppo. Devi uscire dal tavolo con una sensazione di sazietà, e non con uno stomaco in stile. Overbinding è irto di sonnolenza, mancanza di efficienza e perdita di energia. Non sarai in grado di vivere una vita attiva durante il giorno, perché il corpo spenderà tutta l'energia per digerire il cibo.
- Masticare accuratamente il cibo. Non è raccomandato durante i pasti da leggere, guardare la TV o distratti da qualcos'altro. Concentrati completamente sul processo, goditi il gusto del cibo. Non mangiare in fuga e in fretta.
Una corretta alimentazione in Ayurveda aiuta una persona sempre sentirsi energici, piene forze. Tale sistema ha favoriscono favorevolmente non solo la salute del corpo fisico, ma anche sullo stato psico-emotivo di una persona. Nel tempo, sentirai pienamente l'effetto.