Ayurvedaの食事は、有用な食事を考えるだけでなく、健康を改善するのに役立ちます。日々の製品の選択は、さまざまな種類のエネルギーの影響に基づいています。したがって、人の身体的、そして心理的感情的状態は正規化されています。
朝ごはん
朝食は最も重要な食事です。午前中に消費するそれらの製品は、日中の外界との積極的な相互作用のために十分な量のエネルギーを与えるべきです。
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重要なアーユルヴェーダの規則：
- 香りのある製品は除外されなければなりません。これはあなたが6時（朝食にとって最も有利な時間）で食べるものです。パン、シリアル、サンドイッチを食べることは不可能です。
- 夏の新鮮な果物や冬のドライフルーツは朝食のための完璧な選択肢です。また、発酵乳製品や牛乳を食べるようにしてください。しかし、夜明けの発症の前にしかありません。
- あなたが牛乳を飲むならば、スパイスをそれに加えて暖かくする。きれいに使用することはお勧めできません。甘味料を使用することもできます。
- 朝の女性は甘いものを食べなければなりません。それは具体的に害を及ぼさないでしょう菓子製品を完全に放棄することは不可能です - それは女性のホルモンレベルに悪影響を及ぼす。
- 朝食は簡単なはずです。大きな部分がプレートに重ならないでください。食べ物は飽和させなければならないが、胃を失うことはありません、そうでなければあなたは半分の心に過ごします。
- 低脂肪サワークリーム、ケフィアまたはライトヨーグルトでいっぱいのフルーツサラダは、女性の女性の朝食の完璧なバージョンです。おいしい、有用で、一日中十分なエネルギーを満たします。
朝食があなたの体に適したものを決定する方法？非常にシンプル - 彼の後、あなたが陽気で強さに満ちていると感じた後、眠気は消えます。エネルギーレベルを維持するために、あなたは日中はしばしば食べますが、少しの部分で。これは形状、そして健康にも役立ちます。
晩ごはん
アーユルヴェーダの昼食のおやつのための理想的な時間 - 午後2時までの時間。この食事は他の食事の中で最も熱心で濃いものでなければなりません。あなたは何も食べることができますが、腹の休日を手配しないでください - あなたは完全に感じるべきですが、胃の胃とは違いません。
現時点では食品の消化は活発な太陽エネルギーを助けるので、正午まで夕食にとって非常に重要です。彼女は不要なキログラムをあきらめないでしょう。しかし、あなたが夕方にきつく食べるならば、それは間違いなく図に影響を与えます。
晩ごはん
Ayurvedaによると、あなたは夕方に6時の開始前に夕食をする必要があります。メインの食事の間に光の軽食を配置することを忘れないでください。ナッツやフルーツはライトの飢餓を助けます。
ディナーに関する推奨事項：
- Senobobic製品は除外され、あなたは昼食時にだけを食べることができます（12から14時間）。夕方にお粥、パンやパンを味わうと、翌日のみ消化します。あなたは胃の中で重力の感覚で目を覚まし、夜間に本格的な休息を失います。
- 野菜 - 夕食に最適なオプション。熱処理は最小限であることが望ましい。ラストリゾートとして、ライトサラダを準備して、野菜を塗ります。ジャガイモとトマトは排除されます。これらは夕方には体に吸収されていない「重い」製品です。
- 夕方に食べたのは、月のエネルギーの助けを借りて消化されます。
夜のために、スパイスと暖かい甘い牛乳のガラスを飲んでください。最も「アーユルヴェーダ」の便利な調味料はシナモンとカルダモムです。彼らは就寝前に落ち着いた状態を入力し、体を完全にリラックスさせ、翌日の強さを獲得するのに役立ちます。
動物製品
アーユルヴェーダ教育は動物製品について否定的です。これは魚、卵、肉、鳥です。しかし、あなたがベジタリアンになる準備ができていないのであれば、あなたの体を菜づけないでください。昼食であなたの好きな食べ物を食べると、それらからの害は最小限になるでしょう。アーユルヴェーダダイエットで使用することをお勧めしない他の製品：
- ハーブを除くコーヒーとお茶。カフェインは中毒性の実際の薬物であると考えられています。そのような飲み物は雑然としている意識、思考を妨げ、そして明らかに感じる。すべてのカフェ界を放棄し、この内訳を生き残るようにしてください、そしてすぐに彼らが感じ始め、ずっと良く見え始めたことに気付きました。
- あなたが菜食主義に行きたいのなら、徐々にそれをしなさい。たとえば、まず肉のみをごみから拒否します。それから食事療法の魚の数を切る。しかし、あなたがそれが潜在的に動物の食べ物をあきらめる準備ができていないと感じるならば、それは行わないでください。
Ayurvedic Foodについてビデオをチェックしてください。
ルールと推奨事項
良い電源モードにかなり気分が良く、新しい電源モードに進み、次の推奨事項に従ってください。
- あなたが飢餓を持っていないならば、強制的に食べることを強制しないでください。少し軽食を制限してください。徐々に、体は新しい体制に慣れます。
- 果物と新鮮なジュースは別の食事です。それらは胃の中の発酵プロセスを避けるために他の製品と混合することはできません。
- たくさんの水を飲むが、暖かいだけです。寒さが消化器システムに悪影響を及ぼすため、必ずすべての飲み物を癒してください。
- 別々の電源の原則に従ってください：炭水化物食品をタンパク質で混ぜないでください。たとえば、フルーツは1食で食事をし、コテージチーズや魚が別の食事で食べます。お粥はまた別のスナックに割り当てます。
- 食べ過ぎないでください。あなたは気味の感覚でテーブルから外出しなければなりません、そして胃のスタイルではありません。オーバーブロンドは眠気、効率の欠如、そしてエネルギー損失の欠如を伴います。体が食べ物を消化するためのすべてのエネルギーを使うので、あなたはその日中に積極的な生活を送ることができないでしょう。
- 慎重に食べ物を噛む。食事中には、読み、テレビを見たり、他のものに気を取られたりするためにお勧めできません。プロセスに完全に焦点を当て、食味を楽しんでください。走りや急いで食べないでください。
Ayurvedaの適切な栄養は、人が常に精力的なフル力を感じるのを助けます。そのようなシステムは、物理的な体の健康だけでなく、人の心理感情状態にも有利に影響を及ぼす。時間が経つにつれて、あなたは全体の効果を完全に感じるでしょう。