Jajanan ing Ayurveda mbantu ora mung mikir babagan sing migunani lan enak, nanging uga nambah kesehatan. Pilihan produk kanggo saben dinane adhedhasar efek macem-macem tenaga energi, mula negara fisik, lan psycho-emosional kasebut normalake.
Sarapan
Sarapan minangka panganan sing paling penting. Produk kasebut sing dienggo esuk kudu menehi jumlah energi sing cukup kanggo interaksi aktif karo jagad njaba sajrone awan.
Temokake apa sing ngenteni sampeyan saiki - horoskop kanggo dina iki kanggo kabeh tandha zodiak
Dening pirang-pirang pelanggan panjaluk, kita wis nyawisake aplikasi horoskop sing akurat kanggo ponsel. Ramalan bakal teka kanggo tandha zodiak saben esuk - ora mungkin luput!
Download Gratis: Horoskop kanggo saben dina 2020 (kasedhiya ing Android)
Aturan ayurveda penting:
- Produk wangi kudu dikecualekake. Iki sing sampeyan mangan ing 6 am (wektu sing paling disenengi kanggo sarapan). Ora mungkin mangan roti, sereal lan roti lapis.
- Woh-wohan seger ing musim panas lan garing woh-wohan ing mangsa yaiku pilihan sing cocog kanggo panganan esuk. Uga priksa manawa mangan produk susu lan susu. Nanging mung sadurunge wiwitan esuke.
- Yen sampeyan ngombe susu, tambahake rempah-rempah lan anget. Ora dianjurake kanggo nggunakake kanthi resik, sampeyan uga bisa nggunakake pemanis.
- Wanita ing wayah esuk kudu mangan sing manis. Ora bakal cilaka tokoh kasebut, saéngga ngaktifake permen sing paling disenengi, gingerbread utawa coklat ing diet. Mokal bisa ngilangi produk confectionery - kanthi negatif mengaruhi tingkat hormon wanita.
- Sarapan kudu gampang. Aja tongkat bagian gedhe banget kanggo piring. Panganan kudu saturate, nanging aja ilang weteng, nanging kabeh dina sampeyan nglampahi setengah ati.
- Salad woh, diisi krim ora nguntungke lemak, kefir utawa yogurt entheng, yaiku versi sing cedhak karo sarapan wadon. Ora enak, migunani lan ngisi energi sing cukup kanggo sedina.
Kepiye cara nemtokake sarapan apa sing cocog kanggo awak sampeyan? Sederhana banget - sawise dheweke rumangsa nyenengake, kebak kekuwatan, rasa ngantuk ilang. Kanggo njaga tingkat energi, sampeyan asring mangan sajrone awan, nanging ing bagian cilik. Iki uga migunani kanggo bentuk, lan kanggo kesehatan.
Nedha bengi
Wektu becik kanggo cemilan awan ing Ayurveda - wektu nganti rong sore. Panganan iki kudu dadi kalori lan kenthel ing antarane wong liya. Sampeyan bisa mangan apa-apa, nanging ora ngatur liburan weteng - sampeyan kudu rumangsa kebak, nanging ora nganggo weteng weteng.
Penting banget kanggo nedha bengi nganti awan, amarga ing wektu pencernaan panganan mbantu energi solar sing aktif. Dheweke ora bakal nyerah kilogram sing ora perlu. Nanging yen sampeyan mangan rapet ing wayah sore, mesthi bakal mengaruhi tokoh kasebut.
Nedha bengi
Miturut Ayurveda, sampeyan kudu nedha bengi sadurunge jam enem sore. Aja lali ngatur jajanan cahya ing antarane panganan utama. Kacang utawa woh-wohan mbantu cahya keluwen.
Rekomendasi kanggo nedha bengi:
- Produk Senobobik ora kalebu, sampeyan bisa mangan mung ing nedha awan (saka 12 nganti 14 jam). Yen sampeyan ngrasakake bubur, roti utawa bun ing wayah sore, dheweke mung bakal nyerna dina sabanjure. Sampeyan bakal tangi karo rasa gravitasi ing weteng lan ilang dhewe dadi istirahat ing wayah wengi.
- Sayuran - pilihan sing sampurna kanggo nedha bengi. Sampeyan seng di pengeni manawa pangolahan termal minimal. Siapake salad sing entheng, minangka resort pungkasan, smear sayuran. Kentang lan tomat ngilangi. Iki minangka produk "abot" sing kurang diserep dening awak ing wayah sore.
- Kabeh sing mangan ing wayah sore wis dicerna kanthi bantuan energi lunar.
Ing wayah wengi, kudu ngombe segelas susu manis sing anget nganggo rempah-rempah. Season sing paling migunani "Ayurveda" yaiku kayu legi lan kardamom. Dheweke bakal mbantu ngetik kahanan sing tenang sadurunge turu, wenehake awak kanthi santai lan entuk kekuwatan kanggo dina sabanjure.
Produk Kewan
Pengajaran Ayurveda negatif babagan produk kewan. Iki minangka iwak, endhog, daging lan manuk. Nanging yen sampeyan ora siyap dadi vegetarian, aja nganti ngencengi awak. Mangan panganan favorit sampeyan nalika nedha awan, mula gawe piala saka dheweke bakal minimal.Produk liyane sing ora dianjurake kanggo digunakake ing diet Ayurveda:
- Kopi lan teh, kajaba herbal. Dipercaya manawa kafein minangka obat nyata sing gawe ketagihan. Ngombe iki kelingan rasa keruwetan kayata, ngganggu mikir lan rumangsa jelas. Coba nglirwakake kabeh pasugur-etuh, lan enggal weruh manawa dheweke rumangsa seneng lan katon luwih apik.
- Yen sampeyan pengin nyoba menyang vegetarianisme, nindakake kanthi bertahap. Contone, mung nolak daging mung. Banjur motong cacahe iwak ing panganan. Nanging yen sampeyan rumangsa ora sadar, ora siyap nyerah panganan kewan, mesthine ora bakal ditindakake.
Priksa video babagan panganan ayurveda:
Aturan lan Rekomendasi
Kanggo ngrasakake apik lan ora sabar menyang mode daya anyar, tindakake rekomendasi kasebut:
- Yen sampeyan ora duwe keluwen, aja meksa mangan kanthi paksa. Watesi cemilan sethithik. Mboko sithik, awak bakal digunakake kanggo rezim anyar.
- Woh-wohan lan jus seger yaiku panganan sing kapisah. Dheweke ora bisa dicampur karo produk liyane kanggo ngindhari proses fermentasi ing weteng.
- Ngombe banyu akeh, nanging mung anget. Mesthekake kanggo ngobati kabeh omben-omben, amarga kadhemen ora sopan mengaruhi sistem pencernaan.
- Tindakake prinsip kekuwatan sing kapisah: Aja nyampur panganan karbohidrat karo protein. Coba, umpamane woh-wohan mangan ing siji mangan, lan keju utawa iwak ing liyane. Bubur uga nyedhiake cemilan sing kapisah.
- Aja kakehan. Sampeyan kudu metu saka meja kanthi rasa sato, lan ora nganggo weteng. Overbinding ngalami rasa ngantuk, kurang efisiensi lan kerugian energi. Sampeyan ora bakal bisa urip aktif sajrone awan, amarga awak bakal nglampahi kabeh energi kanggo nyerna panganan.
- Ngunyah panganan kanthi ati-ati. Ora disaranake sajrone dhaharan kanggo maca, nonton TV utawa diganggu karo liya. Fokus kanthi lengkap babagan proses kasebut, seneng karo rasa panganan. Aja mangan nalika mlayu lan cepet-cepet.
Nutrisi sing tepat ing Ayurveda mbantu wong liya rumangsa seneng, pasukan lengkap. Sistem kaya mangkene iki ora bisa mengaruhi ora mung kesehatan awak fisik, nanging uga ana ing kahanan sing emosional. Suwe-suwe, sampeyan bakal ngrasakake kabeh efek kanthi lengkap.