Ayurveda- ში კვება ხელს უწყობს არა მარტო სასარგებლო და გემრიელი დიეტა, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით. ყოველი დღის განმავლობაში პროდუქციის შერჩევა ეფუძნება სხვადასხვა სახის ენერგიის ეფექტებს, ამიტომ პირის ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა ნორმალიზდება.
საუზმე
საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. იმ პროდუქტებს, რომლებიც დილით მოიხმარენ იმას, რომ არ მოგცეთ საკმარისი რაოდენობის ენერგია დღის განმავლობაში გარე სამყაროსთან აქტიური ურთიერთქმედებისათვის.
გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
მნიშვნელოვანი Ayurvedic წესები:
- სურნელოვანი პროდუქცია უნდა გამოირიცხოს. ეს არის ის, რაც თქვენ ჭამა 6 საათზე (ყველაზე ხელსაყრელი დრო საუზმეზე). შეუძლებელია ჭამა პური, მარცვლეული და სენდვიჩები.
- ახალი ხილი ზაფხულში და ხმელი ხილი ზამთარში არის სრულყოფილი ვარიანტი დილის კვება. ასევე დარწმუნდით, რომ ჭამა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რძე. მაგრამ მხოლოდ მაშინდელი გამთენიისას.
- თუ სვამს რძე, დაამატეთ სანელებლები და თბილი. არ არის რეკომენდებული, რომ გამოიყენოთ სუფთა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ sweeteners.
- ქალები დილით უნდა ჭამა რაღაც ტკბილი. ეს არ დააზარალებს ფიგურას, ამიტომ თამამად ჩართეთ თქვენი საყვარელი Candy, Gingerbread ან შოკოლადი დიეტაში. შეუძლებელია სრულიად უარი თქვას საკონდიტრო ნაწარმი - ის უარყოფითად აისახება ქალი ჰორმონალურ დონეზე.
- საუზმე უნდა იყოს ადვილი. არ გადაფაროთ ძალიან დიდი ნაწილი ფირფიტაზე. საკვები უნდა იყოს გაჯერებული, მაგრამ არ დაკარგოთ კუჭის, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელი დღის განმავლობაში თქვენ ნახევარი გული.
- ხილის სალათი, სავსე დაბალი ცხიმიანი არაჟანი, კეფირი ან მსუბუქი იოგურტი, არის მშვენიერი ვერსია ქალი საუზმეზე. გემრიელი, სასარგებლო და ავსებს ენერგეტიკას, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში საკმარისია.
როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულისთვის შესაფერისი საუზმე? ძალიან მარტივია - მას შემდეგ, რაც თქვენ გრძნობთ მხიარულ, სავსე ძალა, ძილიანობა ქრება. ენერგეტიკის დონის შენარჩუნება, ხშირად ჭამთ დღის განმავლობაში, მაგრამ მცირე ნაწილში. ეს ასევე სასარგებლოა ფორმისთვის და ჯანმრთელობისთვის.
სადილი
იდეალური დრო ლანჩზე Snack Ayurveda - დრო ორ საათზე შუადღისას. ეს კვება უნდა იყოს სხვების შორის caloriest და მკვრივი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი, მაგრამ არ მოწყობა მუცლის დღესასწაული - თქვენ უნდა გრძნობენ სრულ, მაგრამ არა კუჭის კუჭის.
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია სადილის, სანამ შუადღისას, რადგან ამ დროს საჭმლის მონელების ხელს უწყობს აქტიურ მზის ენერგიას. იგი არ დაუშვებს არასაჭირო კილოგრას. მაგრამ თუ საღამოს მჭიდროდ ჭამთ, აუცილებლად იმოქმედებს ფიგურაზე.
სადილი
Ayurveda- ის თანახმად, საღამოს ექვსი საათის დაწყებამდე სადილის დაწყებამდე უნდა დაიბანოთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მოეწყოს სინათლის საჭმლის მოწყობა ძირითად კვებაზე. თხილი ან ხილი დაეხმარება სინათლის შიმშილს.
რეკომენდაციები ვახშამი:
- სენობობული პროდუქტები გამორიცხავს, შეგიძლიათ მხოლოდ ლანჩზე ჭამა (12-დან 14 საათამდე). თუ თქვენ დააგემოვნებთ ფაფს, პურს ან საღამოს საღამოს, ისინი მხოლოდ მეორე დღეს დაიჯესტებენ. თქვენ გაიღვიძებს ერთად სიმძიმის სიმძიმის კუჭის და დაკარგავს თავს სრულფასოვანი დასვენების ღამით.
- ბოსტნეული - სრულყოფილი ვარიანტი ვახშამი. სასურველია, რომ თერმული დამუშავება მინიმალურია. მომზადება მსუბუქი სალათი, როგორც ბოლო კურორტი, ნაცხის ბოსტნეული. კარტოფილი და პომიდორი აღმოფხვრა. ეს არის "მძიმე" პროდუქტები, რომლებიც ცუდად შეიწოვება სხეულის მიერ საღამოს.
- ყველა თქვენ ჭამა საღამოს digested დახმარებით მთვარის ენერგია.
ღამით, დარწმუნდით, რომ სვამს ჭიქა თბილი ტკბილი რძე სანელებლებით. ყველაზე "Ayurvedic" სასარგებლო seasonings არის დარიჩინი და cardamom. ისინი ხელს შეუწყობენ მშვიდი მდგომარეობის შესასვლელად ძილის წინ, მისცეს სხეულს სრულად დაისვენოთ და მოიპოვოს ძალა მეორე დღეს.
ცხოველების პროდუქტები
Ayurvedic სწავლება უარყოფითია ცხოველთა პროდუქტებზე. ეს არის თევზი, კვერცხი, ხორცი და ფრინველი. მაგრამ თუ არ ხართ მზად, რომ გახდეს ვეგეტარიანული, არ გაუპატიურება თქვენი სხეული. ჭამე თქვენი საყვარელი საკვები ლანჩზე, მაშინ მათგან ზიანის მინიმალური იქნება.სხვა პროდუქტები, რომლებიც არ არის რეკომენდებული გამოყენებისათვის Ayurvedic Diet:
- ყავა და ჩაი, გარდა მცენარეული. ითვლება, რომ კოფეინს ნამდვილი ნარკოტიკი არის დამოკიდებული. ასეთი სასმელები clutter ცნობიერების, ხელს უშლის ფიქრი და გრძნობენ ნათელი. შეეცადეთ უარი თქვას ყველა კაფე-შემცველი, გადარჩება ამ ავარია, და მალე შეამჩნია, რომ მათ დაიწყეს გრძნობენ და გამოიყურება ბევრად უკეთესი.
- თუ გსურთ სცადოთ ბოსტნეულის წასვლა, თანდათანობით. მაგალითად, პირველი უარი ხორცით მხოლოდ. შემდეგ დაჭრილი რაოდენობის თევზი დიეტა. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ ქვეცნობიერად არ არის მზად ცხოველების საკვები, არ უნდა გაკეთდეს.
შეამოწმეთ ვიდეო Ayurvedic Food- ის შესახებ:
წესები და რეკომენდაციები
კარგად იგრძნონ ახალი ძალაუფლების რეჟიმი, დაიცვას ეს რეკომენდაციები:
- თუ არ შიმშილი, არ აიძულებ საკუთარ თავს ჭამა იძულებით. ზღუდავს პატარა snack. თანდათანობით, სხეული ახალ რეჟიმს შეეძლება.
- ხილი და ახალი წვენები ცალკე კვებაა. მათ არ შეუძლიათ შერეული სხვა პროდუქტებით კუჭის დუღილის პროცესების თავიდან ასაცილებლად.
- სასმელი ბევრი წყალი, მაგრამ მხოლოდ თბილი. დარწმუნდით, რომ ყველა სასმელების განკურნება, რადგან ცივი უარყოფითად აისახება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.
- დაიცავით ცალკეული ძალაუფლების პრინციპები: არ შეურიოთ ნახშირწყლების საკვები ცილის საშუალებით. სცადეთ, მაგალითად, ხილი ჭამს ერთ კვებაზე, და ხაჭო ან თევზი. ფაფა ასევე გამოყოფს ცალკეულ საჭმელს.
- არ overeat. თქვენ უნდა წავიდეთ მაგიდასთან ერთად შეგრძნება satiety, და არა კუჭის ე.წ. Overbinding არის საფრთხე ერთად ძილიანობა, ნაკლებობა ეფექტურობა და ენერგო დანაკარგი. თქვენ ვერ შეძლებთ აქტიურ ცხოვრებას იმ დღეს, რადგან სხეული გაატარებს ყველა ენერგიას საჭმლის მომგებიანი.
- ყურადღებით დაიბანეთ საკვები. არ არის რეკომენდირებული კვება, რომ წაიკითხოთ ტელევიზორი ან განადგურდეს რაღაც სხვა. სრულად ფოკუსირება პროცესზე, სარგებლობენ საკვები გემოთი. არ ჭამა on პერსპექტივაში და ჩქარობს.
სათანადო კვების Ayurveda ეხმარება ადამიანი ყოველთვის გრძნობს ენერგიულ, სრული ძალების. ასეთი სისტემა ხელსაყრელი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიზიკური სხეულის ჯანმრთელობაზე, არამედ ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაში. დროთა განმავლობაში, თქვენ გრძნობთ მთელ ეფექტს სრულად.