Екі бірдей адамдарды елестетіп көріңізші, сол сияқты, сол жақтағы жетістіктермен бірдей, сол отбасылық жағдайы бар. Олардың біреуі ғана өз пікірін білдіруге және оның мүдделерін жариялаудан қорықпайды және екіншісі үнемі дірілдеп, әрқашан ыңғайсыз, ол әрқашан ыңғайсыз, ол өзін-өзі сезіне алмайды, өзі де өзін-өзі сезе алмайды.
Осы екі адамның басты айырмашылығы неде? Өзін-өзі бағалау деңгейінде. Егер сіз өзіңізді екінші кейіпкерде таныстыңыз, онда сіз өзіңізді қалай жақсы көру және өзін-өзі бағалауды арттыру туралы ақпарат қажет. Барлығы тиісті өзін-өзі бағалау көбінесе өмірдегі жетістіктердің кілті болады. Жалпы, солай болайық.
Өзін-өзі бағалау - бұл қандай аң?
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскопКөптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Бастапқыда психиканың реакцияларының себептік қатынастарын түсіну керек. Солай өзін-өзі бағалау - Спикерлер адамның өзіндік мүмкіндіктерін сыни талдау жасау, өзін-өзі бағалау және қоғамдағы өз орнын жүзеге асыру қабілеті.
Өзін-өзі бағалауы бар адамдар өздерін сүюге үйрене алмайды. Нәтижесінде олар дұрыс емес, өздерін, олардың әлемдегі рөлін, олардың рөлін, ол қоршаған ортамен өзара әрекеттесуге, өмірдегі жетістікке жетуге өте кері әсерін тигізеді.
Өзін-өзі бағалау қалай қалыптасады
Егер сіз бұл туралы кез-келген психолог сұрасаңыз, онда ол балалық шақтағы тамырлардың проблемаларын іздеуге кеңес береді. Өйткені, алғашқы «кірпіштер» өзін-өзі бағалаудан басталады. Бұл баланың бағалап, өзін басқа балалармен салыстырғанда болады. Әрине, ата-аналарда үлкен жауапкершілік бар.
Кейбір себептер мен әкелер қандай да бір себептермен, егер сіз өз балаңызды үнемі сынап көрсеңіз, өзіне өзгелерге үнемі сынап көрсеңіз, ол басқа балаларға қол жеткізудің үлгісі ретінде әрекет етуге итермелейді. Сондықтан олар көршіміз Васяға еліктей бастайды, ол мектептен бес немесе сыныптастарға Наташа, киім-кешек, ұқыпты жинап, анасына үйдегі тазалықты бақылауға көмектеседі.
Мүмкін, ұқсас «мотивациялар» тікелей қарама-қарсы әсерге ие екенін түсіндірудің қажеті жоқ, бала идеалды Вася немесе Наташамен бірге жетпейтінін және мүлдем тырысып жатқанын түсінеді. Сонымен қатар, ол өзін-өзі бағалауды төмендетеді, өйткені ол ата-анасының сүйіспеншілігін лайықты, жеңген болуы керек, ерекшеленеді, алайда ол оған лайық емес.
Қарама-қарсы жағдай туындағанымен, ата-аналар ұлы немесе қызын қатты басып алуы мүмкін болғанымен, оларды асырап алғанда, оларды жоқ артықшылықтарға шабыттандырады, ал өскенде, өздеріне жатпайды. Олар өздерінің «танылмаған данышпандар» деп ойлауы мүмкін, мұндай ойлар көбінесе депрессияны және басқа психикалық ауруды тудырады.
Жалпы, бұл адамның қалыпты, дені сау, қабілетті өзін-өзі бағалау және бағаланбаған немесе бағаланбауы маңызды екені белгілі болады, және бағаланбаған немесе асыра бағалау міндетті түзетуді қажет етеді.
Қызықты! Салауатты өзін-өзі бағалауды бала асырап алған, егер ересек адаммен ата-ананың сүйіспеншілігін, қолдауын және баламен қарым-қатынас жасайтын болса, баланың қалыптасуын жасайды.
Өзін-өзі бағалау - тұрақты емес көрсеткіш ретінде әрекет етуі керек, ол тұрақты емес көрсеткіш ретінде әрекет етеді, ол өмір бойы өзгере алады және адам әрекеттеріне, сондай-ақ сыртқы факторларға байланысты. Өзіңізді бағалау мүмкіндігімізге не әсер етеді?
- Біздің қоршаған орта. Алдымен ата-аналар, жақын туыстар, содан кейін сыныптастар, достар, сыныптастар ұсынған. Отбасылық немесе мектепте моральдық түрде қысым көрген балалар, өсіп келе жатқанда, өзін-өзі бағалау және қарым-қатынаста қиындықтарды азайтты.
- Қаржылық жағдай. Сондай-ақ, кедей отбасының баласы қорғалған ата-аналармен бірге тұратын құрдастарымен салыстырғанда ақаулы сезінетіні байқалды.
- білім деңгейі. Біз мектептің академиялық үлгерімі, баланың практикада иеленген және қолданатын дағдылары мен дағдылары туралы айтып отырмыз.
Өзін-өзі бағалау түрлері қандай?
Психологтар өзін-өзі бағалаудың үш негізгі сорттары туралы айтады:- Барабар немесе жеткіліксіз. Оны анықтауға болады, адам өзін адам ретінде саналы түрде бағалайды, оның дағдылары, қабілеттері мен әрекеттері.
- Тұрақты немесе тұрақсыз. Міне, сыртқы факторлардан өзін-өзі бағалау арасындағы байланыс (денсаулық, қаржылық жағдай, отбасылық жағдай және т.б.).
- Жалпы, не арнайы жағдайлар. Бұл өзін-өзі бағалауға қатысты аймаққа қатысты. Дәл сол адам дарынды және табысты жазушы бола алады делік, бірақ дәл немесе техникалық пәндерде толық пайда болғандай сезінеді делік.
Өзін-өзі бағалау деңгейі қандай болуы мүмкін
Біз өзін-өзі бағалау түрлерін қарастырдық, сонымен қатар оның деңгейлері де бар. Олар ол болған адамның асырап алу дәрежесіне айналады. Және деңгейдегі өзін-өзі бағалау:
- Төмен. Өзін бұрмаланған қабылдаумен көрсеткен, жеке тұлға өзінің жетістіктері мен жағымды қасиеттерін көрмейді. Ол алаңдаушылықпен, әр түрлі, өзін-өзі талдауға, өзін-өзі талдауға бейімділікпен ерекшеленеді, өзін басқалармен салыстырмайды, сонымен қатар оның пайдасына емес.
- Барабар. Егер өзін-өзі бағалау денсаулыққа пайдалы болса, онда адамға оның ұшып кетуі мен құлауына дұрыс талдау беріледі, ол алдыңғы тәжірибеге негізделген адал тұжырымдар жасайды. Ол сау иронияны көрсетеді, өзіне күлу немесе жеке шекараны қорғау үшін қиындықтар туғызбайды.
- Артық. Бұл жағдайда тек олардың жағымды қасиеттері тек ақырғы кемшіліктермен қарастырылады. Адам сынақтан шықпайды, жұбаныш аймағынан кетуді ұнатпайды, өйткені оның көлбеу өзіне деген сенімділігі құлады. Орнатудың арқасында ол қазірдің өзінде мінсіз екенін, оны дамытуды тоқтатады, жаңа нәрсе үйренеді.
Өзіңізді қалай жақсы көруге және өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады: психологтардың кеңестері
Өзін-өзі бағалаудың барабар деңгейі болмаса, ол бақытты, үйлесімді өмір және айналадағы өзара әрекеттесу мүмкін емес екені түсінікті. Енді психологтардың өздерін жасау және өзін-өзі бағалауды жақсарту ұсынылғанын білейік.
- Өзіңіздің жаңа, сенімді бейнесін жасаңыз. Сіздің халқыңыз туралы ойланыңыз, қалыпты өзін-өзі бағалау сияқты, олардың қалай айтылғанын, баруға, сіз қалай киінесіз? Алдымен, бұл суретті елестетіп көріңіз, содан кейін оған қосылыңыз! Иықтарға ораңыз, мақтанышпен өзіңізді мақтанышпен түзетіңіз, өзіңізді жайлы сезінесіз, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Бұл аздап уақытты алады, ал сіздің ішкі күйіңіз біртіндеп сыртқы келеді, сіз өзіңізді жақсартасыз.
- Өзіңіздің ең жақсы нұсқасы . Әдіс алдыңғыға ұқсайды. Сіз өзіңізді ең жақсы және сәтті нұсқаңызда елестетуіңіз керек. Барлығын ең кішкентай бөлшектерге елестетіңіз: оның сыртқы түрі, басқа адамдармен қарым-қатынас тәсілі, эмоционалды мінез-құлық, қаржылық жағдайы барлығы. Сіздің міндетіңіз - подсознаниедегі ең жақсы нұсқадағы сезімді сақтау және оны үнемі «кию». Сіз қосымша позитивті растауды, мантраларды оқып, медитация жасай аласыз.
- Махаббат көрінісі. Сіз өзіңіздің жан жарыңызға қандай көздеріңізге қарайсыз? Әрине, сіз өлесіз, ол өз бетінен және денесінің әр бөлігін, тіпті идеалдан алыс болса да, шын жүректен тамашалайсыз. Бірақ енді айнаға қараған сайын, сіздің көзіңізге көрінуді бастаңыз.
- Өзіңізді әрқашан жақсы көріңіз . Кейбір адамдар өздерін ұнатпайды, ал олардың бейнесі, мүлдем сәйкес келмейді және олар өздері ойлап тапты. Мысалы, өзіңіз тек жіңішке немесе тек сәтті және бай және т.б. Салауатты өзін-өзі бағалаудың кілті сіздің жағдайыңызға қарамастан, өзіне сөзсіз сүйіспеншілікпен жатыр.
- Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз . Психолог Михаил Лабковскийдің айтуынша, сіз маған ұнайтын нәрсені істеуіңіз керек, және маған ұнамайтын нәрсе - жасамау керек ». Бір қарағанда, қарапайым, және іс жүзінде бұл өте қиын. Шынында да, сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасаған кезде, сізде қандай мүмкіндіктер бар, сіз өзін-өзі бағалауға оң әсер ететін процесті тамашалай аласыз.
Мұны жағымды немесе жағымсыз адамдармен байланыстыру керек. Антипатияңызды тудыратын барлық нәрселерден құтылыңыз, күш-жігерді алып, ештеңе бермейді, бірақ сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз, ал сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз, ал өз-өзіне өзін-өзі бағалау біртіндеп өсе бастайды.
Қызықты! Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз - бұл мүлдем жағымсыз, өйткені әрқашан ашық, сәтті, бай, әдемі және т.б. Өзіңізді салыстыру керек жалғыз адам бұрынғыдай.
Өзіңізді қалай сүюге және өзін-өзі бағалау қызын қалай арттыруға болады
Ерлер мен әйелдердің өзін-өзі бағалауы арасында үлкен айырмашылық бар. Егер алғашқы қай жерде болса, ол «олжалар» ал жетістіктерінің нәтижесінде пайда болады, содан кейін бәрі біршама басқаша болады. Қыз / әйел бірінші дәрежелі маман бола алады, дипломдар, сертификаттар, сертификаттар және басқа регалия бар, бірақ өзіңді емдеу өте жаман.
Сонда ол әдетте, дәл сол, және оның көз алдында жақсы көріну үшін «жетуге» тырысады. Өкінішке орай, бұл әдіс толығымен жұмыс істемейді. Сонда әйелдердің өзін-өзі бағалауы қандай? Психологтар әйелдің айтуынша, әйел өздеріне тиесілі дейді, әсіресе ең жақын.
Сондықтан әлсіз жыныстың өзін-өзі бағалауы үлкен тұрақсыздықпен сипатталады: қыздар адамдармен қарым-қатынас жасағанда, олар оларға оң ықпал еткен кезде, ол құрметтемейді және құрметтемейтін және құрметтемейтін адамдар, ал игерілмеген адамдар, лезде өзін-өзі бағалауды төмен түсірді. Сізбен бірге қандай адамдардың түріне байланысты сіз өз құныңыз өзгереді.
Сондықтан, егер сіз өзіңізді қалай сүюді және өз-өзіңізді бағалауды қалай білгіңіз келсе - өз ортаңызды мұқият сұрыптаңыз. Мәңгілік сыншылардың өзара әрекеттесуін қоспағанда, сіз өзіңіз жақсы көретін, құндылықтар және құрметтейтін адамдармен көбірек қарым-қатынас жасаңыз.
Егер адамдардың екінші санаты сіздің ортаңызда болса және сіз олармен өзара әрекеттесуді толығымен тоқтата алмасаңыз (мысалы, бұл сіздің анаңыз немесе анаңыз немесе қарындасыңыз немесе қарындасыңыз), содан кейін оны минимумға бұраңыз.
Сондай-ақ, сізде жақсы қарым-қатынас бар адамдардан да бас тартуды үйрену керек. Сіз өзіңіздің басымдықта болуыңыз керек және әрқашан.
Сіз жұмыстан шаршадыңыз делік, ал қызы онымен жүруді сұрайды делік. Сіз өзіңізден бас итерместен келісесіз, оның өзгалануын тыңдаңыз, сонда үйге тіпті таусылған және жамандық келіңіз. Сіз кімнен жақсырақ істедіңіз? Бірақ бәрі басқаша жұмыс істей алар еді, сіз өзіңізді қатты айтасыз, бірақ сенімді емес «жоқ».
Өзіңізді құрметтеуді қалай үйренуге болады?
Өзін-өзі бағалау - тиісті өзін-өзі бағалау компоненттерінің бірі. Онда: «Егер сіз құрметтегіңіз келсе, өзін құрметтеңіз» дейді. Оңай сөйлеңіз, бірақ мұны іс жүзінде қалай істеу керек? Мұнда көмектесу үшін келесі кеңестер қолданылады
- Олардың дамуы туралы (зияткерлік және физикалық): ақылды кітаптарды, курстарды оқып, жаттығу залына бара бастайды немесе таңертең жүгіруге кіріседі. Өзіңіздегі оң өзгерістерді көресіз.
- Өзіңізді дайындаңыз: таңертең бір кесе кофе кофесі, жаңа әдемі көйлек немесе төсекке жатар алдында босаңсыған. Өзіңізді кез-келген тәсілмен өзіңізге сүйіспеншілік пен қамқорлық көрсетіңіз.
- Сабыр бол. Әрқашан бәрі бірдей бола бермейді, бірақ бұл ренжітудің себебі емес. Өзіңізге адалдықты көрсету, қателіктеріңізді кешіруді үйреніңіз және олар үшін өзіңізді өңдемеңіз.
- Уәде етілген. Өзіңізді жақындастырған адам ретінде қабылдаңыз, сіз ренжіту және ренжітуден қорқасыз. Егер сіз өзіңізге бір нәрсе уәде етсеңіз - орындаңыз.
- Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз. Егер сіздің айналаңызда табысты тұлғалар көп болса - сіз олардың жеке қасиеттерін, мінез-құлқына талдау жасай аласыз, олардың не үшін екенін білу үшін мінез-құлық. Бірақ олармен салыстырмаңыз, барлық адамдар ерекше және ерекше екенін ұмытпаңыз.
- Өткенді жіберіңіз. Өзінің өткендеріне сенімді адамдар қазып, қайда және не істегендерін іздемейді, бірақ олар не істеді, бірақ болашаққа, жаңа мақсаттар мен жетістіктерге жетуге асығады.
Өзіңізбен жұмыс істеу оңай емес, бірақ бұл қажет!