Аюрведа тамақтану пайдалы және дәмді диета туралы ғана емес, сонымен бірге денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Күннің әр уақытына өнімдерді таңдау әр түрлі энергия түрлерінің әсеріне негізделген, сондықтан адамның физикалық және психо-эмоционалды жағдайы қалыпқа келтірілген.
Ертеңгі ас
Таңғы ас - ең маңызды тағам. Сіз таңертең тұтынатын өнімдер күндіз сыртқы әлеммен белсенді өзара әрекеттесу үшін жеткілікті мөлшерде энергия беруі керек.
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Маңызды Аюрведиялық ережелер:
- Хош иісті өнімдер алынып тасталуы керек. Сіз таңғы 6-да не жейсіз (таңғы асқа ең қолайлы уақыт). Нанды, дәнді және сэндвич жеу мүмкін емес.
- Жазда жаңа піскен жемістер қыста және кептірілген жемістер таңертеңгілік тамақтану үшін тамаша нұсқа болып табылады. Ашықталған сүт өнімдері мен сүт жегеніне сенімді болыңыз. Бірақ таңның басталуына дейін.
- Егер сіз сүт ішсеңіз, оған дәмдеуіштер қосыңыз және жылы болыңыз. Таза қолдану ұсынылмайды, сонымен қатар тәттілендіргіштерді де қолдана аласыз.
- Таңертең әйелдер тәтті нәрсе жеуі керек. Бұл фигураға зиян тигізбейді, сондықтан диетадағы сүйікті кәмпиттеріңізді, зімбір немесе шоколадты батыл түрде қосады. Кондитерлік өнімдерден бас тарту мүмкін емес - ол әйел гормоналды деңгейге теріс әсер етуі мүмкін емес.
- Таңғы ас оңай болуы керек. Пластинаға тым үлкен бөліктерді қабаттастырмаңыз. Тамақ қанықып кетуі керек, бірақ асқазаннан айрылуы керек, әйтпесе сіз жарты жүректен өткізесіз.
- Майлы қаймақ, айран немесе жеңіл йогуртпен толтырылған жеміс салаты, әйел таңғы асының тамаша нұсқасы. Дәмді, пайдалы және күн бойы жеткілікті энергияны толтырады.
Сіздің денеңізге қандай таңғы ас ішетінін қалай анықтауға болады? Өте қарапайым - одан кейін сіз өзіңізді көңілді сезінесіз, күшке толы, ұйқышылдық жоғалады. Энергия деңгейін ұстап тұру үшін сіз күн ішінде жиі тамақтанасыз, бірақ кішкене бөліктерде. Бұл сонымен қатар пішіні үшін және денсаулық үшін де пайдалы.
Түскі ас
Аюрведа түскі ас үшін тамаша уақыт - күндіз сағат екіге дейін. Бұл тағам басқалардың ішіндегі калориялық және тығыз болуы керек. Сіз ештеңе жей аласыз, бірақ іштей мерекені ұйымдастырмаңыз - сіз өзіңізді толық сезінуіңіз керек, бірақ асқазанның асқазанымен емес.
Түскіге дейін кешкі ас өте маңызды, өйткені бұл уақытта тағамның ас қорытуы белсенді күн энергиясына көмектеседі. Ол қажетсіз килограмнан бас тартпайды. Егер сіз кешке мықтап жесеңіз, ол сөзсіз фигураға әсер етеді.
Түскі ас
Аюрвеға сәйкес, кешкі сағат алтыдан бұрын кешкі ас керек. Негізгі тамақтану арасында жеңіл тағамдар ұйымдастыруды ұмытпаңыз. Жаңғақтар немесе жемістер жарық аштыққа көмектеседі.
Кешкі асқа ұсыныстар:
- Сенбобық өнімдері жоқ, сіз оларды тек түскі уақытта жей аласыз (12-ден 14 сағатқа дейін). Егер сіз кешке ботқа, нан немесе бөртпелерден дәм татсаңыз, олар тек келесі күні қоректенеді. Сіз асқазандағы ауырлық сезімін оятып, түнде толыққанды демалыңыз.
- Көкөністер - кешкі асқа тамаша нұсқа. Жылу өңдеудің минималды болғаны жөн. Жеңіл салатты, соңғы курортты дайындаңыз, көкөністерді жағыңыз. Картоп пен қызанақ жойыңыз. Бұл кешке денеден нашар сіңіретін «ауыр» өнімдер.
- Кешке жейтін барлық жеуге арналған, ай энергиясының көмегімен сіңіріледі.
Түнде бір стакан жылы тәтті сүтті дәмдеуіштермен ішіңіз. Ең «Аюрведиялық» пайдалы дәмдеулер - даршын және кардамон. Олар ұйқыға дейін тыныштықты алуға, денеге толықтай демалуға және келесі күні күшіне енуге көмектеседі.
Жануарлардан жасалған бұйымдар
Аюрведиялық оқыту - бұл жануарлардан жасалған бұйымдардан теріс. Бұл балық, жұмыртқа, ет және құс. Бірақ егер сіз вегетарианшы болуға дайын болмасаңыз, денеңізді зорламаңыз. Түскі уақытта сүйікті тағамдарыңызды жеп, содан кейін олардан зиян ең аз болады.Аюрведиялық диетада қолдануға ұсынылмайтын басқа да өнімдер:
- Шөптен басқа кофе және кез-келген шай. Кофеин - бұл нақты дәрі-дәрмек. Мұндай сусындар сананы кептеліп қалады, ойлауға кедергі келтіреді және түсінікті сезінеді. Барлығында барлық кедергілерді тастап, осы сынуға тырысыңыз, және жақын арада олардың сезіле бастағанын байқап көріңіз.
- Егер сіз вегетарианизмге барғыңыз келсе, оны біртіндеп жасаңыз. Мысалы, алдымен еттідан бас тартыңыз. Содан кейін диетадағы балық санын кесіңіз. Бірақ егер сіз жануардан асып кетуге дайын емес деп ойласаңыз, оны жасамау керек.
Аюрведиялық тамақ туралы бейнені қараңыз:
Ережелер мен ұсыныстар
Жақсы және ауыр сезіну үшін жаңа қуат режиміне өтіңіз, осы ұсыныстарды орындаңыз:
- Егер сізде аштық болмаса, өзіңізді мәжбүрлеп тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Аз ғана тағамдарды шектеңіз. Біртіндеп, дене жаңа режимге үйренеді.
- Жемістер мен жаңа шырындар - бұл бөлек тамақ. Асқазанда ашыту процестерін болдырмау үшін оларды басқа өнімдермен араластыруға болмайды.
- Көп су ішіңіз, бірақ жылы ғана. Барлық сусындарды сауықтыруға сенімді болыңыз, өйткені суық ас қорыту жүйесіне теріс әсер етеді.
- Жеке қуат қағидаттарын ұстаныңыз: көмірсулар тамағын ақуызбен араластырмаңыз. Мысалы, мысалы, жемістер бір тамақтан жейді, ал сүзбе іштегі немесе балық аулаңыз. Ботқасы да жеке тағамдармен бөліңіз.
- Артық тамақтанбаңыз. Сіз үстелден асқазанмен емес, қанықтыру сезімімен шығуыңыз керек. Артықшылықты қою ұйқышылдыққа, тиімділік пен энергияның жоғалуының болмауымен айналысады. Сіз күн ішінде белсенді өмір сүре алмайсыз, өйткені дене барлық энергияны тамақ ішуге жұмсайды.
- Тағамды мұқият шайнаңыз. Тамақтану кезінде оқу, теледидар көру немесе басқа нәрселерден алшақтату ұсынылмайды. Толығымен процеске назар аударыңыз, тамақ дәмін тамашалаңыз. Жүгіруден және асығыс тамақ ішпеңіз.
Ayurveda-да дұрыс тамақтану адамға әрқашан жігерлі, толыққанды күштер сезінуге көмектеседі. Мұндай жүйе физикалық дененің денсаулығына ғана емес, сонымен бірге адамның психо-эмоционалды жағдайына да әсер етеді. Уақыт өте келе сіз барлық әсерді толығымен сезінесіз.