អាហារនៅ Ayurveda ជួយមិនត្រឹមតែគិតពីរបបអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផងដែរ។ ការជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់រាល់ថ្ងៃគឺផ្អែកលើផលប៉ះពាល់នៃថាមពលផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះស្ថានភាពរាងកាយនិងចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្សនោះត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។
អាហារបេលរបឹក
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុត។ ផលិតផលទាំងនោះដែលអ្នកទទួលទាននៅពេលព្រឹកគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបរិមាណថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អន្តរកម្មយ៉ាងសកម្មជាមួយពិភពខាងក្រៅនៅពេលថ្ងៃ។
ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅថ្ងៃនេះ - ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់ថ្ងៃនេះសម្រាប់សញ្ញានៃឆ្នាំ Zodiac
ដោយសំណូមពររបស់អតិថិជនជាច្រើនយើងបានរៀបចំកម្មវិធីហោរាសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទូរស័ព្ទចល័ត។ ការព្យាករណ៍នឹងមកសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្ររបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខាន!
ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ: ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់រាល់ថ្ងៃឆ្នាំ 2020 (មាននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android)
ច្បាប់ Ayurvedic សំខាន់:
- ផលិតផលដែលមានក្លិនក្រអូបត្រូវតែត្រូវបានដកចេញ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅម៉ោង 6 ព្រឹក (ពេលវេលាអំណោយផលបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក) ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំនំប៉័ងធញ្ញជាតិនិងនំសាំងវិច។
- ផ្លែឈើស្រស់ៗនៅរដូវក្តៅនិងផ្លែឈើស្ងួតក្នុងរដូវរងាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ក៏ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែមានតែមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃរះ។
- ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងវាហើយកក់ក្តៅ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើឱ្យស្អាតទេអ្នកក៏អាចប្រើជាតិផ្អែមបានដែរ។
- ស្ត្រីនៅពេលព្រឹកត្រូវតែញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម។ វានឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់តួលេខនេះទេដូច្នេះការបើកស្ករគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅលើខ្ញីខ្ញីឬសូកូឡាក្នុងរបបអាហារ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលផលិតផល confectioner ទាំងស្រុង - វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្រិតអរម៉ូនរបស់ស្ត្រី។
- អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានភាពងាយស្រួល។ កុំត្រួតលើគ្នានូវផ្នែកធំពេកទៅចាន។ អាហារត្រូវតែឆ្អែតប៉ុន្តែកុំបាត់បង់ក្រពះបើមិនដូច្នេះទេពេញមួយថ្ងៃដែលអ្នកចំណាយក្នុងបេះដូងពាក់កណ្តាលបេះដូង។
- សាឡាត់ផ្លែឈើដែលពោរពេញទៅដោយក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir ឬទឹកដោះគោជូរស្រាលគឺជាកំណែដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់ស្ត្រីស្រី។ ហ៊ានមានប្រយោជន៍និងបំពេញថាមពលដែលវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់អាហារពេលព្រឹកសមស្របសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក? សាមញ្ញណាស់ - បន្ទាប់ពីគាត់អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយដោយកម្លាំងងងុយគេងបាត់។ ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលអ្នកច្រើនតែញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ នេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់រូបរាងផងដែរនិងសម្រាប់សុខភាព។
អាហារពេលល្ងាច
ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់របស់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅអាហ្សូវឌា - ពេលវេលាដល់ម៉ោងពីររសៀល។ អាហារនេះត្រូវតែជាកាឡូរីបំផុតនិងក្រាស់ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបានប៉ុន្តែកុំរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកពោះ - អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ឆ្អែតប៉ុន្តែមិនមានក្រពះក្រពះទេ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហូតដល់ពេលថ្ងៃត្រង់ព្រោះនៅពេលនេះការរំលាយអាហារនៃអាហារជួយធ្វើឱ្យសកម្មថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យសកម្ម។ នាងនឹងមិនបោះបង់ចោលគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឱ្យតឹងនៅពេលល្ងាចវាពិតជានឹងប៉ះពាល់ដល់តួលេខនេះ។
អាហារពេលល្ងាច
យោងទៅតាម Ayurveda អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃម៉ោងប្រាំមួយនៅពេលល្ងាច។ កុំភ្លេចរៀបចំអាហារសម្រន់ពន្លឺរវាងអាហារសំខាន់។ គ្រាប់ឬផ្លែឈើជួយឱ្យភាពអត់ឃ្លានពន្លឺ។
អនុសាសន៍សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច:
- ផលិតផល Sensobobic មិនរាប់បញ្ចូលអ្នកអាចញ៉ាំបានតែនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ (ពី 12 ទៅ 14 ម៉ោង) ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លក្សរសជាតិបបរនំបុ័ងឬនំនៅពេលល្ងាចពួកគេនឹងរំលាយតែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃទំនាញផែនដីនៅក្នុងក្រពះហើយបាត់បង់ខ្លួនឯងនូវការសម្រាកពេញលេញនៅពេលយប់។
- បន្លែ - ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ វាគួរឱ្យចង់បានដែលដំណើរការកំដៅគឺតិចតួចបំផុត។ រៀបចំសាឡាត់ពន្លឺដែលជាមធ្យោបាយចុងក្រោយធ្វើឱ្យបន្លែ។ ដំឡូងនិងប៉េងប៉ោះលុបបំបាត់។ ទាំងនេះគឺជាផលិតផល "ធ្ងន់" ដែលត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អដោយរាងកាយនៅពេលល្ងាច។
- អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលល្ងាចត្រូវបានរំលាយដោយមានជំនួយពីថាមពលតាមច័ន្ទគតិ។
សម្រាប់ពេលយប់ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកដោះគោផ្អែមក្តៅមួយកែវជាមួយគ្រឿងទេស។ រដូវដែលមានប្រយោជន៍បំផុត "Ayurvedic" គឺ cinnamon និងក្រវាញ។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យមានស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចូលគេងផ្តល់ឱ្យរាងកាយសម្រាកពេញលេញនិងទទួលបានកម្លាំងសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។
ផលិតផលសត្វ
ការបង្រៀន Ayurvedic គឺអវិជ្ជមានចំពោះផលិតផលសត្វ។ នេះគឺជាត្រីពងមាន់សាច់និងបក្សី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកបួសកុំចាប់រំលោភខ្លួនអ្នក។ បរិភោគអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់មកគ្រោះថ្នាក់ពីពួកគេនឹងមានតិចតួចបំផុត។ផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងរបបអាហារ Ayurvedic:
- កាហ្វេនិងតែណាមួយលើកលែងតែរុក្ខជាតិ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំពិតប្រាកដដែលញៀន។ ភេសជ្ជៈបែបនេះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញស្មារតីរំខានដល់ការគិតនិងអារម្មណ៍ច្បាស់។ ព្យាយាមបោះបង់ចោលការផ្ទុកពស់វែកទាំងអស់រួចរស់រានមានជីវិតពីការបែកបាក់នេះហើយឆាប់កត់សម្គាល់ថាពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍និងមើលទៅស្អាតជាងនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ព្យាយាមទៅរកស៊ីបន្លែធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ។ ឧទាហរណ៍ដំបូងបដិសេធរាល់សាច់តែប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកកាត់ចំនួនត្រីនៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមិនដឹងខ្លួនមិនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារសត្វវាមិនគួរធ្វើទេ។
សូមពិនិត្យមើលវីដេអូអំពីអាហារ Ayurvedic:
វិធាននិងអនុសាសន៍
មានអារម្មណ៍ល្អនិងចូលទៅកាន់របៀបថាមពលថ្មីដោយមិនឈឺចាប់សូមអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ:
- ប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លានទេកុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំដោយបង្ខំ។ កំណត់អាហារសម្រន់បន្តិចបន្តួច។ បន្តិចម្ដងៗរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបថ្មី។
- ផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើស្រស់គឺជាអាហារដាច់ដោយឡែកមួយ។ ពួកគេមិនអាចត្រូវបានលាយជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតដើម្បីចៀសវាងដំណើរការ fermentation នៅក្នុងក្រពះ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនប៉ុន្តែកក់ក្តៅតែប៉ុណ្ណោះ។ ត្រូវប្រាកដថាបានជាសះស្បើយភេសជ្ជៈទាំងអស់ព្រោះថាជំងឺផ្តាសាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- អនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃអំណាចដាច់ដោយឡែក: កុំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដោយប្រើប្រូតេអ៊ីន។ ជាឧទាហរណ៍សូមសាកល្បងផ្លែឈើបរិភោគអាហារតែមួយអាហារហើយឈីក្រុម Fulham ឬត្រីនៅក្នុងមួយផ្សេងទៀត។ បបរក៏បម្រុងទុកនៅក្នុងអាហារសម្រន់ដាច់ដោយឡែកមួយ។
- កុំធ្វើឱ្យហួសកំរិត។ អ្នកត្រូវតែចេញពីតុដែលមានអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយមិនមែនដោយមានតួនាទីក្រពះទេ។ ការត្រួតស៊ីគ្នាគឺមានភាពទន់ខ្សោយដោយងងុយដេកខ្វះប្រសិទ្ធភាពនិងការបាត់បង់ថាមពល។ អ្នកនឹងមិនអាចរស់នៅបានជីវិតសកម្មនៅពេលថ្ងៃបានទេពីព្រោះរាងកាយនឹងចំណាយថាមពលទាំងអស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
- ទំពារអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារដើម្បីអានមើលទូរទស្សន៍ឬរំខានដោយអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ ផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងពេញលេញលើដំណើរការនេះសូមរីករាយនឹងរសជាតិម្ហូបអាហារ។ កុំបរិភោគនៅលើរត់និងប្រញាប់។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនៅ Ayurveda ជួយមនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់កម្លាំងពេញលេញ។ ប្រព័ន្ធបែបនេះមានឥទ្ធិពលពេញនិយមមិនត្រឹមតែសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធិភាពពេញលេញ។