ಇಡೀ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಸೋಣ.
ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು
ಧ್ಯಾನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಜಾತಕ
ಹಲವಾರು ಚಂದಾದಾರರ ವಿನಂತಿಗಳು, ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಜಾತಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!
ಉಚಿತ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಜಾತಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2020 (ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)
ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಿ. ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಧ್ಯಾನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಎರಡು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದೈನಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- "ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ" ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
- ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅಮೂರ್ತತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನದ ಮುಂದೆ ಕೊಠಡಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಲೋಡಿಕ್ ಶಬ್ದಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಧ್ಯಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಔಷಧವಲ್ಲ.
ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ
ನೀವು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಅದನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೂ ಅಂತಹ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಆಂತರಿಕ ಕಣ್ಣುಗಳು ಎದೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನಂತರ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: "ಅಲ್ಲಿ" ಪ್ರತಿ ಉಸಿರು ಮತ್ತು "ಅಲ್ಲಿಂದ" - ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ. 108 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: "ಇದು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ." ತಕ್ಷಣವೇ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ.
ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಧಿವೇಶನವು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಅಂತಿಮ ಹೊರಹರಿವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ತೆರೆಯಿರಿ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.
ಇಡೀ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕುರಿತು ಧ್ಯಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಅಕ್ರಮ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ನೀವೇ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮಾನವ ಅಪರಾಧ, ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ರೋಗವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಾವನೆಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಉದ್ದೇಶವು ಈ ಸರಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ - ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲು, ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಹಾಕುವುದು.
ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೂರಾ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಕಳಪೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಯಾವ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಧ್ಯಾನ ಹೂಪೊನೊಪೋನೊ. ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹವಾಯಿಯನ್ ವಿಧಾನ, ಇದು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೆಳವು ಶಕ್ತಿಯ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜೋಸ್ ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ. ಆಲ್ಫಾ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನ ಓಶೋ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಔಟ್ಪುಟ್ ನೀಡಿ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಳಲು, ಹಾಡಲು, ಕೂಗು, ನೃತ್ಯ, ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೂಗು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಗುಂಪಿನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.