Ayurveda의 음식 - 규칙 및 권장 사항

Ayurveda의 식사는 유용하고 맛있는 식단을 생각할뿐만 아니라 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 매일마다 제품 선택은 다른 유형의 에너지의 효과를 기반으로하므로 그 사람의 신체적 및 정신적 인 상태가 정상화됩니다.

아침밥

아침 식사는 가장 중요한 식사입니다. 아침에 소비하는 제품은 하루 동안 외부 세계와의 적극적인 상호 작용을 위해 충분한 양의 에너지를 제공해야합니다.

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중요한 Ayurvedic 규칙 :

향기로운 제품은 제외해야합니다. 이것은 당신이 6시에 먹는 것입니다 (아침 식사를위한 가장 유리한 시간). 빵, 시리얼 및 샌드위치를 먹는 것은 불가능합니다.
여름에 신선한 과일과 겨울에 말린 과일은 아침 식사를위한 완벽한 옵션입니다. 또한 발효 된 유제품 제품과 우유를 먹어야합니다. 그러나 새벽의 발병 전에만.
당신이 우유를 마시면 향신료를 첨가하고 따뜻하게하십시오. 깨끗하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 감미료를 사용할 수도 있습니다.
아침에 여성들은 달콤한 것을 먹어야합니다. 그 그림을 해치지 않으므로식이 요법에서 좋아하는 사탕, 진저 또는 초콜릿을 대담하게 돌리고 있습니다. 제과 제품을 완전히 포기하는 것은 불가능합니다. 그것은 여성 호르몬 수준에 부정적인 영향을 미칩니다.
아침 식사는 쉽게해야합니다. 접시에 너무 큰 부분을 겹치지 마십시오. 음식은 포화되어야하지만 위장을 잃지 마십시오. 그렇지 않으면 하루 종일 당신이 반짝이는 것입니다.
저지방 사워 크림, Kefir 또는 라이트 요구르트로 가득한 과일 샐러드는 여성 아침의 완벽한 버전입니다. 맛있는, 유용하며 하루 종일 충분한 에너지를 채 웁니다.

당신의 몸에 어떤 아침 식사가 적합했는지 결정하는 방법은 무엇입니까? 매우 간단하게 - 그 후에 쾌활한 느낌, 힘으로 가득 찼습니다. 졸음이 사라집니다. 에너지 수준을 유지하기 위해 하루 동안 종종 먹는 경우가 많습니다. 이것은 또한 모양과 건강을 위해 유용합니다.

ayurveda의 점심 식사 간식을위한 이상적인 시간 - 오후 2 시까 지. 이 식사는 다른 사람들 중에서 칼로리와 밀도가어야합니다. 당신은 무엇이든 먹을 수 있지만 배 휴가를 주선하지 마십시오. 당신은 가득 차 있지만 위장이 아닙니다.

정오까지 저녁 식사는 매우 중요합니다. 왜냐하면 이번에는 음식의 소화가 활성 태양 에너지를 돕습니다. 그녀는 불필요한 킬로그램을 포기하지 않을 것입니다. 그러나 저녁에 꽉 끼는다면, 그것은 확실히 그림에 영향을 미칩니다.

Ayurveda에 따르면, 저녁 6시 방향의 발병 전에 저녁 식사가 필요합니다. 주요 식사 사이에 가벼운 간식을 준비하는 것을 잊지 마십시오. 견과류 또는 과일은 가벼운 굶주림을 돕습니다.

저녁 식사를위한 권장 사항 :

SENOBBOBIC 제품은 점심 식사 (12 시간에서 14 시간까지)에서만 먹을 수 있습니다. 저녁에 죽, 빵이나 빵을 맛보면 다음날 소화 할 것입니다. 당신은 위장에 중력의 느낌으로 일어날 것이고 밤에는 본격적인 휴식을 취할 것입니다.
야채 - 저녁 식사를위한 완벽한 옵션. 열처리가 최소화되는 것이 바람직합니다. 라이트 샐러드를 작성하십시오. 마지막 수단으로 야채를 닦으십시오. 감자와 토마토가 제거됩니다. 이들은 저녁에 몸에 잘 흡수되지 않는 "무거운"제품입니다.
저녁에 먹는 모든 것은 음력 에너지의 도움으로 소화됩니다.

밤에는 향신료가있는 따뜻한 달콤한 우유 한 잔을 마셔야합니다. 가장 많은 "아유르베 다"유용한 조미료는 계피와 카 다몬입니다. 취침 시간 전에 진정 조건을 입력하는 데 도움이 될 것이며, 시체에 완전히 긴장을 풀고 힘을 얻을 수 있습니다.

Ayurvedic 교육은 동물 제품에 대해 부정적인 것입니다. 이것은 물고기, 계란, 고기와 새입니다. 그러나 채식주의자가 될 준비가되지 않으면 몸을 강간하지 마십시오. 점심 식사에서 가장 좋아하는 음식을 먹으면 그들로부터의 해를 끼칠 것입니다.

Ayurvedic Diet에서 사용하지 않는 다른 제품 :

커피와 모든 차, 초본을 제외한. 카페인은 중독성이있는 실제 약물이라고 믿어집니다. 그런 음료는 의식을 불러 일으키고, 사고와 느낌을 방해합니다. 모든 caffery-containy를 포기하고,이 고장을 살아남고 곧 그들이 느끼기 시작하고 훨씬 더 나아 졌음을 알아 봅니다.
채식주의에 가려고 노력하고 싶다면 점차적으로해라. 예를 들어, 먼저 고기 만 묻습니다. 그런 다음 다이어트에서 물고기의 수를 자릅니다. 그러나 무의식적으로 동물의 음식을 포기할 준비가되어 있지 않다고 생각하면이 일을해서는 안됩니다.

Ayurvedic Food에 대한 비디오를 확인하십시오 :

기분이 좋고 고통스럽게 새로운 전원 모드로 이동하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

굶주림이 없으면 자신을 강제로 먹지 않도록하십시오. 작은 간식을 제한하십시오. 점차적으로 몸은 새로운 정권에 익숙해집니다.
과일과 신선한 주스는 별도의 식사입니다. 위장에서 발효 과정을 피하기 위해 다른 제품과 혼합 할 수 없습니다.
많은 물을 마셔야하지만 따뜻하게 만. 추위가 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치기 때문에 모든 음료를 치유해야합니다.
별도의 힘의 원칙을 따르십시오 : 탄수화물 음식을 단백질로 혼합하지 마십시오. 예를 들어, 과일은 한 끼의 식사를 먹고 코티지 치즈 나 물고기를 먹어야합니다. 죽은 또한 별도의 스낵에 할당됩니다.
과식하지 마십시오. 위장이 스타일이 아닌 포만감을 느끼지 않아도 테이블에서 나가야합니다. 지나치게 오버 바인딩은 졸음, 효율성 및 에너지 손실이 부족합니다. 몸이 음식을 소화하기위한 모든 에너지를 쓸 것이기 때문에 하루 동안 활동적인 삶을 살 수 없을 것입니다.
조심스럽게 음식을 씹으십시오. 식사 중에는 TV를 보거나, TV를 보거나 다른 것에 산만 해지는 것은 권장되지 않습니다. 과정에 완전히 초점을 맞추고 음식 맛을 즐기십시오. 달리기와 서둘러 먹지 마십시오.

Ayurveda에서의 적절한 영양은 사람이 항상 정력적 인 힘을 느끼는 것을 돕습니다. 이러한 시스템은 육체의 건강뿐만 아니라 사람의 정신적 상태에도 유리하게 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 전체 효과가 완전히 느낄 것입니다.