Mezelên li Ayurveda alîkariyê ne tenê ji parêzek kêrhatî û tamxweş re difikirin, lê di heman demê de tenduristiyê baştir bikin. Hilbijartina hilberên ji bo her dema rojê li ser bingeha bandorên cûrbecûr yên enerjiyê ye, ji ber vê yekê rewşa laşî û psîkolojîk ya mirovî normal e.
Taştê
Taştê xwarina herî girîng e. Van hilberên ku hûn di sibehê de dixwezin divê ji bo danûstendina çalak a li cîhana derve ya li cîhana derve bi cîhana derve re bidin.
Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope
Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Rêzikên Ayurvedic ên girîng:
- Pêdivî ye ku hilberên bîhnxweş bêne rakirin. Ev e ku hûn di 6-ê sibehê de dixwin (dema herî xweş ji bo taştê). Ne gengaz e ku nan, nan û sandwîçan bixwin.
- Fêkiyên nû di havînê de û fêkiyên hişk di zivistanê de vebijarkek bêkêmasî ji bo xwarinên sibehê ye. Di heman demê de piştrast bin ku hilberên şîr û şîrê fêkî bixwin. Lê tenê berî destpêka sibehê.
- Heke hûn şîrê vexwe, bîhnek wê zêde bikin û germ bikin. Ew nayê pêşniyar kirin ku paqij bi kar bînin, hûn dikarin şîran jî bikar bînin.
- Di sibehê de jin divê tiştek şîrîn bixwin. Ew ê ne zirarê bide hêjmarê, ji ber vê yekê bi wêrekî, li ser şîreta xweya bijare, gingerbread an çîkolata di parêzê de vedigere. Ne gengaz e ku meriv bi tevahî hilberên konfêransê bi tevahî tercîh bike - ew neyînî li asta hormonal a jin bandor dike.
- Taştê divê hêsan be. Dabeşên pir mezin li ser plakê zêde nekin. Pêdivî ye ku xwarin rûne, lê zikê xwe winda nekin, wekî din tevahiya rojê hûn di nîvê dilê xwe de derbas dikin.
- Salona fêkiyê, bi kefê xwerû, kefir an yogurtê sivik dagirtî, guhertoya bêkêmasî ya taştêya jinê ye. Tasty, kêrhatî û enerjiya ku ji bo tevahiya rojê têr e.
Meriv çawa diyar bike ka çi taştê ji bo laşê we maqûl bû? Pir hêsan - li pey wî, hûn xwe dilxweş, tijî hêzdar in, xêzik winda dibin. Ji bo parastina asta enerjiyê, hûn bi gelemperî di rojê de, lê di beşên piçûk de dixwin. Ev ji bo dirûvê, û ji bo tenduristiyê jî kêrhatî ye.
Firavîn
Demek îdeal ji bo xwarina şîvê li Ayurveda - dema du demjimêran. Ev xwarin divê di nav yên din de caloriest û dendik be. Hûn dikarin tiştek bixwin, lê betlaneyek zikê nekin - divê hûn bi tevahî hîs bikin, lê ne bi stûyê zikê.
Ji şîvê re pir girîng e heya nîvro, ji ber ku di vê demê de vexwarinê xwarinê alîkariya enerjiya ivityê ya çalak dike. Ew ê dev ji kîloyan berde. Lê heke hûn êvarê teng bixwin, ew ê bê guman bandorê li kesetê bike.
Firavîn
Li gorî Ayurveda, hûn hewce ne ku berî destpêka şevê êvarê şîv bixwin. Ji bîr nekin ku di nav xwarinên sereke de snacks ronahî bikin. Nuts an fêkiyan alîkariya birçîbûna ronahiyê dikin.
Pêşniyarên ji bo şîvê:
- Hilberên senobobî derdixin, hûn dikarin wan tenê di şîvê de bixwin (ji 12 heta 14 demjimêran). Heke hûn di êvarê de porê nan, nan an bunan tam bikin, ew ê tenê roja din biparêzin. Hûn ê bi hestek gravityê di zikê xwe de hişyar bibin û xwe bi şevê tam û şûnda winda bikin.
- Vegetables - vebijarkek bêkêmasî ji bo şîvê. Daxwaz e ku pêvajoya germî kêmtirîn e. Salona sivik amade bikin, wekî saziyek paşîn, sebzeyan bişewitînin. Potatîk û tomato hilweşînin. Van hilberên "giran" in ku di êvarê de ji hêla laş ve bi laş têne tewandin.
- Tişta ku hûn di êvarê de dixwin bi alîkariya enerjiya lunar e.
Forevê şevê, bê guman pişkek şîrê şîrê germ bi bîhnxweş vexwin. Sersalên herî "Ayurvedic" cinnamon û cardamom in. Ew ê alîkariyê bikin ku berî rewşek bêdengiyê têkevin, laşê xwe bi tevahî rehet bikin û ji bo roja din hêz bikin.
Hilberên heywanan
Hînkirina Ayurvedic li ser hilberên heywanan neyînî ye. Ev masî, hêk, goşt û çûk e. Lê heke hûn ne amade ne ku bibin nebatek, laşê we negirîn. Xwarinên xweyên bijare yên di xwarinê de bixwin, wê hingê zirarê ji wan kêm be.Berhemên din ên ku nayê pêşniyar kirin ku di parêza Ayurvedic de bikar bînin:
- Qehwe û çayek, ji bilî Herbal. Tê bawer kirin ku caffeine dermanek rastîn e ku addictive e. Hişmendiya wusa vexwarinê, bi ramanê re têkilî û xwe zelal dike. Biceribînin ku hemû caffy-tê de hiştin, ji vê veqetînê sax bimînin, û zû zû hişyar bikin ku wan dest pê kir û çêtir xuya dikin.
- Heke hûn dixwazin hewl bidin ku biçin Vegetarianism, wê hêdî hêdî bikin. Mînakî, yekem tenê goştê red dikin. Dûv re hejmara masî di parêzê de qut bikin. Lê heke hûn hîs bikin ku ew bi aqilane ne amade ye ku dev ji xwarina heywanan berde, divê neyê kirin.
Vîdyoya li ser xwarina ayurvedic vîdyoyê kontrol bikin:
Rêgez û pêşniyarên
Ji bo ku baş û bê êş û bê êş biçin moda hêza nû, van pêşniyaran bişopînin:
- Heke hûn birçî nebin, bi zorê bi zorê nekevin. Snackek piçûk sînorkirin. Hêdî hêdî, dê laş bi rejîma nû re bibe.
- Fêkî û ava nû xwarinek cuda ne. Ew nekarin bi hilberên din re tevlihev bibin da ku ji pêvajoyên fermentation di zikê xwe de dûr bigirin.
- Gelek av vexwin, lê tenê germ. Bawer bikin ku hemî vexwarinan baş bikin, ji ber ku sar negatîf li pergala digestive bandor dike.
- Prensîbên hêzê veqetandî bişopînin: Bi proteîn xwarinê karbohîdartan tevlihev nekin. Biceribînin, ji bo nimûne, fêkiyan di yek xwarin, û goştê rûnê an masî de li yekî din. Porridge di heman demê de di snackek cuda de jî veqetîne.
- Zêde zêde nekin. Pêdivî ye ku hûn ji maseyê bi hestek rûniştî derkevin, û ne bi zikê stûyê. Overbinding bi xalîçeyê, kêmbûna kargêrî û zirara enerjiyê tê qewirandin. Hûn ê di rojê de nekarin jiyanek çalak bijîn, ji ber ku laş dê hemî enerjiyê ji bo xwarina xwarinê derbas bike.
- Bi baldarî xwarin çêdikin. Di dema xwarinê de nayê pêşniyar kirin ku bixwînin, temaşe TV an ji hêla tiştek din ve têne dûr kirin. Bi tevahî li ser pêvajoyê bisekinin, kêfa xwarina xwarinê xweş bikin. Li ser run û bi lez û bez naxin.
Nutritionê rastîn li Ayurveda alîkariyê dide kesek ku her gav hêzdar, hêzên tevahî hîs dike. Pergalek wusa bi rengek xweş û ne tenê tenduristiya laşê laşî, lê di heman demê de li ser rewşa psîkolojîk a kesek jî bandor dike. Bi demê re, hûn ê tevahiya bandora bi tevahî hîs bikin.