Аюрведа тамак-аш азыктары пайдалуу жана даамдуу диета жөнүндө гана эмес, ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Күндүн ар бир жолу үчүн продукцияны тандоо ар кандай энергиялардын ар кандай түрлөрүнүн кесепеттерине негизделген, ошондуктан адамдын физикалык жана психикалык эмоционалдык абалы нормалдаштырылган.
Эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - эң маанилүү тамак. Эртең мененки канча өнүмдөр сиз күндүз тышкы дүйнө менен жигердүү өз ара аракеттенүү үчүн жетиштүү көлөмдөгү энергия бериши керек.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Маанилүү Аюрведдик эрежелер:
- Жыпар жыттуу продукциялар алынып салынышы керек. Бул сиз 6 жашта жеген нерсе (эртең мененки тамак үчүн эң ыңгайлуу мезгил). Нан, дан жана бутерброд жей албайсыз.
- Жай мезгилиндеги жаңы жемиштер кышында кургатылган жемиштер - эртең мененки тамак үчүн эң сонун вариант. Ферменттелген сүт азыктарын жана сүтүн жегенди унутпаңыз. Бирок таң аткан башталгандан мурун гана.
- Эгер сүт ичсеңиз, ага жыпар жыттуу заттарды кошуңуз. Таза колдонуу сунушталбайт, сиз да таттуу төрөлөрдү колдоно аласыз.
- Эртең менен аялдар таттуу бир нерсе жеш керек. Бул фигурага зыян келтирбейт, ошондуктан сүйүктүү момпосуй, Gingerbread же шоколадга тайманбастык менен кайраттуулук менен кайрылыңыз. Кондитердик өнүмдөрдү толугу менен таштап кетүү мүмкүн эмес - бул аял гормоналдык деңгээлге терс таасирин тийгизет.
- Эртең мененки тамак оңой болушу керек. Плитага өтө чоң бөлүктөрдү кайталабаңыз. Тамак каныкканы керек, бирок ашказаны жоготпошу керек, болбосо эртеден кечке жарым жылдай өткөрөсүң.
- Майлуу Салат, аз майга толгон, кефир же жеңил йогурт менен толтурулган жемиш салаты аялдын эртең мененки нускасы. Даамдуу, пайдалуу жана күн бою жетиштүү энергияны толтурат.
Эртең мененки тамакты денеңизге кандайча ылайыктуу экендигин кантип аныктаса болот? Абдан жөнөкөй - Андан кийин сен өзүңдү кубанычка бөлөнүп, күчкө толгон, уйкуга кулак салат. Энергетикалык деңгээлди сактоо үчүн, сиз күндүз көп жейсиз, бирок кичинекей бөлүктөрүндө. Бул ошондой эле формага жана ден-соолукка пайдалуу.
Кечки тамак
Аюрведадагы түшкү тамак үчүн идеалдуу убакыт - Түштөн кийин саат экиге чейин. Бул тамак башкалардын малуу жана жыш болушу керек. Сиз эч нерсе жей аласыз, бирок курсагы майрамды уюштурбаңыз - сиз өзүңүздү толук сезишиңиз керек, бирок ашказаным менен эмес, өзүңүздү толук сезишиңиз керек.
Түшкө чейин кечки тамак үчүн абдан маанилүү, анткени азыркы учурда тамак сиңирүү жигердүү күн энергиясына жардам берет. Ал керексиз килограммдан баш тартпайт. Бирок кечинде бекем жесеңиз, ал схемага сөзсүз таасир этет.
Кечки тамак
Аюрведа айткандай, кечинде саат алтыдан турган саат алтыдан мурун кечки тамак керек. Негизги тамактын ортосунда жеңил тамактарды уюштурууну унутпаңыз. Жаңгактар же жемиштер жарыкка жардам берет.
Кечки тамак үчүн сунуштар:
- СЕНБОБИКА ӨНДҮРҮШҮ ЭКОЛГОН, Сиз аларды түшкү тамакта гана жей аласыз (12ден 14 саатка чейин). Эгерде сиз кечинде ботко, нан же бундарды татып көрсөңүз, алар кийинки күнү гана сиңирилет. Ашказандагы тартылуу сезими менен ойгонуп, түнкүсүн толук кандуу эс алууну унутпайсыз.
- Жашылчалар - Кечки тамак үчүн мыкты вариант. Бул жылуулук менен иштетүү минималдуу экендигин баалоо керек. Акыркы курорттук катары жеңил салатты даярдаңыз, жашылча-жемиштерди жулуп алыңыз. Картошка жана помидорлорду жок кылышат. Булар кечинде денени начар сиңирген "оор" буюмдары.
- Кечинде сиз тамактанып жатканыңыздын бардыгы Айдын энергиясынын жардамы менен сиңирилет.
Түн үчүн, жыпар жыттуу заттар менен бир стакан жылуу сүт ичип, бир стакан жылуу сүттү ичүүнү унутпаңыз. Эң көп "Аурвед" пайдалуу мезгилдери - бул корица жана кардамом. Алар уктаганга чейин тынч абалга кирүүгө жардам беришет, денени толугу менен эс алып, эртеси күнгө күч беришет.
Жаныбарлар азыктары
Аюрведдик окутуу жаныбарлар азыктары жөнүндө терс. Бул балык, жумуртка, эт жана чымчык. Эгерде сиз вегетарианчы болууга даяр эмес болсоңуз, анда денеңизди зордуктабаңыз. Сүйүктүү тамактарыңызды түшүрүп жегиле, анда алардан зыян минималдуу болот.Аюрведикалык диетада колдонууга сунушталбаган башка өнүмдөр:
- Чөптөрдөн башка кофе жана чай. Кофеин - бул реалдуу баңги зат экендигин айтылат. Мындай суусундуктар аң-сезими, ой жүгүртүүгө жана так сезүүгө тоскоол болот. Баарын камтыган каармандардын бардыгын таштап, бул бузулгандан кийин аман калып, көп өтпөй алар өзүлөрүн жакшы көрөрүн байкап туруңуз.
- Вегетарианизмге барууга аракет кылгыңыз келсе, аны акырындык менен жасаңыз. Мисалы, алгач этти гана четке каккан. Андан кийин диета балык санын кесип алыңыз. Бирок сиз бул аң-сезимсиз малга азык-түлүк таштоого даяр эмес деп ойлосоңуз, анда аны аткарбашы керек.
Аюрведдик тамак жөнүндө видео карап көрүңүз:
Эрежелер жана сунуштар
Жакшы жана оорутпай, жаңы кубаттуулук режимине баруу үчүн, бул сунуштарды аткарыңыз:
- Эгер ачка болсоң, анда өзүңдү мажбурлап жеп, өзүңдү мажбурлабаңыз. Бир аз шумдук. Бара-бара дене жаңы режимге көнүп калат.
- Мөмө-жемиштер жана жаңы ширелер өзүнчө тамак. Ашказандагы ачытуу процесстерин болтурбоо үчүн, алар башка буюмдар менен аралаштырылбайт.
- Көп суу ичип, бирок жылуу гана. Бардык суусундуктарды айыктырууну унутпаңыз, анткени суук сиңирүү системасына терс таасирин тийгизет.
- Өзүнчө кубаттуулук принциптерин аткарыңыз: углевод тамагын белок менен аралаштырбаңыз. Мисалы, бир таманда жемиштер тамактанып көрүңүз, быштак же балык башка балык. Ботко өзүнчө шумга бөлөт.
- Ашып кетпеңиз. Ашказаным менен эмес, дасторконго түшүп, үстөлдөн чыгып кетишиңиз керек. Ашыкча бузулууда уйкуга, натыйжалуулуктун жана энергия жоготуунун жоктугу бар. Сиз күндүз жигердүү жашай албайсыз, анткени дене тамак-аш сиңирүү үчүн бардык энергияны сарптайт.
- Кылдаттык менен чайноо. Тамак-аш учурунда, телевизор көрүү же башка нерсе менен алагды кылууга болбойт. Процессте толук көңүл буруп, тамак-аш даамдан ырахат алыңыз. Чуркап, шашып жебе.
Аюрведа туура тамактануу адамга ар дайым жигердүү, толук күчтөрдү сезүүгө жардам берет. Мындай система физикалык дененин ден-соолугуна гана эмес, адамдын психо-эмоционалдык абалына да таасир этет. Убакыттын өтүшү менен сиз толугу менен натыйжа аласыз.