ອາຫານໃນ Ayurveda ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບ. ການເລືອກຜະລິດຕະພັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງຂອງມື້ແມ່ນອີງໃສ່ຜົນກະທົບຂອງພະລັງງານປະເພດຕ່າງໆ, ເພາະສະນັ້ນ, ສະພາບອາລົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຈິດໃຈຂອງຄົນແມ່ນປົກກະຕິ.
ອາຫານເຊົ້າ
ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າຄວນໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບການພົວພັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກັບໂລກພາຍນອກໃນລະຫວ່າງມື້.
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານໃນມື້ນີ້ - horoscope ສໍາລັບມື້ນີ້ສໍາລັບທຸກໆອາການຂອງລາສີ
ໂດຍການຮ້ອງຂໍຂອງຜູ້ຈອງຈໍານວນຫລາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມໃບສະຫມັກ horoscope ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໂທລະສັບມືຖື. ການຄາດຄະເນຈະມາສໍາລັບສັນຍາລັກຂອງລາສີຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພາດ!
ດາວໂຫລດຟຣີ: horoscope ສໍາລັບທຸກໆມື້ 2020 (ມີຢູ່ໃນ Android)
ກົດລະບຽບ Ayurvedic ທີ່ສໍາຄັນ:
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ (ເວລາທີ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ). ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດແລະ sandwiches.
- ຫມາກໄມ້ສົດໃນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນລະດູຫນາວແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຍັງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມທີ່ຫມັກ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມນົມ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ມັນແລະອົບອຸ່ນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢ່າງສະອາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ລົດຫວານ.
- ແມ່ຍິງໃນຕອນເຊົ້າຕ້ອງກິນສິ່ງທີ່ຫວານ. ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃສ່ເຂົ້າຫນົມທີ່ທ່ານມັກທີ່ກ້າຫານ, ຂີງຂອງທ່ານ, ຂີງຫລືຊັອກໂກແລັດທີ່ກ້າຫານ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ອຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເຂົ້າຫນົມເຄັກຂະຫນາດຕື່ມອີກ - ມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນເພດຍິງ.
- ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະງ່າຍດາຍ. ຢ່າຊ້ໍາຊ້ອນກັນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ອາຫານຕ້ອງອີ່ມຕົວ, ແຕ່ຢ່າສູນເສຍກະເພາະອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕະຫຼອດມື້ທ່ານຈະໃຊ້ໃນເຄິ່ງຫົວໃຈ.
- ສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ເຕັມໄປດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, kefir ຫຼືນົມສົ້ມອ່ອນໆ, ແມ່ນລຸ້ນອາຫານເຊົ້າຂອງເພດຍິງ. ແຊບ, ມີປະໂຫຍດແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບມື້.
ວິທີການກໍານົດວ່າອາຫານເຊົ້າໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ? ງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ຫຼັງຈາກທີ່ລາວຮູ້ສຶກເບີກບານ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມມືດມົວຫາຍໄປ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບພະລັງງານ, ທ່ານມັກກິນໃນເວລາກາງເວັນ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮູບຮ່າງ, ແລະເພື່ອສຸຂະພາບ.
ເຂົ້າແລງ
ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານວ່າງອາຫານທ່ຽງໃນ Ayurveda - ເວລາທີ່ຈະສອງໂມງແລງໃນຕອນບ່າຍ. ອາຫານຄາບນີ້ຕ້ອງເປັນແຄລໍລີ່ແລະຫນາໃນບັນດາບ່ອນອື່ນໆ. ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຫຍັງໄດ້, ແຕ່ຢ່າຈັດແຈງພັກຜ່ອນທ້ອງ - ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກເຕັມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກັບກະເພາະອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄ່ໍາຈົນກ່ວາທ່ຽງ, ເພາະວ່າໃນຂະນະນີ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານແສງຕາເວັນມີການເຄື່ອນໄຫວ. ນາງຈະບໍ່ຍອມແພ້ກິໂລກຣາມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານໃກ້ຊິດໃນຕອນແລງ, ແນ່ນອນມັນຈະມີຜົນກະທົບຮູບ.
ເຂົ້າແລງ
ອີງຕາມການ Ayurveda, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄ່ໍາກ່ອນທີ່ຈະ onset ຂອງຫົກ o'clock ໃນຕອນແລງໄດ້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຈັດອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແສງສະຫວ່າງ.
ຂໍ້ສະເຫນີແນະສໍາລັບການຄ່ໍາ:
- ຜະລິດຕະພັນ Senobobic ຍົກເວັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງ (ຈາກ 12 ເຖິງ 14 ຊົ່ວໂມງ). ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຫ້ລົດຊາດເຂົ້າປຽກ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼື buns ໃນຕອນແລງ, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະຍ່ອຍໃນມື້ຕໍ່ມາ. ທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກາວິທັດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ແລະສູນເສຍຕົວທ່ານເອງເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢ່າງເຕັມປ່ຽມຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຜັກ - ທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຄ່ໍາ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ປະມວນຜົນຄວາມຮ້ອນແມ່ນຫນ້ອຍ. ກະກຽມສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງ, ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, smear ຜັກໄດ້. ມັນຝະລັ່ງແລະຫມາກເລັ່ນລົບລ້າງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ຢ່າງຮຸນແຮງ" ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກດູດຊຶມໄດ້ບໍ່ໂດຍຮ່າງກາຍໃນຕອນແລງ.
- ທັງຫມົດທີ່ທ່ານກິນອາຫານໃນຕອນແລງແມ່ນ digested ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພະລັງງານດວງຈັນ.
ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະດື່ມຈອກຂອງ້ໍານົມຫວານອົບອຸ່ນທີ່ມີເຄື່ອງເທດ. ທີ່ສຸດ "Ayurvedic" ລະດູການເປັນປະໂຫຍດທີ່ສີໄຄຕົ້ນແລະຫມາກແຫນ່ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາໃສ່ສະພາບຄວາມສະຫງົບກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປ.
ຜະລິດຕະພັນສັດ
ສອນ Ayurvedic ເປັນລົບກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນສັດ. ນີ້ແມ່ນປາ, ໄຂ່, ຊີ້ນແລະນົກຊະນິດຫນຶ່ງ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເປັນນັກມັງສະນັ້ນ, ບໍ່ຂົ່ມຂືນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ favorite ຂອງທ່ານຢູ່ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເສຍຫາຍຈາກພວກເຂົາຈະເປັນຫນ້ອຍ.ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ໃນ Ayurvedic Diet:
- ກາເຟແລະຊາ, ຍົກເວັ້ນຢາສະຫມຸນໄພ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄາເຟອີນເປັນຢາເສບຕິດທີ່ແທ້ຈິງນັ້ນແມ່ນຕິດ. ດັ່ງກ່າວສະຕິເຄື່ອງດື່ມ clutter, ແຊກແຊງທີ່ມີແນວຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະແຈ້ງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖິ້ມທັງຫມົດ caffery ບັນຈຸມີ, ຄວາມຢູ່ລອດລະອຽດດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະຫນັງສືແຈ້ງການໃນໄວໆນີ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງດີຂຶ້ນກວ່າຫຼາຍ.
- ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມໄປກິນເຈ, ເຮັດເທື່ອລະກ້າວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທໍາອິດປະຕິເສດຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດຈໍານວນຂອງປາໃນອາຫານ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນ subconsciously ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ສະບຽງອາຫານສັດ, ມັນຄວນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ.
ກວດສອບການອອກວິດີໂອກ່ຽວກັບການສະບຽງອາຫານອາຍຸລະເວດ:
ກົດລະບຽບແລະຄໍາແນະນໍາ
ເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະບໍ່ລໍາບາກໄປເປັນຮູບແບບພະລັງງານໃຫມ່, ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະເຫຼົ່ານີ້:
- ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ, ບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ກິນແບບບັງຄັບແກ່. ຈໍາກັດການມີອາຫານ. ຄ່ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນລະບອບໃຫມ່.
- ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ແມ່ນອາຫານຕ່າງຫາກ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງຂະບວນການຫມັກໃນກະເພາະອາຫານ.
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ແຕ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປິ່ນປົວເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດ, ເພາະວ່າຄວາມເຢັນໃນທາງລົບມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງພະລັງງານແຍກຕ່າງຫາກ: ຢ່າປົນກັບອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນ. ພະຍາຍາມ, ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ກິນໃນອາຫານຫນຶ່ງຄາບ, ແລະເນີຍແຂງ cottage ຫຼືປາຢູ່ໃນອີກ. Porridge ຍັງຈັດສັນໃນອາຫານວ່າງແຍກຕ່າງຫາກ.
- ຢ່າກິນ. ທ່ານຕ້ອງອອກໄປຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອີ່ມຕົວ, ແລະບໍ່ແມ່ນກັບຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ກະເພາະອາຫານ. Overbinding ແມ່ນ fraught ກັບ drowsiness, ການຂາດຄວາມປະສິດທິໃນແລະການສູນເສຍພະລັງງານ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນໃນເວລາກາງເວັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານທັງຫມົດໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ລະມັດລະວັງ chew ອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນຊ່ວງອາຫານທີ່ຈະອ່ານ, ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືລົບກວນໂດຍສິ່ງອື່ນ. ສຸມໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຂະບວນການ, ເພີດເພີນກັບລົດຊາດອາຫານ. ຢ່າກິນເຂົ້າໃນໄລຍະແລະຮີບດ່ວນ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນ Ayurveda ຊ່ວຍຄົນຫນຶ່ງໃຫ້ຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ກໍາລັງເຕັມ. ລະບົບດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີສະຕິປັນຍາຂອງຄົນເຮົາ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນທັງຫມົດຢ່າງເຕັມທີ່.